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Schlafsucht ist nicht *wirklich* eine Sucht. Unser Körper ist von Natur aus auf Schlaf angewiesen.
Wenn Sie jedes Mal einen Dollar hätten, wenn Sie dachten: „Ich will nur in meinem Bett liegen!“, wären Sie wahrscheinlich im Ruhestand. Leider sind die meisten von uns nicht im Ruhestand … nur müde. Aber könnte Ihre Schläfrigkeit von einer Schlafsucht herrühren?
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, ob Schlafsucht echt ist. Wir werden auch einige andere Gründe durchgehen, warum Sie die ganze Zeit so müde sein könnten.
Ist Schlafsucht real?
Kann man also schlafsüchtig werden? Die kurze Antwort ist nein.
Entsprechend der Amerikanische Gesellschaft für Suchtmedizin , Sucht ist eine chronische medizinische Erkrankung, die komplexe Wechselwirkungen zwischen Gehirnschaltkreisen, Genetik, der Umwelt und den Lebenserfahrungen einer Person beinhaltet. Sucht führt oft zu zwanghaftem Verhalten, trotz schädlicher Folgen.
Im Gegensatz zu Suchtmitteln ist Schlaf eine notwendige biologische Funktion. Wir können also nicht wirklich süchtig danach sein, da wir von Natur aus davon abhängig sind.
Der Nationale Schlafstiftung empfiehlt den meisten Erwachsenen zu bekommen 7 bis 9 Stunden von ununterbrochenem Schlaf pro Nacht. Aber die durchschnittliche Person bekommt weniger als 7 Stunden. Während es keine große Sache zu sein scheint, auf ein paar ZZZs zu verzichten, eine lernen zeigt, dass es vier Tage dauert, um eine Stunde Schlaf nachzuholen.
Wenn Sie auf der Reg nicht genug Schlaf bekommen, kann dies zu einem führen Schlafdefizit . Dies könnte dazu führen, dass sich eine Person anfühlt, als hätte sie eine Schlafsucht. Aber in Wirklichkeit sind sie nur super müde.
Andere Ursachen für chronischen Schlaf
Es könnte mehrere Gründe geben, warum Dornröschen zu Ihrem Seelentier geworden ist.
Wenn Sie müde sind und sich nach Schlaf sehnen, sagt Ihnen Ihr Körper, dass er es tun muss aufladen und selbst reparieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich nach einem Nickerchen sehnen, obwohl Sie in der Nacht zuvor viel geschlafen haben, könnte dies an Ihrem Schlaf liegen Qualität ist arm.
Sie können Ihre Schlafqualität verbessern, indem Sie vermeiden Schlafstörungen und Anpassung Ihrer Schlafenszeit Gewohnheiten oder Schlafplan . Aber es könnte auch aus einer zugrunde liegenden Erkrankung resultieren oder Schlafstörung .
Menschen, die die empfohlenen 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen und tagsüber übermäßige Schläfrigkeit verspüren, könnten davon betroffen sein Hypersomnie . Hypersomnie, auch bekannt als übermäßige Tagesmüdigkeit (EDS) , kann eine eigenständige Erkrankung oder ein Symptom einer anderen Erkrankung sein.
Hypersomnie-Zustände umfassen:
- Schlafapnoe. Schnarchen ist nicht nur eine lästige Angewohnheit – es kann auch eine ernsthafte Erkrankung sein. Schlafapnoe ist, wenn die Atmung des Körpers während des Schlafs unterbrochen wird, was normalerweise zu aggressivem Schnarchen führt.
- Narkolepsie. Das neurologische Störung beeinflusst die Fähigkeit des Gehirns, Schlaf-Wach-Zyklen zu kontrollieren. Während übermäßige Schläfrigkeit das Hauptsymptom ist, können andere Symptome Muskelschwäche (Kataplexie), Schlaflähmung, visuelle Halluzinationen und „Schlafattacken“ umfassen.
