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Schauen Sie sich einfach um: Unsere Kultur verteufelt die Vorstellung von „fett” wie belegt durch Regierungsinitiativen , Gewichtsverlust Moden , und Alltagsgespräche.
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Angesichts dieser überwältigenden Dynamik wird dieses vorherrschende Stigma selten in Frage gestellt, aber Untersuchungen legen nahe, dass wir mit unseren Ansichten zum Gewicht zu engstirnig waren . Entgegen der landläufigen Meinung ist Fett an sich nicht ungesund. Tatsächlich könnte es sogar gesundheitliche Vorteile bieten – „Fett” und „Gesundheit” korrelieren nicht unbedingt so, wie wir alle glauben. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum es an der Zeit ist, eine neue Perspektive auf das Gewicht einzunehmen.
Eine kurze Geschichte der Fettleibigkeit
Übergewichtige Menschen wurden nicht immer verspottet , und die Erklärung dafür liegt in einer biologischen Schlüsseltatsache: Wir speichern Fett aus einem bestimmten Grund. Die Fettspeicherung kam den frühen Menschen zugute, da die potentiellen Gefahren des Übergewichts nichts im Vergleich zum sehr realen Risiko des Verhungerns waren. Jägern und Sammlern wurde ihre nächste Mahlzeit nie garantiert.
Selbst nach der Geburt der Landwirtschaft und dem Aufstieg der komplexen Zivilisation fürchteten nur wenige Menschen Übergewicht. Tatsächlich, in weiten Teilen der Welt und für den größten Teil der Menschheitsgeschichte war es ein Zeichen von Erfolg und Reichtum das zeigte, dass Sie sich genug Nahrung leisten konnten, um diese zusätzlichen Pfunde hinzuzufügen. Da die Nahrungsmittelversorgung in einigen Gegenden Ende des 19. und Anfang des 20. Jahrhunderts zunahm, was es weniger „beeindruckend” um sich eine gute Ernährung leisten zu können, wurde Übergewicht nach und nach stigmatisiert und wurde schließlich als Gesundheitsrisiko angesehen .
Neuere Studien haben argumentiert, dass die negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Tragens von zusätzlichem Gewicht möglicherweise übertrieben sind.
Unsere Vorfahren haben jedoch möglicherweise nicht das letzte Wort über die Gesundheitsrisiken (oder deren Fehlen) von Fettleibigkeit. Neuere Studien haben argumentierte dass die negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Tragens von zusätzlichem Gewicht möglicherweise wurden übertrieben Ist die Adipositas-Epidemie übertrieben? Ja . Basham, P. und Luik, J. BMJ, 2. Februar 2008; 336 (7638): 244. Da außerdem “Fett” könnte gut für dich sein Ist die Adipositas-Epidemie übertrieben? Ja . Basham, P. und Lüttich, J. BMJ, 2. Februar 2008; 336(7638): 244.
Der Irrtum der Fettsucht
„Übergewicht” als Begriff ist mehrdeutig. Während Messungen der “Fettigkeit” sich im Laufe der Zeit verändert haben, ist die derzeit beliebteste Kennzahl die Body Mass Index Scale (BMI). notorisch unzuverlässig . Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht einer Person durch ihre Körpergröße dividiert wird, was bedeutet, dass die Kennzahl nicht zwischen Fettgewebe und magerem Gewebe (d. h. Muskeln) unterscheidet. Es ist ein ziemlich grobes Maß zur Bestimmung des Fettgehalts, das wirklich nur nützlich ist, wenn man nach statistischen Trends in der Bevölkerung sucht (und genau das ist es). wurde ursprünglich entworfen machen). Der BMI war ursprünglich nicht dazu gedacht, die Gesundheit von Personen zu bestimmen.
Nehmen Sie ein anderes Beispiel: Ich bin übergewichtig von Amerikanische Standards und fettleibig von Japanische Standards . Sollte mich das beunruhigen? Ich überlasse Ihnen die Entscheidung – hier ist ein Foto:
Scheine ich in einer körperlichen Verfassung zu sein, die Bedenken hinsichtlich meiner Gesundheit hervorrufen sollte? Die Antwort, ich denke (und hoffe!), dass Sie zustimmen werden, lautet nein. (In ähnlicher Weise dürfen wir nicht vergessen, dass viele NFL-Wide-Receiver auch als fettleibig qualifizieren . Weitere Beweisfotos der Mängel von BMI finden Sie im Illustrierte BMI-Kategorien Projekt.)
Es ist klar, dass Der BMI ist als Maß für die Gesundheit von Natur aus fehlerhaft. Die Gefahrenschwelle für Übergewicht liegt wohl weit über dem, was BMI-Indikatoren implizieren, und diese Gefahr hängt noch immer von einer Reihe anderer Gesundheitsfaktoren ab, die über das Gewicht hinausgehen, wie z physische Aktivität , Genetik , und andere Lebensstilfaktoren . Außerdem, selbst wenn jemand dünn aussieht, kann er seinen Körper auf andere Weise ruinieren, z. B. durch mangelnde Bewegung oder eine nährstoffarme Ernährung. Anders ausgedrückt, Fettleibigkeit (als Gesundheitsproblem) ist ein Ratespiel.
Die Vorteile des Fettseins
Per Definition gehöre ich zu dieser Gruppe von Menschen, die unter den weit gefassten Begriff „Fett“ fallen – rundlich, mit ein paar zusätzlichen Pfunden, kurvig, dickknochig – wie auch immer Sie es nennen wollen. Nach den Maßstäben der meisten Menschen sollte ich mir Sorgen um meine Gesundheit machen. Aber ich bin es nicht, zum großen Teil aufgrund neuerer Forschungen.
