Verabschieden Sie sich von Menstruationskrämpfen: 10 Möglichkeiten, Krämpfe schnell loszuwerden
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Warum sind Krämpfe so schmerzhaft?
Die meisten von uns fürchten diese Zeit des Monats, da sie wissen, dass sie mit Schmerzen, Irritationen und einem Gefühl der Störung in unserem täglichen Leben einhergeht, aber warum haben wir so große Schmerzen? Auch wenn schmerzhafte Menstruationskrämpfe normal sind und wir sie oft erwarten, ändert dies nichts an der Tatsache, dass wir Menstruationskrämpfe und Blähungen besser verstehen können, um die Symptome zu reduzieren und uns von Schmerzen zu befreien. Menstruationskrämpfe treten auf, weil unser weiblicher Körper die Gebärmutter vorbereitet hat, indem sie ihre Schleimhaut verdickt, um ein Baby zu entwickeln, auch Schwangerschaft genannt. Wenn dies nicht während des Monats geschieht, müssen alle Vorbereitungen, die unsere Gebärmutter gemacht hat, abgeworfen werden, um sich auf den nächsten Monat vorzubereiten. Hormone in der Gebärmutterschleimhaut führen dazu, dass sie sich zusammenzieht, sodass sie die zusätzliche Schleimhaut abstößt, die sie im letzten Monat aufgebaut hat. Das passiert, wenn Sie mitten in Ihrer Periode sind und Krämpfe haben. Wie also überwinden wir diese Schmerzen und befreien uns von den Beschwerden, die unsere Periode jeden Monat mit sich bringt? Lesen Sie weiter, um hilfreiche Mittel zu finden, die Schmerzen von Krämpfen und Blähungen auf natürliche Weise schnell lindern!
Ein Beitrag geteilt von Gegründet von Alisa Vitti (@floliving) am 28. März 2018 um 12:33 Uhr PDT
Achten Sie auf diese Symptome: Regelschmerzen, über die Sie möglicherweise einen Arzt konsultieren sollten
Wie wir besprochen haben, werden Regelschmerzen und Krämpfe erwartet, aber einige haben übermäßige Symptome oder starke Schmerzen, die darauf hindeuten können, dass etwas anderes vor sich geht. Achten Sie auf die folgenden Symptome. Wenn Sie eines dieser Symptome haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass keine anderen Komplikationen auftreten. - Übliche Schmerzmittel bieten keine oder nur geringe Linderung - Sie haben gleichzeitig mit Ihrer Periode Schmerzen im Becken - Krämpfe, die während Ihrer Periode länger als 3 Tage andauern - Sie haben stärkere Blutungen als normal - haben Fruchtbarkeitsstörungen - haben Schmerzen beim Sex - Schmierblutungen zwischen den Perioden haben - Übermäßige Übelkeit oder Durchfall - Sie befürchten, dass Sie keine normalen Menstruationskrämpfe haben
1. Ätherische Ölmassage zur natürlichen Linderung von Menstruationskrämpfen
Was sind ätherische Öle?
Ätherische Öle gewinnen immer mehr an Popularität, obwohl sie für natürliche medizinische Zwecke verwendet wurden. Diese Öle sind Extrakte (konzentrierte Flüssigkeit, die aus Pflanzen gewonnen wurde. Durch die Extraktion der Eigenschaften und deren Konzentration werden die Öle unglaublich stark in den natürlichen heilenden Eigenschaften, die Pflanzen besitzen. *Ätherische Öle sollten immer an einem kleinen Teil Ihrer Haut getestet werden Dies sollte mit einem Trägeröl erfolgen und bis zu einem Tag überwacht werden, um sicherzustellen, dass Sie keine Reaktionen haben, bevor Sie es auf größere Oberflächen auf Ihrer Haut auftragen. Trägeröle und Lotionen sind eine großartige Möglichkeit, die Öle zu verdünnen da einige von ihnen je nach verwendetem Öl ein brennendes Gefühl verursachen können. Beispiele für Trägeröle oder Lotionen sind Kokosöl, Jojobaöl, Avocadoöl, Sheabutter, Kakaobutter. Es gibt noch mehr zur Auswahl, wenn Sie bevorzugen keine dieser Optionen.
