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2021 soll das Jahr werden, in dem es besser wird – aber wir sind noch nicht ganz am Ziel. Viele von uns verbringen immer noch viel Zeit zu Hause und bemühen sich, tiefe Angst, Stress und reine Langeweile davon abzuhalten, außer Kontrolle zu geraten.
Ein Hobby anzufangen kann helfen. Das Verbessern einer neuen Fähigkeit gibt dir einen neuen Sinn und lenkt dich vorübergehend von all den schlechten Dingen ab. die Produktion von Stresshormonen bremsen und Sie sogar dazu motivieren, insgesamt gesündere Entscheidungen zu treffen . Oh, und Sie werden am Ende weniger Zeit mit Ihrem Telefon verbringen.
Der Schlüssel ist, eine Aktivität zu finden, die ebenso entspannend wie befriedigend ist. Hier sind 10, die es wert sind, ausprobiert zu werden, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich voller Energie zu fühlen, anstatt ausgelaugt zu sein.
1. Ein Instrument lernen (oder neu lernen)
Greifen Sie zur Gitarre, setzen Sie sich an ein Keyboard oder stauben Sie die Klarinette ab, die Sie seit der Mittelschule nicht mehr angefasst haben. Eigentlich Musik machen führt zu Veränderungen in Ihrem Gehirn die Ihre emotionale Gesundheit verbessern, Stress und Angst abbauen und Ihnen sogar helfen, sich mehr mit anderen verbunden zu fühlen.
Versuch es: Lerne dich mit Gitarre, Bass oder sogar Ukulele mit dem Fender Play-App , das kurze Schritt-für-Schritt-Lektionen bietet, die Ihnen beibringen, wie Sie die Songs spielen, die Sie lieben. Planen Sie im Sommer ein paar ernsthafte Park-Jam-Sessions zu veranstalten.
2. Tauchen Sie ein in Heimwerker-Renos
Wenn Sie Ihre eigenen Heimprojekte in Angriff nehmen, sparen Sie nicht nur Geld und helfen Ihnen, das gesamte Sicherheitsproblem zu umgehen, das Mitarbeiter in Ihrem Raum haben. Es kann tatsächlich ein kreatives Ventil sein, das Ihre geistige Gesundheit fördert.
Das Träumen Ihres aufgeräumten Raums ist eine Möglichkeit, beide ausdrücken und etwas über sich selbst erfahren – und das Erfolgserlebnis, das Sie spüren werden, wenn Sie fertig sind, ist ein echter Stimmungsaufheller.
Versuch es: Ergänzen Sie diese YouTube-Tutorials mit einem Leitfaden für Reparaturprojekte zu Hause, wie zum Beispiel Der Reparaturleitfaden für Familienhandwerker für das ganze Haus .
3. Werde ein Rätselmensch
Herauszufinden, wie all diese Teile zusammenpassen, erfordert ernsthafte Intelligenz, was bedeutet, dass Sie nicht viel mentale Energie übrig haben, um mit stressigen Gedanken zu jonglieren, während Sie rätseln.
Im Laufe der Zeit kann die Aktivierung all dieser verschiedenen Bereiche Ihres Noggins tatsächlich helfen Schützen Sie Ihre kognitive Funktion und hilf mit, dein Gehirn jung zu halten
Versuch es: Melden Sie sich für einen Abonnementdienst wie . an Das Puzzle vervollständigen . Wählen Sie den Schwierigkeitsgrad Ihres Puzzles aus und nehmen Sie sich so lange Zeit, wie Sie das Puzzle fertigstellen möchten. Wenn Sie fertig sind, senden Sie es mit dem vorfrankierten Versandetikett zurück (damit es nicht in Ihrem Regal verstaubt) und holen Sie sich ein neues einer. Spülen, wiederholen.
4. Versuchen Sie Tai Chi
Die alte chinesische Übung beinhaltet sanfte, fließende Bewegungen und tiefe Atmung, die dazu beitragen, Stress abzubauen, Ihre Stimmung zu steigern und ein Gefühl von ruhiger, konzentrierter Energie zu finden. Einige Beweise deuten sogar darauf hin, dass eine regelmäßige Praxis hilft dir besser zu schlafen und stärke dein Immunsystem , also, ja. Es lohnt sich auf jeden Fall.
Versuch es: Da Präsenzunterricht im Moment wahrscheinlich keine Option ist, gehen Sie virtuell mit On-Demand-Kurse von Just Breathe stattdessen. Wenn Sie erst einmal Fuß gefasst haben, können Sie sich den Oldtimern im Park anschließen – wenn Sie früh aufstehen möchten.
