Das 15-minütige Tabata-Workout für zu Hause

Kennen Sie diese verrückten Tage, an denen Ihre To-Do-Liste einfach länger wird – und der Gang ins Fitnessstudio auf der Strecke bleibt? Ja, wir waren alle dort. Hier ist die gute Nachricht (oder die schlechte, je nachdem, wie Sie es betrachten): Alles, was Sie brauchen, sind 15 Minuten und eine Matte, um in diesen Killer zu passenGanzkörpertraining.

Folgen Sie wie Kelly Lee , ein Personal Trainer bei Grokker , führt Sie durch ein geräteloses Bodyweight-Workout mitTabataIntervalle, um wichtige Kalorien zu verbrennen und Ihren ganzen Körper zu stärken – alles in 15 Minuten. Sie werden in jedem Vier-Minuten-Satz abwechselnd 20 Sekunden lang mit Bällen an die Wände gehen und 10 Sekunden lang ausruhen. Es mag nicht nach viel klingen, aber es wird dein Herz in Schwung bringen und dein Herz steigernStoffwechselStunden nach dem Training. Hier sehen Sie eine Vorschau der Bewegungen, die Sie ausführen werden, und drücken Sie einfach auf Play, wenn Sie bereit sind.

Quiz über giftige Geschwister

Sich warm laufen:
Hohe Knie
Arschtritte
Kniebeugen
Seitliche Ausfallschritte

Tabata-Supersatz 1:
Scherensprünge
Burpees

Tabata-Supersatz 2:
Vierecksprünge
Skater

Tabata-Supersatz 3:
Jumping Jack Planks
Bergsteiger

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