Die 30-Minuten-Yoga-Routine für Läufer

Auch die sportlichsten unter uns brauchen ab und zu eine Pause. Überbeanspruchung ist schließlich das GrößteHäufige Verletzungsursache für Läufer. Und jeder kennt esMuskelkater nach dem Training.

Suchen Sie nicht weiter nach einer Lösung. Diese 30-minütige Yoga-Routine wurde entwickelt, um die Mobilität zu steigern, die Kraft zu steigern und die Leistung für Läufer und Athleten jeden Niveaus zu verbessern. Folgen Sie als Ashleigh Sergeant, einem zertifizierten Yogalehrer und Grokker expert, demonstriert eine Reihe von tiefen Yoga-Dehnungen, die Ihre Hüften, Quadrizeps und Kniesehnen öffnen – auch bekannt als. Problemzonen der Läufer.

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Der beste Teil? Savasana: Entspannen und Ausruhen am Ende Ihrer Praxis. Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte oder ein Handtuch, ein Gurt (wenn Ihre Kniesehnen gespannt sind) und vielleicht einen Block. Drücken Sie nun Play, um zurückzusetzen und wiederherzustellen.

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