Was Sie wissen müssen: Reiten

Obwohl die Leute vielleicht nicht denken, dass “Fitness” Wenn sie erwägen, die Zügel in die Hand zu nehmen, kann Reiten ein ernsthaftes Training sein, das in den Hintern tritt. Es mag so aussehen, als ob das Pferd die ganze Bewegung bekommt, aber es braucht Gleichgewicht, starke Beine und einen stabilen Kern, um im Sattel zu bleiben. Dieses Hobby der alten Schule ist eine großartige Möglichkeit, einige Zeit in der freien Natur zu verbringen und über eine einfache Fitnessroutine hinauszugehen. Bevor du dich auf die Trails begibst, solltest du dir Greatist's Guide zum Herumreiten ansehen.

Wie bleiben Prominente dünn?

Seit die Leute zum ersten Mal in die Sattel um 3500 v. Chr. , Pferde und Menschen sind unzertrennliche Partner in der Kriminalität. Als das Automobil (auch bekannt als “pferdelose Kutsche”) Ende des 19. Jahrhunderts populär wurde, wurden Pferde für Erholung, keine Arbeit . Heutzutage trainieren die meisten Leute, um Sport zu treiben, an Wettkämpfen teilzunehmen oder einfach nur Spaß zu haben. Der erste Schritt, bevor Sie in die Scheune gehen, ist die Entscheidung, welche Reitstil versuchen. Die meisten Ställe unterrichten im englischen Stil oder im westlichen Stil, obwohl einige Orte beides anbieten. So was ist der unterschied zwischen Englisch und Western? Die beiden Stile verwenden unterschiedliche Geräte (auch bekannt als “ Vielen Dank ”), was sich auf die Position des Reiters und die Kommunikation mit dem Pferd auswirkt. English Tack ist kleiner und weniger sperrig, was für einen engeren Kontakt zwischen Pferd und Reiter sorgt. Westernsättel wurden ursprünglich von Cowboys auf langen Viehtrieben, daher sind sie auf Komfort und Stabilität ausgelegt mit einem tiefen Sitz, langen Steigbügeln und einem Sattelhorn zum Umhängen eines Lassos (oder zum Anhängen!).

Giddy Up – Ihr Aktionsplan

Ein neuer Reiter fühlt sich vielleicht wie ein Sack Kartoffeln im Sattel, aber die richtige Position zu halten erfordert überraschend viel Stärke . Das Pferd quetschen, um die Gangart zu ändern funktioniert die Innenseiten der Oberschenkel, während man im Sattel hoch und gerade sitzt, nutzt den Rücken, Bauchmuskeln , und Beine . Bereit für die Herausforderung? Machen Sie diese Schritte, um vom Möchtegern-Reiter zum selbstbewussten Cowboy (oder Mädchen) zu werden.