5. Etwas stricken
Sicher, es kann ein paar frustrierende Momente mit sich bringen, den Dreh raus zu bekommen. Aber sobald Sie dies tun, werden Sie durch die Manipulation dieser Nadeln in eine achtsame Zone gelangen, die der Meditation sehr ähnlich ist.
Und dieses Gefühl von Flow kann Ihren Blutdruck senken, Depressions- und Angstgefühle lindern und Einsamkeitsgefühle bekämpfen. Auch wenn dein Schal oder deine Mütze am Ende irgendwie schief aussieht.
Versuch es: Stitch & Storys Stricksets für Anfänger haben Sie alles, was Sie brauchen, um mit Ihrem ersten Projekt zu beginnen – denken Sie an eine Mütze, ein Stirnband, Pulswärmer, eine Bommelmütze oder einen Schal.
6. Gehen Sie wandern
Wenn Sie noch nicht auf den Naturwanderungszug aufgesprungen sind, müssen Sie es versuchen. Die Kombination aus Bewegung und Natur hilft Ihnen nachweislich dabei, nicht über negative Gedanken nachzudenken, und hilft Ihnen, sich aus einer Traurigkeitsspirale herauszuhalten.
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Versuch es: Lass das frei AllTrails: Hike, Bike & Run App sei dein Führer. Es ist vollgepackt mit mehr als 100.000 Wanderkarten sowie Bewertungen und Fotos von Wanderern, die dort waren. Verwenden Sie es, um zu überprüfen, ob ein Weg auch für Welpen oder Kinder geeignet ist.
7. Machen Sie weiter mit Blumenarrangements
Es spielt keine Rolle, ob Sie ausgefallene Blüten beim Floristen aussuchen oder in der Bodega nach allem greifen, was gut aussieht. Das Arrangieren eigener Blumensträuße kann Ihre Atmung verlangsamen, Angstgefühle wegspülen und mach deine Aussichten generell etwas sonniger . Und Sie werden die ganze Woche über etwas Hübsches zum Anschauen haben.
Versuch es: Sie können mit Ihrem Blumen-Setup völlig Freestyle gehen. Wenn Sie jedoch nach einer Anleitung suchen, wie Sie diese rasterwürdigen Arrangements treffen können, finden Sie in Amy Merricks wunderschönem Hardcover-Buch jede Menge Ratschläge und Inspirationen Über Blumen: Lektionen von einem zufälligen Floristen .
8. Experimentiere mit Wasserfarben
Das Führen eines Pinsels ist ein bewährter Stresskiller, vorausgesetzt, Sie gehen mit dem Strom und versuchen, sich nicht darauf zu konzentrieren, Ihr Bild perfekt zu machen. Aquarelle sind besonders schön: Die Farben sind weich und beruhigend, und genauso gut, einfach zu schichten und zu verblenden.
Versuch es: Das Raphael Aquarell Reisepfannen-Set hat die Pinsel und hochwertigen Farben, die Sie für den Anfang benötigen, alles in einem robusten, kompakten Set, das sich leicht verstauen lässt (und perfekt für den Transport in den Park im Frühjahr).
9. Nimm Keramik auf
Schon im April mit der Malerei probiert? Tauchen Sie ein wenig tiefer mit Lehmarbeiten ein, ein weiteres kreatives Ventil, das Ihren Spiegel des Stresshormons Cortisol senken kann in nur 45 Minuten , damit Sie sich ruhiger und zufriedener fühlen. Und es ist ein Doppelschlag, denn jedes Mal, wenn Sie aus dieser handgefertigten Tasse trinken oder diese handgefertigte Vase füllen, werden Sie ein großes Gefühl der Befriedigung bekommen.
Versuch es: Probieren Sie einen von Crockds DIY-Keramiksets während lokale Kurse nicht verfügbar sind. Sie können Ihre Kreationen vor dem Bemalen an der Luft trocknen lassen (es dauert nur 2 Tage) oder sie in einem nahe gelegenen Studio mit einem Ofen abgeben, der sie für Sie brennen kann – Crockd hat ein Verzeichnis mit lokalen Einträgen, die Ihnen helfen, eine zu finden.
10. Kerzen herstellen
Kerzenherstellung ist ein kreatives Ventil, das auch als meditative Erfahrung dient. Und wenn Sie fertig sind, haben Sie alles, was Sie brauchen, um auf Hochtouren zu gehen. Denken Sie daran, ein paar zu sparen, um sie einzupacken und zu Ihren Freunden oder Nachbarn zu bringen – Geben tut der Seele gut , Menschen.
Versuch es: Betterbee's Bienenwachskerzen-Set hat alles, was Sie brauchen, um 30 Teelichter aus rein natürlichem Bienenwachs und 12 Votivkerzen herzustellen, einschließlich einer Anleitung, wie Sie das Kerzenlicht selbst halten können.