Welche ätherischen Öle eignen sich am besten zur schnellen Schmerzlinderung bei Krämpfen?
Ätherisches Lavendelöl: Lavendel hat starke entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften, die bei vielen Beschwerden eingesetzt werden können, aber unglaublich vorteilhaft ist, um Menstruationskrämpfe loszuwerden. Es kann auch die Entspannung fördern, was hilft, Krämpfe und Krämpfe der Gebärmutter zu lösen und Ihre Schlafqualität zu verbessern. Ätherisches Karottensamenöl: Ähnlich wie Lavendel enthält Karottensamen entzündungshemmende Eigenschaften sowie Linderung von Blähungen und Stimmungsschwankungen. Diese Eigenschaften eignen sich hervorragend für Symptome, die mit Ihrer Periode verbunden sind. Ätherisches Pfefferminzöl: Dieses Öl hat eine breite Palette von Aromatherapie-Vorteilen bei Periodensymptomen. Zu diesen Vorteilen gehören die Linderung von Blähungen, Schmerzen, Übelkeit und Menstruationsbeschwerden.
Ein Beitrag geteilt von DAYSPA Body Basics (@dayspa_body_basics) am 4. April 2018 um 8:06 Uhr PDT
Frederic Thiebaud Wiki
Wie verwendet man die Öle?
Es ist am besten, diese ätherischen Öle zu verwenden, indem Sie bis zu einer Woche vor der erwarteten Periode ein paar Tropfen mit einem Trägeröl oder einer Lotion einmassieren. Dies trägt dazu bei, die Linderung zu erhöhen, die Sie spüren sollten, wenn Sie Schmerzen haben, ohne dass Sie Medikamente einnehmen müssen. Mach dir keine Sorgen, wenn du nicht in der Lage bist oder vergisst, diese Öle vor deiner Periode einzumassieren. Sie werden immer noch schnell wirkende Erleichterung haben; Es wird nur nicht so viel Linderung von Krämpfen und Symptomen bringen, wie Sie es vor der Anwendung fühlen würden. Achten Sie beim Einmassieren der Öle darauf, sanft zu sein, um Ihre Gebärmutter nicht weiter zu reizen und zusätzliche Beschwerden wie Blähungen zu verursachen. Achten Sie darauf, den Bauchbereich sowie den unteren Rücken zu massieren, um die Regelschmerzen noch schneller zu lindern.
2. Wärme anwenden, um Regelschmerzen schnell loszuwerden
Warum funktioniert es?
Heizkissen sind erstaunliche Erfindungen! Sie bieten erstaunliche und beruhigende Vorteile sowie schnelle Linderung von Muskelschmerzen, Krämpfen und Muskelkater. Darüber hinaus können Sie auch auf natürliche Weise eine schnelle Schmerzlinderung erzielen, ohne während Ihrer Periode Medikamente einnehmen zu müssen, indem Sie ein Heizkissen auf Ihrem Bauch oder unteren Rücken verwenden. Heizkissen funktionieren während Ihrer Periode hervorragend, da sie die Muskeln entspannen, was zu weniger Muskelkontraktionen in der Gebärmutter führen kann, die in erster Linie Krämpfe verursachen. Es kann auch die Durchblutung Ihrer Gebärmutter erhöhen und auch zur Linderung von Blähungen führen.