- Kleine-Levin-Syndrom. Mit diesem seltene Störung , wiederkehrende Episoden von übermäßigem Schlaf und kognitive oder Stimmungsschwankungen. Episoden können von einigen Tagen bis zu einigen Wochen dauern. In einigen Fällen können Menschen bis zu 20 Stunden am Tag schlafen.
- Idiopathische Hypersomnie. Dies ist ungewöhnlich Störung macht Sie den ganzen Tag über sehr schläfrig, selbst nach einer ganzen Nacht Schlaf. Menschen, die darunter leiden, können sogar Schwierigkeiten haben, aus dem Schlaf aufzuwachen.
- D ysania. Aka, die überwältigende Unfähigkeit, aus dem Bett aufzustehen, unterscheidet sich von „Klinomanie“, einer Besessenheit, im Bett zu bleiben.
Anzeichen von Schlafstörungen
Versuchen wir, etwas Ordnung in diese Unordnung zu bringen.
Der Nationales Institut für Gesundheit berichtet, dass 50 bis 70 Millionen Amerikaner an chronischen Schlafstörungen leiden. Zusätzlich ein 2013 Studie berichtet, dass 19,5 Prozent der amerikanischen Erwachsenen an übermäßiger Tagesmüdigkeit (EDS) leiden.
Wenn Sie regelmäßig verschlafen und trotzdem das Gefühl haben, sich auf der toten Seite einer Zombie-Apokalypse wiederzufinden, besteht die Möglichkeit, dass Sie eine Schlafstörung wie Hypersomnie haben.
Hier sind die verräterischen Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise hypersomnisch geworden sind Zombie :
- Müdigkeit
- Schwierigkeiten beim Aufwachen nach langem Schlaf
- Verschrobenheit
- die Notwendigkeit, ein Nickerchen zu machen
- Gedächtnisschwierigkeiten
- Hirnnebel
Einige andere Nebenwirkungen, die auftreten könnten, sind:
- Trägheit
- Ermüdung
- Kopfschmerzen
- Migräne
- Appetitverlust
- Unruhe
- Halluzinationen
- Suizidgedanken
- Gedächtnisverlust
Wenn Hypersomnie unbehandelt bleibt, kann dies zu einer Reihe von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führen. psychologisch Und Sozial Probleme auf lange Sicht. Mit der Hilfe eines Arztes ist es möglich, sich von Ihrem Zombie-Ich zu verabschieden und wieder Schwung in Ihre Schritte zu bringen.
Schlafsucht und psychische Gesundheit
Nutze den Tag? Eher wie carpe die-not.
Seien wir ehrlich, wir hatten alle Tage, an denen wir einfach nicht aus dem Bett aufstehen und dem Tag ins Auge sehen wollen. Aber auch Schlafsucht oder Unfähigkeit, aus dem Bett aufzustehen, können Anzeichen für eine psychische Erkrankung sein.
A 2008 Studie zeigte, dass 40 % der depressiven Erwachsenen unter übermäßiger Tagesmüdigkeit litten.
A 2015 Studie zeigte, dass Personen mit sowohl kurzer (unter sieben Stunden) als auch langer (über neun Stunden) Schlafdauer signifikant mehr depressive Symptome berichteten als Normalschläfer.
Übermäßiges Schlafen ist ein häufiges Symptom eines Anzeichens von Depression . Guckt mit Depression und Angst kann es finden schwer zu schlafen gut und außerdem haben Sie Mühe, morgens aus dem Bett zu kommen. Dies liegt daran, dass Schlafen als Befreiung von emotionalem Schmerz und als eine Form der Selbstbewältigung angesehen werden kann.
Wenn Sie unter übermäßiger Tagesschläfrigkeit gepaart mit Gefühlen von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit usw. leiden, ist es wichtig, mit a zu sprechen Fachkraft für psychische Gesundheit und erhalten Sie sofort Unterstützung. Du bist nicht allein.
Schlafsucht vs. Schlaftablettensucht
Zu viel Schlummern wird nicht als Sucht angesehen, und einige nehmen sogar Schlafmittel, um ein paar hochwertige ZZZs zu bekommen. Aber ein Wort der Vorsicht für diejenigen, die sich Schlafmitteln zuwenden, es ist möglich, von Schlaftabletten abhängig zu werden.
