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Zuerst,ashwagandhaerschien unser Radar – und jetzt trinken die Leute so viele Adaptogene, dass wir kaum den Überblick behalten können. Aber warte… Was sind Adaptogene nochmal? Es kann ein wenig kompliziert werden, aber Sie sollten wissen, dass es sich um Heilpflanzen handelt, von denen angenommen wird, dass sie dem Körper helfen, effektiver auf physische und biologische Stressfaktoren zu reagieren.
Egal, ob Sie ein Skeptiker oder ein Gläubiger sind, es ist nicht zu leugnen, dass Adaptogene immer beliebter werden (achten Sie auf einen Reishi Maca Latte, der in ein Café in Ihrer Nähe kommt). Wenn man bedenkt, wie leicht sie sich in solche wie mischen? Smoothies , Lattes, Tonics und mehr, es ist nicht allzu schwierig, sie zu Hause zu probieren (natürlich nachdem Sie die betreffenden Kräuter in einem Reformhaus oder Amazon gekauft haben).
Ein bisschen zu verrückt durch Namen wie „magischer Mond” dies und „goldener Löwenzahn” Das? Wir kapieren es. Sie können die Adaptogen-Add-Ins jederzeit für einige verdammt leckere Getränke wegwerfen, die wir sowieso machen würden.
1. Magischer adaptogener Matcha Latte
Dieser Latte verleiht dir leider keine magischen Superkräfte, aber er kann dir ein wunderbares Gefühl geben. Mit drei Adaptogenen – Astragalus, Ashwagandha und Maca – hat es das Potenzial für immunstärkende Magie. Aber das ist nicht das Beste daran. Das Matcha-Pulver und die Kokoscreme stehlen die Show, machen es köstlich cremig und genau richtig süß.
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2. Superfood Schoko-Nuss-Milch
Wer hätte gedacht, dass hausgemachte Nussmilch so einfach ist? Ganz zu schweigen davon, dass es wahnsinnig lecker ist. Beginne damit, Cashewkerne über Nacht einzuweichen, dann alle Zutaten in den Mixer zu geben und durch ein Seihtuch zu passieren. Ja, das war's! Diese Nussmilch wird mit Maca und Reishi angereichert und mit Zimt und Ingwer gewürzt. Für zusätzliche Süße Ahornsirup hinzufügen.
3. Adaptogener Cold Brew Kaffee-Bananen-Smoothie
Kaffee-Smoothies sind genial. Wirklich, wir geben ein großes „Verdammt ja” zu allen morgendlichen Mahlzeiten, die Ihnen einen Schub geben. Dieser Smoothie bringt mit Reishi und Maca die nächste Stufe und wird mit Hilfe von gefrorener Bananen- und Cashewbutter extra cremig. Um den Wow-Faktor zu erhöhen, frieren Sie Cold Brew in Eiswürfel ein und garnieren Sie die gemischte Güte mit Zimt.
4. Goldener Löwenzahn Latte
Kurkuma-Lattes zu Hause zuzubereiten muss nicht umständlich sein – vor allem, wenn Sie Kurkumapaste zur Hand haben (die Ihnen dieses Rezept beibringt). Bereiten Sie einfach einen Tee Ihrer Wahl zu – Löwenzahn wird verwendet, aber Kamille ist auch großartig – und während des Einweichens die warme Mandelmilch, das Kokosöl, die Kurkumapaste und die Ashwagandha mischen. Nach dem Aufschäumen die Mandelmilchmischung über den Tee gießen und etwas Gewürze darüber streuen.
5. Pfefferminz Adaptogen Heiße Schokolade
Wir sind große Fans von gesunder heißer Schokolade. Dieses Rezept hält die Dinge klassisch mit Magermilch und heißer Schokoladenmischung, schmeckt aber auch hervorragend mit Pilz-Heißkakao-Mischung und Vanille-Mandelmilch. Seine minzige Frische kommt von Pfefferminzextrakt und frischer Minzgarnitur, und seine adaptogene Güte kommt von Ashwagandha oder Maca (wir sagen, füge beides hinzu).
6. Anti-Angst-Shake
Und wir dachten, das Hinzufügen von Gemüse zu Smoothies wäre ein guter Trick… Es stellte sich heraus, dass es endlose Möglichkeiten gibt, Smoothies aufzuladen, einschließlich der Zugabe von Adaptogenen. Die Süße der Banane und der Mango überdeckt den bitteren Geschmack von Ashwagandha (der Angst abbauen kann, daher der Name) und die flüssige Passionsblume verleiht ihm einen zusätzlichen Schub an (vermeintlich) Ruhe. Füge griechischen Joghurt für zusätzliches Protein und gemahlene Leinsamen für zusätzliche gesunde Fette hinzu. Bleib ruhig, trink weiter.
