Introvertiert oder extrovertiert? Dies könnte bestimmen, wie Sie sich selbst versorgen

In meinen jungen Jahren erinnere ich mich, dass ich sowohl in sozialen Situationen extrem kontaktfreudig war als auch mich danach körperlich und emotional ausgelaugt fühlte. Im College liebte ich es, auf einem Campus zu leben, umgeben von Freunden, aber ich mochte es nicht, zwei Semester lang mit einem dieser Freunde in einem kleinen Zimmer zu leben.

Sie können sich also vorstellen, wie verwirrend es war, als ich während eines Psychologiekurses gebeten wurde, mich im Spektrum von Introvertismus und Extrovertismus zu konzeptualisieren.

Du kannst sowohl introvertiert als auch extrovertiert sein

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich in binären Begriffen zu definieren, denken Sie daran, dass es keinen richtigen oder falschen Weg gibt, einfach Sie selbst zu sein. Unabhängig davon, welches Framework Sie verwenden, berücksichtigen Sie die verschiedenen Faktoren, die Ihre Vorlieben und Erfahrungen geschaffen haben.

Zum Beispiel, dass ich ein Einzelkind bin und eine chronische Krankheit und Angst habe, prägt mich auf verschiedene Weise – zum Beispiel, dass ich Zeit für mich brauche, um sich auszuruhen und aufzuladen – einschließlich meiner Vorstellung von mir im Introversions-/Extroversionsspektrum.

Wie bei vielen Dingen im Leben sind die Konzepte von „introvertiert“ und „extrovertiert“ fließender, als sich nur als das eine oder andere zu identifizieren. Sie sind nicht einmal polarisierende Persönlichkeiten (auch wenn die Popkultur Sie glauben machen möchte, dass dies die Norm ist), und sie zu definieren ist nicht so einfach wie „Extrovertierte sind bessere Führungskräfte“, „Introvertierte sind intellektueller begabt,'„Extrovertierte haben positivere Persönlichkeiten!“ oder „Introvertierte sind einfach schüchtern!“ entweder.

Vor allem, wenn man darüber nachdenkt, ob man sowohl/als auch sein könnte.

Und die Verinnerlichung dieser Stereotypen ist meiner professionellen Meinung als Therapeut eher schädlich als hilfreich. Es erzeugt ein fast erzwungenes und oft falsches Selbstverständnis.

Aber wenn Sie sich selbst die Erlaubnis geben, in einem Spektrum zu existieren, könnten Sie die Art und Weise, wie Sie Energie für Ihren Alltag nutzen und zurückgewinnen, neu definieren.

Kommen wir also zurück: Was bedeuten Introversion und Extroversion eigentlich?

Diese psychologischen Konzepte gehen auf Carl Jung im frühen 20. Jahrhundert zurück und haben ein Eigenleben entwickelt.

• Introvertiertheit ist definiert als hauptsächliches Interesse an Ihrem eigenen mentalen Leben, dem Inneren Ihres Gehirns und Ihren Gedanken. Also zuSeinein Introvertierter wird oft geschrieben als „eine ruhige Person, die mehr an ihren eigenen Gedanken und Gefühlen interessiert ist als daran, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen“.( Oxford )
• Extraversion wird oft als Handlungen oder äußere Existenz definiert, die auf äußere Befriedigung für dich selbst ausgerichtet ist. Dies macht es zu einem Extrovertierten, der als „eine lebhafte und selbstbewusste Person, die gerne mit anderen Menschen zusammen ist“( Oxford ).

Ich erinnere mich noch lebhaft daran, dass ich in meiner Ausbildung zur somatischen Psychotherapeutin gebeten wurde, in Kontakt mit diesem Spektrum zu kommen. Mir wurde beigebracht, die Sprache „introvertiert-extrovertiert“ (oder jemand, der mehr zur Extroversion neigt/verwurzelt ist, aber mit introvertierten Qualitäten) und „extrovertiert-introvertiert“ (oder jemand, der mehr zur Introversion neigt/verwurzelt ist) zu verwenden , aber mit extrovertierten Qualitäten), was zu einem zusätzlichen Wort führt…

• Ambivert . Ein weniger bekannter Begriff/Begriff, der sich auf eine Person bezieht, die sowohl introvertierte als auch extrovertierte Eigenschaften hat.

Noch verwirrt? Spüren Sie, dass eine leichte Identitätskrise auftaucht? Haben Sie den Drang zu schreien… aber auch sich zu verstecken…? Es könnte nur bedeuten, dass du mehr von einem bist ambivertiert !

