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Obwohl Soja allgemein als eine großartige Ergänzung zu einer gesunden Ernährung angepriesen wird, deuten einige Hinweise darauf hin, dass ein Übertreiben zu einigen führen könnte negative Nebenwirkungen für Männer. (Mannbrüste, irgendjemand?) Aber keine Sorge, Soja-Enthusiasten! Studien deuten darauf hin, dass das Schlucken eines Glases Sojamilch oder das Kauen von Edamame – in Maßen – wahrscheinlich keine feminisierende Wirkung für Männer hat Sojabohnen-Isoflavon-Exposition hat keine feminisierende Wirkung auf Männer: eine kritische Prüfung der klinischen Evidenz. Messina, M. Department of Nutrition, School of Public Health, Loma Linda University, Loma Linda, Kalifornien. Fruchtbarkeit und Sterilität. 2010 1. Mai; 93(7):2095-104..
Soyz II Men — Warum es wichtig ist
Grafik von Jordan Shakeshaft
Die in Südostasien beheimatete Sojabohne wird seit langem für ihren hohen Proteingehalt und zahlreiche andere beworben gesundheitliche Vorteile . Ich bin & rsquo; s Krebsvorsorge Eigenschaften stammen von Isoflavonen, pflanzliche Östrogene die das beim Menschen produzierte Östrogen nachahmen. Aber während Forscher Bedenken geäußert haben, dass der Konsum dieser Östrogene den Testosteronspiegel senken, die Spermienzahl verringern oder sogar zur männlichen Brustbildung beitragen könnte, Studien legen nahe moderate Mengen Soja haben keinen signifikanten Einfluss auf den Hormonspiegel bei Männern Hormonelle Wirkung von Soja bei prämenopausalen Frauen und Männern. Kurzer, MS. Abteilung für Lebensmittelwissenschaft und Ernährung, University of Minnesota, St. Paul, MN. Die Zeitschrift für Ernährung. 2002 März; 132(3):570S-573S Sojabohnen-Isoflavon-Exposition hat keine feminisierende Wirkung auf Männer: eine kritische Prüfung der klinischen Evidenz. Messina, M. Department of Nutrition, School of Public Health, Loma Linda University, Loma Linda, Kalifornien. Fruchtbarkeit und Sterilität. 2010 1. Mai; 93(7):2095-104.. Aber aufgepasst, Schwimmer (nicht ihr, Phelps)! Obwohl die Beweglichkeit und Geschwindigkeit der Spermien nicht beeinträchtigt wird, wurde ein höherer Konsum von Sojaprodukten mit . in Verbindung gebracht niedrigere Spermienkonzentration und leichte hormonelle Veränderungen bei Männern, jedoch nicht in einem Ausmaß, das die Fruchtbarkeit dramatisch beeinträchtigen würde Sojafutter und Isoflavonaufnahme in Bezug auf Samenqualitätsparameter bei Männern aus einer Unfruchtbarkeitsklinik. Chavarro, JE., Toth, TL., Sadio, SM., et al. Abteilung für Ernährung, Harvard School of Public Health, Boston, MA. Menschliche Fortpflanzung. 2008 Nov.; 23(11):2584-90. Soja, Phytoöstrogene und männliche Fortpflanzungsfunktion: eine Übersicht. Cederroth, C. R., Auger, J., Zimmermann, C., et al. Institut für Genetische Medizin und Entwicklung, Medizinische Fakultät der Universität Genf. Internationale Zeitschrift für Andrologie. 2010 Apr.;33(2):304-16. Epub 2009 16..
Abgesehen davon, dass sie angeblich sogar für den männlichsten Mann geeignet sind, Soja wurde verlinkt niedrigere Cholesterinwerte und Blutdruck, Osteoporose-Prävention und a reduziertes Risiko von Prostatakrebs Wirkung des Sojamilchkonsums auf die Serumöstrogen- und Androgenkonzentrationen bei japanischen Männern. Nagata, C., Takatsuka, N., Shimizu, H., et al. Abteilung für öffentliche Gesundheit, Medizinische Fakultät der Universität Gifu, Japan. Krebsepidemiologie, Biomarker und Prävention. 2001 März; 10(3):179-84. Soja bueno!
Tofu oder nicht Tofu – Die Antwort/Debatte
Soja-Riesen-Neinsager, es sieht so aus, als könnten Männer Soja (in Maßen) konsumieren, ohne sich um ihre Körbchengröße zu sorgen. Aber bevor Sie diesen Moo-Saft durch Sojamilch ersetzen, sollten Sie sich bewusst sein, dass sehr hoher Verzehr von Sojaprodukten (entspricht mehr als drei Liter Sojamilch pro Tag)könntenführen zu einem erhöhten Östrogenspiegel im Körper und damit zu einigen feminisierenden Effekten Ein ungewöhnlicher Fall von Gynäkomastie im Zusammenhang mit dem Verzehr von Sojaprodukten. Martinez, J., Lewis, JE. Medizinische Abteilung, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, Texas. Endokrine Praxis: Offizielles Journal des American College of Endocrinology und der American Association of Clinical Endocrinologists. 2008 Mai-Juni; 14(4):415-8.. Und während mehr Forschung erforderlich ist, um das Ausmaß solcher Nebenwirkungen zu bestimmen – die wahrscheinlich von Person zu Person unterschiedlich sind – sollte die Begrenzung der Aufnahme sojalastiger Lebensmittel auf nicht mehr als einige Portionen pro Tag Männer halten im klaren Soja, Phytoöstrogene und männliche Fortpflanzungsfunktion: eine Übersicht. Cederroth, C. R., Auger, J., Zimmermann, C., et al. Institut für Genetische Medizin und Entwicklung, Medizinische Fakultät der Universität Genf. Internationale Zeitschrift für Andrologie. 2010 Apr.;33(2):304-16. Epub 2009 16..
Machen Sie sich also keine Sorgen um den täglichen Soja-Latte, aber bestellen Sie vielleicht nicht stündlich einen.
Das wegnehmen
In moderaten Mengen erzeugt Soja bei Männern keine weiblichen Eigenschaften und kann sogar zum Schutz vor Prostatakrebs beitragen.
Dan Stevens Kinder