7. Magical Moon Tea Time Latte
Was ist Mondtee, fragen Sie? Keine Sorge, es werden keine Zutaten vom Mars benötigt. Es ist einfach eine Mischung aus Pulvern zur Linderung von PMS. Einige der köstlichen Add-Ins: Ashwagandha, Maca, Zimt, Kakao und Instant-Löwenzahn. Aber was es besonders lecker macht, ist das Tahini, eine unerwartete, aber zufriedenstellende Ergänzung.
8. Adaptogener Kaffee Latte
Ein Kaffee mit 10 Zutaten mag ambitioniert klingen (und ein paar mehr Zutaten enthalten, als wir normalerweise verwenden), aber geben Sie ihm eine Chance. Es besteht nicht nur aus Cashewbutter, Kokoscreme und Honig (ein Latte Dream Team), sondern enthält auch Pilzpulver, Maca und Kollagen (eine adaptogene Dreifachbedrohung). Einfach etwas Joe aufbrühen, mit den restlichen Zutaten in einen Mixer geben, schwenken und genießen. Wir können nicht versprechen, dass es Ihr Leben verändern wird, aber es wird definitiv Ihren Morgen verändern.
9. Walnussmilch Adaptogen Elixier
Wir haben es schon einmal gesagt und sagen es noch einmal: Nussmilch zum Selbermachen ist eigentlich ganz einfach. Aber wenn Sie sich nicht die Mühe machen möchten, funktioniert dieses Elixier genauso gut mit im Laden gekaufter Walnussmilch (Elmhurst Walnussmilch ist unser Favorit). Hergestellt mit drei Adaptogenen – Ashwagandha, Red Maca und Shatavari – und köstlichen Add-Ins wie Tahini, Honig und Zimt ist es eine unterhaltsame (und gesunde) Möglichkeit, Ihr adaptogenes Latte-Spiel zu verändern.
10. Malz-Schokoladen-Blumenkohl-Smoothie
Es ist kein Geheimnis, dass wir Blumenkohl in Smoothies lieben. Es ist eine großartige Möglichkeit, cremig zu werden, wenn Sie keine Banane mögen, und hat einen vielseitigen Geschmack, der zu fast allem passt. Dieser Smoothie verwendet Schokoladenproteinpulver, Mandelmilch, Maca- und Kakaonibs, um das unauffällige Gemüse aufzupeppen, mit optionalen Zusätzen wie Reishi und Mandelbutter. Wenn Sie Lust auf etwas Süße haben, fügen Sie Bananen oder Beeren hinzu.
11. Erdbeermilch
Einer der angeblichen Vorteile von Adaptogenen ist ihre Fähigkeit, den Hormonhaushalt auszugleichen. Wenn Sie sich also unwohl fühlen, probieren Sie diese Erdbeermilch vielleicht aus. Mischen Sie einfach frische Erdbeeren mit Kokosmilch, Tahini, Maca und Datteln und trinken Sie es sofort. Ihre Hormone passen sich vielleicht nicht plötzlich an, aber wir können versprechen, dass Ihre Geschmacksknospen glücklich sein werden.
12. Das ultimative Tonic
Was ist so „ultimativ” über dieses ultimative Tonikum? Es könnte sein, dass es nicht nur eine, sondern sechs Arten von Heilpilzen gibt. Es könnten auch die reichlich vorhandenen gesunden Fette aus Chiasamen, Leinsamen und Kokosöl sein oder ein entzündungshemmender Schub durch Kurkuma. Oder vielleicht ist es, dass es all das enthält und trotzdem verdammt gut schmeckt. Was auch immer sein Geheimnis ist, wir sind dabei.
13. Gesalzener Tahini Maca Smoothie
Dieser Smoothie ist so dick und cremig, dass wir empfehlen, den Strohhalm wegzulassen und ihn mit einem Löffel aufzuschneiden. Hergestellt aus Tahini, Blumenkohl, Maca, Datteln, Mandelmilch, Vanilleproteinpulver, Meersalz und Eis, schmeckt es so dekadent, dass wir halb davon überzeugt sind, dass es ein Milchshake heißen sollte. Für den vollen Dessert-ähnlichen Effekt mit Zimt bestreuen.