Egal wo wir auf dem Spektrum liegen, Wiederherstellen und Aufladen ist wichtig

Es ist nicht so einfach, dass sich ein Introvertierter durch die Zeit alleine auflädt und ein Extrovertierter durch die Zeit mit anderen. Es geht mehr um die Qualität der Zeit und den Komfort, mit wem sie verbracht werden kann.

Tatsächlich glaube ich nicht, dass es notwendig ist, die Wurzeln unserer Introversion und Extroversion zu verfolgen, wenn es darum geht, zu entscheiden, wie wir im Leben vorankommen. Wir alle werden dadurch getragen, dass wir unser eigenes Gleichgewicht zwischen den Beziehungen, die wir zu anderen haben, und denen, die wir zu uns selbst haben, finden.

Ich bin mir zum Beispiel sehr bewusst, dass sich meine gesamte Karriere als Therapeut (und Yogi) darum dreht, ein emotionales und körperliches Gleichgewicht gefunden zu haben. Ich und viele somatische Kollegen wurden darin geschult, Rituale zu finden, die unsere hochgeladene emotionale Arbeit unterstützen. Kristalle oder Steine ​​trage ich oft immer bei mir und gebe nach Sitzungen mit den Händen und durch Körperbewegungen ebenfalls aktiv Energie an die Erde zurück.

Finden Sie in diesem Sinne Ihren Platz an einer Ladestation, die zu Ihnen passt:

„Ladestation“ für Introvertierte

Introvertierte (wie alle Menschen) bleiben oft in unseren Geschichten oder Erzählungen stecken und trennen sich von den körperlichen Empfindungen des Körpers, was uns letztendlich zu einem besseren Verständnis unserer selbst und unserer Bedürfnisse führen kann.

Diese Optionen konzentrieren sich alle auf die individuelle Verbindung zu sich selbst sowie auf die emotionale Bindung Ihrer Geist-Körper-Verbindung. Begrüßen Sie sich zu Aktivitäten, die Ihre Fähigkeit unterstützen, die Lautstärke Ihres inneren Monologs für einige wahre Momente der Ruhe und Stille zu reduzieren.

„Ladestation“ für Extrovertierte

Extrovertierte (wie alle Menschen) bleiben oft in der Aufregung der Außenwelt stecken und lösen sich vom Kern ihrer eigenen Gedanken/Gefühle, die letztendlich viel Einsicht in sich selbst bieten.

Diese Optionen konzentrieren sich alle auf die Bindung und Unterstützung der Gemeinschaft sowie auf das körperliche Engagement Ihrer Geist-Körper-Verbindung. Begrüßen Sie sich selbst zu Aktivitäten, die Ihre Fähigkeit unterstützen, das Chaos des Lebens um Sie herum für wahre Momente der Ruhe und Entspannung zu beruhigen.

Oder bauen Sie Ihre eigene Station!

Was Sie brauchen, um Ruhe zu finden, kann einige Experimente erfordern und kann darin bestehen, mit Ihren Freunden zusammen zu sein, aber nicht miteinander zu interagieren, z. B. im selben Raum zu lesen oder mit Menschen eine Wanderung zu unternehmen, aber ohne Gespräche.

Wir alle verdienen Ruhe

Egal, ob Sie sich als introvertiert oder extrovertiert identifizieren, das Wichtigste ist, dass Sie Momente des Auftankens würdigen. Wir alle verdienen es, uns auszuruhen, zu entspannen, zu beleben und auf unsere eigene Weise Aufregung zu finden. Wir alle verdienen es, ein Leben für uns selbst zu schaffen, das es uns ermöglicht, diese Bedürfnisse zu erfüllen.

Und über Momente des Aufladens hinaus ist es sehr wichtig, Prioritäten zu setzen und dem potenziellen Drang zu widerstehen, sich mit anderen zu vergleichen oder anzubieten.

Drachenkreis-Tattoos

Arbeiten Sie aktiv daran, diese grundlegende Wahrheit zu verinnerlichen: Sie verdienen es, auf Ihre eigene Weise aufzuladen; Ihre Bedürfnisse auszudrücken und erfüllen zu lassen, auch wenn es sich nicht immer so anfühlt. Das machen wir alle.

Rachel Otis ist eine somatische Psychotherapeutin mit einer Leidenschaft für Körpergerechtigkeit, Menschenrechte und intersektionalen Feminismus. Folge ihr auf Instagram .