Ich bin nicht verrückt, aber ich habe nur 2 Wochen bei Kerzenlicht im Namen der Gesundheit gelebt

Ich war so begeistert von der Idee, ohne künstliches Licht zu leben.

Seit ich gelesen habe dieser aufschlussreiche artikel über die Wissenschaft vom Schlaf, das Zubettgehen bei Sonnenuntergang und das Aufstehen mit der Sonne war zu einem Gesundheitsziel geworden, das ich ausprobieren wollte – wenn ich Zeit und Motivation hatte. Wie die Paleo-Diät oder glutenfrei.

Ich bin nicht verrückt. Es gibt eine Fülle von Daten, die auf die Vorzüge eines kunstlichtfreien Lebensstils hinweisen. Zu viel künstliches Licht kann das Brustkrebsrisiko erhöhen, zusammen mit Diabetes und Herzerkrankungen Künstliche Beleuchtung in der industrialisierten Welt: circadiane Störung und Brustkrebs. Stevens, RG. Krebsursachen und -kontrolle, Mai 2006;17(4):501-7. Es gibt Spekulationen, dass künstliches Licht im Zusammenhang mit der Zunahme von Fettleibigkeit . Außerdem ist das blaue Licht moderner Geräte besonders schlecht für unseren Schlaf.

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Wie sich herausstellt, ist die achtstündige Schlafschicht nur eine moderne Erfindung. Bevor westliche Städte nachts von Lampen und dann Glühbirnen beleuchtet wurden, Menschen schliefen eher in zwei Schichten shift : früh ins Bett gehen, mitten in der Nacht für ein paar Stunden für Sex oder Meditation aufwachen und dann bis zum Morgen wieder einschlafen.

In einer kürzlich durchgeführten Studie wurden acht Personen (zugegebenermaßen eine kleine Stichprobe) auf a einwöchiger Campingausflug ohne Licht oder Geräte, und sie kamen als Morgenmenschen zurück . Und ich erinnere mich an Colin Beavin in seinem Buch “ Kein Schlagmann ,”den Schutzschalter in seiner Wohnung ausschalten und mehr Schlaf bekommen. Alle sagten ihm und seiner Frau natürlich, wie toll sie aussahen.

Das muss natürlich jemand ausprobieren.

Das Experiment: Regeln, Ziele und Parameter

Als No Artificial Light Experiment (NALE?) bezeichnet, machte ich mich auf den Weg, um herauszufinden, ob der moderne Stadtbewohner genauso einfach auf eine Existenz ohne Glühbirne oder einen beleuchteten Bildschirm umsteigen könnte wie auf eine vegane Ernährung. Ich wollte wissen: War ich noch nie richtig wach? Ist der Verzicht auf künstliches Licht überhaupt möglich, wenn Sie am Stromnetz leben? Wenn es vorbei ist, werde ich mich großartig fühlen oder ungefähr gleich? Und wenn ich mich großartig fühle, wie lange wird dieses Gefühl anhalten?

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Die Regeln waren wie folgt:

• Das Experiment sollte zwei Wochen dauern.
• Niemals elektrisches Licht einschalten. Licht würde nur durch Kerzen oder andere Arten von Feuer bereitgestellt werden.
• Wenn ich meinen Computer oder mein Telefon benutzte, musste es bei Tageslicht sein, in einem Bereich, der von natürlichem Licht gut beleuchtet war.
• Ich musste bei Einbruch der Dunkelheit mit geschlossenen Vorhängen drinnen sein, um nicht der Lichtverschmutzung der Stadt ausgesetzt zu sein.
• Ich machte jeden Tag des Experiments ein Foto von meinem Gesicht, um alle visuellen Veränderungen zu verfolgen.
• Das Experiment würde Ende Oktober beginnen, gerade als die Tageslichtstunden zu komprimieren begannen.

Dieses Experiment war natürlich nur möglich, weil ich selbstständig bin und meine Arbeitszeiten selbst festlegen kann. Aber ich wollte dies so gestalten, dass es dem modernen Alltag entspricht, weshalb Computer und Telefone bei Tageslicht erlaubt waren und ich nicht einfach auf einen Campingausflug ging.

Was folgt, ist eine Chronik meiner Erfahrungen mit dem Versuch, zwei Wochen lang ohne künstliches Licht zu leben.

