Das Urteil über 8 rezeptfreie Behandlungen für Panikattacken

Eines Abends, als ich 18 Jahre alt war, brach ich auf meinem Bett zusammen. Mein Herz klopfte so schnell, dass ich dachte, es müsste kurz vor dem Platzen stehen. Meine Lungen fühlten sich an, als würden sie sich einfach nicht mit Luft füllen. Weinend, zitternd und seltsam rülpsend (Luft saugen wird dir das antun) presste ich meine Handflächen gegen die gekühlten Fenster. Meine Sinne schienen seltsam scharf zu sein: Ich konnte die Streifen auf den Regenschirmen der Menschen dreizehn Stockwerke tiefer sehen; Ich hörte Knoblauch in einem Wok knallen den ganzen Weg in der Küche, wo meine Mitbewohner kochten. Der Geruch war überwältigend. Und die ganze Zeit verlor ich das Gefühl in meinen Fingern und Zehen.

Ich bin mir nicht sicher, wie lange ich so lag und darauf wartete, entweder ohnmächtig zu werden oder zu sterben. Schließlich hörte alles so sintflutartig auf, wie es gekommen war: Ich war wieder in meinem Körper, wieder lebendig, aber ich war zu müde, um mich darum zu kümmern. Ich fühlte mich, als hätte ich gerade ein wildes Tier hinter mir gelassen, als ich in den Schlaf stürzte.

Am nächsten Morgen schlich ich leise aus meinem Zimmer, beschämt, meinen Mitbewohnern gegenüberzutreten. Sie waren in der Nacht zuvor in der Küche gewesen, als ich von meinem Sitz aufgesprungen und in mein Zimmer gestürzt war.

„Mann, was hast du letzte Nacht genommen?“ sagte Mara.

„Nichts” Ich habe zu schnell geantwortet. Ich wünschte sofort, ich hätte gelogen und gesagt, ich hätte etwas genommen.

„Sie hatte eine Panikattacke„ sagte Allie zu Mara. Ihre Sachlichkeit hat mich erstaunt.

„Nun, mir geht's jetzt jedenfalls gut“ sagte ich und stürmte zum Unterricht.

Und ichwargut, in diesem Moment sowieso. Aber ich war auch verblüfft über das, was Allie gesagt hatte. Ich dachte, Panikattacken wären etwas, aus dem man sich bewusst heraussteuern könnte, wie schlechte Laune oder ein Tagtraum. Ich wusste nicht, dass sie dich als Geisel nehmen und an die Gleise fesseln könnten. Ich war „ängstlich” und „nervös” Ich dachte, ich hätte verstanden, wie sich diese Gefühle in mir manifestierten. Aber das war etwas so viel Größeres, dass ich dachte, die Quelle müsse eher körperlicher Natur sein als Angst.

Du magst vielleicht

16 GIFs, die genau zusammenfassen, wie sich eine Panikattacke anfühlt

Aber es waren Angriffe, und sie passierten immer wieder. Sie passierten in der U-Bahn, im Unterricht, im Kino, auf bekannten und unbekannten Straßen. Was ist hier der gemeinsame Nenner? Ich weiß es nicht,Sind das alle Orte?Es gab keine Möglichkeit, die Punkte miteinander zu verbinden, was meinen Glauben vertiefte, dass mein Problem physisch und nicht psychisch sein musste.

Nach ungefähr vier Episoden ging ich zu meinem Arzt für eine körperliche Untersuchung, die sauber zurückkam. Ich beschrieb, was mit meinem Herzen und meiner Luftversorgung passiert war, und schlug Asthma, Verdauungsstörungen und Herzrhythmusstörungen als wahrscheinliche Diagnosen vor.

„Panikattacken“ sagte sie und schrieb ein Drehbuch für Clonazepam (besser bekannt als Klonopin), ein Medikament zur Behandlung von Panikstörungen und Krampfanfällen. Wir sprachen eine Weile darüber, was mir durch den Kopf ging und wie das Gehirn fehlzünden, kämpfen oder fliehen kann und all das.

Ich nahm die Rx an, füllte sie, aber nahm die Pillen nie wirklich. Ich hatte die Warnungen in Fernsehsendungen beachtet: „Klonopin macht süchtig” „Klonopin macht Sie ohnmächtig“ „Wenn Sie die Einnahme von Klonopin abbrechen,&bsp; bekommen Sie einen Anfall und können sterben“ Ich sagte dem Typen, mit dem ich zusammen war, dass mir Klonopin verschrieben wurde. „Oh, das macht Spaß“ sagte er und kicherte hinter seiner Zigarette.

Verdammt nein, ich würde diese süchtig machende Todespille zum Blackout-Anfall nicht nehmen. Ich würde stark und mutig sein und die findenRealheilen. Und so begann es: Jahrelange Jagd nach dem ganz natürlichen weißen Wal, der dieses Problem ganz schlucken würde.

