Der Grund, warum Sie nach dem Urlaub immer krank werden

Nach einem erholsamen Urlaub würden Sie meinen, Ihr Körper wäre so verjüngt, dass Ihr Immunsystem in Topform wäre. Aber es läuft wie am Schnürchen: In der Sekunde, in der Ihr Flugzeug wieder zu Hause landet, tauchen Schnupfen oder Gliederschmerzen wie aus dem Nichts auf. Wie um alles in der Welt kann eine Woche Mojitos am Strand dazu führen, dass Sie krank werden, wenn dies das Gegenteil des Punktes ist?

Sie können sich nicht vorstellen, dass dies ein häufiges Ereignis ist. „Ich sehe sehr oft Patienten, die krank aus dem Urlaub zurückkehren“ sagt Apotheker Inna Lukyanovsky . Die CDC hat sogar einen speziellen Teil ihrer Webseite diesem Phänomen gewidmet. Manche Leute werden krank, bevor sie überhaupt zu Hause landen, was so häufig vorkommt, dass manche Ärzte es „ Freizeitkrankheit .”

Egal, ob Sie die meiste Zeit Ihres Urlaubs in einem luxuriösen Hotelbett ein Nickerchen machen oder kilometerweit durch die Straßen einer neuen Stadt laufen, es ist sicherlich eine Abwechslung zu Ihrem Leben zu Hause. Das ist eine Menge, an die sich Ihr System anpassen muss, nur damit diese Änderungen endgültig zum Erliegen kommen, wenn Sie wieder zu Hause sind und direkt in Ihre gewohnte Routine zurückkehren.

Die Krankheit nach dem Urlaub ist die ultimative Enttäuschung, aber es gibtsindwissenschaftliche Gründe dafür, dass es jenseits des Universums versucht, Ihren Übergang zurück ins Büro so erbärmlich wie möglich zu machen. Hier ist der Deal – und wie man damit umgeht.

Die wahren Gründe, warum Sie krank werden

Nein, dein Körper tut das nicht nur, um dich zu quälen. Aus diesem Grund glauben Experten, dass Menschen nach dem Urlaub krank werden.

1. Flugzeuge (aber nicht aus dem Grund, den Sie denken)

Jeder mit nur leichten keimtötenden Tendenzen zuckt beim Einsteigen in ein Flugzeug zusammen. Es ist zwar erschreckend, sich vorzustellen, dass jedes Mal, wenn jemand den nächsten Gang vorbei niest, grobe recycelte Luft durch das Flugzeug strömt, aber dies ist wahrscheinlich nicht die wahre Ursache für Ihre Gesundheitsprobleme.

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Der wahre Schuldige hinter den meisten flugzeugbedingten Erkältungen ist die niedrige Luftfeuchtigkeit im Flug. „Flugzeuge können das Schlimmste sein“ sagt Apothekerin Lindsey Elmore. „Die Luft mit geringer Luftfeuchtigkeit kann die Nasengänge austrocknen“ Dank der großen Höhe des Flugzeugs fliegen Sie in ziemlich trockener Luft durch den Himmel. Diese Trockenheit kann Ihren Hals und Ihre Nase reizen und es Ihrem Körper auch erschweren, Bakterien abzuwehren.

Die Reparatur: Rezeptfreies Nasenspray mit Kochsalzlösung und einige Augentropfen können einen großen Beitrag zur Bekämpfung dieses Problems leisten.

2. Die üblichen deutschen Verdächtigen

Es überrascht nicht, dass die klassischen Übeltäter, wie der Kontakt mit neuen Allergenen und Keimen, zu wenig Händewaschen und der Kontakt mit großen Menschenmengen, Sie auf Reisen auch krank machen können. Flughäfen, Bahnhöfe, öffentliche Verkehrsmittel und Sehenswürdigkeiten bringen Sie alle in Kontakt mit großen Menschenmengen, was die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, dass etwas passiert.

„Heutzutage können sich übertragbare Krankheiten aufgrund von Viren und Bakterien aufgrund der Tatsache, dass sie sich so leicht in verschiedenen Hemisphären und Kontinenten aufhalten können, schnell in verschiedene Regionen ausbreiten“ sagt Dana Hawkinson, M. D. , Assistenzprofessor an der University of Kansas.

Die Reparatur: Das beste zu tun ist wasche deine Hände regelmäßig und für die richtige Zeit (das wären 20 Sekunden). Sie können auch versuchen, in großen Menschenmengen etwas persönlichen Freiraum zu wahren? Ja, konzentriere dich auf das Händewaschen.

3. Einfache alte Erschöpfung

Die Wahrheit ist,Reisen ist verdammt anstrengend. Selbst der entspannteste Strandurlaub der Welt ist ziemlich anstrengend, besonders wenn Sie der Typ sind, der in Panik verfällt, um zu packen, Ihre gesamte To-Do-Liste zu erledigen und Ihr Haus von oben bis unten zu reinigen die Nacht vor einem Flug am frühen Morgen. (Erhebt die Hand.)

