Warum Sie Ihre Fitness-App löschen möchten, auch wenn sie funktioniert

Ich beherrschte die Kunst, Aufmerksamkeit vorzutäuschen. Ich nickte, beugte mich vor und öffnete interessiert die Augen, aber die Welt fühlte sich verschwommen an, fast unter Wasser, als würden alle mit den Posaunenstimmen der Erwachsenen sprechenErdnüsse. Zahlen waren das Einzige, worauf ich mehr achtete, und sie stapelten sich makellos übereinander und bildeten eine Pyramide.

„Hundert für Haferflocken“ dachte ich und blätterte meine mentalen Aufzeichnungen über jede Kalorie durch, die mir seit dem Aufwachen begegnet war. „Hundert für griechischen Joghurt, vielleicht 50 für Himbeeren… sagen wir 300 insgesamt, einschließlich des Honigtropfens.”

Steven Roy Alter

Ich würde dann anfangen zu planen, was ich zu Mittag essen würde, und jede Variable berücksichtigen:Trainiere ich heute? Werde ich zu Fuß nach Hause gehen oder die U-Bahn nehmen?Ich habe schon immer leichte Abendessen bevorzugt, aber sie wurden zu einem Spiel, bei dem ich erraten musste, wie tief ich unter meiner Kalorienobergrenze bleiben konnte.

Es begann zu Beginn des Sommers. Ich fühlte mich nicht gut; Während ich in diesem Winter nicht gerade zugenommen hatte, wie ein Bär im Winterschlaf, trug ich 10 Pfund, auf die ich meiner Meinung nach verzichten könnte. Visionen von morgendlichen Läufen entlang des Charles River und kilometerlangen Spaziergängen zu Trader Joe's tanzten in meinem Kopf, und ich freute mich darauf, ein wenig abzunehmen und mich insgesamt gesünder zu fühlen.

Also wählte ich eine Zahl – für meinen Körper vernünftige 125 Pfund – und war entschlossen, dorthin zu gelangen.

Es sei gesagt, dass Ernährung und Bewegung für mich nicht neu sind. In der Mittelschule wurde ich über Nacht Vegetarier, nachdem ich gelesen hatte, wie Fleisch hergestellt wird. Das hat mich dazu gebracht, bewusst zu wählen und über das Gesamtbild meiner Ernährung nachzudenken. Befähigt, mehr über Essen zu erfahren, habe ich mir eine Kopie vonErnährungsaktionMagazin und blätterte eifrig durch Berichte über Zuckeraufnahme und FDA-Vorschriften. (Ganz normaler Lesestoff für einen Mittelschüler, oder)? Innerhalb weniger Tage, nachdem ich als Neuling in Stanford meine Koffer ausgepackt hatte, erfuhr ich von einem Studiengang namens Humanbiologie, und das war es: Ich habe mich für ein vierjähriges Studium über Makronährstoffe und öffentliche Gesundheit angemeldet.

Man könnte meinen, dass ein Gesundheitsfanatiker keine Hilfe in der Gewichtsabnahmeabteilung braucht. Wenn Sie unzählige gut recherchierte Artikel über alles geschrieben haben, von Schrittzählern bis hin zu den Vorteilen von Vitamin B12, sollten Sie wahrscheinlich wissen, was eine gesunde Ernährung ausmacht.

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Aber die Verwendung eines Kalorienzählers war einfach so reizvoll. Die harte Zahlenlogik fühlte sich viel wissenschaftlicher an, als einfach Salate statt Sandwiches zu wählen und die Daumen zu drücken, dass es klappen würde. Mit einem System wie diesem – ich habe MyFitnessPal aus den unzähligen verfügbaren Optionen ausgewählt – werden Ihnen eine Anzahl von Kalorien angezeigt, die Sie an einem Tag verbrauchen dürfen, eine Schaltfläche, mit der Sie sie addieren können, und eine Erinnerung, wann Sie aufhören sollten du kommst auf null. Einfach.

Ich fand das Gefühl, jede meiner Bewegungen zu verfolgen, wirklich befriedigend. Und das Aufzeichnen all meiner Mahlzeiten und Snacks und deren Nährwert in Schwarz-Weiß-Zahlen war ein wirklich effektives Werkzeug, das mir half, insgesamt bessere Entscheidungen zu treffen. Durch die Nutzung der App wurde mir klar, dass meine morgendlichen Haferflocken keine sechs verschiedenen Beläge benötigen, dass es nicht wirklich befriedigend genug war, sich einen kostenlosen Bagel bei der Arbeit zu schnappen, um die Kalorien zu rechtfertigen. und dass sich Pommes frites sehr schnell summieren. (Dito für die kostenlosen Chips, die geistesabwesend verschwinden, bevor Ihre Tacos ankommen.)

