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Niacinamid ist „in“-Amid. Als Hautpflegeinhaltsstoff gewinnt es aufgrund einer langen Liste von gemeldeten Vorteilen sehr schnell an Popularität. Möglicherweise haben Sie sogar bereits einige Produkte in Ihrem Hautpflege-Arsenal, die es enthalten.
Hier ist also genau, was es ist, was es für Ihre Haut tun kann und ein paar Möglichkeiten, es in Ihre tägliche Routine aufzunehmen, zusammen mit einigen unserer Top-Picks für Niacinamid-Ergänzungen und Hautpflegeprodukte.
Was genau ist Niacinamid?
Niacinamid, manchmal auch Nicotinamid genannt (kein Bezug zum Suchtstoff im Tabak), ist die aktive Form von Niacin ( Vitamin B-3 ). Es ist die am häufigsten vorkommende Form in Niacin-Ergänzungen oder Hautpflegeprodukte .
Niacin ist ein Vitamin, das jedes einzelne Gewebe in Ihrem Körper benötigt, um weiterhin Energie zu produzieren, um Ihre Zellen mit Energie zu versorgen. Es hilft Ihrem Körper, die Energie in der Nahrung, die Sie essen, zu nutzen und in etwas zu verwandeln, das Sie verwenden können. (Lesen Sie: Es ist verdammt wichtig.)
Darüber hinaus hat Niacin eine Reihe von positiven Auswirkungen auf Ihre Haut. Noch besser, Sie können viele dieser Vorteile erhalten, indem Sie Niacin oral einnehmen ODER indem Sie Niacinamid-haltige Hautpflegeprodukte verwenden.
Und hey, warum nicht beides?
Hautverstärkende Vorteile von Niacinamid
Wenn Sie einen Beweis benötigen, dass Niacinamid reine Hautnahrung ist, hier ist es.
Viele dieser Vorteile sind das Ergebnis der potenziellen entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkung von Niacinamid auf Ihre Haut, die es ermöglicht, Ihre Zellen vor Schäden zu schützen.
Schützt vor Sonnenschäden und bestimmten Hautkrebsarten
Eine hohe Qualität Studie 2015 von mehr als 300 Personen fanden heraus, dass eine hochdosierte Niacinamid-Supplementierung im Vergleich zu einem Placebo zu einer 23-prozentigen Verringerung der Entwicklung neuer nicht-melanozytärer Hautkrebsarten führte.
Während Niacinamid die Hautzellen vor Schäden durch UV-Strahlen schützt, hilft es auch beim Wiederaufbau gesunder Hautzellen.
Hat antibakterielle Eigenschaften
Einer Tierstudie im Jahr 2017 herausgefunden, dass eine Niacinamid-Formulierung zum Überziehen die antimikrobielle Peptidaktivität (AMP) auf der Haut verstärkt und mehr Schutz vor potenziell schädlichen Bakterien bietet.
Reduziert Hyperpigmentierung
Einer der Hauptvorteile von topischem Niacinamid besteht darin, dass es hilft, Hyperpigmentierung, die Entwicklung von verfärbten Flecken auf Ihrer Haut, zu verhindern.
Gib ihm Raum
In einem Studie 2010 von 101 Frauen zeigten diejenigen, die 10 Wochen lang Niacinamid enthaltende Feuchtigkeitscremes verwendeten, eine stärkere Verringerung der Hyperpigmentierung als diejenigen, die Produkte ohne Niacinamid verwendeten.
Nach a 2011 Studie , scheint Niacinamid einen gleichmäßigeren Hautton zu fördern, indem es die Melaninproduktion leicht verringert, ohne die Gesundheit der Melanozyten, der Zellen, die Melanin produzieren, zu beeinträchtigen.
Steigert die Hautintegrität
Topisches Niacinamid kann auch die Dicke des Stratum corneum, der obersten Hautschicht, erhöhen.