Vor-Experiment: DIE VORBEREITUNGEN

Die Herausforderung beginnt schon, bevor ich die Glühbirnen ausdrehe, wenn ich Einladungen abschlagen muss, die nach 17 Uhr beginnen. für die nächsten zwei Wochen.

Ich bereite mich vor, indem ich Kerzen kaufe, und verbringe eine Stunde in Kaufhäusern auf der Suche nach einem echten Wecker (anstelle meines iPhones), der nicht leuchtet. Aber selbst der eine traditionelle Wecker, den ich finde, hat ein hintergrundbeleuchtetes Gesicht. Ich erkläre einem Mitarbeiter, wonach ich suche, und er sagt: „Warte, wäre das Einschlafen bei eingeschaltetem Fernseher auch für Sie schlecht?„ Ich schaue ihn entsetzt an.

In der Nacht vor Beginn des Experiments lasse ich mein Handy im Wohnzimmer. Ich schraube die Glühbirne aus dem Kühlschrank. Meine Vorhänge in meinem Zimmer sind geschlossen und ich stelle meinen Wecker auf 7:01 Uhr, das ist die genaue Zeit des Sonnenaufgangs. Ich schlafe um Mitternacht ein.

Die ersten 9 Tage

Tag 1: Donnerstag, 17. Oktober

Ich wache um 9 Uhr auf. Mein Wecker hat nicht funktioniert. Ich zünde eine Kerze an, die ich mit ins pechschwarze Badezimmer bringe, um mir die Zähne zu putzen, und dann in die Küche, um Frühstück zu machen (kein Zimmer hat Fenster für Tageslicht). Es ist nicht perfekt (ich verliere meine Kerze, indem ich sie im Kühlschrank lasse und Wachs tropft überall), aber das Leben bei Kerzenschein scheint machbar, bisher .

Ich checke meine E-Mails erst um 9:30 Uhr. Das ist ein Triumph, denn normalerweise ist es das Erste, was ich tue. Ich habe meinen Arbeitsplatz für die Dauer des Experiments in mein Schlafzimmer verlegt. Ich weiß, dass es nicht ideal ist, in meinem Schlafzimmer zu arbeiten –Trennung von Arbeits- und Schlafraumund so weiter – aber ich muss an einem Fenster stehen. Die Uhr tickt in meinen produktiven Stunden, also tauche ich ein.

Ich mache mich auf den Weg, um Besorgungen zu machen, und erst später merke ich, dass ich bei Best Buy etwa eine Stunde in künstlicher Beleuchtung verbracht habe, um nach einem funktionierenden Wecker zu suchen. Ich bin so daran gewöhnt, in ein riesiges, beleuchtetes Kaufhaus zu gehen, dass ich mich nicht einmal registriert habe.

Um 5 Uhr Nachmittags. Ich habe nicht so viel geschafft, wie ich wollte, aber ich möchte mich einmischen. (Ich kann nicht mit künstlicher Beleuchtung ins Fitnessstudio oder ins Studio gehen.) Da wird mir klar, dass ich meine . brechen muss Regeln, nur um mein Apartmentgebäude zu verlassen - die Flure, das Treppenhaus, der Aufzug und die Lobby sind fensterlos und fluoreszierend beleuchtet. Ich tue es trotzdem – welche Wahl habe ich?

Nach Einbruch der Dunkelheit kommt mein Freund zum Abendessen, Wein in der Hand. Ohne Telefone und Kerzenlicht ist dies eines der romantischsten Abendessen, die ich seit einiger Zeit hatte. Wir sind stundenlang voll und ganz aufeinander fokussiert. Aber ich bemerke, dass, als er kurz den Raum verlässt, meine Hand mangels Smartphone-Check zuckt. Dies ist erhellend. Und alarmierend. Kann ich nicht still sitzen?ohne durch Instagram zu scrollen? Scheinbar nicht.

Um 11:30 Uhr gehen wir schlafen.

Tag 2: Freitag, 18. Oktober

Um 7 Uhr klingelt mein neuer Wecker. Mein Freund erinnert sich, dass wir beide um 3:30 Uhr morgens aufgewacht sind, überzeugt, dass es 6:30 Uhr war, bevor wir uns wieder zum Schlafen zwangen. Ist das das Schlafstörungsphänomen der alten Zeit?

