So oft sollten Sie Ihr Kissen ersetzen

Es ist Zeit für ein paar Kissengespräche. Und nein, wir sprechen nicht über Gespräche vor dem Schlafengehen mit Ihrem besonderen Menschen. Es sind die eigentlichen Kissen, an denen wir interessiert sind. Wann haben Sie Ihres das letzte Mal ausgetauscht? Wenn Sie sich nicht erinnern können, sind Sie nicht allein; Kissen sind für die meisten von uns eine Nebensache. „Ich’beschäftige mich seit 22 Jahren mit Schlafmedizin und mir hat noch nie jemand eine Frage zu Kissen gestellt“ sagt Rafael Pelayo , M.D., Schlafspezialist am Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine.

Sogar Kissen, die den Faltentest bestehen und aussehen, als ob sie in gutem Zustand wären (keine gelben Schweißflecken), verbergen wahrscheinlich Ansammlungen von Körperölen, abgestorbener Haut und Hausstaubmilben. Und nachdem wir fast ein Drittel des Tages damit verbracht haben, auf unserem Kissen zu liegen (einige davon werfen und wenden), wird die Füllung im Inneren mit der Zeit zerfallen. Es ist also ratsam, Ihre Kissen regelmäßig zu ersetzen.

„Wenn Sie ein normales, billiges Polyesterkissen haben, sollten Sie es alle sechs Monate austauschen“ sagt Michael Breus , Ph.D., klinischer Psychologe und Autor des Buches Gute Nacht . „Aber wenn Sie ein Memory-Foam-Kissen oder ein Kissen mit struktureller Integrität haben, hält es zwischen 18 und 36 Monaten.“

Und während Sie im Laden sind, sollten wir nach Breus daran denken, zwei verschiedene Kissen zu kaufen: ein Plüsch- und ein festes Kissen. Zu Beginn der Woche ist unser Körper eher entspannt, sodass Kopf und Nacken am wenigsten Unterstützung benötigen. Aber nach arbeitsbedingtem Stress (und so weiter all) starrte auf unsere Smartphones und Computer) neigen unsere Nackenmuskeln dazu, angespannter zu sein und Unterstützung zu benötigen. Breus empfiehlt daher, am Donnerstag- und Freitagabend auf ein festeres Kissen umzusteigen.