Das kann deiner Haut besser helfen halte die Feuchtigkeit fest und verbessere deine Hautbarrierefunktion , die eine große Rolle für die Gesundheit des Immunsystems spielt. (Denken Sie daran: Ihre Haut ist das größte Immunorgan Ihres Körpers!)
Reduziert Akne
Nach a Studie 2018 , kann topisches Niacinamid die Anzahl der Akneflecken auf Ihrer Haut um 40 bis 60 Prozent reduzieren, also ähmmm... melden Sie sich bei uns an!
Selbst bei schwerer Akne deuten Untersuchungen darauf hin, dass Niacinamid kann hilfreich sein .
Reduziert das Auftreten von Falten
Ein weiterer Sieg: A Studie 2010 fanden heraus, dass rezeptfreie Cremes, die Niacinamid und Retinylpropionat enthalten, eine vergleichbare faltenreduzierende Wirkung wie verschreibungspflichtige Tretinoin-Cremes haben, mit weniger Nebenwirkungen.
Verbessert die Hautstruktur
Möchten Sie Rötungen oder Flecken bekämpfen? Niacinamid zur Rettung! Es wurde gezeigt Entzündungen reduzieren , was wiederum dazu beitragen kann, Rötungen von zu lindern Akne , Ekzem , und andere Hautprobleme. Niacinamid kann auch helfen Porengröße reduzieren im Laufe der Zeit – Bonus!
Befeuchtet
Überraschenderweise, orale Einnahme von Niacinamid kann auch zum Schutz vor Wasserverlust durch die Haut beitragen und Ihre Haut mit mehr Feuchtigkeit versorgen.
In der Wissenschaft spricht: Niacinamid hilft Ihrer Haut, sich zu entwickeln Ceramid (Lipid) Barriere was wiederum hilft Feuchtigkeit zu speichern . Hallo, unglaublich taufrisches Leuchten!
So fügen Sie Ihrer Routine Niacinamid hinzu
Wie Sie sehen, kann Ihre Haut von oralem oder topischem Niacinamid ernsthaft profitieren. So fügen Sie es in Ihren Alltag ein.
Essen
Niacin kommt hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln wie Rindfleisch, Hühnchen und Fisch vor, aber Sie können es auch aus Nüssen, Samen und Bohnen gewinnen. Die meisten Getreideprodukte sind auch mit etwas Niacin angereichert. (Also keine Sorge, pflanzliche Esser!)
Das in Lebensmitteln enthaltene Niacin ist normalerweise nur altes Niacin, aber es wird schnell in Niacinamid umgewandelt, sobald Sie es verdaut haben. Ihr Körper kann Tryptophan (eine Aminosäure, die zum Aufbau von Proteinen verwendet wird) tatsächlich auch in Niacinamid umwandeln.
Die meisten Erwachsenen benötigen täglich mindestens 14 Milligramm Niacin oder Niacin-Äquivalente (NE) wie Tryptophan, aber Männer und Menschen, die schwanger sind oder stillen, haben einen etwas höheren Bedarf.
Niacinmangel kann zu einer Krankheit namens Pellagra führen, die in den meisten Industrieländern so gut wie ausgerottet ist.
Was macht einen Mann im Bett an?
Sie können eine Nahrungsergänzung in Betracht ziehen, wenn Sie eine Leberschädigung oder eine Essstörung haben oder wenn Sie derzeit eine Alkoholkonsumstörung haben oder zuvor hatten. Dies ist jedoch auf jeden Fall ein Gespräch mit Ihrem Arzt.
Ergänzungen
Die meisten der in Studien gefundenen Vorteile der oralen Einnahme von Niacin basierten eher auf Niacinamid-Ergänzungen als auf der Einnahme von Niacin-haltigen Lebensmitteln. Aber die Einnahme von himmelhohen Dosen, wie sie in einigen Studien verwendet wurden, kann zu weniger angenehmen Nebenwirkungen führen.