Um 18:20 Uhr zünde ich Kerzen an und mir wird klar, dass ich das Abendessen nicht wirklich geplant habe. Ich kann nicht rausgehen, um Essen zu holen, und ich kann kein Essen auf meinem Laptop oder Telefon bestellen. Also nasche und wühle ich viel im Kühlschrank und in den Schränken und verbringe dann viel Zeit mit Lesen.

Ein angenehmer Nebeneffekt des Experiments ist, dass ichDenkeneine Menge mehr . Ich kann mein Telefon oder meinen Computer nicht überprüfen, also starre ich ins Leere, starre auf meine Kerze, starre auf einen Punkt an der Wand und einfachGrübeln über meine Lebensrichtung. Das ist nett.

Um 10:30 Uhr bin ich müde und lege mein Buch hin. Ich stelle meinen Wecker nicht, weil ich sicher um 7 Uhr morgens aus dem Bett springen werde. So funktioniert das, oder?

Tag 3: Samstag, 19. Oktober

Nee. Ich wache um 10:30 Uhr auf, nachdem ich genau 12 Stunden geschlafen habe, ohne aufzuwachen. Ich nehme meine Yogamatte mit aufs Dach für eine unverschämt erfrischende Yogastunde. Ich gelobe mir, dies so oft wie möglich zu tun, bis das Wetter zu kalt wird.

Danach duschen bei Kerzenschein und ab zum Brunch mit Freunden. Wir können keinen Sitzplatz im Freien bekommen, aber ich überrede den Gastgeber, uns ans Fenster zu setzen. Nach dem Brunch erledige ich die Arbeit, bis das Licht verblasst, und verbringe dann den Abend mit Lesen. Viel. Ich schlafe um 22 Uhr ein, da ich an einem Tag mehr Fortschritte mit meinem Buch gemacht habe als in den letzten drei Monaten.

Tag 4: Sonntag, 20. Oktober

Ich wache um 6:15 Uhr ohne Wecker auf (endlich!), öffne die Vorhänge und beobachte, wie das Licht langsam heller wird, die grauen Wolken sich in einen sonnigen Tag mit blauem Himmel auflösen. Ich höre die Zeitung an meine Haustür schlagen und nehme sie mit ins Bett, begleitet von einem Smoothie. Ich schreibe meinem Freund, der gerade von einer Party nach Hause kommt. Ich erlebe ernsthafte FOMO .

Aber das ist in Ordnung. Mein Tag erweist sich als ernsthaft produktiv. Erst wieder Yoga auf dem Dach, gefolgt von Meditation. Und ich habe noch den ganzen Tag vor mir – viel Zeit! Ich beschließe, nach Brooklyn zu radeln und noch ein bisschen im Park zu lesen.

Wenn ich nach Hause komme, ist es Zeit für … mehr lesen. Ich schlafe um 23 Uhr ein.

Tag 5: Montag, 21. Oktober

Ich bin am nächsten Morgen um 7.30 Uhr auf. Ich fühle mich nicht gerade von Superkräften durchdrungen. Ich ertappe mich um 10 Uhr morgens beim Gähnen, während ich an meinem Fenster arbeite.

Ich habe an diesem Abend einen Freund zum Abendessen, und wir bleiben bis nach Mitternacht wach und unterhalten uns. Wann hatte ich das letzte Mal so ein Gespräch? Sommer Camp?

Tag 6: Dienstag, 22. Oktober

Ich schlafe unruhig und wache um 7 Uhr morgens erschöpft von meinem Wecker auf.

Ich fange an, mich damit abzufinden, dass das moderne Leben künstliche Beleuchtung erfordert. Ich habe 80 Prozent meines sozialen Lebens aufgegeben, aber ich muss es trotzdemtunDinge in künstlicher Beleuchtung zu leben. Ich fahre vier Meilen mit dem Fahrrad zu meinem Arzttermin. Geh mich! …Aber dann muss ich 45 Minuten in einem fluoreszierenden Wartezimmer sitzen. Als ich gehe, habe ich leichte Kopfschmerzen, die durch meine sonnige Radtour zurück in die Innenstadt geheilt werden – wo ich zu einem weiteren Meeting hineingehe.

die Göttin der Hexerei

Vielleicht ist all dieser Betrug der Grund, warum ich das Gefühl habe, … normal. Meine Haut strahlt noch nicht, und obwohl ich stolz auf meine Fortschritte in einer Biografie von Katharina der Großen bin, falle ich ernsthaft ins Hintertreffen mit der Art von Arbeit, die die Rechnungen bezahlt.