Hier ist die kurze Liste aller natürlichen Angstmittel, die ich ausprobiert habe und wie gut (oder schlecht) sie gewirkt haben:

Kaffee

Eine Pflanze, die als „Valium der Natur“ gefeiert wird. war das Erste, was ich versuchte, nicht lange nach dem ersten Angriff. Anfangs nahm ich es genau so ein, wie es auf der Flasche angegeben war: verdünnt vor dem Schlafengehen. Nach ein paar Wochen spürte ich keinen Unterschied, also fing ich an, es zu nehmen, wann immer ich dieses Zusammenziehen in meiner Brust oder eine klamme Handfläche spürte. Es ist wahrscheinlich, dass ich angefangen habe, die Kava zu missbrauchen, was ich nicht einmal wirklich in Betracht gezogen habe. Aber der Missbrauch war nur von kurzer Dauer, da ich die erste 11-Dollar-Flasche nie ersetzt habe.

Endgültiges Urteil: Ich will immer noch meine 11 Dollar zurück.

Höllische, erhitzte Workouts

Ich habe keine höllischen, hitzigen Workouts gesucht, um meine Panikstörung zu lösen. Ich suchte sie auf, weil ich das Gefühl hatte, dass Panikattacken nicht ausreichen, um mich fit zu halten. Aber wow, diese Workouts sprengen die Angst aus mir heraus. Die Musik, alles beatlastige Mashups, ist hysterisch laut und die Beleuchtung ein blitzender Neon-Albtraum. Die Instruktoren tragen Mikrofone, um Sie und Ihre Gesäßmuskeln effektiver anzuschreien.Kniebeugen, Bizeps-Curls, Hampelmänner, Plank-Pose, Plank-Pose, Plank-Pose.Wenn ich nur daran denke, denke ich, dass ich meinen Hot Booty Barre-Kurs in einer Stunde absagen sollte. Aber ich werde gehen, denn wenn der Lehrer weint, „höre ich dich nicht atmen!” Ich werde atmen. Und ich habe vielleicht das Gefühl, dass ich ohnmächtig werde, ich habe vielleicht das Gefühl, als würde ich sterben, aber irgendwie gehen diese Gefühle nicht in das Reich der Angst über. Es ist, als wäre ich körperlich zu erschöpft, um überhaupt dorthin zu gehen.

Endgültiges Urteil: Ja. Bring es an, und lass es bitte auch aufhören!

Therapie

So wie ich gegen die von meinem Arzt verschriebenen Medikamente resistent war, war ich auch resistent gegenTherapie, was mein Arzt auch empfohlen hat. Ich vermute, ich hatte Angst davor, wie meine Wahrnehmung von Menschen – insbesondere von meinen Eltern – möglicherweise getrübt werden könnte. Aber mit Anfang 20 habe ich endlich angefangen zu gehen und ich bin froh, dass ich es getan habe. Durch die beschissenen Dinge zu sprechen, über die ich mir Sorgen machte, war enorm nützlich. Nur seinumdie Therapie war wirklich von Vorteil; Ich habe mich noch nie so entspannt gefühlt wie in Dr. Wintersens Wartezimmer, als ich dem Gemurmel unter der Musik lauschte, während sie und der Typ, der vor mir hereinkam, sich unterhielten. Ich konnte es kaum erwarten, dass ich auf ihrem Sofa an der Reihe war, auf ihre nachdenklichen Mienen und sanften Fragen. Aber Dr. Wintersen verstand nicht, warum ich das Klonopin nicht nahm. „Vielleicht nur für jetzt? Nur um etwas zu habenLinderung?” würde sie sagen. Ich würde seufzend den Kopf schütteln. „Diesen Weg möchte ich wirklich nicht gehen“ Ich sagte. „Ich will nicht einfach aufgeben und von einer Pille abhängig werden.“

Zitate über die erste Liebe überwinden

Endgültiges Urteil: Ja. Bitte sei mein Therapeut. Dr. Wintersen ist im Ruhestand, und meine Krankenversicherungssituation ist wackelig, wie es jetzt in den USA üblich ist.

Baldrianwurzel

Wie Kava hat die Baldrianwurzel den Ruf, Unruhe und Stress zu lindern. Es wurde mir von einem meiner Lieblingsprofessoren empfohlen, einem großen Denker, der auf die Baldrianwurzel schwor und sagte, dass ihr Sohn, ein großartiger Journalist, auch darauf schwor. Leider war Baldrian für mich ungefähr so ​​wirksam wie Kava, das heißt, ich fand die Flasche Jahre später in einer Schublade, zu einem Drittel voll, abgelaufen, immer noch in ihrer schützenden Baumwolle verpackt.

Endgültiges Urteil: Nee. Ziemlich ärgerlich, dass es bei mir nicht so geklappt hat wie bei meiner Professorin und ihrem Sohn.

