Die überraschenden Vorteile des nächtlichen Trainings

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In meinen Zwanzigern ging es mir am Freitagabend nur darum, in die Clubs zu gehen. Aber anstatt Stöckelschuhe anzuziehen, schnürte ich meine Crosstrainer und ging in eine andere Art von Club – den Fitnessclub. Das ist richtig, ich war einer dieser armen Kerle, die man durch das Fenster des Fitnessstudios sieht, während sie beim Training schwitzen, während alle anderen in eine Bar gingen, dieFilme, oder ein Restaurant. Leute, die vorbeigingen, taten mir wahrscheinlich leid. Aber hier ist die Wahrheit: Ichgeliebtes. Meine abendlichen Schweißfeste waren nicht nur eines der intensivsten Workouts, die ich je gemacht habe, sie haben auch am meisten Spaß gemacht.

Aber was ist mit all den schrecklichen Forschungswarnungen vor abendlichem Sport? Vielleicht haben Sie diese Uhr gehört. Schwitzsitzungen könnten aufkommenSchlaflosigkeit. Oder dasAbendtrainerhalten sich seltener an eine Trainingsroutine. (Hey, am Ende eines langen Arbeitstages kann das Fernsehen verlockender sein als dasLaufband.) Aber ich behaupte, dass es viel unterhaltsamer ist, wenn man das richtige Training macht, als aufeinanderfolgende Episoden vonSkandalundWie man mit Mord davonkommt. (Es tut uns leid, Shonda !)

Karaoke ablehnen fürKickboxenwar nicht immer mein M.O. obwohl. Ich habe diese Routine übernommen, weil es einfach das einzige Mal war, dass das Training in meinen Zeitplan passte. Aber als ich all die erstaunlichen Vorteile des nächtlichen Workouts erkannte (einschließlich der verrückten Gruppe von Nachteulen, die meine engen Freunde wurden), war ich süchtig. Wenn du deine hastMorgen Mojofür dich arbeiten, auf jeden Fall weiter soUhr Übung. Aber für diejenigen von uns, die Angst haben, im Morgengrauen aufzuwachen und nachts natürlich mehr Energie haben, sind hier 12 gute Gründe, der Society of Evening Exercisers beizutreten. (Die Mitgliedschaft hat ihre Privilegien!)

1. Du musst nicht gegen die Menge kämpfen.

Wenn es um eingefleischte Sportler geht, gibt es mehr Morgenlerchen als Nachtschwärmer. Und während der frühe Vogel den Wurm bekommt, bekommen die späten die zusätzlichen Handtücher, die Wahl des Laufbands und die zusätzliche Ellbogenfreiheit auf demGewichtsboden. Warst du schon einmal während des morgendlichen Spitzenverkehrs im Fitnessstudio? Geh nachts und du wirst nie wieder den bösen Blick abwehren, während du das auffüllstextra große Wasserflascheam Trinkbrunnen. Außerdem ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um ein Zirkeltraining einzurichten, das 15 verschiedene Geräte erfordert, die Sie unbedingt ausprobieren möchten!

2. Sie haben weniger Regeln.

Möchten Sie die Cardiogeräte länger als 30 Minuten nutzen oder vielleicht einige der persönlichen Trainingsgeräte ausprobieren?Fitnessstudio-RegelnSie würden nicht einmal daran denken, bei Tageslicht zu brechen, plötzlich viel entspannter zu werden, wenn nur Sie und die Nachtcrew es sind. Während Sie immer noch kein dünnes Bad in derSportbecken(sorry), oft lassen sie einige der kleineren Sachen rutschen.

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3. Du kannst eine langweilige Klasse in eine Party verwandeln.

Einer meiner regelmäßigen Abendlehrer unterrichtete unsere Klasse routinemäßig im Licht einer Discokugel, während sich die Schüler in verrückte Outfits kleideten und Leuchtstäbe mitbrachten. Und das war kein Einzelfall. Dank dieser nächtlichen Atmosphäre habe ich Hip-Hop-Kurse mit heißeren Moves als in jedem VIP-Raum gemacht, Body-Pump-Kurse, die zu Beyonce-Sing-a-longs wurden, und vieles mehrPower-YogaKlasse, die sich anfühlte wie Cirque du Soleil. Ja, viele Fitnessstudios bemühen sich, diese Prahlerei in alle ihre Kurse zu bringen, aber es ist viel einfacher, an einem Freitagabend in diesen Partybus zu steigen als an einem Montagmorgen.