14. Blauer Mondmilch
Dieses Getränk hilft uns, so gut zu schlafen, dass wir es definitiv nicht in einem blauen Mond aufheben werden. Es erhält seinen hellblauen Farbton durch Schmetterlingserbsenpulver (Sie können es bei Amazon finden oder gegen Ihren Lieblingstee austauschen, aber seien Sie nicht traurig, wenn es nicht blau ist) und vermeintliche schlaffördernde Magie von niemand anderem als Ashwagandha. Fügen Sie Muskatnuss, Zimt und Ahornsirup hinzu, um es besonders beruhigend zu machen, und probieren Sie jede Art von Nussmilch (obwohl wir eine Vorliebe für Cashewnüsse haben).
15. Kakao-Tonikum
Wir sind alle dafür, Ihr inneres Kind zu umarmen, aber wir machen eine Ausnahme für diesen Kakao für Erwachsene. Um Zeit beim Aufschlagen am Morgen zu sparen, stellen Sie ein vorgemischtes Glas der Hauptpulver her – Maca, Reishi, Tocos (nein, keine Tacos), Vanille und Kakao – und werfen Sie einfach etwas in den Mixer mit Nussmilch, Kokosöl, eine Prise Salz und alle anderen Zutaten, die Sie mögen (im Moment mögen wir Kardamom).
16. Adaptogener Haselnuss Latte
Wenn es um adaptogene Getränke geht, scheint weniger oft nicht mehr zu sein. Es ist ein Hauch frischer Luft, Latte wie diesen zu finden, mit vier Hauptzutaten und der Option, bei Add-Ins wild zu werden. Zu den Basics gehören Milch auf pflanzlicher Basis (hausgemacht ist ein Plus), gebrühter Kaffee oder Tee, Haselnussbutter (jede Nussbutter funktioniert, aber das macht sie unvergesslich) und ein Süßungsmittel nach Wahl mit empfohlenen Zusätzen wie Maca, Ashwagandha und Bienenpollen. Wenn Sie Lust auf Schokolade haben, reicht ein wenig Kakao aus.
17. Hibiskus-Tee Latte
Adaptogene werden in der Regel mit nussigen Aromen kombiniert, aber sie schmecken auch gut mit Hibiskus und Minze. Bereiten Sie einfach eine Tüte Hibiskus-Minztee zu (einfacher Hibiskus funktioniert auch) und mischen Sie ihn mit warmer Mandelmilch, Ashwagandha, Ingwer und Vanillepulver. Sie haben kein Vanillepulver? Vanilleextrakt ist der perfekte Ersatz.
18. Adaptogenic Lebkuchen Latte
Urlaubsinspirierte Getränke bringen Visionen von himmelhoher Schlagsahne, geschwollenen Marshmallows und dekorativen Spritzern Schokoladensirup. Es macht zwar Spaß, sich zu verwöhnen, aber es ist auch schön, gesunde Backups zur Hand zu haben. Dieser Lebkuchen-Latte verwendet Muskat, Zimt, Ingwer und Melasse, um den beliebten Lebkuchengeschmack zu erzeugen, und wird mit Reishi, Maca und Mandelmilch kombiniert, um die Süße zu verringern und die gesundheitlichen Vorteile zu erhöhen. Nun, das ist die Voraussetzung für einen schönen Urlaub.
19. Chai Latte mit Adaptogenen
Ein Latte, der Stress abbaut? Ja, es ist eine Sache. Ashwagandha reduziert nachweislich Stress, verbessert die Konzentration und hilft Ihnen, wie ein Baby zu schlafen. Und obwohl es für seinen nicht so guten Geschmack berüchtigt ist, machen die in diesem Rezept verwendeten Chai-Gewürze es echt lecker. Für zusätzlichen Schwung füge einen Esslöffel Kokosöl hinzu.
20. Schokoladen-Reishi-Latte
Gute Nachrichten, alle: Sie können Ihren Mixer für diesen unberührt lassen. Einfach alle Zutaten – Mandelmilch, Kakao, Reishi und Kokosnussbutter sind die Hauptattraktionen – in einen Topf geben, bei mittlerer Hitze verquirlen, fünf Minuten köcheln lassen und in deine Lieblingstasse gießen. Einfach, sättigend, lecker… Für diesen Latte ist der Morgen gemacht.
21. Mandelbutter Maca Madness Smoothie
Dieser Smoothie mit fünf Zutaten ist wunderbar. Hergestellt aus Mandelmilch, Mandelbutter, gefrorener Banane, Maca und Vanilleextrakt, ist es sowohl nahrhaft als auch sättigend. Wir lieben es, mit verschiedenen Nussmilch und Butter zu experimentieren – Cashew macht es besonders dekadent – und Teelöffel anderer Adaptogene wie Ashwagandha oder Reishi hineinzugeben. Ein weiteres leckeres Add-In: Zimt.