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Einfache und süße Yoga-Paar-Posen
Yoga bezieht sich auf eine Gruppe von spirituellen, physischen und mentalen Disziplinen, die aus Indien stammen. Es gibt sehr viele Arten von Yoga und ihr Hauptzweck besteht normalerweise darin, Harmonie, Bewusstsein und Kraft in Körper und Geist aufzubauen. Yoga hat viele Vorteile und einige davon umfassen unter anderem mentale Vorteile wie die Unterstützung bei der Stressbewältigung und körperliche Vorteile wie erhöhte Flexibilität. Im Folgenden sind einige der einfachen und süßen Yoga-Posen aufgeführt, die Sie als Paar ausprobieren können:
1. Partner-Twist
Quelle: Pinterest
Dies ist eine der einfachsten Posen, die Sie und Ihr Partner als Anfänger ausführen können. Um diese Pose auszuführen, müssen Sie beide in einer sitzenden Haltung beginnen, wobei Ihre Rücken gegeneinander ruhen und die Beine an den Schienbeinen oder Knöcheln gekreuzt sind. Lege dann deine Hände entweder auf deine Knie oder Oberschenkel und erlaube dir, dich mit deinem Partner zu verbinden. Der nächste Schritt ist das Einatmen, während Sie Ihre Arme über den Kopf strecken – dieser Schritt ermöglicht es Ihrer Wirbelsäule, sich zu dehnen. Atmen Sie aus und drehen Sie sich nach rechts, während Sie Ihre rechte Hand zur Innenseite des linken Knies Ihres Partners führen, während Sie Ihre linke Hand an die Außenseite Ihres rechten Oberschenkels legen. Sie sollten beide diese Haltung etwa 4-5 tiefe Atemzüge lang halten, bevor Sie sanft ausatmen und sich entwirren. Wiederholen Sie mit Ihrem Partner den gesamten Vorgang, aber auf der gegenüberliegenden Seite.
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2. Vorwärtsfalten im Partnersitz
Quelle: Roots Tribe Yoga
Für diese Pose müssen Sie und Ihr Partner aus einer sitzenden Position beginnen, während Sie sich mit gestreckten Beinen gegenüberstehen, um ein 'V' zu bilden. Sie sollten nah genug beieinander sein, um sicherzustellen, dass sich Ihre Fußsohlen berühren. Während Sie diese Haltung beibehalten, strecken Sie Ihre Arme zueinander und halten Sie die gegenüberliegende Handfläche zum Unterarm. Atmen Sie tief ein, während Sie Ihre Wirbelsäule nach oben strecken, und atmen Sie dann ruhig aus, während sich eine Person langsam aus den Hüften nach vorne beugt, während sich der Partner mit geradem Rücken und gerader Wirbelsäule zurücklehnt. Wechseln Sie mit Ihrem Partner ab, damit alle in die Vorwärtsfalten-Pose kommen und für die besten Ergebnisse sollten Sie beide für etwa 4-7 tiefe Atemzüge in der Haltung bleiben.
3. Zwillingsbäume
Quelle: Pinterest
Für diese Pose blicken Sie und Ihr Partner in dieselbe Richtung und stehen nur wenige Meter voneinander entfernt. Bringen Sie Ihre Handflächen und Ellbogen der linken und rechten Hand zusammen mit dem anderen erhobenen Arm. Dann beginnen Sie langsam, Ihre Masse auf Ihren linken Fuß zu übertragen, während Ihr Partner dasselbe mit seinem rechten Fuß tut. Sie und Ihr Partner sollten dann das Knie des anderen Beins beugen und Ihren Fuß zur Innenseite des Oberschenkels oder Knöchels Ihres Standbeins bringen, wodurch das gegenüberliegende Bein effektiv in eine Baumpose gezogen wird. Sie sollten diese Pose für etwa 4-7 tiefe Atemzüge halten und auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen; Diese Yoga-Pose hilft, Ihren Fokus zu erhöhen.
Coole Yoga-Paar-Posen
4. Tempel
Quelle: Pinterest
Dies ist eine weitere einfache Pose für Sie und Ihren Partner. Sie sollten beginnen, indem Sie ein paar Meter voneinander entfernt stehen, während Sie sich gegenüberstehen. Sie und Ihr Partner sollten dann einatmen und Ihre Arme langsam nach oben strecken und beginnen, sich an den Hüften nach vorne zu beugen, bis Ihre Hände zusammenlaufen. Beginnen Sie mit der Vorwärtsbeuge, bis die Unterarme und Ellbogen von Ihnen und Ihrem Partner aneinander liegen. Der nächste Schritt besteht darin, dass Sie sich aneinander lehnen und Brust und Bauch langsam in Richtung Boden lösen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, halten Sie die Haltung etwa 4-7 tiefe Atemzüge lang. Danach sollten Sie beide langsam aufeinander zu gehen, den Oberkörper aufrecht halten und die Arme nach unten lassen.
5. Sitzende Katzenkuh
Quelle: Prävention
Damit Sie und Ihr Partner die sitzende Katzen-Kuh-Pose erreichen, müssen Sie sich mit gefalteten Beinen gegenübersitzen. Greifen Sie nach den Unterarmen des anderen und verschränken Sie sich, um eine starke Bindung zu entwickeln. Ziehen Sie Ihre Schulter nach hinten und unten, um einen ausgewogenen Widerstand zwischen Ihnen und Ihrem Begleiter zu finden. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Brust mit nach hinten geneigtem Kopf zum Himmel. Atmen Sie ruhig aus, während Sie Ihr Kinn zur Brust ziehen und Ihren oberen Rücken runden und Ihre Schultern weit ausbreiten.