7. und 8. Tag: Mittwoch und Donnerstag, 23. und 24. Oktober

Ich würde gerne sagen, dass ich in Topform bleibe, aber ich habe immer noch Schwierigkeiten, mein Arbeitspensum und andere Lebensaufgaben (Essen, Duschen, Besorgungen) in meinen Tag zu integrieren – der im Oktober 11 Stunden lang ist . Das heißt, wenn ich pünktlich aufwache. Ich habe meinen Wecker absichtlich nicht gestellt, um zu sehen, ob sich meine zirkadianen Rhythmen normalisiert haben. Heute haben sie es nicht getan und ich habe bis 8 Uhr geschlafen.

Ich vermisse meine Spin-Kurse. Ich vermisse mein Yoga. Ich vermisse Stadtsachen. Ich vermisse meine Freunde. Ich vermisse mein Leben.

Tag 9: Freitag, 25. Oktober

Am Freitag falle ich wirklich vom Wagen. Ich wache um 4:45 Uhr auf, drehe meine Radiouhr auf, um die Zeit zu überprüfen, schlafe wieder ein, wache um 5:15 Uhr wieder auf, verbringe eine Stunde damit, in meinem Bett zu grübeln, gebe dann auf und scrolle durch meine E-Mails auf meinem Handy . Es tut mir leid! Mir war langweilig und ich wollte nicht mehr lesen.

Zwischenspiel: Tempowechsel

In der zweiten Woche des Experiments werde ich in Maryland meine Familie besuchen. Ich bin gespannt, wie ich mich in ihrem Haus, das mitten in einem 12 Hektar großen Wald liegt, erholen werde. Keine Straßenlaternen bedeutet, dass ich beim Einschlafen meine Schlafzimmervorhänge nach Osten offen lassen kann und tatsächlich von der Sonne geweckt werde.

Ich vermiete meine Wohnung über AirBnB, was bedeutet, dass die Wohnung makellos sein muss. Ich mache das Licht in der Küche an. Es ist widerlich. (Überraschung! Die Reinigung bei Kerzenlicht funktioniert nicht gut!). Während ich putze, bin ich den ganzen Morgen in künstliches Licht gebadet. Früher war das Fehlen von Fenstern in meinem Wohnzimmer, meiner Küche und meinem Badezimmer leicht nervig. Jetzt scheint es eine Menschenrechtsverletzung zu sein.

Ich fahre mit dem Bus hinunter nach Maryland, was bis zum Einbruch der Dunkelheit in Ordnung ist. Die Innenbeleuchtung wird eingeschaltet, ich werde mit einem Auto abgeholt und durch die Lichtverschmutzung von D.C. und Annapolis gefahren.

Erst um 8.30 Uhr steige ich bei meinen Eltern aus dem Auto. nach Hause und finde die Dunkelheit wieder. Ich hatte vergessen, wie hell der Mond sein kann. Es taucht uns in ein silbriges Licht, das hell genug ist, um ohne Licht durch das Haus zu navigieren. Ich freue mich über diese Entwicklung, wenn mein Stiefvater das Küchenlicht anmacht und ich laufe, um mich in meinem Schlafzimmer zu verstecken. Ich schlafe um 22 Uhr ein.

Die letzten 5 Tage

Tag 10: Samstag, 26. Oktober

Ich wache um 8 Uhr auf. Was ist mit meinem Körper? Ich habe eine Nacht 7 Stunden geschlafen, 12 eine andere und 10 in der Nacht zuvor. Mein Körper kann sich nicht mit ausreichend Schlaf zufrieden geben. Zumindest brauche ich hier nicht den ganzen Tag eine Kerze. Das Badezimmer, der Flur, die Küche und das Wohnzimmer haben alle große Fenster.

Diese zweite Etappe meines Experiments verläuft nicht so, wie ich es mir erhofft hatte. Es ist großartig, dass ich das natürliche Licht in vollem Umfang nutzen kann, aber wie soll ich zu einem großen Familienessen in einem Restaurant nein sagen? Ich gehe. Wenn ich um 20.30 Uhr nach Hause komme, muss ich mich gegen Schuldgefühle sträuben, wenn ich mit meinem Stiefvater einen Dokumentarfilm anschaue, und mich zurückziehen, um am Kamin ein Buch zu lesen.

