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Es gibt viele wirklich gute Gründe für einen Hund (Denken Sie an: Erwachsenwerden, Kameradschaft, Rettung, Elternschaftstraining oder einfach die Unfähigkeit, einem total herzzerreißenden Gesicht zu widerstehen).
Anzeichen dafür, dass er dir nur in die Hose gehen will
Nicht, dass Sie mehr Überzeugungsarbeit brauchen, aber ein Pelzbaby zu besitzen kann auch Ihre Gesundheit verbessern. Studien zeigen, dass Hunde helfen können senken Sie Ihren Blutdruck und Cholesterin ; Depressionen, Stress und Angstzustände reduzieren ; motivieren dich zum Sport ; und selbst helfen beim Abnehmen . [Hunde und Gesundheit. Ein Überblick über dokumentierte Verbindungen. Larsen BA, Lingaas F. Journal of the Norwegian Medical Association: Journal of Practical Medicine, neue Reihe, 1998, Feb., 117 (30): 0029-2001. Spazierengehen mit dem Hund: Motivation für die Einhaltung eines Wanderprogramms. Johnson RA, Wiesen RL. Klinische Pflegeforschung, 2010, Jul.;19(4):1552-3799. Es ist wie der Kumpel im Fitnessstudio, den du schon immer wolltest… nurWegniedlicher.
„Ein Hund ist vielleicht Ihr bester Trainingspartner aller Zeiten“ sagt Adam Rosante , Kraft- und Mentaltrainer und Hundeliebhaber, der jeden Morgen mit seinem Welpen trainiert. „Es gibt keine Pläne zu schmieden oder zu brechen. Keine dramatischen Geschichten zum Mitleid. Nur ein fleißiger, lebenslustiger Kumpel, der an deiner Seite Schritt hält. In der Tat, wenn Sie bereit sind, ein wenig Anstrengung und Konstanz auf die Vorderseite zu stecken, kann Ihr Hund Sie tatsächlich für Ihr Training zur Rechenschaft ziehen.
Er macht keine Witze: Rosante trainierte seinen Hund, indem er ein Spielzeug und eine Leine neben seine Turnschuhe neben die Haustür legte. Nach zwei Wochen einer konsequenten Morgenroutine hat sein Hund jetzt die Angewohnheit, ihn an den Tagen aufzuwecken, an denen Rosante versucht zu schlafen.
„Hunde sind sehr lernfähig“ er sagt. „Sie brauchen nur Liebe, positive Verstärkung und Beständigkeit von dir. Wenn Ihr Hund eine solche Routine nicht gewohnt ist, geben Sie ihm Zeit, haben Sie Geduld und bleiben Sie konsequent.”
Diese Konstanz ist der Schlüssel, und es gibt kaum etwas regelmäßigeres, als dass Ihr vierbeiniger Freund einen Spaziergang nach draußen machen muss, den Sie mit wenigen Körpergewichtsübungen in ein Ganzkörpertraining verwandeln können.
So verwenden Sie diese Liste :Du brauchst ein Leine , ein Wurfgerät Hundespielzeug , behandelt , und eine flache Tasse oder zusammenklappbare Schüssel für deinen Freund für dieses Training. (Auschecken Zäh für großartige Optionen.) Führen Sie jede der unten aufgeführten Übungen mit der empfohlenen Anzahl von Wiederholungen aus. Wenn Ihr Hund nicht sofort kooperiert (unserer nicht für dieses Shooting!), machen Sie keinen Stress. Tun Sie Ihr Bestes, um Ihr Hündchen zu trainieren und haben Sie einfach Spaß damit.
Wichtig zu beachten: Wenn Sie einen Hund mit flacher Schnauze wie eine französische Bulldogge haben, verlängern Sie die Ruhezeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Welpe genügend Sauerstoff bekommt. Diese Rassen sind nicht in der Lage, wie andere Rassen vollständig durchzuatmen. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Tierarzt nach Aktivitätsempfehlungen.
Rebecca Miller Wiki
Aufwärmen Joggen
Beginnen Sie mit einem leichten Joggen zu einem nahe gelegenen Park, Feld oder Strand. Dies funktioniert normalerweise am besten, nachdem Ihr Hund sein Geschäft erledigt hat. Dann trainieren Sie den Hund, um sich auf die Aufgabe zu konzentrieren (Joggen), anstatt sich von jedem Geruch ablenken zu lassen, den er findet. Verwenden Sie eine Leine, um die Geschwindigkeit zu kontrollieren und die Route zu führen. Wenn Sie oft dieselbe Route nehmen, weiß Ihr Hund, was ihn erwartet, aber Sie können ihn auch von Zeit zu Zeit ändern. Machen Sie es sich schwerer: Nehmen Sie für eine Cardio-Herausforderung die Geschwindigkeit auf und laufen Sie die gewünschte Distanz oder Zeit.