Eine Studie nach der anderen kommt zu dem Schluss, dass körperliche Aktivität und Ernährung die Gesundheit am meisten beeinflussen – nicht das Körpergewicht.
Studium nach dem Studium kommt zu dem Schluss, dass Was die Gesundheit am meisten beeinflusst, ist körperliche Aktivität und Ernährung - nicht Körpergewicht. Eine Studie fanden sogar heraus, dass Übergewicht, aber kein Adipositas (definiert als ein BMI zwischen 25 und 30) mit einer längeren Lebenserwartung verbunden ist als ein klinisch normales Gewicht (ein BMI zwischen 18,5 und 25). Dies dient als weiterer Beweis dafür, dass ein “normales” BMI bedeutet nicht unbedingt eine bessere Gesundheit .
Stimmt, es gibt Studien Das vorgeben zu finden das genaue Gegenteil ergibt. Aber wenn überhaupt, zeigen diese Widersprüche das Es ist praktisch unmöglich, schlüssig zu beweisen, dass Übergewicht schlecht für die Gesundheit eines Menschen ist .
Tatsächlich übergewichtig zu sein vielleichtgutfür uns . Mehrere Studien haben gefunden dass überschüssiges Fett bei Krankheit dringend benötigte Energie liefert. Und eine Person mit niedrigem Körperfettanteil ist mehr als viermal wahrscheinlicher als übergewichtiger Patient mit der gleichen Diagnose an einer Herzkrankheit zu sterben.
Die Schlussfolgerung ist einfach: Die Erkenntnisse über die vermeintlichen Gesundheitsrisiken von Fett sind nicht schlüssig, sondern basieren größtenteils auf einem völlig unzureichenden Messsystem. Das ist wohl genau soWarumdie Ergebnisse sind so unschlüssig – weil der BMI (zum Teil) willkürlich ist. Sie können argumentieren, bis Sie blau im Gesicht sind, dass Übergewicht zu einem erhöhten Sterblichkeitsrisiko führt, aber das bedeutet nicht, dass eine Person mit einem BMI von 25,1 eher stirbt als eine andere Person mit einem BMI von 24,9. Statistische Verallgemeinerungen definieren nicht die Gesundheit einer Person.
DasRealGefahren von Übergewicht
Basierend auf diesen Daten scheint das größte Problem, mit dem übergewichtige Menschen konfrontiert sind, nicht ihr Gewicht zu sein, sondern soziale Stigmatisierung . Wir pflegen eine kulturelle Verachtung für übergewichtige Menschen, die trägt ernst Auswirkungen .
Das größte Problem, mit dem übergewichtige Menschen konfrontiert sind, ist nicht ihr Gewicht, sondern die soziale Stigmatisierung.
Übergewichtige Menschen sind zum Beispiel weniger wahrscheinlich eingestellt werden als traditionell „attraktive Bewerber” und Diskriminierung ausgesetzt sein am Arbeitsplatz, auch wenn sietunden Job landen. Sie werden wahrscheinlich auch mit mehr konfrontiert werden Beziehungsschwierigkeiten und sogar die Verachtung von Ärzten und Krankenschwestern wegen der Stigmatisierung. Fettes Stigma kann auch ein Hindernis für übergewichtige Menschen sein, die in ein Fitnessstudio gehen und trainieren möchten, aberAngst, sich lustig zu machenfür ihr körperliches Erscheinungsbild. Sprechen Sie über kontraproduktiv.
Die Abschaffung des Stigmas, das Fettleibigkeit umgibt, würde es wohl immer mehr Menschen ermöglichen, ihre eigene Version dessen zu finden, was „gesund und glücklich“ bedeutet für sie – ohne Angst vor Vorwurf oder Stigmatisierung.
Liebt er mich wirklich oder benutzt er mich?
Das wegnehmen
Vollkommene Gesundheit ist ein kompletter Mythos. Wir alle existieren in einem Spektrum von den gesündesten bis zu den am wenigsten gesunden unter uns, und diese Bezeichnungen werden von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst, von der Genetik über Ernährung, Fitness bis hin zu Sozioökonomie. Es gibt keinen schlüssigen Beweis dafür, dass einfach Übergewicht bedeutet, dass die Gesundheit einer Person in Gefahr ist.
Vollkommene Gesundheit ist ein kompletter Mythos.
Es ist wohl wichtiger, auf seine Gesundheitsgewohnheiten als auf sein Gewicht zu achten. Isst du gut? Trainierst du regelmäßig? Diese Fragen sind wichtiger als die Zahl auf der Skala, die manchmal nur eine Ablenkung ist. Wenn andere Faktoren wie Ernährung und körperliche Aktivität einen viel direkteren Einfluss auf die Gesundheit haben, ist die Fixierung auf Gewichtsverlust eine schlechte Wette. Es ist besser, sich auf die Grundlagen zu konzentrieren, die sich direkt auf die Gesundheit auswirken .
Mein BMI ist 26. Technisch bedeutet das, dass ich „übergewichtig“ bin. Leidet meine Gesundheit unter meinem Gewicht? Mich stört das in keinster Weise. Ich esse viel gutes Essen und trainiere regelmäßig nach den Maßstäben der meisten Menschen. Ich habe größere Sorgen als fast zwei Jahrhunderte lang. alte Form der Messung sagt über meine Gesundheit aus.
Das machen wir alle.
Tom Ewer ist der Gründer der Gesundheits- und Fitnessseite Gesund genug . Die hier geäußerten Ansichten sind seine. Tom ist auf der Mission, so fit und gesund wie möglich zu werden und gleichzeitig all die Dinge zu genießen, die er liebt, und möchte den Lesern helfen, dasselbe zu erreichen.