So muss es in den 90ern gewesen sein, Veganer zu sein . Alle sind zuerst verwirrt, dann amüsiert und dann persönlich beleidigt, dass ich nicht an dem teilnehmen möchte, was sie als heilsame Familienaktivitäten ansehen. Meine Schwester bekam einen Zischen, als sie von dem Experiment erfuhr und weinte: „Wie sollen wir das machen?etwaszusammen?” Sie hat einen Punkt.

Tag 11: Sonntag, 27. Oktober

In NYC konnte ich mich wenigstens in meiner eigenen Wohnung verstecken. Jetzt schleiche ich nachts im Haus herum und renne wie eine Kakerlake aus dem Zimmer, wenn das Licht an ist.

Es gelingt mir, meinen Eltern ein Candle-Light-Dinner aufzuzwingen, aber wenn wir mit dem Essen fertig sind, schalten sie natürlich das Küchenlicht an, um aufzuräumen. Ich schieße eine weitere Einladung ab, mit meiner Mutter fernzusehen.

Tage 12 bis 14: Montag-Mittwoch, 28. Oktober – 30. Oktober

Ich wache am Montag um 6.30 Uhr auf. Ich fühle mich langsam wie ein richtiger Troll, also stimme ich dem Abendessen mit meiner Schwester bis 21:30 Uhr zu. Sobald ich zu Hause bin, liege ich im Bett. Ich verbringe die letzten zwei Tage des Experiments damit, tagsüber mit meiner Mutter zu arbeiten und Zeit zu verbringen, und verstecke mich dann nachts mit einem Buch. Etwas Urlaub.

Am letzten Tag wache ich um 8 Uhr auf und fühle mich genauso wie zu Beginn des Experiments.

Nach dem Experiment: Die Takeaways

Die schlechte Nachricht: Ich habe versagt. Ich begegnete täglich künstlichem Licht in vielfältiger Form. Ich habe aus Versehen und mit Absicht mehrmals betrogen. Mein circadianer Rhythmus hat sich nie normalisiert. Und ich fühle mich nicht so fantastisch wach und lebendig, wie ich es mir erhofft hatte. Kurz gesagt, ich habe nach einer Transformation gesucht und keine bekommen. Am enttäuschendsten hat mir niemand gesagt, wie gut ich aussehe. Vielleicht erfordern die Vorteile ein längerfristiges Engagement, ähnlich wie beim Essen von Bio oder giftfrei mit IhremKörperpflegeprodukte.

Die gute Nachricht: Sie haben keinen weiteren unmöglichen Gesundheitsstandard, den Sie Ihrer Liste hinzufügen können. Sind Sie erleichtert?

Ich gehe nicht davon aus, dass ein Leben ohne künstliches Licht jemals der nächste große Gesundheitstrend sein wird. Sie können es nicht erreichen, es sei denn, Sie wohnen außerhalb der Stadt und Ihre ganze Familie und einige Freunde sind an Bord.

falseTrotzdem war es keine komplette Pleite. Ich habe mir einige ausgezeichnete Gewohnheiten angeeignet, von denen ich hoffe, dass ich sie beibehalten kann:

• Tagsüber effizienter arbeiten, damit ich meinen Computer nachts ausschalten kann
• Arbeiten am Fenster (dadurch fühle ich mich etwas heller)
• Rad fahren, wann immer ich kann, statt U-Bahn zu nehmen
• Yoga auf dem Dach oder draußen joggen
• Kerzen anzünden und mein Handy beiseite legen für tiefere Gespräche
• Nachts mein Handy zum Aufladen im Wohnzimmer lassen
• Mehr lesen, ohne dass mein Telefon direkt neben mir sitzt

Aber rate mal was? Ich schreibe diese Geschichte um 22 Uhr, damit ich sie rechtzeitig abgeben kann. Gott segne moderne Technologie.

Alden Wicker ist ein freiberuflicher Journalist und Blogger, der in New York City lebt. Sie schreibt täglich auf ihrem Blog darüber, wie man nachhaltig lebt – und das Leben liebt. EcoCult.com . Wenn sie nicht schreibt, dreht sie sich, macht Yoga, kocht oder tanzt die ganze Nacht zu elektronischer Musik.