Kniebeugen & Werfen
Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie das Hundespielzeug in beiden Händen. Scharniere an den Hüften und schicke den Po nach hinten, um dich in eine Hocke zu senken. (Gehen Sie so tief wie möglich, während Sie die Brust angehoben halten und ohne die natürliche Krümmung im unteren Rücken zu verlieren.) Wenn Sie beginnen, sich zu erheben, explodieren Sie auf Ihre Zehen und biegen Sie sich nach hinten, während Sie das Spielzeug so weit wie möglich nach hinten über Ihren Kopf und hinter sich werfen möglich. Sobald Ihr Hund mit dem Spielzeug zurückkehrt, ist das eine Wiederholung. Wiederholen Sie dies für 10 Wiederholungen.
Umgekehrter Ausfallschritt mit Torso Twist & Treat
Brechen Sie einen Leckerbissen in fünf kleine Stücke. Lassen Sie Ihren Hund sie in Ihren Händen riechen, schließen Sie dann die Hände zu Fäusten und halten Sie sie direkt vor der Brust. Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander, treten Sie mit dem linken Fuß nach hinten und senken Sie ihn in einen Ausfallschritt ab. Am unteren Ende der Bewegung drehen Sie den Oberkörper über Ihren vorderen Oberschenkel und kehren Sie dann die Bewegung um, um zum Stehen zurückzukehren. Auf der anderen Seite wiederholen. Das ist eine Wiederholung. Beende 10 Wiederholungen. Belohnen Sie Ihren Hund bei jeder zweiten Wiederholung mit einem Leckerli.
Vier-Wege-Lauf
Legen Sie etwas auf den Boden, um eine Startlinie anzuzeigen. Brechen Sie ein Leckerli in vier kleine Stücke und lassen Sie Ihren Hund es in Ihren Händen riechen. Laufen Sie von der Startlinie 40 Yards rückwärts und dann vorwärts zur Startlinie. Dann mischt seitlich 40 Meter nach links und mischt seitlich nach rechts zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie den 40-Yard-Shuffle nach rechts und dann zurück, um zu beginnen. Laufen Sie schließlich wieder 40 Meter rückwärts und sprinten Sie so schnell wie möglich zurück zur Startlinie. Geben Sie ein Leckerli. Das ist 1 Runde. Schließe 4 Runden ab.
Burpees & Bounds
Fang an zu stehen. Werfen Sie das Spielzeug mit der Aufmerksamkeit Ihres Hundes so weit wie möglich. Führen Sie so viele Burpees wie möglich durch, bis Ihr Hund mit dem Spielzeug zurückkehrt. 3 bis 5 Mal wiederholen. Versuchen Sie jedes Mal, das Spielzeug weiter zu werfen und Ihre letzte Runde Burpees zu schlagen.
Russischer Twist mit Leckerbissen
Setzen Sie sich mit flachen Füßen auf den Boden und halten Sie ein Leckerli in der Hand, das in fünf kleine Stücke gebrochen ist. Lassen Sie Ihren Hund daran riechen. Lehne dich etwa 45 Grad zurück und hebe deine Fersen. Während Sie den Rücken gerade halten, drehen Sie Ihren Oberkörper nach links und klopfen Sie mit den Händen auf den Boden, drehen Sie dann Ihren Oberkörper nach rechts und klopfen Sie mit den Händen auf den Boden. Das ist 1 Wiederholung. Führen Sie 10 Wiederholungen durch und geben Sie Ihrem Hund nach jeder zweiten Wiederholung ein Leckerli.
Werfen & Strecken
Werfen Sie das Spielzeug so weit wie möglich. Bringen Sie die rechte Ferse zum rechten Gesäß, um Ihr Quad zu dehnen. Versuchen Sie, die Knie in einer Linie und das Becken darunter zu halten. Halte die Dehnung, bis dein Hund zurückkehrt. Wiederholen Sie den Wurf und dehnen Sie sich mit dem gegenüberliegenden Oberschenkel, den Kniesehnen, den Waden und dem oberen Rücken.
Cool-Down-Spaziergang
Gehen Sie zügig nach Hause.
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