So verwenden Sie es
Sie können ein bereits vorhandenes Heizkissen verwenden, online kaufen oder in Ihrem Geschäft vor Ort kaufen. Wenn Sie schnellere Hilfe brauchen und nicht in den Laden kommen können, können Sie sich aus Reis und einer Socke selbst basteln. Sie können Ihr eigenes Heizkissen herstellen, indem Sie die Socke mit Reis füllen und am Ende binden. Erhitzen Sie das Heizkissen, bis es warm, aber nicht zu heiß zum Anfassen ist. Die Länge, die Sie benötigen, um Ihr Heizkissen in der Mikrowelle zu erhitzen, hängt ganz von der Größe ab, aber es ist am besten, das Kissen in Schritten von 15 Sekunden aufzuheizen, um sicherzustellen, dass es nicht zu heiß wird. Tragen Sie das Heizkissen nicht länger als 20 Minuten auf Ihren Bauch und Ihren unteren Rücken auf und verwenden Sie dabei ein Material, z. B. Ihre Kleidung, zwischen dem Heizkissen und Ihrer Haut. Dies ist wichtig, um ein Verbrennen der Haut oder weitere Reizungen zu vermeiden. Lehnen Sie sich zurück und genießen Sie die wohltuende Wärme des Heizkissens und spüren Sie, wie Ihre Krämpfe verschwinden. Sie sollten fast sofort eine Linderung von Ihren Menstruationskrämpfen spüren, ohne dass Sie Medikamente benötigen!
Ein Beitrag geteilt von Erin // Payne & Komfort (@payneandcomfort) am 24. März 2018 um 8:11 Uhr PDT
3. Nippen Sie an einer beruhigenden Tasse Kamille-Ingwer-Tee gegen Menstruationskrämpfe
Warum ist es so gut, um Menstruationsbeschwerden loszuwerden?
Kamille- und Ingwertee sind erstaunliche Kräutertees gegen Regelschmerzen. Ingwer ist wunderbar bei der Linderung von Entzündungen, Übelkeit, Schmerzen, Magenverstimmung und Schmerzen durch die Menstruation. Kamille hilft durch ihre entspannenden Eigenschaften und die Beruhigung des Magens. Andere Teeideen, die auf natürliche Weise bei Menstruationskrämpfen und Blähungen helfen, sind Pfefferminztee und Fencheltee.
Ein Beitrag geteilt von Premier ProduceOne (@premierproduceone) am 5. April 2018 um 8:39 Uhr PDT
Wie man es trinkt
1. Lassen Sie eine Tüte Kamillentee in einer Tasse heißem Wasser 10 Minuten lang ziehen. 2. Während er noch heiß ist, können Sie dem Tee unser Süßungsmittel Ihrer Wahl hinzufügen. **Für einen erhöhten gesundheitlichen Nutzen können Sie Honig oder Ahornsirup hinzufügen. Seien Sie jedoch vorsichtig, indem Sie die von Ihnen verwendete Menge begrenzen, da Zucker Entzündungen verursachen kann, die zu schlimmeren Menstruationskrämpfen führen können. 3. Fügen Sie Ihrem Tee Ingwergewürz oder frisch geriebenen Ingwer hinzu. Dies ist extrem stark, also solltest du vielleicht mit einem Schuss beginnen und mehr hinzufügen, wenn du dich für gebraucht fühlst.
Ein Beitrag geteilt von AMY JENNINGS (@brooklynvegetarian) am 16. März 2018 um 20:04 Uhr PDT
4. Fangen Sie an, Magnesium zu verwenden, um sich auf natürliche Weise von Krämpfen zu befreien
Warum wirkt Magnesium?
Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, an dem viele Menschen bereits einen Mangel haben. Aufgrund seiner unglaublich starken entzündungshemmenden Eigenschaften ist es wichtig, um Regelschmerzen zu bekämpfen. Es reduziert auch das Hormon, das die Menstruation verursacht, Prostaglandin, das Entzündungen, Krämpfe und Schmerzen während Ihrer Periode insgesamt reduziert. ** Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie die Einnahme von Magnesium planen, um sicherzustellen, dass Sie keine anderen gesundheitlichen Probleme haben, die es beeinträchtigen oder Komplikationen verursachen könnten.
