Warum verschwitzte Kopfhaut eine Reihe von Problemen verursachen kann (und wie man sie repariert)

Manchmal fühlen sich mein Gehirn und mein Körper nach einem besonders schweißtreibenden Training großartig an, aber mein Haar sieht aus, als wäre es durch ein Stück Peperonipizza gezogen worden. Dann, in den kalten Wintermonaten, wenn meine trockene Kopfhaut juckt und schuppt, bekommt sie eine schöne Prise Parmesankäse. Ist diese Optik super eklig? Oder willst du Pizza?

Aber im Ernst, Haarewaschen nach dem Training ist nicht immer machbar (Hallo, 8 Uhr Unterricht direkt vor der Arbeit), und es gibt nur so viel, wie ich vernünftigerweise kannerwarten, dass Trockenshampoo funktioniert. Auf meiner Mission, die (wörtliche) Wurzel des Problems zu finden, beschloss ich, die Experten um ihren Rat zu bitten, um meine verschwitzte Kopfhaut glücklich zu machen.

Was passiert eigentlich mit meinen Haaren, wenn ich trainiere?

Wenn du trainierst, schwitzt du (ich weiß, ich habe aIhreder Forschung, um zu diesem Schluss zu kommen, oder?). Aber während schwitzen ist gut für den Körper, Dendy Engelmann , M.D., für medizinische Dermatologie und kosmetische Chirurgie in Manhattan, sagt, dass es zu weniger als großartigen Hauterkrankungen führen kann, einschließlich Kopfhautakne.

Heilmittel zum Peeling der Füße

„Unser Körper mag es im Allgemeinen, ausgeglichen zu sein (wir nennen das Homöostase). Wenn wir schwitzen, reguliert unser Körper die Veränderungen, die ihn aus dem Gleichgewicht gebracht haben. Schweiß ist nichtSchlechtfür den Körper; Tatsächlich ist es notwendig! Aber das Sitzen in verschwitztem Haar hält Bakterien auf der Kopfhaut fest.”

Wenn Sie denken, dass Sie Ihre Haare waschen sollten, sobald Sie das Abkühlen beendet haben, halten Sie sich fest: Vielleicht waschen Sie Ihre Haare tatsächlichzu vielnach dem Training, was dazu führen kann, dass Ihre Kopfhaut von trocken zu fettig wird.

„Waschmittel und Wasser schwächen die Funktionsfähigkeit Ihrer äußeren Haarschicht, indem sie Bestandteile des natürlichen Öls in Ihrer Haut reduzieren“ sagt Sandy Skotnicki , M.D., Dermatologe und Bestsellerautor von Jenseits von Seife . „Deshalb verwenden wir Conditioner – um zu ersetzen, was Waschmittel entfernen. Ich empfehle Trockenshampoo zwischen dem Waschen oder ein waschmittelfreies Shampoo, genannt a Mitwaschen .”

OK, also weniger waschen: check. Was sonst für diese juckende, schuppige Kopfhaut?

Die Kopfhaut vergisst man leicht, weil man sie nicht sehen kann, ähnlich wie die Pause, die meine Pediküre im Winter einlegt (jeder in meinem Yoga-Kurs kann das bestätigen). Wenn Ihre Kopfhaut jedoch unter einem endlosen Zyklus von Schweiß und Shampoo leidet, wird dies Sie sicher in Form von juckender, schuppiger Haut auf Ihrem Kopf bemerken – insbesondere in den Wintermonaten.

„Ihre Kopfhaut enthält viele Talgdrüsen, die Öl oder Talg produzieren, der das Haar schützt. Probleme treten auf, wenn dieser Talg fehlt.” Engländer sagt. „Trockene Monate, in denen weniger Feuchtigkeit in der Luft ist, können Haar und Kopfhaut von natürlichen Ölen befreien, was zu einer empfindlichen und empfindlichen Haut führt. Wir brauchen diese natürlichen Öle, um eine Barriere zu bilden, die Bakterien und Toxine fernhält.”

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Die besten Zutaten für die DIY-Hautpflege (plus diejenigen, die Sie vermeiden sollten)

Die gute Nachricht ist, dass es viele DIY-Optionen gibt, die den Ölgehalt Ihrer Kopfhaut (und damit Ihres Haares) drastisch verbessern können. Kokosnussöl , Teebaumöl, Thymian und Lavendel sind alles von Experten anerkannte Zutaten – und vielleicht haben Sie bereits einige davon in Ihrer Küche. Marina Perkovic, Stylistin bei Eliut Salon , schlägt je nach Bedarf die folgenden DIY-Kopfhaut-Gebräue vor:

Ein Peeling zum Peeling

Mahlen Sie vor dem Shampoonieren stahlgeschnittene Haferflocken zu einem feinen Pulver, fügen Sie dann warmes Wasser und 5-6 Tropfen ätherisches Thymianöl hinzu. Massieren Sie die Paste in Ihre Kopfhaut ein und lassen Sie sie mindestens 30 Minuten einwirken.

