Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Baldrianwurzel ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus einer Kräuterpflanze gewonnen wird. Es wird zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Angstzuständen und PMS eingesetzt. Wir brauchen jedoch mehr Forschung, um zu zeigen, wie gut es wirklich funktioniert.
Finden Sie Wege, um Ihre Qualität zu verbessern schlafen kann eine totale Belastung sein. Es macht also Sinn, dass sich Unmengen von Menschen mit Schlafmangel an sie gewandt haben Natürliche Schlafmittel für Hilfe. Eine der beliebtesten Optionen ist die Baldrianwurzel. Aber tut diese trendige Ergänzung eigentlich Arbeit? Hier sind die Taten.
Was ist Baldrianwurzel?
Baldrianwurzel stammt aus der Kräuterpflanze, bekannt als Baldrian . Seine medizinische Verwendung geht auf das antike Griechenland und Rom zurück, wo es zur Behandlung verwendet wurde Schlaflosigkeit . Es wird auch für seine beruhigende Wirkung auf den Körper gelobt.
Heute werden die Wurzeln und die Rhizome (unterirdische Stängel) und Stolonen (horizontale Stängel der Pflanze) als Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln, Tabletten, Tees und Tinkturen verwendet. Baldrianwurzelpräparate sind in den meisten Apotheken und Lebensmittelgeschäften erhältlich.
FYI : Baldrianwurzel ist auch für ihren besonders stinkenden Geruch bekannt.
Django-Film-Wiki
Hilft Baldrian beim Einschlafen?
Baldrianwurzel wurde gefunden um eine Wirkung auf die GABA-Rezeptoren Ihres Gehirns zu haben. Insbesondere zeigt die Forschung, dass es Ihnen helfen könnte, schneller einzuschlafen und gleichzeitig die allgemeine Schlafqualität zu verbessern.
Laut a Studie 2015 , eine Mischung aus Baldrian, Hopfen und Passionsblume, wurde mit einem Schlafmittel namens Ambien verglichen. Die Forscher fanden heraus, dass die Kräutermischung die Schlafdauer und -qualität sowie das Medikament verbesserte.
Während eine Reihe chemischer Komponenten im Baldrian identifiziert wurden, bleibt die Forschung zur Baldrianwurzel und ihrer Wirkung auf den Schlaf begrenzt und widersprüchlich. Einer lernen zeigten, dass die Wirkung der Baldrianwurzel auf den Schlaf nach etwa 14 Tagen Anwendung am besten wirkte. Aber auch hier brauchen wir weitere Studien, um es sicher zu wissen.
Weitere Vorteile der Baldrianwurzel
Aber warte… es gibt noch mehr! Neben der Unterstützung des Schlafes hat Baldrianwurzel weitere Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit. Hier ist die DL.
Angstzustände und Depression
Leute, die Angst oder Depressionen haben könnte profitieren davon, Baldrianwurzel zu ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen. In einem Studie 2021 , erlebten Hämodialysepatienten, die einen Monat lang Baldrian eine Stunde vor dem Schlafengehen einnahmen, eine signifikante Verringerung ihrer Angst- und Depressionssymptome.
Zwangsstörung (OCD)
EIN Studie 2011 fanden heraus, dass die Baldrianwurzel einige anti-obsessive und zwanghafte Wirkungen haben kann. Wir brauchen jedoch noch viel mehr Forschung, um zu zeigen, wie gut es funktioniert, um die Symptome von OCD zu lindern.
Prämenstruelles Syndrom (PMS) und Wechseljahre
Menschen mit Symptomen des prämenstruellen Syndroms (PMS) können an diesen gefürchteten Tagen des Monats etwas Linderung erfahren. EIN Studie 2016 fanden heraus, dass Baldrianwurzelextrakt emotionale, körperliche und Verhaltenssymptome des prämenstruellen Syndroms reduzieren kann.
Darüber hinaus könnte die Baldrianwurzel Menschen mit Wechseljahrsbeschwerden helfen. EIN Studie 2015 bei denen Frauen vier Wochen lang zweimal täglich 530 Milligramm (mg) eines Baldrianwurzelextrakts einnahmen, ihre Schlafqualität deutlich verbessert hatte. Aber (kein Schocker hier) wir brauchen mehr Studien, um die potenziellen Vorteile wirklich zu verstehen.
Übliche Dosierungen
Die meisten Studien zeigen, dass eine wirksame Dosierung von Baldrianwurzelextrakt für Schlaf- und Spannungsabbau reicht 300 bis 600mg , 30 Minuten vor dem Schlafengehen, regelmäßig. Wenn getrocknete Kräuter-Baldrianwurzel eher Ihr Stil ist, beträgt eine äquivalente Dosis 2 bis 3 Gramm (g), die 10 bis 15 Minuten lang in einer Tasse heißem Wasser eingeweicht werden.
Profi-Tipp : Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und erhöhen Sie sie nach Bedarf. Achten Sie nur darauf, Ihre Dosis in einem gesunden Bereich zu halten. Es ist auch eine gute Idee, sich mit einem Gesundheitsdienstleister zu beraten, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Nahrungsergänzungsmittel vornehmen.
Risiken der Baldrianwurzel
Baldrianwurzel gilt allgemein als sicher, wenn sie richtig eingenommen wird. Es hat eine Anti-Angst Wirkung, aber es ist nicht bekannt, dass es Schläfrigkeit oder Konzentrationsschwäche verursacht. Einige Leute haben jedoch Nebenwirkungen gemeldet, wie zum Beispiel:
- trockener Mund
- Kopfschmerzen
- lebhafte Träume
- Magenschmerzen
- mentale Vernebelung
- Herzklopfen
Außerdem ist die Baldrianwurzel möglicherweise nicht für jeden geeignet. Aufgrund mangelnder Forschung sollten Sie es vermeiden, Baldrianpräparate einzunehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Sie sollten auch mit einem Arzt sprechen, bevor Sie Baldrianwurzel verwenden, wenn Sie Beruhigungsmittel (z. B. Barbiturate und Benzodiazepine) einnehmen.
Wegbringen
Seit Togas als Slappin-Mode galten, wurde die Baldrianwurzel zur Linderung von Symptomen verwendet Schlaflosigkeit , Angst, Depression, OCD, prämenstruelles Syndrom (PMS) und Menopause.
Trotz seiner uralten Verwendung für uralte Probleme ist eine begrenzte Menge an Daten über seine kurz- und langfristigen Auswirkungen auf den menschlichen Körper verfügbar.
Die schönsten Frauen der Welt 2018
Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es am besten, wenn Sie es wie auf der Verpackung angegeben einnehmen. Es wird empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Baldrianwurzel in Ihr tägliches Regime aufnehmen, um festzustellen, welche Dosierung für Sie richtig ist.