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Noch bevor Sie an Ihrem Zielort ankommen, ist Ihr Körper wahrscheinlich schon mehrere Tage der Belastung und Erschöpfung ausgesetzt, als Sie sich auf die Reise vorbereitet, gepackt und zu einer unmenschlichen Stunde in einen winzigen Flugzeugsitz gestopft haben.

„Schlafentzug ist ein Hauptschwäche des Immunsystems“ sagt Inna. „Man sieht oft Leute, die im Urlaub schlaflose Nächte oder auf langen Reisen schlaflose Tage verbringen.“ Dies wird noch komplizierter, wenn Ihr Urlaub in einer anderen Zeitzone liegt.Jetlagist definitiv kein Freund Ihres Immunsystems.

Die Reparatur: Einige effektiveZeiteinteilungkann Ihnen helfen, in der Nacht vor einer Reise nicht auszuflippen, und Sie können einige Möglichkeiten lernen,besser schlafenauch.

4. Saufen

Es ist nichts Schlimmes daran, im Urlaub zu feiern – Gott hat nicht ohne Grund Swim-up-Bars erfunden! Die frustrierende Tatsache ist jedoch, dass das Risiko, krank zu werden, wenn Sie nach Hause gehen, erhöhen kann, wenn Sie mehr trinken als während Ihres Urlaubs. „Übermäßiges Trinken während des Urlaubs kann sicherlich Ihr Immunsystem hemmen und das Entgiftungssystem unterstützen, was zu einer Virus- oder Bakterieninfektion führt“ Lukjanowsky sagt.

Die Reparatur: Erwägen Sie, Ihr Trinken mit mehr zurückhaltenden Tagen dazwischen zu verteilen. Wenn nichts anderes, bleiben Sie bei dem alten College-Trick, dass Sie für jedes Glas Alkohol, das Sie trinken, ein Glas Selters oder Wasser trinken. Dies hält Sie hydratisiert (und hilft, Kater abzuwehren).

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5. Temperaturänderungen

Reisen zwischen zwei verschiedenen Klimazonen können Ihren Körper verwirren und Sie anfälliger für Krankheiten machen. Dies ist besonders häufig der Fall, wenn Sie im Winter abfliegen, um an einem wärmeren Ziel zu entspannen.

„Menschen, die im Winter in ein wärmeres Klima reisen, werden bei kaltem Wetter oft krank“ Lukjanowsky sagt. „Und die Kälte selbst ist nicht der Grund; es ist die Kälte, die die Reaktion des Immunsystems beeinflusst. Das kann das Virus auslösen, das Sie normalerweise unbemerkt abwehren würden.” Im Moment hat Ihr Körper größere Fische zum Braten – wie zum Beispiel die Anpassung an die Kälte –, sodass Viren, die Sie normalerweise abwehren würden, problemlos eindringen können.

Die Reparatur: OK, dafür gibt es wirklich keine, es sei denn, Sie möchten im Winter warme Reiseziele meiden (haha, nein). Aber ein bisschen Selbstfürsorge kann nicht schaden…

Verwöhne dich vor allem selbst

Es ist nicht so, dass Sie jemals die Erlaubnis eines anderen brauchen, um sich selbst zu behandeln, aber denken Sie daran, dass es besonders wichtig ist, sich selbst zu verwöhnen, wenn Sie von einer Reise nach Hause kommen. All das Fliegen und Fahren und das Wechseln der Zeitzone ist eine große Sache für Ihren Körper. Ob Sie nun eine Erkältung verspüren oder vollkommen gesund nach Hause kommen, es ändert nichts an der Tatsache, dass Ihr Körper sich neu kalibrieren muss.

Wenn Sie es schwingen können, nehmen Sie sich einen Tag frei, wenn Sie nach Hause kommen, bevor Sie zur Arbeit zurückkehren. Erlauben Sie sich an diesen Tagen, ein totaler Stubenhocker zu sein. Faulenzen Sie, machen Sie eine entspannende Übung wie Yoga und lassen Sie Ihren Körper sich anpassen. Trinken Sie viel Wasser und essen Sie frisches Obst und Gemüse. (Achten Sie auch darauf, wie Sie sich während dieser Zeit fühlen. Wenn Sie Symptome wie anhaltenden Durchfall, Hautausschläge oder Fieber entwickeln, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um dringende Gesundheitsprobleme auszuschließen, die mit Reisen in bestimmte Regionen verbunden sind.)

Wenn Sie jemand sind, der Schwierigkeiten damit hat, sich nichts tun zu lassen, denken Sie daran, dass Sie dies zu Ihrem Wohlbefinden tun! Wenn Sie sich die Zeit nehmen, langsamer zu werden, werden Sie in der Sekunde, in der Sie wieder in Ihre Routine eintauchen, viel seltener eine überraschende Krankheit entwickeln. Die Welt dreht sich weiter, auch wenn Sie still sitzen – versprochen. Stellen Sie also Ihre Füße hoch, verbringen Sie den Tag damit, Ihren nächsten Urlaub zu planen, und geben Sie sich ein High-Five, um Ihr Immunsystem an die erste Stelle zu setzen.