Lustige Yoga-Paar-Posen
6. Partner Ragdoll
Quelle: yoganonymous.com
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Dies ist eine der unterhaltsamen Yoga-Posen, die Sie als Paar machen können, und sie ist sehr einfach durchzuführen. Sie sollten in einer Rücken an Rücken stehenden Position beginnen, wobei Ihre Fersenrücken nahe beieinander liegen. Beugen Sie mit gestreckten Beinen langsam eine Person nach der anderen aus den Hüften nach vorne. Verriegeln Sie sich in dieser Haltung an den Armen des anderen, um sicherzustellen, dass Sie nicht umfallen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie und Ihr Partner versuchen, diese Haltung für etwa 4-7 tiefe Atemzüge zu halten.
7. Partnerboot
Quelle: Pinterest
Dies ist eine weitere lustige Yoga-Pose für Paare! Beginnen Sie damit, sich hinzusetzen, während Sie sich gegenüberstehen, und halten Sie die Hände des anderen außerhalb Ihrer Beine. Heben Sie dann langsam beide Beine an und legen Sie die Fußsohlen zusammen. Strecken Sie beide Beine sanft, um ein gewisses Gleichgewicht zu finden, und Sie können Ihren Abstand voneinander abhängig von Ihrer Flexibilität anpassen viel Flexibilität von Ihnen und Ihrem Partner. Versuchen Sie, diese großartige Pose für etwa 4-7 tiefe Atemzüge zu halten, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Extreme Yoga-Paar-Posen
8. Wirbelsäulendrehung im Sitzen
Quelle: Downtownnaperville.com
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Um diese erstaunliche Pose auszuführen, müssen Sie und Ihr Partner in einer sitzenden Position beginnen, die sich gegenübersteht und die Beine überkreuzt. Verschränken Sie dann Ihre Arme und greifen Sie sanft nach den Händen des anderen. Beginnen Sie eine Drehung von der Mitte Ihrer Wirbelsäule aus, drehen Sie sich in entgegengesetzte Richtungen und verwenden Sie die Hände des anderen, um die Drehung zu verstärken, während Sie tief einatmen. Diese Pose kann für diejenigen, die nicht flexibel genug sind, schwierig sein, daher ist es gut, sich jederzeit gegenseitig zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie sich beide wohl fühlen. Atmen Sie zum Schluss ruhig aus und wiederholen Sie die Pose auf der anderen Seite.
9. Seitliche Seitenbiegung
Quelle: Downtownnaperville.com
Diese Pose ist nicht so schwierig wie die Wirbelsäulendrehung im Sitzen, aber sie ist immer noch anspruchsvoll. Sie und Ihr Partner sollten beginnen, während Sie sich gegenübersitzen, in einem Grätschenspreizen, wobei sich Ihre Fußsohlen berühren. Halten Sie die gleiche Seitenhand des anderen aus und verbinden Sie den Unterarm, um sich zu drehen, und atmen Sie dann ruhig tief ein. Neigen Sie sich seitlich zum ausgestreckten Arm, während Sie den gegenüberliegenden Arm über den Kopf strecken und ausatmen. Diese Haltung hilft Ihnen, mehr Platz zwischen Ihren Rippen zu schaffen, sodass Sie tiefer atmen können. Sie können versuchen, diese Pose für etwa 4-7 tiefe Atemzüge zu halten, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
10. Backbend-Kind-Pose
Quelle: Pinterest
Für diese Pose müssen Sie beide in einer sitzenden Position beginnen, wobei sich Ihre Rücken berühren. Eine Person sollte dann ihre Beine spreizen und beim Einatmen nach vorne in eine Falte driften, während die andere Person beide Füße auf den Boden stellt und sanft nach hinten drückt, um eine Rückbeuge zu bilden. Diese Position ist besonders für Anfänger und Personen mit unflexiblen Kniesehnen und empfindlichem unteren Rücken sehr schwierig, weshalb Sie immer aufeinander achten sollten, um sicherzustellen, dass Sie beide bequem sind. Der Zweck dieser außergewöhnlichen Yoga-Pose für Paare ist es, Brust und Wirbelsäule zu dehnen und auch die Kniesehne zu öffnen und den Rücken zu entlasten.
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Abschluss
Yoga ist ein sehr gutes Werkzeug für Paare, die ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern möchten. Das Ausführen dieser Posen bringt Sie und Ihren Ehepartner auch näher zusammen, während Sie lernen, Ihre Partnerschaft zu stärken. Yoga sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden, da es sehr viele gesundheitliche Vorteile hat, die der Grund sind, warum heute so viele Menschen Yoga-Kurse besuchen. Auch Yoga ist vielfältig, da es über hundert verschiedene Schulen gibt, die sicherstellen, dass jeder eine Schule oder eine Yoga-Art findet, die perfekt zu ihm oder ihr passt - niemand wird ausgelassen! Yoga gibt dir die Möglichkeit, die Grenzen deines Körpers auszutesten, um nach Transzendenz zu streben.