Wie soll ich es verwenden?
Magnesium kann in Kapselform oder topisch verwendet werden. Topisches Magnesium kann zu Ihrer Massage mit ätherischen Ölen hinzugefügt werden, um eine schnellere Schmerzlinderung zu erzielen. Wenn Sie die Massage überspringen oder Ihrer Routine noch mehr Magnesium hinzufügen möchten, beginnen Sie mit der Einnahme einer Kapselform. Für optimale Vorteile ist es am besten, 360 mg pro Tag bis zu 3 Tage vor der erwarteten Periode einzunehmen. Wenn Sie es bis zu drei Tage vorher nicht einnehmen, ist das auch in Ordnung. Es kann ein schnelles Linderungsmittel sein, indem es nach Bedarf eingenommen wird; es wird einfach nicht so effektiv sein. Magnesium findet man am besten in Form von Magnesiumglycinat oder Magnesiumchlorid. Im Gegensatz zu Magnesiumoxid haben diese eine optimale Bioverfügbarkeit für Ihren Körper. Magnesium ist ein gebräuchlicher Name, wenn man über Magnesium spricht, aber es ist bei weitem nicht der beste für unseren Körper. Magnesiumoxid wird nicht bevorzugt, da diese Form von Magnesium am billigsten herzustellen ist und eine starke abführende Wirkung hat. Wenn Sie sich für Magnesiumglycinat oder -chlorid entscheiden, kann Ihr Körper es effizienter und schneller verwenden, was zu einer schnelleren Schmerzlinderung führt. Es hat auch nicht die gleiche abführende Wirkung wie andere Formen von Magnesium.
Ein Beitrag geteilt von Magdalena Alles (@hormonebalance) am 18. Oktober 2017 um 13:42 Uhr PDT
5. Entdecken Sie die erstaunlichen Vorteile von Red Raspberry Leaf
Roter Himbeerblättertee ist erstaunlich, um Menstruationskrämpfe loszuwerden, ohne dass Medikamente eingenommen werden müssen. Dieser Tee unterstützt die Gesundheit der Gebärmutter und bietet insgesamt eine bessere Linderung von Regelschmerzen. Es reduziert Krämpfe, indem es die Gebärmutter strafft und entspannt, was die vorteilhafteste Eigenschaft dieses Tees für diesen Zweck ist. Neben der Entspannung Ihrer Gebärmutter enthält es auch Magnesium, das, wie wir bereits besprochen haben, für eine schnelle Linderung von Regelkrämpfen und Beschwerden unerlässlich ist. Es ist am besten, diesen Tee direkt vor und während Ihres Menstruationszyklus zu trinken, kann aber auch am selben Tag zur schnellen Linderung eingenommen werden. Sie können diesen roten Himbeerblättertee schnell zubereiten, indem Sie die folgenden Schritte ausführen 1. Eine Tüte roten Himbeerblättertee 15 Minuten oder länger in einer Tasse heißem Wasser ziehen lassen 2. Fügen Sie einen Süßstoff hinzu, wenn Sie möchten 3. Genießen! ** Wenn Sie kein großer Teetrinker sind, können Sie jederzeit eine rote Himbeerblatt-Tinktur kaufen und ein paar Tropfen in Ihr Wasser geben oder Ihren aufgebrühten Tee über den Tag verteilt in Ihren Wasserbecher aufteilen. Dies verdünnt den Geschmack, obwohl er bereits unglaublich subtil ist, und hilft dir, ihn im Laufe des Tages kontinuierlicher zu trinken. Wenn Sie es den ganzen Tag über trinken, können Sie Krämpfe länger in Schach halten. Dieser Tee ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern hilft auch dabei, Ihre PMS-Symptome schneller zu lindern.
