Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Egal, ob Sie Ihre Arme verrückt machen oder einfach nur ein Dang-Glas öffnen möchten, ohne um Hilfe zu bitten, dieses schnelle 7-minütige HIIT-Training wird Ihnen dabei helfen.
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So machst du den perfekten LiegestützIn dieser Routine durchlaufen Sie 13 verschiedene Armübungen, die Ihren Bizeps, Trizeps, Brust, Schultern und sogar Ihren Kern trainieren. Echtes Gespräch: Sie werden das Brennen spüren, fragen, wie es geht thereDasviele Variationen von ahochdrücken, und verfluche die Person, die sie erfunden hat.Aber, halte durch. Die Trainer bieten Modifikationen an, damit Sie Ihre Oberkörperkraft aufbauen können. Außerdem sind es nur sieben Minuten, also sind die Schmerzen vorübergehend und es lohnt sich. Du benötigst für dieses Training keine Ausrüstung. Klicken Sie auf Play, um zu beginnen.
Um es zusammenzufassen:Sich warm laufenund kühlen Sie sich vollständig ab, bevor Sie dieses Training durchführen.
Führen Sie jede Übung 30 Sekunden lang mit 10 Sekunden Pause durch.
1. Schmaler bis breiter Liegestütz
2. Trizeps vom Hüftheben der Ellbogenbrücke bis zum Beinstoß
3. Dynamischer Liegestütz aus niedriger Kniebeuge mit Clap
4. Push-Up + Toe Tap + Ferse Over
5. Invertierter Liegestütz mit Beinheben
6. Abwechselnde Planke + Spinne (unten, unten, oben, oben, Spinne, Spinne)
7. Reverse Bridge + Shoulder Tap
8. Liegestütz + Sprung zu umgekehrtem Liegestütz
9. Plank Shoulder Tap
10. Trizeps-Push-Up
11. Schwimmender Trizeps-Dip
12. Schwimmender Liegestütz
13. Plankensprung
Schütze Venus
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