Moderation statt Deprivation: Warum Sie dieses Cookie essen sollten

Also mag ich Essen, wahrscheinlich mehr als der Durchschnitt. Sie sagen, dass Männer 19 Mal am Tag an Sex denken, aber das ist im Vergleich zu meinen lebhaften Essensfantasien zahm. Gesund zu sein ist mir auch sehr wichtig, also musste ich einen Weg finden, meinen Wunsch, auch das falsche Obst in Hotellobbys zu essen, mit meinem Bedürfnis, gesund zu sein und meinen Körper richtig zu behandeln, in Einklang zu bringen. Ich habe viel über verschiedene Diäten, Ansätze und Lebensstile gelesen. Was mir bei meiner Recherche aufgefallen ist, ist, wie präskriptiv und standhaft die meisten Methoden sind.

Ich gehöre zu der Generation, die denkt, Sex sei eine Entscheidung, die man so oft trifft wie Nagellackfarben, und Jobs sind wie magische Stühle: Wir mögen es nicht, gefesselt zu sein. Also fragte ich mich, wie ich an etwas festhalten konnte, das mir nicht erlaubte, mein Leben zu leben und das nicht flexibel genug war, um mich anzupassen. Modediäten sagen uns, was wir essen sollen, was nicht, verdammt, sie sagen uns sogar, dass wir uns selbst spritzen und hungern sollen, um „gesund” und es ist wirklich verdammt verwirrend herauszufinden, was man essen sollte. Ich bin ungefähr 80/20, das hat mir meine Mutter beigebracht. Es geht darum, 80 Prozent der Zeit das Richtige zu tun und den Rest der Zeit zu tun, was man will. Dies betrifft übrigens gesundheitliche Entscheidungen, nicht Sexualpartner… oder Kindernamen.

Was sollten Sie 80 Prozent der Zeit tun?

Essen Sie saubere, vollwertige Lebensmittel. Es ist einfacher, als es klingt. Um auf dem richtigen Weg zu bleiben, halte ich mich an ein paar grundlegende Richtlinien:

• Wenn es nicht abläuft, vermeiden Sie es. Und fürchte dich, das ist ziemlich eklig.
• Wenn es in Plastik oder Alufolie eingewickelt ist, vermeiden Sie es. Dies bedeutet im Allgemeinen, dass es Konservierungsstoffe hinzugefügt hat.
• Wenn Sie nicht wissen, von welcher Pflanze oder welchem ​​Tier es stammt, vermeiden Sie es. Das ist einfach gruselig.
• Versuchen Sie, sich mit frischem Obst und Gemüse satt zu machen. Ich verwende gerne scharfe Sauce, Hummus und viele Gewürze, um es interessant zu halten.

Modediäten sagen Ihnen, was zu tun ist oder was nicht; sie sind ziemlich schwarz-weiß. Sie vergessen, dass bei jeder Ernährungs- oder Lebensführungsentscheidung zwei Hauptkriterien beachtet werden müssen:

1. Reagiert dein Körper gut darauf? Bist du gesund und glücklich und isst vegan/paleo/glutenfrei/was auch immer du gewählt hast? Jeder Körper ist anders; wir brauchen unterschiedliche dinge und reagieren unterschiedlich, daher ist es sinnvoll, dass es nicht eine diät gibt, die für alle perfekt ist.

2. Passt es zu Ihrem Lebensstil? Offensichtlich erfordern neue Ernährungsentscheidungen oft eine Änderung des Lebensstils, aber es gibt Dinge, die Sie einfach nicht kontrollieren können, wie beispielsweise Nahrungsmittelallergien oder berufliche Umstände, die häufiges Reisen erfordern.

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Solange wir nicht verstehen, dass die Ernährung eine Lebensstilentscheidung sein sollte und nicht eine aggressive Phase von Entbehrung und Unbehagen, haben wir keine große Chance auf Langlebigkeit oder eine echte Veränderung unseres Konsums. Wenn ich verstehen kann, warum ich so esse, und es vernünftig in mein Leben einpassen kann, dann habe ich viel bessere Chancen, an meinem neuen gesunden Verhältnis zum Essen festzuhalten.

Was sollen wir die restliche Zeit machen?

Iss diesen verdammten Keks. Was auch immer dieses magische, begehrenswerte, unvergessliche Essen ist, von dem Sie träumen, zu heiraten, nur um am Altar zu essen, essen Sie es. Essen Sie etwas davon, das heißt. Wenn es Kekse sind, die Sie in Schwung bringen, essen Sie einen Keks. Esseneinerköstlichen Keks, genießen Sie ihn, schätzen Sie ihn wirklich und erkennen Sie ihn als das an, was er ist – ein Genuss und ein Genuss. Dann legen Sie die Tüte weg und machen Sie sich auf den Weg zum fröhlichen Keks. Wenn uns gesagt wird, dass wir etwas nicht haben können, ist es alles, was wir wollen. Wir sind besessen davon, wir träumen davon und letztendlich (es sei denn, Sie sind Kelly Rippa) geben Sie nach und essen es. Aber du isst nicht nur ein bisschen, du freust dich. Das ist weil:

1. Sie haben sich auf dieses Essen – die verbotene Frucht – fixiert. Wenn Sie also betrügen, werden Sie es definitiv versuchen und nach Tiger Woods-Art betrügen.
2. Du denkst, du kannst es nie wieder haben, also isst du jetzt so viel wie möglich davon. Dies ist der gleiche Grund, warum viele von uns zunehmen, bevor wir eine geplante Diät beginnen. wir quetschen so viel Genuss wie möglich hinein, was letztendlich unsere Ernährung sabotiert, weil wir unseren Körper schockieren und in Zucker- / Alkohol- / was auch immer-Entzug geraten.

Was als nächstes passiert, ist das Schlimmste von allem. Du fühlst dich besiegt und als ob du versagt hast. Also gibst du auf. Das liegt nicht daran, dass du schwach bist, sondern daran, dass es schwer ist, gesund zu essen , und es ist viel schwieriger, wenn Sie sich an einen unrealistischen und unangenehmen Standard halten.

Wie man sich gesund ernährtundSei glücklich

Der Weg nach draußen ist ziemlich einfach (auch wenn es nicht immer einfach ist!):

• Essen Sie saubere, vollwertige Lebensmittel.
• Vermeiden Sie verarbeiteten Müll und Chemikalien.
• Wenn du Mist essen willst, iss sauberen Mist. Ein hausgemachter Schokoladenkeks schlägt einen Chips Ahoy um Meilen und hat nicht die Chemikalien oder die unheimlich lange Haltbarkeit.
• Wenn Sie sich verwöhnen, genießen Sie es. Fühlen Sie sich nicht schuldig, besiegt oder bedauern. Erkennen Sie den Genuss an, den Sie (hoffentlich) verdienen, und kehren Sie dann direkt zu Ihrer 80-prozentigen Ehrfurcht gebietenden Hingabe für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zurück (oder einfach nur das Bauchfett zu verlieren – was auch immer Ihr Boot schwimmt).

Dieser Gastbeitrag wurde von Yael Cohen verfasst, Gründerin und CEO von F Cancer, der Bewegung, die Menschen über Früherkennung, Prävention und Kommunikation von Krebs aufklärt. Mit nur 22 Jahren gründete Yael FCancer, nachdem bei ihrer Mutter im Jahr 2009 Brustkrebs diagnostiziert worden war, um eine menschlichere Krebsbewegung zu schaffen. Die hier geäußerten Ansichten sind ihre.