Ein Beitrag geteilt von Emily Huffman (@harsagirl) am 15. Februar 2018 um 10:58 Uhr PST
6. Nehmen Sie eine Tinktur aus Krampfrinde und Schwarzer Haw in Ihre tägliche Routine auf, um Krämpfe schnell zu lindern
Wie man Tinkturen verwendet, um Menstruationskrämpfe loszuwerden
Tinkturen sind eine großartige Möglichkeit, Regelkrämpfe ohne den Einsatz von Medikamenten zu lindern. Es ist eine konzentrierte Flüssigkeit, die nur geringe Mengen benötigt, um eine therapeutische Dosis zu erreichen. Tinkturen werden normalerweise auf der Basis von Alkohol oder pflanzlichem Glycerin hergestellt. Diese Basen werden verwendet, weil sie den größten Nutzen aus dem Kraut oder der Rinde ziehen. Krampfrinde und Schwarze Haw sind großartig bei Menstruationsbeschwerden, da sie die Durchblutung fördern, die Muskeln entspannen, das Gefühl der Ruhe erhöhen und bei anderen PMS-Symptomen helfen. Sie können relativ schnell helfen, werden aber am besten vor der Periode eingenommen. Dies ist nicht der schnellste Weg, um Schmerzen aus den anderen Vorschlägen zu lindern, aber in Kombination mit einigen der anderen Ideen kann Wunder wirken! **Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker, bevor Sie neue Kräuter in Ihre Routine einführen. Es ist am besten, nach zugrunde liegenden Problemen oder Medikamenten zu suchen, die die Kräuter beeinträchtigen können.
Wie ist die Dosierung?
Dies hängt vom Verhältnis der Tinktur ab, die Sie haben. Für die übliche Tinktur ist es ein Verhältnis von 1:5, was bedeutet, dass die Dosis etwa 1 voller Tropfer wäre. Während eine volle Pipette die übliche Dosis sein kann, sollten Sie immer die Anweisungen auf der Rückseite Ihrer Tinkturflasche überprüfen und mit weniger für Ihre erste Dosis beginnen. Dies soll sicherstellen, dass Sie keine Reaktionen auf das Kraut oder unerwünschte Nebenwirkungen haben.
7. Nehmen Sie ein Aromatherapie-Bad
Was sind die Vorteile?
Die Vorteile sind ähnlich wie bei der Verwendung von ätherischen Ölen als Massage. Wenn Sie es in Ihrem Bad verwenden, können die von Ihnen verwendeten ätherischen Öle die gleiche beruhigende und heilende Wirkung haben! Dies hängt natürlich davon ab, welche Öle Sie verwenden. Eine weitere großartige Möglichkeit, zusätzliche Vorteile und eine schnelle Linderung von Menstruationskrämpfen zu erzielen, ist die Verwendung eines Mineralsalzes wie Bittersalz in Ihrem Badewasser. Das wohltuende warme Wasser, gemischt mit ätherischen Ölen und Bittersalz, sorgt für schnelle Linderung Ihrer Schmerzen! Bittersalz eignet sich hervorragend in Ihrem Aromatherapiebad, da es reich an Magnesium ist, das hilft, Ihre Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen, wie bereits erwähnt.
Welche Öle sollte ich verwenden und wie?
Sie können diese ätherischen Öle allein oder in Kombination mit anderen in Ihrem Bad verwenden. Alles, was Sie brauchen, sind ein paar Tropfen in Ihr Badewasser. - Lavendel - Pfefferminze - Muskatellersalbeiöl - Karottenkernöl - Ingweröl - Weihrauchöl - Jasminöl - Bergamotteöl - Thymianöl - Ylang-Ylang-Öl - Geranienöl - Majoranöl Geben Sie auch Bittersalz in Ihr Bad für Linderung von Muskelverspannungen, die auch bei der Entspannung und Linderung von Muskelkrämpfen helfen. Verwenden Sie etwa 2 Tassen Bittersalz in warmem Wasser und lassen Sie es mindestens 15 Minuten einweichen, um die maximale Absorption und den maximalen Nutzen zu erzielen.
