Wie wir unser Gehirn trainieren, unseren Körper zu hassen

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Wenn du deine ansiehstKörperim Spiegel, wohin geht dein Blick? Wenn Sie wie die meisten Frauen sind, werden Ihre Augen sofort auf die Teile von Ihnen gelenkt, die Sie ändern möchten, die Sie hassen. Sie vergrößern Ihre „Problemstellen.”

Vielleicht ziehen Sie Ihren Bauch ein oder verwenden Ihre Hände, um etwas zu heben oder zu straffen, das durchhängt, und Sie verfluchen Ihren Körper dafür, dass er so aussieht, wie er aussieht. Warum kannst du nicht einfach nachschauenanders? Pfui.

Wenn Ihnen dieses fiese kleine Ritual bekannt vorkommt, sind Sie nicht allein. Die meisten von uns glauben anderen wirklich nicht, die sagen, dass wir gut (oder großartig!) aussehen. Und wir lassen zu, dass negative Gedanken über unser Äußeres unser Handeln bestimmen. Wir entscheiden uns, uns auf bestimmte Weise zu kleiden, uns auf bestimmte Weise zu verhalten und bestimmte Karrieren und Beziehungen zu verfolgen, alles basierend darauf, wie wir denken, dass wir aussehen. Dieses Verhalten ist so verbreitet, dass wir kaum erkennen, wie durcheinander es ist.

Wir gehen herum und wiederholen Phrasen von zuckersüßem Selbsthass und unterstützen uns blindlings in dieser Angewohnheit.

Überlege, wie oft du hörstLeute sagen Dinge„Ugh, ich muss wirklich wieder in Form kommen“ wenn sie einen Teil ihres Körpers bemerken, der wackelt oder wackelt. Wir nicken alle und sind uns einig, so zu tun, als würden sie nicht bemerken, dass sie in Wirklichkeit sagen: „Ich wünschte, ich wäre anders“ oder sogar „ich ekele mich selbst an“ Wir gehen herum und wiederholen Phrasen von zuckersüßem Selbsthass und unterstützen uns blind in dieser Angewohnheit. Wir unterstützen uns gegenseitig im Glauben, dass das Problem unser Körper ist.

Aber das Problemist nichtdein Körper. Versteh mich nicht falsch, in Form kommen ist großartig. Ich bin ein großer Fan. Außerdem lehrt Sie der Prozess eine ganze Menge über sich selbst.

Aber besessen von Wasdu willst dich ändern (oderWie) hält Sie davon ab, sich mit dem eigentlichen Problem zu befassen. Das eigentliche Problem ist, wie das Gehirn übersetzt, was es sieht und wie Sie es trainiert haben, DICH zu übersetzen.

Die Tricks, die dein Gehirn dir vorspielt

Dein Gehirn stellt ständig ein Bild zusammen, basierend auf all den Hinweisen und Informationen, die es über deine Sinne und Gefühle erhält. Hormone, die auf Ihren emotionalen und mentalen Zustand reagieren, beeinflussen dieses Bild. Zum Beispiel, direkt nach dem Sex, wenn Sie mit Oxytocin und Dopamin überflutet daliegen, erscheint Ihnen Ihr Partner schön, oder?

Oder lassen Sie uns sagen, Ihr Ex ist jetzt mit einem (angeblich) heißen blonden Mädchen zusammen. Wenn du sie auf Facebook stalkst (kein Urteil), wird dein Gehirn um ihr Bild herum mischen, damit sie für dich überhaupt nicht attraktiv aussieht. Dein Verstand wird Wege finden, um zu bestätigen, dass sie wie ein zickiger Idiot aussieht, der ohne all dieses Make-up nicht sehr hübsch wäre.

Ihr Gehirn verwendet ständig Kontexthinweise und Ihre Meinung zu Dingen, um das Bild zusammenzustellen, das Sie sehen.

Wenn Sie dieses Mädchen jedoch unter anderen Umständen gesehen hätten, hätte Ihr Gehirn ein völlig anderes Bild geschaffen. Wenn sie dich im Büro schüchtern in der Hoffnung auf einen Rat angesprochen hätte, wäre sie wahrscheinlich sehr hübsch erschienen.

Der Punkt ist, Ihr Gehirn verwendet ständig Kontexthinweise und Ihre Meinung zu Dingen, um das Bild zusammenzustellen, das Sie sehen.