1. Sicherheit zuerst . Der erste Schritt für jeden neuen Reiter besteht darin, einen renommierten lokalen Stall zu finden. Scheunen sollen nicht nach Macys Parfümerie riechen, aber eine sichere Einrichtung sollte sauber, legitim und in gutem Zustand sein. Suche nach einem Zertifizierte Horsemanship Association (CHA)-zertifizierter Reitlehrer, der Erfahrung mit Anfängern hat.
2. Kleide das Teil. Tragen Sie lange Hosen, um die Beine vor dem Scheuern am Sattel zu schützen, und enge Schuhe mit kleinem Absatz, damit die Füße nicht aus den Steigbügeln rutschen. Vermeiden Sie alle Kleidungsstücke, die sich in der Ausrüstung verfangen könnten, einschließlich Schals, dünnen Trägern und langen, weiten Pullovern oder Hemden. Die meisten Ställe stellen Helme zur Verfügung, aber rufen Sie vorher an, um sich zu vergewissern. Obwohl nicht ideal, ist ein Fahrradhelm besser als nichts, um den Noggin im Falle eines Sturzes zu schützen.
3. Austrinken. Reiten kann besonders an einem warmen Tag ins Schwitzen kommen, also bringen Sie eine Wasserflasche mittrinke genugwährend der Fahrt.
4. Da ist da! Kommen Sie mindestens 15 Minuten vor Unterrichtsbeginn im Stall an, um Ihren neuen Buddy kennenzulernen. Wenn Sie einem Pferd zum ersten Mal begegnen, bleiben Sie immer vorne und wenn möglich, die linke Seite . Pferde haben kleine Gehirne und sind darauf trainiert, menschliche Aktivitäten (Führen, Satteln, Aufsteigen) von der linken Seite zu erwarten. Warum? Früher trugen Soldaten Schwerter an der linken Hüfte; Wenn sie versuchten, von rechts an Bord zu springen, würden sie am Ende auf ihren Waffen sitzen!
5. Folgen sie den Anführer . Wenn Sie ein Pferd führen, stellen Sie sich links vom Kopf und halten Sie die langen Lederriemen, die Zügel genannt, mit der rechten Hand unter dem Kinn und mit der linken Hand ein wenig an der Länge der Zügel entlang, damit sie nicht an den Zügeln ziehen der Boden.
6. Hör zu . Bevor sich jeder Reitanfänger in den Sattel seiner Wahl einlässt, sollte er ein bisschen wissen, wie Pferde die Welt sehen. Alle Pferde, auch das am besten ausgebildete Stallpony, sind von Natur aus Beutetiere und genetisch veranlagt zu laufen, wenn sie Gefahr spüren. Sie haben scharfe Augen, die fast 360 Grad um ihren Körper sehen können, Ohren, die beim kleinsten Geräusch stechen, und eine gute Fähigkeit, Angst oder Gefahr einzuschätzen. Aus diesem Grund ist es immer eine gute Idee, sich einem Pferd zu nähern selbstbewusst von vorne, sprechen Sie mit leiser, ruhiger Stimme und vermeiden Sie plötzliche Bewegungen oder Geräusche (so schweigen Sie, dass Katy Perry klingelt).
7. Bitte überprüfen. Bevor Sie in den Sattel springen, vergewissern Sie sich, dass die Ausrüstung ist richtig platziert und sicher . Ein Ausbilder hilft bei diesem Vorgang, aber auch Anfänger können sicherstellen, dass der Sattel nicht verrutscht, die Steigbügel die richtige Länge haben und die Gurte am Zaumzeug fest sitzen, aber die Atmung des Pferdes nicht einschränken.
8. Auf und davon . Es kann schwierig sein, ohne Hilfe auf ein Pferd zu steigen, also suchen Sie nach einem Montageblock , die wie eine Miniaturtreppe aussieht. Sobald der Block auf der linken Seite des Pferdes positioniert ist, legen Sie die Zügel über den Kopf des Pferdes. Stecken Sie den linken Zeh in den Steigbügel (das baumelnde Metallgebiss hängt vom Sattel). Halten Sie die Zügel in der linken Hand und legen Sie sie auf die Vorderseite des Sattels. Lege die rechte Hand auf die Rückseite des Sattels und Hebe dich sanft gerade nach oben , das rechte Bein vorsichtig über den Pferderücken schwingen. Sobald ein Bein auf beiden Seiten des Pferdes ist, setzen Sie sich sanft in den Sattel und stellen Sie den rechten Fuß in den rechten Steigbügel.