Die Einnahme von zu viel Niacin kann zu einem sogenannten Niacin-Flush führen, der unangenehme Hautrötungen und -reizungen sowie einige potenziell schwerwiegendere Komplikationen wie erhöhte Körpertemperatur oder Blutdruckänderungen umfasst.
betendes Kesha-Wiki
Niacinamid ist von Natur aus „ spülfrei “, so dass Sie ohne diese lästigen Nebenwirkungen sicher höhere Dosen einnehmen können. Nur ein weiterer Grund, warum Niacinamid ab-fab (absolut fabelhaft) ist.
Ihr Arzt kann Ihnen bei der Navigation durch eine hochdosierte Niacin-Supplementierung helfen. Beispielsweise können Sie eine höhere Dosis einnehmen, wenn Sie ein erhöhtes Risiko für Hautkrebs haben. Konsultieren Sie jedoch auf jeden Fall einen Fachmann, bevor Sie willentlich mit der Einnahme einer hohen Dosis beginnen.
Aktuelle Produkte
Endlich haben wir topisches Niacinamid erreicht. Die meisten eigenständigen Niacinamid-Produkte sind als leichte Seren formuliert. Niacinamid wird auch anderen Hautpflegeprodukten wie Cremes zugesetzt, die auch andere Wirkstoffe enthalten können.
Topische Niacinamid-Produkte können zu Beginn der Anwendung leichte Reizungen verursachen. Aber keine Sorge – dieser Effekt wird mit der Zeit verschwinden.
Unsere Lieblings-Niacinamid-Produkte
Hier sind unsere Top-Picks für Niacinamid-Ergänzungen und topische Produkte.
Hautpflegeprodukte
Das gewöhnliche Niacinamid 10% + Zink 1% Serum
Mit fast 4.000 begeisterten Amazon-Rezensionen ist dieses Niacinamid-Serum definitiv ein Favorit. Es hat etwas zugesetztes Zink und ist vegan und tierversuchsfrei.
Paula's Choice BOOST 10% Niacinamid Booster
Paula's Choice ist ein Kult-Favorit für Hautpflege-Enthusiasten auf der ganzen Welt, und dieses Niacinamid-Serum enttäuscht nicht. Es wurden Antioxidantien und Süßholzextrakt hinzugefügt, um seine beruhigende, hautpflegende Wirkung zu verstärken.
InstaNatural Niacinamid-Serum
Dieses Serum von InstaNatural wird mit blitzsauberen Inhaltsstoffen wie Rosmarinextrakt und Avocadoöl hergestellt, aber der Star (natürlich) ist das feuchtigkeitsspendende, porenminimierende Niacinamid.
Orale Nahrungsergänzungsmittel
Thorne Research Niacinamid
Dieses Nahrungsergänzungsmittel stammt von einer Marke, der medizinische Fachkräfte vertrauen, und ist völlig frei von unnötigen Inhaltsstoffen. Es bietet 500 Milligramm Niacinamid mit verlängerter Freisetzung und Flush-freiem pro Portion.
Nature's Way Niacinamid
Dieses hochwertige, natürliche Niacinamid-Supplement ist nicht errötend und enthält 500 Milligramm pro Portion. Außerdem ist es vegan und glutenfrei.
Jarrow Formulas Niacinamid
Jarrow Formulas ist eine weitere beliebte Marke unter Gesundheitsdienstleistern. Dieses Niacinamid-Ergänzungsmittel ist spülungsfrei und liefert 250 Milligramm pro Portion.
Wichtige Punkte zu Niacinamid
- Niacinamid ist die aktive Form von Niacin, einem Vitamin, das Ihr Körper zur Energiegewinnung benötigt.
- Es hat einige antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen, was bedeutet, dass es bei oraler Einnahme ODER bei direkter Anwendung auf die Haut TONNEN von Vorteilen für die Haut hat.
- Sie können Niacin über die Nahrung aufnehmen, Niacin-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder topische Produkte verwenden, die Niacinamid enthalten.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von hochdosierten Niacinpräparaten, da diese zu Erröten führen können. (Niacinamid-Ergänzungen sind Flush-frei!)