Innerhalb weniger Monate verlor ich das Gewicht, das ich wollte. Ich aß intelligentere Portionen und konsumierte weniger Zucker, und ich war ein Profi darin, meine Protein-, Fett- und Kohlenhydratzufuhr auszugleichen. Selbst mit einem Abschluss in Ernährung war es die App, die dieses Wissen in meine täglichen Entscheidungen einbrachte.

Essen ist keine Mathematik. Essen ist Chemie, Essen ist Treibstoff, Essen ist Stärke.

Aber das Spiel, konstant unter 1400 Kalorien zu bleiben, hat einen Teil von mir freigesetzt, den ich nicht gerne fördern möchte. Es ist der gleiche Teil, der mich dazu bringt, Schubladen auszuräumen und obsessiv zu organisieren, was noch übrig ist. Es fühlt sich stark in Richtung rechter Winkel und makellos leerer Arbeitsplatten an. Es ist ein Teil von mir, der strenge Zeitpläne erstellt und sich außer Kontrolle fühlt, wenn das Leben ihnen in die Quere kommt.

Die Berechnungen haben mich verbraucht. Es gab Tage, an denen ich bei der Arbeit nicht aufgepasst oder gesellschaftliche Zusammenkünfte ausgelassen habe, weil ich die Kalorien in meinem Tagebuch nicht opfern konnte. Darüber hinaus nahm das Leben eine komplizierte Wendung: Ich habe mir beim Laufen das Knie verletzt und musste Fitnessstudios gegen Physiotherapie eintauschen. Gleichzeitig neigte sich meine langjährige Beziehung zu meinem zusammengewohnten Freund einem emotionalen Ende zu. Obwohl meine Probleme mit dem Essen keineswegs das Ende meiner Beziehung verursachten, kann man mit Sicherheit sagen, dass sich durch beide der gleiche Faden der Angst zog, und es war erschreckend zu wissen, dass ich ein neues Zuhause, einen neuen Lebensstil finden musste, und eine neue Beziehung zu mir selbst… alles zur selben Zeit.

Ich beschloss, den schwierigen Übergang als Neuanfang zu nutzen. Ich zog in eine neue Wohnung, legte meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio auf Eis und konzentrierte mich darauf, wie ich mich fühlte, anstatt wie ich es verfolgte. Ich kam wieder in Kontakt mit dem, was mein Körper brauchte und wollte, anstatt an einer Zahlengrenze zu leben. Nach einem Monat datenfreien Lebens habe ich akzeptiert, dass Kalorienzählen auf Dauer nicht zu meiner Persönlichkeit passt.

Und erstaunlicherweise habe ich das Gewicht trotzdem gehalten. Durch Fitness-Tracking habe ich die unglaublich wertvolle Fähigkeit von really . gelerntVerstehenPortionsgrößen (Ich sehe dich und deine Riesenbecher, Yogurtland). Aber ich habe mich auch in angstbesetzte mentale Berechnungen getrieben (Walnüsse machen keinen Spaß, wenn man die Hälften hochzählt). Ich würde mich an einen Punkt bringen lassen, an dem ich wütend auf mich selbst wäre, wenn ich auch nur eine Kalorie über das Limit hinausgehen würde. Ich fühlte mich nicht gesund, als ich auf dem Ellipsentrainer in die Pedale trat, bis der Bildschirm eine magische Zahl erreichte, die „verdienen” mir einen Nachmittagssnack.

Obwohl ich immer noch glaube, dass ein Ernährungstagebuch seine Vorteile hat, empfehle ich es nicht als langfristiges Verhalten. Sobald Sie wissen, wie die Zahlen aussehen und wie Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse effizient erfüllen können, sind Sie vielleicht bereit, die App vollständig zu löschen.

Essen ist keine Mathematik. Essen ist Chemie, Essen ist Treibstoff, Essen ist Stärke. Ja, wir nehmen oft zu viele Kalorien zu uns, aber das lässt uns nicht die Möglichkeit, Lebensmittel allein als Kalorien zu behandeln. Eine Kalorie ist eine Kalorie, aber einige Kalorien kommen in Form von Protein, einige von Zucker. Einhundert Kalorien Bananen bringen deinem Körper dringend benötigte Ballaststoffe und Kalium, und 350 Kalorien Bagel sind gut… ernährungsphysiologisch nicht viel. (Aber gelegentlich schmecken sie sicher gut). Nur wenn wir den Wert und den Zweck von Lebensmitteln wirklich verstehen, entwickeln wir eine positive Beziehung zu ihnen.

Angela Basset Wiki

Heutzutage verlasse ich mich auf meine Yogapraxis, um aktiv zu bleiben und im Einklang mit meinem Körper zu sein. Die Verwendung von physischen anstelle von mentalen Hinweisen hat mir geholfen, gesunde Entscheidungen zu treffen, ohne dass Berechnungen erforderlich sind. Gestern balancierte ich zum ersten Mal in der Krähenpose, und als ich auf meinen Armen schwebte und mich kraftvoll fühlte, fühlte ich ein Erfolgserlebnis, das eine Kalorienzähl-App niemals aufzeichnen könnte.