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Wir haben tolle Neuigkeiten: Ihrkönnennimm deinen Kuchen und iss ihn auch. Obwohl Kuchenteig nicht die gesündeste Art zu sein scheint, Ihren Körper mit Energie zu versorgen (seien wir ehrlich, mageres Protein und frische Produkte sind immer besser für Sie), ist eine Welt, in der Sie Kuchen zum Frühstück essen können, zum Greifen nah. Und nein, es ist nicht in Ihren kühnsten Träumen.
Von Overnight Oats bis Proteinshakes bis hin zu Pfannkuchen und darüber hinaus werden diese gesunden Kuchenteig-Rezepte Ihre Kindheitsträume wahr werden lassen – ohne Zuckercrash. Und da sie auf der gesünderen Seite sind, sagen wir, extra hinzufügen Sträusel .
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1. Kuchenteig-Smoothie
Dieses Rezept sollte vielleicht ein gesunder Milchshake heißen, aber wir nehmen gerne einen Smoothie und essen ihn zum Frühstück (#treatyoself). Hergestellt aus Milch, Vanillejoghurt (verwenden Sie Griechisch für zusätzliches Protein), gelber Kuchenmischung und Eis, schmeckt es genauso sabbernd wie auf den Bildern. Um es etwas leichter zu machen, verwenden Sie anstelle der Milch- und Kuchenmischung Mandelmilch und Vanilleproteinpulver.
2. Energieriegel für Kuchenteig
Dieses Rezept ist ebenso formbar wie schmackhaft. Wir lieben Streusel (haben wir das schon erwähnt?), aber die Energieriegel passen genauso gut zu Trockenfrüchten, gehackten Nüssen oder Kokos. Rice Krispies verleihen den Riegeln den perfekten Crunch und Cashewbutter verbindet sie für diese cremige Kuchenkonsistenz, die uns immer wieder zurückkommen lässt.
3. Geburtstagskuchen-Teig Overnight Oats
Los, Shorty, es ist dein Geburtstag. Feiern oder nicht, diese Overnight Oats sind ein großartiger Start in den Tag. Gefüllt mit einigen unserer Frühstücksfavoriten – Hafer, Chiasamen, griechischer Joghurt, Mandelmilch – ist diese Mahlzeit so gesund, wie es Kuchen-inspirierte Gerichte nur geben können. Verwenden Sie griechischen Vanillejoghurt und ein wenig extra Extrakt für eine Dessert-ähnliche Süße.
4. Gesunde No-Bake-Kuchen-Teig-Häppchen
Diese Bissen sind im Grunde Funfetti-Keksteig – und wir sind super glücklich darüber. Aber im Gegensatz zu Keksen, die oft mit Butter und Zucker beladen sind, sind sie tatsächlich ziemlich nahrhaft. Paleo, vegan und glutenfrei erhalten die Bissen ihren kuchenartigen Geschmack durch Vanilleproteinpulver, Kokosmehl und Nussbutter. Lassen Sie die Streusel weg, wenn Sie möchten, aber wir lieben den Farbtupfer (und den Spaß).
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5. Proteinshake aus Kuchenteig
Sie haben einen süßen Zahn, möchten aber nicht zu den Süßigkeiten greifen? Probieren Sie diesen Proteinshake aus. Gesüßt mit Vanillepudding-Mix (wir verwenden gerne zuckerfrei), Vanilleproteinpulver und Vanilleextrakt und mit nichts anderem als Butterextrakt gebuttert, ist dieses Rezept nicht völlig frei von Schuldgefühlen, aber es lohnt sich (Mini) protzen.
6. Gesunder Kuchenteig-Dip
Wir dachten nicht, dass gesunder Kuchenteig und Dip in einen Rezepttitel gehören können, aber es ist so. Hergestellt aus Banane, Vanille-Proteinpulver, Hafer- und Kuchenpulver und Nussbutter (das Rezept empfiehlt Mandeln, aber wir mögen Cashewnüsse) ist dieser Dip der perfekte Snack, wenn Sie einen kleinen (natürlichen) Zucker brauchen und nicht mehr Teilen wollen.
7. Funfetti Kuchenteig Frühstücksauflauf Breakfast
Zuckerguss zum Frühstück – warum nicht? Die Basis dieses unglaublichen Frühstücks besteht aus Haferflocken, Mandelmehl, Vanilleextrakt und einem Hauch Zucker (wir tauchen gerne in Ahornsirup ein) und es wird mit einem echten gesunden „Zuckerguss” das ist mit joghurt und proteinpulver hergestellt. T Swift schüttelt es gerne ab; wir backen es gerne.
8. Gesunde Funfetti-Kuchen-Teig-Pfannkuchen
Wer hätte gedacht, dass gesunde Zutaten ein so dekadentes Frühstück kreieren können? Diese Pfannkuchen verwenden Mandelmilch, Eiweiß, Bananen-, Vanille- und Butterextrakt, Hafer und Vollkornmehl, um flauschige, nahrhafte Pfannkuchen herzustellen, die die verpackte Mischung in den Schatten stellen. Für zusätzliches Protein mit Nussbutter toppen und wie bei jedem Rezept auf dieser Liste nach Belieben bestreuen.
9. Kuchenteig Protein Frozen Yogurt
Es braucht keinen Profi, um diesen köstlichen Profi zu zaubern. Das Rezept erfordert einige obskure Zutaten – wie MuscleEgg mit Kuchenteiggeschmack und PEScience Gourmet-Vanille-Proteinpulver –, aber es ist super einfach zu vereinfachen. Probieren Sie anstelle von MuscleEgg gelbe Kuchenmischung, zuckerfreies Vanillepuddingpulver oder die gesündeste Option, Vanille- und Butterextrakt. Verwenden Sie das Vanilleproteinpulver, das Sie zur Hand haben, und boom: Frozen Pro-Yo erwartet Sie.
10. Kuchenteig Hummus
OK, wir wissen, dass Kuchenteig-Hummus wild klingt, aber bleiben Sie bei uns. Mit etwas Süße und einem Hauch Mehl verwandelt sich Hummus in einen unglaublich cremigen Dip, der kaum nach Kichererbsen schmeckt (aber trotzdem den Nährwert hat). Frisches Obst und Brezeln eignen sich hervorragend als Dipper, und wenn Sie sich besonders süß fühlen, fügen Sie dem Teig dunkle Schokoladenstückchen hinzu.
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11. Kuchenteig-Müsliriegel
Mit nur sechs Zutaten ist dieses Rezept vielleicht der einfachste Weg, Kuchenteig-Träume zu verwirklichen. Mischen Sie Haferflocken, Öl (Kokosnuss funktioniert am besten), Kuchenteigmischung (oder Vanilleproteinpulver), Honig und Streusel; backen; und genieße. Um es natürlich zu halten, verwenden Sie Ahornsirup anstelle von Karo.