8. Bringen Sie Ihren Körper weiter in Bewegung
Befreien Sie sich von Menstruationskrämpfen durch Bewegung
Ja, ich sagte es, Übung! Dies ist wahrscheinlich eines der letzten Dinge, die Sie tun möchten, wenn Sie vor Schmerzen im Bett oder auf der Couch festsitzen. Crunches... Burpees... Laufen...? Auch wenn es ziemlich viel Motivation braucht, um loszulegen, wirst du höchstwahrscheinlich schnell Erleichterung verspüren und dich besser fühlen. Dies hat mehrere Gründe. Sport bringt dein Blut zum Pumpen, was deinen Kreislauf ankurbelt. Durch die erhöhte Durchblutung wird Ihre Gebärmutter besser durchblutet, was bei Gebärmutterkrämpfen besser ist. Ein weiterer Grund, warum Bewegung während Ihrer Periode so vorteilhaft ist, ist, dass Ihr Zyklus sowohl physischen als auch psychischen Stress verursachen kann. Bewegung ist bekanntermaßen ein Stressabbau, der letztendlich Ihren Stress in Ihrem Körper verringert und Ihren Muskeln hilft, sich mehr zu entspannen. Diese Entspannung kann auch Gebärmutterkrämpfe lindern. Außerdem fühlen Sie sich vielleicht besser, wenn Sie wissen, dass Sie sich selbst zum Training motivieren konnten, egal wie wenig es ist, und sich besser fühlen, ohne Medikamente einnehmen zu müssen.
Bedeutung des Traumfängers „Wolf“.
Welche Beispiele gibt es und was ist zu vermeiden?
Sie brauchen nicht die anstrengendste Trainingsroutine, die es gibt, um eine schnelle Linderung von Menstruationskrämpfen zu erreichen. Alles was es braucht ist Bewegung. Einige Beispiele für großartige Workouts, wenn Sie sich einfach nicht fühlen, sind... - Yoga (Verwenden Sie einige Bewegungen, die Sie bereits kennen, schauen Sie sich YouTube-Yoga-Videos an oder gehen Sie sogar in Ihr lokales Yoga-Studio) - Stretching (Das ist ähnlich) zu Yoga, aber ohne so viel Fokus auf Atem oder Yoga-Flow) * Sie können sich dehnen oder Yoga machen, während Sie Ihren Lieblingsfilm sehen! Klingt das nicht entspannend? - Joggen - Körpergewichtstraining Dies sind nur Beispiele für die vielen Trainings und Übungen, die Sie machen können. Sie möchten wahrscheinlich Übungen wie solche, die auf den Bauch ausgerichtet sind, vermeiden, da dies zu mehr Unbehagen führen kann, aber Sie können ruhig beginnen und sich so stark anstrengen, wie Sie möchten.
Ein Beitrag geteilt von AUSTRALISCHE ONLINE ACTIVEWEAR (@marxathletica) am 7. April 2018 um 18:54 Uhr PDT
Mit diesen schnellen und natürlichen Mitteln gegen Menstruationskrämpfe können Sie sich wieder großartig fühlen!
Lassen Sie sich von Ihren schmerzhaften Regelkrämpfen nicht länger behindert oder gestört fühlen! Verwenden Sie diese Tipps, um sich schnell von den gefürchteten Schmerzen zu erholen, die Sie während Ihrer Periode bekommen. Diese natürlich gesinnten Tipps werden Ihnen helfen, Ihre Regelschmerzen zu überwinden, ohne Medikamente zu nehmen, so dass Sie durch diese Tipps nicht nur Linderung erfahren, sondern auch anderen Aspekten Ihrer Gesundheit zugute kommen.
Ein Beitrag geteilt von Val Ergänzungen (@valsupplements) am 6. April 2018 um 15:08 Uhr PDT
