Die besten und schlechtesten Lebensmittel, die man vor einem Date essen sollte

Egal, ob Sie einen Marathon-Abend mit Abendessen, Drinks und Tanz oder eine ach so romantische Nacht mit Netflix und Chillen geplant haben, Sie möchten, dass Ihr Körper mit Ihrer Date-Night-Agenda kooperiert. Es ist keine Überraschung, dass das, was Sie essen, Ihre Gefühle beeinflusst, und wenn es um enge Begegnungen geht, geht es um mehr als nur darum, den Knoblauch zu meiden. Wir haben die besten (und schlechtesten) Lebensmittel zusammengestellt, damit Sie sich auf das große Ereignis vorbereiten können.

Der beste

1. Lachs

Es gibt nichts Peinlicheres, als bei einem Date zu betrunken zu sein. Aber wenn Sie Stunden damit verbringen, Geschichten auszutauschen und aufhören, Cocktails zu zählen, kann es passieren. Wenn Sie nur etwas trinken gehen, vermeiden Sie diese Dating-Falle, indem Sie im Voraus eine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen. Studien haben gezeigt, dass magere Proteine ​​​​mit vielen gesunden Fetten (wie Lachs) die Aufnahme von Alkohol in Ihren Blutkreislauf verlangsamen Höchste Blutalkoholkonzentration nach dem Trinken von Bier, Wein oder Spirituosen. Mitchell MC, Teigen EL, Ramchandani VA. Alkoholismus, klinische und experimentelle Forschung, 2014, März; 38(5):1530-0277.“ data-widget=”linkref

2. Dunkle Schokolade

Wenn Sie sich mit einem Fall von Pre-Date-Jitter wiederfinden, greifen Sie nach dunkler Schokolade. Es wird seit langem als eine Möglichkeit gelobt, die Stimmung zu verbessern, und Forscher haben herausgefunden, dass es auch das Stressniveau senken kann. Kakaopolyphenole verbessern positive Stimmungszustände, aber nicht die kognitive Leistung: eine randomisierte, placebokontrollierte Studie. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Journal of Psychopharmacology (Oxford, England), 2013, Jan.;27(5):1461-7285.Auswirkungen des Konsums von dunkler Schokolade auf die prothrombotische Reaktion auf akuten psychosozialen Stress bei gesunden Männern. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Thrombosis and haemostasis, 2014, Sep.; 112(6):0340-6245.“ data-widget=”linkref

3. Grüner Tee

Trinken Sie vor dem Treffen einen Schluck grünen Tee. Jede Tasse ist vollgepackt mit Katechinen, Molekülen, die nachweislich die Energie steigern. Die Auswirkungen von Katechin-reichen Tees und Koffein auf den Energieverbrauch und die Fettoxidation: eine Meta-Analyse. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Adipositas-Rezensionen: eine offizielle Zeitschrift der International Association for the Study of Obesity, 2011, März;12(7):1467-789X.“ data-widget=”linkref Der Tee hilft auch, Ihren Atem bis in die frühen Morgenstunden frisch zu halten. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Polyphenole – chemische Verbindungen, die in grünem Tee enthalten sind – das Wachstum der Bakterien verhindern können, die Mundgeruch verursachen. Wirkung von grünem Tee auf flüchtige Schwefelverbindungen in der Mundluft. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Journal of Nutrition Science and Vitaminology, 2008, Nov.; 54(1):0301-4800.“ data-widget=”linkref

4. Kürbiskerne

Kürbiskerne sind eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Energie vor der Verabredung zu steigern. Eine Handvoll gerösteter Samen hat fast die Hälfte des empfohlenen Tageswertes für Magnesium, ein Mineral, das für die Energieproduktion enorm wichtig ist. Halten Sie sich einfach von den gesalzenen Sorten fern, da Sie sich aufgebläht und träge fühlen können.

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5. Türkei

Die Türkei ist ein großartiger Snack vor einer Netflix- und Chill-Nacht mit Ihrem besonderen Menschen. Das magere Fleisch ist eine großartige Quelle für Tryptophan, aber machen Sie sich keine Sorgen über das Schlummern in der Mitte des Datums, es sei denn, Sie kombinieren diesen Truthahn mit mehr Kohlenhydraten als üblich. Tryptophan regt jedoch die Produktion von Serotonin an, sodass Sie ruhig und kuschelbereit sind.

Das Schlechteste

1. Salat

Grünes Blattgemüse ist großartig, wenn es nicht in den Zähnen stecken bleibt. Überspringen Sie den Salat zugunsten von Gemüse, das nach dem Essen weniger anfällig ist. Greifen Sie nach wässrigem Gemüse wie Karotten, die tatsächlich dabei helfen, Schmutz aus Ihrem Mund zu entfernen und anhaltende Gerüche zu beseitigen.

2. Knoblauch

Vor einem heißen Date liegt es auf der Hand, Knoblauch und den daraus resultierenden Mundgeruch zu vermeiden. Aber um wirklich stinkfrei zu bleiben, müssen Sie einige Stunden lang Abstand halten, bevor Sie sich treffen. Knoblauch verschwindet nicht einfach nach einem Kaugummi. Dieser böse Junge mit Mundgeruch wird in Ihren Blutkreislauf aufgenommen, was bedeutet, dass er in Ihrer Lunge und in Ihren Poren für eine zweite Geruchswelle auftauchen kann.

3. Bohnen

Dank des berüchtigten Kinderliedes wissen wir, dass Bohnen nicht nur gut fürs Herz sind, sondern auch dazu führen, dass Sie einen Raum stinken. Ein weiterer Grund, auf den Bohnendip zu verzichten: Der unverdauliche Zucker in Hülsenfrüchten kann zu einem Völlegefühl führen. Bohnen- und Reismahlzeiten reduzieren die postprandiale glykämische Reaktion bei Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes: eine Cross-Over-Studie. Thompson SV, Winham DM, Hutchins AM. Ernährungsjournal, 2012, Apr.;11():1475-2891.“ data-widget=”linkref

4. Künstliche Süßstoffe

Geh weg von künstlichen Süßstoffen, bevor du deinen Schatz siehst. Ähnlich wie Bohnen haben künstliche Süßstoffe unverdaulichen Zucker – ein todsicheres Rezept gegen Blähungen. Aspartam, der künstliche Süßstoff in Equal, wurde auch mit einem verringerten Serotonin- und Dopaminspiegel in Verbindung gebracht, die Ihre Libido und Ihr Glücksniveau kontrollieren. Auswirkungen von Aspartam-Metaboliten auf Astrozyten und Neuronen. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropathologica / Association of Polish Neuropathologists and Medical Research Centre, Polnische Akademie der Wissenschaften, 2013, Dez.;51(1):1509-572X.“ data-widget=”linkref

5. Blaubeeren

Wenn alles gut geht, wird Ihr Mund von Ihrem Date viel Aufmerksamkeit bekommen. Das Letzte, was Sie wollen, ist ein fleckiges Perlweiß, und Blaubeeren haben die unangenehme Angewohnheit, Ihre Zähne und Ihre Zunge in einen nicht so sexy Blauton zu verwandeln. Aber wir wollen das Superfood nicht komplett meiden. Es ist vollgepackt mit Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien, also ist es eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung – nur vielleicht nicht heute Abend.