4. Sie können länger härter trainieren.

Viele Untersuchungen zum Trainingstiming konzentrieren sich auf Ihren Geist, aber es stellt sich heraus, dass Ihr Körper später am Tag am besten bereit ist. Einer Studie fanden in den Abendstunden neben der Sauerstoffaufnahme und -verwertung Muskelfunktions- und Kraftspitzen. Das bedeutet, dass du Kanye stolz machen und gehen kannst härter besser schneller stärker . (Bonus: Dieses Mantra kann als deinWiedergabeliste.)

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5. Du kannst die Freiheit der Nachtläufe erleben.

Nachtschwärmer haben auch Outdoor-Trainingsmöglichkeiten. Sind Sie schon einmal in einer warmen Sommernacht im Dunkeln gelaufen? Fühlt sich wie Fliegen an. Sei nur sicher, dass dupassend anziehenund bleiben Sie sich Ihrer Umgebung bewusst!

6. Sie können sozialer sein.

Morgensportler sind verständlicherweise kein gesprächiger Haufen. Sie beeilen sich, um vor dem Unterricht oder einem frühen Meeting eine Trainingseinheit zu absolvieren. Es bleibt keine Zeit, Notizen zu Lieblingslehrern zu vergleichen oder ein Gespräch darüber zu beginnen, wo jemand seine Punktzahl erreicht hatcoole kicks. Abendsportler machen jedoch oft das Fitnessstudio zu ihrem einzigen Abendplan, sodass sie Zeit für soziale Kontakte haben. In dieser fröhlichen Menge ist es leichter zu findenWorkout-Freunde,Kraftraum-Spotter, oder auch nur ein geteiltesLächelnund ein Lachen über eine anstrengende Klasse.

7. Du kannst Frustrationen von einem harten Tag rauslassen.

Jeder hat diese Momente, in denen man mit einem diktatorischen Chef, einem frustrierenden Freund oder einem festgefahrenen Verkehr zu tun hat, in denen man einfach nur etwas schlagen möchte. Nachts zu trainieren kann dir helfen, mit all dieser Wut auf positive Weise umzugehen, sodass du all diese Wut nicht mit ins Bett nehmen musst. Tipp: Erwürgen Sie IhrKissenwann solltest du fangenschließe die Augenhat nicht die gleichen Vorteile.

8. Sie werden einen ruhigeren Morgen haben.

Dieser Punkt mag offensichtlich erscheinen, aber nicht packen zu müssendeine Sporttasche, Arbeitstasche, packe beides in einen Spind und drücke dann dein Training zusammen, bevor du ins Büro (oder zur Schule) rennst, damit du einen weniger hektischen Morgen hast. Vielleicht hast du sogar Zeit für ein richtigesFrühstückanstatt nur nach einem zu greifenMüsliriegelauf dem Weg. Aber das Beste daran? Keine 30-Sekunden-Duschen im Fitnessstudio mehr! Abends können Sie sich Zeit lassen. Vielleicht sogar genießenSauna.

9. Sie können Stress abbauen.

Nicht alle Workouts müssen seinVollgas Schweißfest. Ein Late-Night-Yoga-Kurs kann genau das sein, was Sie brauchen, um den Stress des Tages loszulassen, damit Sie sich wirklich entspannen und den Stecker ziehen können.AufbauendundYinYoga sind die Übungsversionen einer NacharbeitGlas Wein.

10. Sie können um Hilfe bitten.

Wir alle glauben gerne, dass wir Meister des Fitnessstudios sind, aber selbst diejenigen von uns, die seit Jahren trainieren, wissen es nichtalles. Die entspanntere Nachtatmosphäre bedeutet, dassPersönlicher Trainermehr Zeit haben, um Ihre Fragen zu beantworten, das Fitnessstudio-Personal ist nicht auf so viele Kunden aufgeteilt und sogar andere Gäste geben Ihnen eher einen Platz oder zeigen Ihnen, wie Sie das Kniebeugengestell einstellen.

11. Sie können besser schlafen.

Es ist wahr: einige Studien haben festgestellt, dass Sport kurz vor dem Schlafengehen das Einschlafen erschweren kann, aber eine Studie fanden heraus, dass Menschen, die abends Gewichte gehoben hatten, eine bessere Schlafqualität und -dauer hatten als Menschen, die morgens das gleiche Training absolvierten. Es kann also noch ein paar Minuten dauern, bis Sie fertig sind, aber Sie werden besser schlafen.

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