9. Laufe den Lauf . Die meisten Pferde haben vier fortschreitend schnelle Gangarten : Schritt, Trab, Galopp und Galopp. Das gehen ist der stabilste Gang, weil das Pferd immer mit mindestens einem Fuß auf dem Boden steht. Um den Schritt zu meistern, ist es wichtig, sich im Sattel zu entspannen und sich mit dem Pferd zu bewegen. Setz dich aufrecht hin , mit kantigen Schultern, Fersen in den Steigbügeln und Blick nach vorn zwischen den Ohren des Pferdes. Diese Position ist für Pferd und Reiter die stabilste und bequemste.
10. Zieh es ein. Verwenden Sie zum Lenken und Anhalten die Zügel , die mit dem Metallgebiss im Maul des Pferdes verbunden sind. Gehen Sie immer sanft mit den Zügeln um – stellen Sie sich vor, wie unangenehm es wäre, am Mund herumgezerrt zu werden! Halten Sie die Zügel mit einer in jeder Hand, mit den Daumen nach oben. Beide Arme sollten am Ellbogen einen rechten Winkel bilden, wobei die Unterarme der Zügellinie folgen. Um nach links zu lenken, bewegen Sie den linken Zügel in einer Bewegung nach links, als würden Sie eine Tür öffnen. Um den Kopf des Pferdes nach rechts zu bewegen, führen Sie die gleiche Bewegung mit dem rechten Zügel aus. Um anzuhalten oder zu verlangsamen, ziehen Sie die Zügel sanft zurück, während Sie aufrecht sitzen und die Fersen weiter nach unten drücken. So schwer es auch sein mag, versuchen Sie, dem Drang zu widerstehen, sich zurückzulehnen und zu schreien „Whoa, Nellie!”
11. Trab weiter. Dem Pferd sagen, dass es vom Schritt zum gehen soll Trab (die nächstschnellste Gangart) drücken Sie die Seiten des Pferdes sanft mit den Innenseiten der Beine. Wenn dies nicht in Bewegung kommt, geben Sie dem Pferd einen sanften Tritt mit den Trachten. Ein stabiler Sitz ist der Schlüssel zur Vorbeugung aus dem Sattel gesprungen . Setzen Sie sich tief hin, drücken Sie die Beine nach unten und halten Sie den Rücken groß und gerade (aber nicht steif). Beim englischen Reiten verwenden fortgeschrittene Reiter ihre Beine, um im Einklang mit der Bewegung des Pferdes in den Sattel zu steigen und aus ihm heraus zu heben; dies heißt “ posten .”
12. Rock n’ rollen. Bereit für mehr Geschwindigkeit? Das galoppieren ist die schnellste Gangart, die beim Freizeitreiten verwendet wird. (Der Galopp ist zu schnell, um in einem Reitring oder auf einem Trail sicher zu sein, auf dem jederzeit unerwartete Hindernisse auftauchen könnten.) Der Galopp ist mehr vorwärts rückwärts als von Seite zu Seite, weshalb es oft mit einem Schaukelpferd verglichen wird. Setzen Sie sich für diesen Gang tief hin und üben Sie mit beiden Beinen Druck aus, während Sie den Rücken gerade und hoch halten, um ein Vorwärtsfallen zu vermeiden.
13. Beruhige dich. Wie bei jeder Übung ist es wichtig, abkühlen nach einer Reitstunde. Gehen Sie mit dem Pferd 10-15 Minuten lang oder bis sein Hals Zimmertemperatur hat. Zu Abgang , kommen Sie ganz zum Stehen und nehmen Sie beide Füße aus den Steigbügeln. Halten Sie mit der linken Hand beide Zügel und greifen Sie den unteren Teil des Pferdehalses (den Widerrist genannt). Greifen Sie mit der rechten Hand den Sattelknauf und schwingen Sie das rechte Bein langsam über den Rücken des Pferdes und gleiten Sie vorsichtig in Richtung Boden.

Bereit, dem Reiten eine Chance zu geben? Finden Sie einen Unterrichtsstall in Ihrer Nähe Hier oder Hier . Je nachdem, wo du wohnst, kostet dich eine einstündige Unterrichtsstunde zwischen 20 und 50 US-Dollar.Haben Sie ein Reitabenteuer erlebt? Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren unten oder twittern Sie den Autor unter @SophBreene .

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