Dieses 10-minütige Core-Workout wird dich verdammt sicher fühlen

Inzwischen wissen Sie, dass ein starker Rumpf (die Muskeln, die Ihre Wirbelsäule umgeben und stützen) unerlässlich ist, um fast jede Übung zu meistern. Aber wussten Sie auch, dass die Kernstärke auch der Schlüssel zum Selbstvertrauen des Killers ist? Als Beweis sehen Sie sich dieses schnelle 10-minütige Core-Workout an.

Die Do-Anywhere-Routine zielt aus jedem Winkel auf Ihre Rumpfmuskulatur ab, die sich wie ein Korsett in Ihrer Taille einschnürt und Ihnen hilft, höher zu stehen, gerader zu sitzen und dank zusätzlicher Unterstützung für Ihren unteren Rücken und Ihre Wirbelsäule stolzer zu gehen. Das heißt: In kürzester Zeit stolzieren Sie wie ein Chef in Räume. Dieses Workout ist der perfekte Abschluss Ihres Cardio-Trainings oder eine großartige Option für anstrengende Tage, an denen Sie es nicht ins Fitnessstudio schaffen. Außerdem gibt es am Ende einen Bonus-AMRAP, mit dem Sie Ihre Ganzkörperkraft testen und Ihren Fortschritt verfolgen können. Wenn Sie eine beliebige Bewegung ausführen – selbst wenn es nur 10 Minuten sind – fühlen Sie sich erfolgreich und stolz. Drücken Sie also die Wiedergabetaste, um zu beginnen.

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Um es noch einmal zusammenzufassen: Du benötigst keine Ausrüstung für dieses Training. Eine Gymnastikmatte ist optional.

Trainieren:
Plankenkriechen
Superman-Serie
Seitliche Plankennadel einfädeln (R/L)
Reverse Plank (mit Beinheben)
Kreis Crunch
Schildkröte
Inchworm (mit Push-Up-Progression)
Bär
Bonus-AMRAP

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