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Der neueste Wellness-Trend auf unserem Radar: Magnesium-Öl-Spray. Instagrammer lieben es, aber wenn Sie sich beim Konzept der Nährstoffe zum Aufsprühen am Kopf kratzen, sind Sie nicht allein.
Magnesium (Nummer 12 im Periodensystem der Elemente) ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der Ihren Körper in Schwung hält.
Leute, die sich verabschieden
Es hilft, die Muskel- und Nervenfunktion zu regulieren; schaffen und unterstützen die Gesundheit von Protein, DNA und Knochen; und einen gesunden Blutdruck und Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Du bekommst wahrscheinlichetwasvon Ihrem täglich empfohlenen Magnesium aus der Nahrung, aber viele Menschen verfehlen. Da könnte Magnesiumölspray helfen. Es könnte auch ein Haufen Blödsinn sein. Hier ist alles, was wir über Magnesiumölspray wissen.
Magnesium 101
Vitamin C bekommt so viel Anerkennung. Magnesium ist auch für einen gesunden Körper lebenswichtig. Magnesiummangel kann zu einem verschiedene Symptome . Bereits ein leichter Magnesiummangel kann verursachen:
- Muskelkrämpfe
- Appetit ändert sich
- schwieriges Schlafen
- Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit
- Angstzustände und Depression
- Müdigkeit, Lethargie und Schwäche
- Übelkeit, Erbrechen oder Verstopfung
Magnesiumpräparate
Magnesium ist keine Einheitsgröße Ergänzung Situation. Es kommt in Kapsel-, Tabletten- oder Pulverform. Die beiden beliebtesten Optionen sind Magnesiumcitrat und Magnesiumchlorid.
Magnesium in Lebensmitteln: Wo es zu finden ist
Nach Magnesium muss man nicht lange suchen. Es kommt natürlich in vielen Lebensmitteln vor.
Bittersalz
Bittersalz (auch bekannt als Magnesiumsulfat) ist großartig, wenn Sie in Mineralien marinieren möchten.
Ein schönes Bittersalzbad ist eine entspannende Möglichkeit, um vielleicht etwas mehr Magnesium aufzunehmen. Es gibt jedoch (noch) keine stichhaltigen Beweise dafür, dass es effektiv durch die Haut aufgenommen werden kann. Trotzdem schadet es nicht, es auszuprobieren.
Funktioniert Magnesiumölspray?
Natürlich ist Magnesium nicht wirklich ein Öl – Magnesium-„Ölspray“ sind nur Flocken von Magnesiumchlorid in gereinigtem Wasser in einer praktischen Sprühflasche. Beim Mischen fühlt es sich leicht ölig an, ist aber eigentlich kein Öl – aber der Name ist geblieben.
Online finden Sie Dutzende von Magnesiumsprays. Du kannst auch DIY es .
nervige Freund-Memes
Denken Sie daran, dass es nicht viel Forschung zu Magnesiumspray gibt. Trotzdem sind die sozialen Medien voll von Leuten, die behaupten, dass es hilft bei:
- PMS-Symptome
- Trainingserholung
- Angst und Reizbarkeit
- starke Kopfschmerzen und/oder Migräne
PSA: Hören Sie immer auf die Wissenschaft über Social-Media-Gurus. Es ist noch nicht bekannt, ob Magnesiumspray effizient durch die Haut absorbiert und in Ihren Blutkreislauf gelangt.
So verwenden Sie Magnesiumölspray
Die Verwendung von Magnesium in Sprayform ist super einfach. So machen Sie es:
- Achte darauf, dass deine Haut frei von anderen Ölen und Lotionen ist.
- Sprühen oder reiben Sie Magnesium-„Öl“ auf die gereinigte Haut.
- Warten Sie mindestens 30 Minuten, bevor Sie es abduschen.
Aber bevor Sie sprühen, überprüfen Sie diese Nebenwirkungen
Machen Sie auf jeden Fall einen Patch-Test, bevor Sie sich damit beschmieren. Bei topischem Magnesium kann es zu Kribbeln, Stechen oder Brennen kommen. Aber diese Nebenwirkungen sollten ziemlich mild und von kurzer Dauer sein. Verwenden Sie das Spray nicht bei offenen Wunden oder Hautausschlägen.
Abschließend…
Magnesiumspray ist kein Allheilmittel – und wie bei allen Nährstoffen möchten Sie es nicht übertreiben. Beginnen Sie im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung mit magnesiumreichen Lebensmitteln. Wenn Sie dann immer noch den ganzen Tag Spray vernichten möchten, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt. Sobald Sie das OK erhalten haben, probieren Sie es aus und sehen Sie, was passiert!
