So trainieren Sie, ohne Ihr neues Tattoo zu ruinieren

An einem Strandtag im Juli mit Freunden habe ich mir geschworen, vor dem Ende des Sommers zwei Dinge zu tun: Mein erstes Tattoo machen und mich für einen Halbmarathon anmelden.

Ich wusste nicht, dass diese beiden Ziele in Konflikt geraten würden, bis mich mein Mitbewohner anders informierte. Ich wollte an meinem Trainingsplan festhalten, mir war aber auch wichtig, dass mein Tattoo gut verheilt ist, also habe ich locker 3 Stunden im Internet nach einer Antwort gesucht.

Die meisten seriösen Tätowierer schlagen vor, dass die Menschen in den ersten 2 Wochen der Heilung nicht trainieren, da das Tattoo dann am empfindlichsten ist. Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihre Haut nach dem Einfärben immer noch rot und warm ist, aktiviert Ihr Körper immer noch seine Reaktion des Immunsystems. Ein Tattoo ist technisch gesehen eine Wunde, und Sie möchten Ihren Körper nicht drücken, während er heilt.

„Wir raten dringend davon ab, anstrengende Aktivitäten zu überstürzen, die Reibung und Schweiß auf dem Tattoo verursachen, da dies das Teil reizen kann“, sagt Maggie Stockman, Studiomanagerin bei Willkommen Zuhause Studio in NYC. „[Dies] verlangsamt den Heilungsprozess.“

Aber es gibt keine goldene Regel zum Warten

Wenn Sie einfach keine Woche ohne Training verbringen können und grünes Licht suchen, ist dies nicht der richtige Ort.

Laut Evan Rieder, MD, Assistenzprofessor für Dermatologie an der NYU Langone Health, sind die Informationen darüber, wie schnell Sie wieder trainieren können, gemischt, da es nicht viele evidenzbasierte Literatur gibt.

Auch über die Rolle des Schweißes im Heilungsprozess herrscht Uneinigkeit, sagt Rieder, aber das Hauptanliegen sind immer noch Bakterien.

„Fitnessstudios sind berüchtigt dafür, Bakterien, Hefen und Pilze zu beherbergen, die oberflächliche Hautinfektionen verursachen. Das Training spielt wahrscheinlich eine Rolle im Falle einer mikrobiellen Exposition durch Fitnessgeräte, direkte Traumata von Tätowierungen und extreme Überdehnung der Muskeln, die theoretisch eine Tätowierung verformen könnten.“

Nikita-Drachen-Wiki

Das soll nicht heißen, dass Sie mit dem Training ganz aufhören sollten. Während Stockman empfiehlt, 1 bis 2 Wochen zu warten, sagt sie auch: „Beschränken Sie Ihre Fitnessroutine vorher auf ein Minimum und machen Sie stattdessen vielleicht einen langen Spaziergang!“

Bestes Training = (Art des Tattoos + Platzierung) ÷ Heilungslogik

Aber was ist, wenn das Gehen Ihnen nicht die Vorteile bringt, die Sie brauchen? Bevor Sie zu einem Training zurückkehren, gekürzt oder nicht, überlegen Sie sich, welche Art von Tätowierung Sie haben. Ist es von Hand gestochen oder hast du 2 Stunden unter einer Maschine gesessen? Ist es gross? Liegt es am Oberkörper oder am Unterarm?

„Normalerweise heilen von Hand gestochene Tattoos etwas schneller als maschinell, weil es ein weniger invasiver und traumatischer Prozess ist, die Tinte in die Haut zu bringen“, sagt Stockman.

Allerdings spielt laut Rieder die Tiefe der Tätowiernadel eine größere Rolle. Und Tiefe ist wichtig, wenn es um die Platzierung, Größe und Details Ihres Tattoos geht.

„[Mach das Training], das den Fokus von der Muskelgruppe weglenkt, unter der das Tattoo sitzt“, sagt Rieder. „Im Allgemeinen ist es am besten, mit Tätowierungen sehr sanft umzugehen, direkte Traumata zu vermeiden und sich bis zum Tattoo selbst zu dehnen.“

Während kleinere Tätowierungen schneller heilen, hassen alle Tätowierungen Reibung, die der Untergang des Heilungsprozesses sein kann.

Es stellte sich heraus, dass ich, um mit dem Halbmarathon-Plan Schritt halten zu können, nur darauf achten musste, dass mein innerer Arm nicht an meinem Körper oder meiner Kleidung reibt (nach einer Woche Wartezeit), um sicher zu gehen. Es war peinlich, aber ich habe es geschafft!

Recht und Ordnung Paul Sorvino

Wenn Sie mehr tun als nur laufen, versuchen Sie dies

Wenn dich das Training juckt und deine ersten 2 Wochen noch nicht vergangen sind, halte dich an diese Regel, um sicher zu trainieren: Vermeide es, die Muskeln unter deinem Tattoo zu trainieren.

Izzie Ramirez ist eine in New York City ansässige Reporterin, die sich auf Protestberichterstattung, Einwanderung und Stadtnachrichten spezialisiert hat. Folge ihr auf Twitter .