Was wir sehen, wenn wir in den Spiegel schauen

Die meisten Frauen haben sich unbewusst darauf trainiert, jeden einzelnen Makel in Gesicht und Körper zu suchen und zu finden. Viele Mädchen und Frauen werden im Laufe der Jahre (insbesondere der prägenden in der Pubertät) in den Spiegel schauen und sich auseinanderreißen. Irgendwann wird es zu einer so verwurzelten Gewohnheit, zu einem so automatischen Ritual des Selbsthasses, dass unsere Augen jedes Mal, wenn wir unser Spiegelbild sehen, unweigerlich direkt zu diesen Fehlern wandern.

Wir haben diese Fähigkeit so lange, so gut und so oft geübt, dass wir manchmal nicht mehr sehen können, was andere Leute an uns hübsch oder sexy finden. Wir beabsichtigen nicht, unhöflich zu sein, wenn wir mit Komplimenten nicht einverstanden sind. es scheint einfach sooffensichtlich unwahr.

Was wir trainieren, bestimmt die Ergebnisse, die wir sehen. Wir haben unser ganzes Leben lang auf ein geringes Selbstwertgefühl und ein negatives Körperbild trainiert. Aber das bedeutet nicht, dass wir feststecken: Da wir unser Gehirn auf dieses Durcheinander trainiert haben, können wir es daraus heraustrainieren.

8 Tipps, um Ihr Gehirn zu trainieren, Ihren Körper zu lieben

1. Betrachten Sie das Positive.

Wenn du dein Gesicht und deinen Körper im Spiegel (oder auf Fotos) betrachtest, richte deinen Blick gezielt auf die Dinge, die du an dir magst – und verweile. Sagen Sie nette Dinge über sie und stellen Sie sich vor, wie andere sie auch bewundern.

2. Nehmen Sie das Gesamtbild auf.

Lassen Sie Ihre Augen leicht über den Rest Ihres Gesichts und Körpers gleiten, ohne innezuhalten und darüber nachzudenken, was Sie ändern möchten. Sie sind mehr als ein Durcheinander von Körperteilen. Sie sind ein ganzer Mensch und verdienen es, als einer aufgenommen zu werden.

3. Bestätigen Sie, dass Sie die Wahl haben.

Werden Sie feststellen, dass Sie in negative Gewohnheiten zurückfallen? Natürlich. Aber denken Sie daran, Sie haben die Wahl: Geben Sie den alten Gewohnheiten nach oder wählen Sie ein neues Muster?

4. Beeindrucken Sie sich selbst.

Zerstöre es bei der Arbeit, werde im Fitnessstudio stark, lerne eine ordentliche Fähigkeit. Es spielt keine Rolle, was es ist, solange Sie es für beeindruckend halten. Sich auf das zu konzentrieren, was man kann, anstatt darauf, wie man aussieht, ist ein großer Teil des Umschulens des Gehirns.

5. Erkunden Sie Ihren Körper.

Machen Sie ein Spieldatum, um…masturbieren! (Yup. Ich gehe dorthin.) Es lohnt sich, Sie zu erkunden, also nehmen Sie sich Zeit. Achte auf die Linien und Kurven deines Körpers. Stellen Sie sich vor, was ein Liebhaber (in der Vergangenheit, in der Zukunft oder sogar imaginär!) sehen muss, wenn er Sie ansieht. Bewundere und erkunde dich selbst aus diesem oder einem anderen Blickwinkel, der dich als genau richtig sehen lässt.

6. Arbeiten Sie daran, sich nicht mehr mit anderen Frauen zu vergleichen.

Jeder von uns hat seine eigenen Gaben zu bieten, und die Schönheit oder der Erfolg einer anderen Frau nehmen Ihre eigenen nicht ab. Sie würden nie eine Rose und ein Gänseblümchen vergleichen und zu dem Schluss kommen, dass, da das eine schön war, das andere hässlich war.

7. Und denk daran, dass sie auch menschlich sind.

Selbst die „perfekt aussehenden” Frau hat eine reiche, chaotische emotionale Landschaft, gefüllt mit ihren eigenen Unsicherheiten, Kämpfen und verzerrter Selbstwahrnehmung. Es mag albern oder verrückt erscheinen, sich vorzustellen, dass sich eine wunderschöne, fitte Frau jemals unsicher fühlen würde, aber Ihre eigenen Unsicherheiten könnten für jemanden, der weniger fit ist als Sie, albern oder verrückt erscheinen.

8. Denken Sie daran, dass Sie ein Leben lang an Gesicht und Körper kratzen.

Es wird nicht über Nacht passieren. Trainieren. Sei geduldig. Habe Mitgefühl. Weitermachen.

Dating unsicheres Mädchen

Dies ist ein Gastbeitrag von Jessi Kneeland, der ursprünglich auf . erschienen ist JessiKneeland.com . Um mehr über sie zu erfahren, lies sie Blog , und folge ihr weiter Twitter , Facebook , und Instagram .