Yoga

Ich habe im College mit Yoga angefangen, aber meine Praxis bestand dann hauptsächlich aus einem wöchentlichen Anfängerkurs und dem Stöbern in Yoga-Magazinen in Barnes & Noble. Schließlich erhöhte ich den Einsatz und protzte auf eine Yoga-Mitgliedschaft. Anfangs hielt ich das Yogastudio für eine Art sicherer Raum gegen Panikattacken, aber mein Gehirn bewies einen ironischen Sinn für Humor; mehr als ein paar Mal befand ich mich mitten im Vinyasa-Flow und endete leise keuchend und fragte mich, wie ich ins Badezimmer rennen konnte, um mich zu beruhigen, ohne jemanden zu stören. Aber selbst nach einem ängstlichen Unterricht gehe ich immer mit der Schwere von meiner Brust, wiederhergestelltem Atem und normalem Puls nach draußen.

Endgültiges Urteil: Hilft auf jeden Fall.

Meditation

Ich kann das nicht beurteilen, weil ich immer noch versuche, es herauszufindenwie zur Hölle soll man das machen. Ich sitze aufrecht, konzentriere mich auf meinen Atem und versuche, diese Gedanken einfach vorbeiziehen zu lassen, aber ich habe es nicht geschafft, das zu durchbrechenGedankenwand, und mein Denken neigt dazu, die Atmung anzuschalten: beurteilt es, macht sich Sorgen, versucht es zu reparieren.

Endgültiges Urteil: & macr;_ (tsu) _ / & macr;

Gras

Eine Panikstörung ist eine ziemlich legitime Möglichkeit, eine medizinische Marihuana-Karte zu erhalten, wenn Sie in einem Bundesstaat wie Kalifornien leben, in dem ich jetzt lebe. Ich kenne so viele Leute, die loben Gras Als Angstheiler baumeln THC-Lutscher aus ihrem Mund. Ich bin so neidisch auf diese perfekten Pot-Kandidaten. Bisher ist Gras für mich nur gut, um Panikattacken zu erzeugen.

Endgültiges Urteil: Neige zu Nein, aber nicht sicher. Wie mir meine Kifferkumpels immer wieder sagen, habe ich vielleicht einfach noch nicht die richtige Sorte gefunden.

Magnesium

Magnesium ist ein Mineral, das unser Körper aus einer Reihe von Gründen benötigt, z. B. für die Blutzuckerkontrolle und die Nervenfunktion, und einige Recherchen schlägt vor, dass es Ihnen beim Einschlafen helfen könnte, und das ist vielleicht der Grund, warum Sie all diese Facebook-Anzeigen für Magnesium-Schlafmittel sehen (Sie sehen sie auch, oder?). Ich begann nachts einen Magnesiumtrank zu nehmen, der mir tatsächlich beim Einschlafen zu helfen scheint. Dies hilft, denn wenn Sie Angst oder Panik haben, kann Müdigkeit eine Rolle bei Schübe spielen. Das Problem? Die magische Wirkung von Magnesium wirkt auch als mildes Abführmittel. Es ist schwer, sich auszuruhen, wenn man um 4 Uhr morgens zur Toilette eilt.

Endgültiges Urteil: Ja, nein, und kacke.

Ich habe nicht nur potenzielle Heilmittel getestet, sondern auch mögliche Auslöser von Angstzuständen aussortiert. An verschiedenen Stellen habe ich Koffein, Alkohol, Zucker, verarbeitete Lebensmittel und sogar bestimmte stressige Menschen aus meinem Leben verbannt. Ich vermute, all diese Eliminierungen haben meiner Gesundheit gut getan, wenn auch auf subtile Weise, aber ich kann nicht ehrlich sagen, dass sie viel für die Panikstörung getan haben.

Ich bin zwar noch nicht fertig mit ganzheitlicheren Lösungen (muß noch von meiner Liste gestrichen werden: Akupunktur, Aromatherapie,Reiki, Klangbäder und Religion), bin ich nicht mehr so ​​verzweifelt auf der Suche nach einem organischen Heilmittel. Was hat sich geändert? Meine Einstellung und mein Blutkreislauf. Sehen Sie, vor einigen Jahren habe ich endlich angefangen, Klonopin zu nehmen. Es gab keinen Moment der Offenbarung; Ich habe mir nur versprochen, es ab und zu einzunehmen, und schließlich wurde es so, wie es vorgeschrieben ist, jeden Tag. Ich flirte damit, die Dosis auszulassen und abzunehmen, als wollte ich meinem Körper sagen: „Mach's dir mit dieser bequemen Lebensweise nicht zu bequem!” Aber dann frage ich mich: Warum sollte ich das gleiche alte Problem wieder einladen? Warum kann ich es mir nicht einfach gut gehen lassen? Warum muss ich über das ausflippen, was mich davon abhält, auszuflippen?

Hier geht es nicht darum, aufzugeben oder nachzugeben – es geht darum, erwachsen zu werden und Hilfe anzunehmen. Ich wünschte, die Hilfe wäre keine kleine blaue Pille; Ich wünschte, es wäre eine heiße Dusche und eine Tasse Kamillentee. Aber andererseits gibt es bessere Dinge, als anders sein zu wollen, und ich habe festgestellt, dass ich mich, wenn ich atmen kann, tatsächlich darauf konzentrieren kann.