Bryan Fogel Vermögen

Ein Öl für die Hydratation

Erwärme Oliven-, Kokos- oder Jojobaöl und gib ein paar Tropfen Lavendel- oder Rosmarinöl hinzu. Massieren Sie es vor dem Schlafengehen in Ihre Kopfhaut ein (mit einem Handtuch auf Ihrem Kissenbezug!) und waschen Sie es morgens.

Perkovic fügt hinzu, dass es wichtig ist, die Masken gründlich auszuspülen. „Jedes Produkt, das auf der Kopfhaut verbleibt, erzeugt Ablagerungen, die für die Haarzwiebel praktisch ersticken.“

Für diejenigen von uns, die DIY hassen

Ich bin direkt bei dir – ich habe einmal Elmo-Cupcakes von Pinterest gemacht und sie sahen ausvölligdämonisch. Glücklicherweise sagen unsere Experten, dass es eine Handvoll Produkte gibt, die speziell entwickelt wurden, um die Gesundheit der Kopfhaut zu verbessern. Skotnicki empfiehlt, Haarprodukte mit Duftstoffen, die bekanntermaßen Reizungen verursachen, zu vermeiden und Sulfatwaschmittel zugunsten von Glukosidwaschmitteln (wie Dieses hier von Hugo Naturals), die sanfter zur Kopfhaut sind. „Weniger ist mehr bei der Gesamtzahl der Zutaten“ Sie sagt. „Medizinische Shampoos mit Teer oder Zink können bei Schuppen hilfreich sein, ebenso wie das Antimykotikum Nizoral .”

Engleman empfiehlt die Paul Mitchell Teebaum-Kopfhautpflege-Kollektion . „Es enthält eine botanische Mischung, die Kleeblütenextrakt, Erbsenpeptide, Kurkuma, Kakadu-Pflaume und Ginseng enthält, um die Kopfhaut zu stimulieren und vor Bruch zu schützen“ Sie sagt.

Es gibt auch Feuchtigkeitscremes, die speziell für die Kopfhaut entwickelt wurden (wer hätte das gedacht!) wie LivSo Feuchtigkeitslotion , das von Shari Hicks Graham, M.D. LivSo entwickelt wurde, wurde für strukturiertes Haar entwickelt, gräbt aber auch tief ein, um die Kopfhaut für alle Haartypen mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Anzeichen dafür, dass der Freund das Interesse verliert

Und falls Sie eine weitere Ausrede brauchen, um Target zu treffen, hat Promi-Friseurin Kristin Ess eine unglaubliche Linie von Haarprodukten, die dort erhältlich sind. Ich bin jetzt persönlich besessen von Ess's Sachen, von denen einige speziell auf die Kopfhaut (Mizellenwassershampoo, irgendjemand?). Der beste Teil? Sie alle kommen für weniger als 15 Dollar herein.Schaufenster!

Moral der Geschichte

Wenn Ihre Kopfhaut nicht glücklich ist, ist Ihr Haar wahrscheinlich auch nicht glücklich. „Die Kopfhaut gehört zu den dicksten des Körpers und trägt mehr Blut als der Rest der Haut„ sagt Engelmann. „Es transportiert Nährstoffe zu Ihren Haarfollikeln, die helfen, die Haarstruktur und das Haarwachstum zu unterstützen, Kohlenhydrate und Fette abzubauen, die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Sauerstoff an die Zellen zu verteilen.„

Wenn Ihr Trainingsplan also Ihrer Kopfhaut Schaden zufügt, kann es sich lohnen, das Shampoo zu reduzieren und dem Bereich ein wenig TLC zu geben. Mit Ausnahme des Hutkopfes kann das Tragen einer Mütze Wunder für Ihre Kopfhaut bewirken – wenn Sie im Winter dazu neigen, mehr auszutrocknen, können warme Mützen laut Engleman dazu beitragen, Ihren Kopf vor der kalten Luft zu schützen. Und wenn Sie am Strand sind, können Sie Ihre Kopfhaut das ganze Jahr über gesünder halten, indem Sie Ihre Kopfhaut vor Sonnenschäden schützen.

Es braucht vielleicht ein wenig Experimentieren, um das Mittel zu finden, das für Sie funktioniert, aber weniger häufiges Haarewaschen hat mir geholfen. Es stellt sich heraus, dass es welche gibt ein Haufen Hacks für den Schweiß nach dem Training, damit meine Kopfhaut eine Verschnaufpause einlegen kann. Außerdem habe ich nach dem Training Zeit, um die Dinge zu tun, die ich liebe – zum Beispiel Pizza essen.