Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Basierend auf den knallroten Starbucks-Tassen undGeschenkführerWohin man auch schaut, kann man mit Sicherheit sagen, dass die Weihnachtszeit da ist. Für viele von uns bedeutet dasLadungenvonFamilienzeit– mit Eltern, Geschwistern, Tanten, Onkeln, Schwiegereltern und sogar diesem Cousin zweiten Grades, den man nur einmal im Jahr sieht.
Liebe ‘sie oder hasse ‘em, einige dieser Leute haben das Recht, dein Leben zu beeinflussen. Egal, ob sie eine klare Meinung zu Ihrem Liebesleben, Ihrem Job, Ihrem Wohnort oder einer kleinen Entscheidung äußern, die Sie unterwegs getroffen haben, es ist leicht, in Versuchung zu geraten, IhreApfelkuchenà la mode ins Gesicht.
Aber es gibt einen besseren Weg. (Und würdest du eigentlich nicht lieber?EssenIhr Dessert?) Wir wissen, dass es schwierig sein kann, all diese Fragen nicht unter die Haut zu gehen, besonders wenn Sie in der Falle sindFestessen zum ErntedankfestTisch, Weihnachtsfeier oder bei den Eltern Ihres Lebensgefährten. Haus für ein langes Wochenende (Schluck!). Aber wenn Sie mit diesen Tipps für den Umgang mit Zweiflern bewaffnet ankommen, werden Sie gut zurechtkommen – versprochen.
Schritt 1: Wissen Sie, dass es wenig mit Ihnen zu tun hat
„Die meisten Leute sagen oder tun, was sie tun, wegen ihrer eigenen Probleme, nicht wegen Ihrer“ sagt Preston Ni , