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Ich lebe im Zeitalter der Angst – und des #TalkingAboutIt – ich bin mir selbst und anderen gegenüber ziemlich offen in Bezug auf das Erleben von Angst geworden.
Ich spreche mit Freunden darüber, wie mein Atem flach wird, wenn ich in einer Besprechung vortrage, meine Schulter sich anspannt, wenn ich an einem engen Termin arbeite, oder mein Herzschlag vor einem Arzttermin schneller wird.
Während ich für einige dieser Erfahrungen Asthma, Sportverletzungen oder meine ständige Verspätung bei Terminen verantwortlich machte (ich binbuchstäblichin die Arztpraxis rennen), sind diese jetzt deutlicher mit meinen Ängsten verbunden.
Nachdem ich meinen Freund kennengelernt und mich in eine stabile Beziehung eingelebt hatte, von der ich dachte, dass sie stressfrei war, begann ich eine neue Manifestation von Angst zu erleben.
Ich kann nicht mehr als 300 Meter von meinem Partner entfernt kacken. Mein Darm friert ein.
Es ist, als hätte mein Körper den ersten Monat der Verabredung verinnerlicht, wenn du versuchst, vor deinem Schwarm nicht zu rülpsen oder zu furzen. Außer ich bin seit 4 Jahren in dieser Beziehung.
Die Leute sagen gerne, dass Bewusstsein der erste Schritt zur Genesung oder zumindest zur Veränderung ist, aber ich war mir dieses Themas vor und während einer einmonatigen Reise durch Asien sehr bewusst. Und mein Verhalten blieb, nun ja, ungewöhnlich und unhaltbar.
Fast jeden Tag der Reise wachte ich 2 Stunden vor meinem Freund auf, um den Tag mit kleinen Plattitüden über mein seltsames Morgenverhalten zu beginnen.Ich bin ein Frühaufsteher, er schläft aus, sagte ich mir. Auch im UrlaubIch liebe es, morgens als erstes zu trainierenund bei einem guten Buch reichlich mittelmäßigen Kaffee trinken. Löwenzahn-Verdauungs-Tee istvöllig erträglich, wiederholte ich und zuckte zusammen, als ich jeden bitteren Schluck schluckte.
Wen kümmerte es, wenn ich in die Personaltoiletten schlüpfe und verwirrte Blicke erntete, wenn ich auf dem Weg dorthin einem Mitarbeiter über den Weg lief.
Sie sehen also, ich habe die Situation (irgendwie) durch die Behandlung der Symptome gehandhabt. Dann bin ich mit meinem Freund zusammengezogen.
Teilt *alles* mit deinem S.O. muss die entscheidende Kennzahl für gute Beziehungen sein?
Das Zusammenleben in derselben winzigen Wohnung in San Francisco war einfach und aufregend, da wir uns durch Dinge navigierten, wie zum Beispiel, wer den Abwasch gemacht hat und wer wofür bezahlt hat. Wir entspannten uns, kamen in Fluss – und mein Darm zog sich weiter zusammen.
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Ich hatte das Gefühl, dass ich für immer mit Angstgefühlen verdammt sein würde. Und ich dachte an den Verstopfungsfluch. Viel.
Zum ersten Mal in meinem Leben sprach ich sogar darüber, mit meinem Partner auf die Toilette zu gehen, in der Hoffnung, dass das Offenlegen all die versteckte Scham wegnehmen würde. Nee.
„Es gibt ein normales und völlig gesundes Gefühl der Angst um die ‚weniger schmackhaften‘ Aspekte des täglichen Lebens. Dazu gehört, auf die Toilette zu gehen und zum Beispiel einen Pickel zu knallen“, sagt Katherine Schäler , Psychotherapeut.
Sie sagt mir, dass Sie private Dinge – anders als beschämende Geheimnisse – nicht wirklich mit Ihrem Partner teilen müssen. Sie bestätigt auch, dass es nicht ungesund ist, sich ein wenig Sorgen zu machen, wenn es um Dinge wie # 2 geht, die mit Ihrem Partner umgehen.
Ein kurzer Scan des Internets würde Ihnen jedoch etwas anderes sagen. Die Leute haben geschrieben, dass sie nicht in der Lage sind, #2 zu gehen oder sogar darüber zu reden mit ihrem (meist Ex) S.O. Als ein Beziehung rote Fahne . Aber wie meine Erfahrung zeigt, ist das nicht der Fall.
Und Schafler bestätigt: „Es ist kein ‚Intimacy-Win‘, an einen Ort zu gelangen, an dem Sie bequem mit Ihrem Partner auf die Toilette gehen“, sagt sie mir. „Es ist zu 100 Prozent in Ordnung, nicht zu wollen, dass Ihr Lebensgefährte Sie bei diesen Aktivitäten sieht (oder riecht).
Ich liebe es, mich selbst zu psychoanalysieren, aber ich kann meine kackende Angst nicht in eine offensichtliche Verbindung zwischen meinem Gehirn und meinem Körper, eine versteckte Angst oder eine beschämende Kindheitserinnerung destillieren.
„Ohne Grenzen kann man keine gesunde Beziehung führen“, sagt Schafler und erklärt, dass das Komfortniveau für jeden unterschiedlich ist.
Wie man tatsächlich genug chillt, um # 2 wieder um seinen Partner herum zu gehen
Während es für mich unmöglich war, an die Wurzel des Problems zu gelangen, war es nicht möglich, besser zu werden.
Wenn Verstopfung Sie daran hindert, Ihr Leben mit Ihrem Partner in vollen Zügen zu genießen. Hier sind ein paar Dinge, die Ihnen helfen können, wieder regelmäßig auf die Toilette zu gehen.
1. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich allein
Schafler empfiehlt, eine Zeit für die Toilettennutzung zu finden, ohne sich gehetzt zu fühlen. Für mich bedeutet das, viel früher aufzustehen als mein Freund, um meinem Körper viel Zeit zu geben, seine Sache zu tun.
2. Bewege deinen Körper und beruhige deinen Geist
Es ist wichtig, Aktivitäten auszuwählen, die Ihnen gefallen, unabhängig davon, ob sie helfen oder nicht. Ich trinke Kaffee oder Tee (die Sorte, die gut schmeckt) und gehe mit meinem Hund spazieren, während ich meinen Lieblings-Podcast höre.
Ich bewege meinen Körper nicht nur bilateral, was meinem Bauch hilft, sich zu bewegen, sondern ich lenke auch meinen Geist ab, damit ich nicht genau die Minuten verfolge, die vergangen sind, ohne dass ich #2 gegangen bin.
3. Machen Sie die Toilettenzeit angenehmer
Schafler weist darauf hin, dass einige Produkte wie Poo-Pouri-Toilettenspray dazu führen, dass Sie sich beim Gang auf die Toilette wohler fühlen. Andere Leute haben mir erzählt, dass sie sich beim Geräusch des Badezimmerventilators oder des fließenden Wassers wohler fühlen.
4. Ziehen Sie eine Therapie in Betracht
„Wenn Sie nicht den ganzen Tag auf die Toilette gehen und infolgedessen Verstopfung oder andere negative gesundheitliche Folgen haben, dann würde ich sagen, dass die Angst Ihr tägliches Funktionieren stört und würde empfehlen, mit einem professionellen Therapeuten darüber zu sprechen“, Schafler sagt.
5. Holen Sie sich etwas Kopffreiheit
Letztendlich bin ich viel besser geworden. Und meine langsame Rückkehr zum regulären Leben begann auch, nachdem ich über Menschen mit Schlaflosigkeit gelesen hatte. Sie neigen dazu, Schlafprobleme vor dem Zubettgehen zu antizipieren, bis zu dem Punkt, an dem sie sich Sorgen machen, wach zu bleiben. Ich fragte mich, ob ich das Gleiche tat, und traf eine bewusste Entscheidung, damit aufzuhören, aktiv damit umzugehen. Damit ich mein Leben genießen kann.
Und mich auf die besten Teile meines Tages zu konzentrieren – nicht auf die Probleme, die auftreten könnten – hat den Unterschied gemacht – für meinen Verstand und mein Bauchgefühl.
Whitney Akers ist eine Schriftstellerin und Reisende, die immer die falschen Dinge überpackt. Sie hilft Angehörigen der Gesundheitsberufe, mit den Menschen in Kontakt zu treten, die sie am dringendsten brauchen Whitney Akers .