Bei bestimmungsgemäßer Einnahme sind Schlafmittel kurzfristig hilfreich Schlaflosigkeit . Aber was kein Schock ist, ist, dass Ihr Körper eine Toleranz aufbauen und eine Abhängigkeit von den Pillen bilden kann. Sie werden möglicherweise nicht erkennen, dass dies bei Ihnen geschieht, bis Sie aufhören, das Medikament zu verwenden und Ihre Körpererfahrungen machen zurückziehen l.
Anzeichen und Symptome einer Schlaftablettensucht können sein:
- Koordinationsprobleme
- Müdigkeit und Tagesmüdigkeit
- mangelde Fokusierung
- Gedächtnisprobleme
- Schlafstörungen
Natürliche Schlafmittel sind eine beliebte, nicht süchtig machende Alternative zu Schlaftabletten. Sie wirken nicht nur, sondern haben auch nicht die negativen Nebenwirkungen, die pharmazeutische Schlaftabletten haben. Zu den natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie zur Unterstützung Ihrer Schlafqualität verwenden können, gehören:
- Melatonin
- Kamille
- Baldrianwurzel
- kava
- Lavendel
P.S. Nur weil natürliche Nahrungsergänzungsmittel weniger bekannte Nebenwirkungen haben als pharmazeutische Schlaftabletten, heißt das nicht, dass sie keine haben beliebig . Wenden Sie sich auf jeden Fall an Ihren Arzt, bevor Sie Ihrem Regime neue Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
Wenn Sie Anzeichen einer Abhängigkeit von Schlafmitteln bemerken, hören Sie nicht „kalt auf“. Dies kann das Risiko schwerer Entzugserscheinungen erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen schrittweisen Genesungsplan zu erhalten.
Eine Liste von Schlafhilfen mit daran befestigten Schnüren
Sie fragen sich, ob Ihre Schlafmittel Sie süchtig gemacht haben? Hier ist eine Liste häufig verwendeter Chill-Pillen, die mit der Zeit süchtig machen können.
- Diphenhydramin (Benadryl)
- Eszopiclon (Lunesta)
- Quetiapin (Seroquel)
- Überlebender (Belsomra)
- Temazepam (Restoril)
- Trazodon
- zaleplon (Sonate)
- Zolpidem (Ambien oder Edluar)
PSA : Nicht alle diese Medikamente verursachen eine physiologische Abhängigkeit, da es sich nicht um kontrollierte Substanzen handelt. Aber Sie können psychisch abhängig von ihnen werden. Wenn Sie suchtbezogene Fragen zu Medikamenten haben, sollten Sie mit einem Arzt sprechen.
Wann Sie mit einem Arzt über Schlafsucht sprechen sollten
Wenn übermäßiger Schlaf Ihr tägliches Leben beeinträchtigt und Sie die Gewohnheit nicht ablegen können, ist es wahrscheinlich an der Zeit, den Arzt anzurufen.
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Wenn Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt besprechen, können Sie feststellen, ob Sie an Hypersomnie leiden und ob es mit einem anderen Gesundheitsproblem zusammenhängen könnte oder nicht. Dies wäre auch der Zeitpunkt, um mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob natürliche oder pharmazeutische Schlafmittel für Sie geeignet sind.
Wegbringen
Gute Nachrichten für unsere schläfrigen Babes da draußen – Ihr Schlafbedürfnis ist keine Sucht.
Übermäßige Schläfrigkeitsmuster könnten eine Folge von Hypersomnie sein. Hypersomnie, eine Erkrankung, die übermäßige Tagesmüdigkeit verursacht, kann auch ein Symptom für andere Schlaf- oder psychische Störungen sein.
Wenn Sie derzeit Schlafmittel einnehmen und feststellen, dass Sie den Tag durchschlafen möchten, könnten Sie eine Schlaftablettensucht haben.
Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie unter besonders schläfrigen Symptomen leiden, damit Sie den richtigen Plan erstellen können, um diese Lebensfreude wiederzuerlangen.