Die Wahrheit über emotionale Taubheit – und wie man damit umgeht

Wenn Sie sich schon einmal emotional taub gefühlt haben, wissen Sie, dass es ein Gefühl ist, das schwer in Worte zu fassen ist. „Numb“ bedeutet wörtlich „ unfähig zu denken, zu fühlen oder normal zu reagieren “ – es ist keine Wut oder Verwirrung oder gar Traurigkeit, sondern einfach ein Mangel an Emotionen.

Diese Taubheit kann ein Symptom einer psychischen Erkrankung wie einer Depression sein oder eine Reaktion auf ein Trauma sein. In einigen Fällen kann es auch eine absichtliche Reaktion auf unangenehme Gefühle sein.

Emotionale Taubheit kann Sie davon abhalten, als gesunder und glücklicher Mensch zu funktionieren, besonders wenn sie regelmäßig auftritt. Nicht sicher, was Sie dagegen tun sollen? Sie sind sich nicht sicher, ob Sie es überhaupt erleben?

Keine Sorge (Wortspiel nicht beabsichtigt). Wir haben diesen Leitfaden zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, wie sich emotionale Taubheit anfühlt, ihre möglichen Ursachen und wie Sie Hilfe erhalten, wenn Sie sie brauchen.

Wie es sich anfühlt, laut Leuten, die es wissen

Da Taubheit als „Nichts“ beschrieben wird – ein ziemlich vager Begriff, der schwer zu entziffern ist – neigen Menschen dazu, die Empfindung anders zu erklären.

Einer Reddit-Benutzer erinnert sich, dass sie manchmal „auf meiner Couch sitzen und einfach fühlen, wie das Nichts überspült“. Ein weiterer Zitat von emotionaler Taubheit von einem Reddit-Benutzer sagt: 'Wenn ich wirklich schlimme Panikattacken habe, erlebe ich danach eine Phase der Leere, weil ich trocken gelaufen bin, und diese emotionale Erschöpfung kann sich wie Taubheit anfühlen.'

Die Taubheit kann durch ein bestimmtes Ereignis ausgelöst werden, wie zum Beispiel den Tod einer Ihnen nahestehenden Person oder ein kürzliches traumatisches Erlebnis. Oder es könnte aus dem Nichts kommen und Sie an einem ansonsten normalen Tag überwältigen.

Vielleicht fühlst du dich sogar so, als wärst du es schau dich von der dritten Person aus an anstatt das Leben im eigenen Körper zu erleben. Oder dass Sie von Ihren eigenen Gedanken und Emotionen getrennt sind und sich nicht in der Lage fühlen, auf die Menschen um Sie herum zu reagieren. Es kann unglaublich isolierend und einsam sein, besonders wenn du dir nicht sicher bist, warum es dir passiert.

Deine Emotionen zu betäuben kann auch eine kurzfristige Salbe für die Traurigkeit und den Stress in deinem Leben sein. Diese Taktik kann Ihnen, ob Sie nun wissen, dass Sie es tun oder nicht, vorübergehend Linderung verschaffen, aber sie kann Sie letztendlich davon abhalten, echte Liebe, Erfüllung und Freude zu empfinden.

„Wir können Emotionen nicht selektiv betäuben , “ schreibt Autor und Forscher Brené Brown in Die Gaben der Unvollkommenheit. 'Wenn wir die schmerzhaften Emotionen betäuben, betäuben wir auch die positiven Emotionen.' Und das hält die Menschen davon ab, ein erfülltes Leben zu führen.

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Zum Glück können Sie mit den richtigen Werkzeugen etwas Erleichterung bekommen und sich wieder wie Sie selbst fühlen. Schauen wir uns zunächst die verschiedenen Ursachen für emotionale Taubheit und Trennung an.

Mögliche Schuldige hinter emotionaler Taubheit

• Depression . Wenn Sie regelmäßig und ohne eindeutige Ereignisse oder Situationen auf emotionale Taubheit stoßen, kann dies ein zugrunde liegendes Zeichen einer Depression sein.
  
  Wenn wir über den Begriff „depressiv“ nachdenken, stellen wir uns vielleicht jemanden vor, der die ganze Zeit traurig ist. Aber das ist für viele Menschen nicht die ganze Geschichte. Die Mayo Clinic und andere Studienliste melancholische Züge und atypische Merkmale als Signale einer schweren depressiven Störung, was bedeutet, dass jemand nicht wie gewohnt auf emotional aufgeladene Situationen reagiert.
  
  Anstatt Freude zu empfinden, wenn Sie gute Nachrichten erhalten, fühlen Sie vielleicht gar nichts. Oder anstatt traurig zu sein, wenn du jemanden oder etwas verlierst, fühlst du dich einfach leer.

• Depersonalisationsstörung . Wenn Sie sich nicht nur taub, sondern auch körperlich von Ihrem Körper getrennt fühlen, könnten Sie an einer sogenannten Depersonalisations-/Derealisationsstörung leiden.
  
  Diese Bedingung tritt in weniger als 2 Prozent auf der allgemeinen Bevölkerung, und es wird angenommen, dass es durch eine Kombination von biologischen Faktoren (neurologischen Systemen in Ihrem Gehirn) und äußeren Traumata- oder Gewalterfahrungen verursacht wird.
  
  Dies kann manchmal ein Zeichen für andere psychiatrische Erkrankungen sein, daher ist es hilfreich, einen Psychologen aufzusuchen, der Ihnen möglicherweise helfen kann, Ihre Symptome besser zu verstehen. Typischerweise kann die Depersonalisation mit einer Kombination von Psychotherapie und Medikamente .

• PTSD . Ein vergangenes traumatisches Erlebnis kann dazu führen, dass Ihr Gehirn abschaltet, wenn es auf Emotionen trifft, die diese Erinnerung zurückbringen. Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) berichten möglicherweise, dass sie sich taub fühlen, wenn sie auf einen Auslöser stoßen, sei es ein Ort, eine Person oder ein Objekt, das mit dem traumatischen Ereignis in Verbindung steht.
  
  Dies kann Monate oder Jahre nach dem Ereignis selbst andauern und kann eine ernsthafte mentale Blockade darstellen, die Sie daran hindert, mit Menschen in Kontakt zu treten oder ein angstfreies Leben zu führen. PTSD erfordert oft die Unterstützung eines Therapeuten, um vollständig loszulassen und zu heilen.

• Emotionale Vermeidung . In einigen Fällen kann emotionale Taubheit darauf hindeuten, dass Sie nicht bereit sind, mit negativen Emotionen umzugehen, also schieben Sie sie als Bewältigungsmechanismus weg, um sie nicht verarbeiten zu müssen.
  
  Das nennt man auch emotionale Nichtverfügbarkeit , und es kann Ihre Fähigkeit einschränken, enge und bedeutungsvolle Beziehungen zu anderen aufzubauen. Es gibt viele Gründe, warum jemand es vermeiden könnte, sich seinen Emotionen zu stellen, und es könnte auch mit psychischen Störungen wie Depressionen und PTSD zusammenhängen.
  
  Unabhängig davon kann Ihnen die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten auch in diesem Fall helfen, indem Sie sich besser gerüstet fühlen, Emotionen direkt zu verarbeiten.

So erhalten Sie Hilfe

Wie Sie emotionale Taubheit behandeln, hängt wahrscheinlich von der Schwere Ihrer Symptome ab und wie stark sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigen.

Um Ihre spezifische Situation besser zu verstehen, sollten Sie einen Termin bei einem Psychiater vereinbaren, der für die Diagnose depressiver Erkrankungen ausgebildet ist. Ihr Arzt kann Ihnen eine oder mehrere der folgenden Optionen vorschlagen.

• Medikation . Antidepressiva und Anti-Angst-Medikamente können helfen, den Nebel in deinem Gehirn zu heben und dich wieder normal zu fühlen. Die gebräuchlichste Variante sind SSRIs, die wirken auf den Serotoninspiegel Ihres Körpers um die Fülle an Wohlfühlhormonen zu steigern — und einfach wieder regelmäßig das Leben zu erleben.

• Psychotherapie. Die Zusammenarbeit mit einem lizenzierten Therapeuten kann für Ihre langfristige psychische Gesundheit äußerst vorteilhaft sein. Sie lernen alle zugrunde liegenden emotionalen Blockaden und Auslöser kennen und entwickeln Werkzeuge, die Ihnen helfen, mit schwierigen Lebenssituationen umzugehen und gleichzeitig einen gesunden mentalen Zustand aufrechtzuerhalten.

• Übung . Wenn Sie sich innerlich leer fühlen, ist es nicht einfach, sich zu zwingen, aufzustehen und sich im Fitnessstudio zu bewegen oder zu laufen. Aber Bewegung kann dir helfen, aus einer Krise zu kommen und lass dein Gehirn sich buchstäblich besser fühlen (Endorphine, Baby!). Versuchen Sie, eine regelmäßige Trainingsroutine zu etablieren, um Sie körperlich und geistig wach zu halten.

• Schlafen . Ein konstanter, erholsamer Schlaf ist entscheidend, um optimal funktionieren zu können. Legen Sie einen Zeitplan für sich fest, um sicherzustellen, dass Sie so oft wie möglich 8 Stunden ununterbrochenen Schlaf bekommen.

• Diät . Eine weitere großartige Möglichkeit, nähre deinen Körper ist durch eine Ernährung reich an Pflanzen und Vollwertkost. Diese Nährstoffe können helfen, Ihre Hormone zu regulieren und Ihre Stimmung den ganzen Tag über zu stabilisieren.

Wie man emotionale Taubheit behandelt

Die oben genannten Tipps können Ihnen langfristig helfen, aber es ist auch wichtig, alltägliche Bewältigungsmechanismen zu haben, wenn Sie das Gefühl haben, sich abzuschalten.

Wenn Sie bemerken, dass sich die Taubheit zu irgendeinem Zeitpunkt einschleicht, versuchen Sie, ihr entgegenzuwirken, indem Sie aufstehen und sich bewegen oder Zeit mit anderen verbringen, die Dinge tun, die Sie lieben.

Die Menschen in Ihrem Leben können Ihnen helfen, sich in schwierigen Momenten weniger allein zu fühlen. Ihr Therapeut kann Ihnen auch einige tägliche Übungen zur Vorbeugung vorschlagen.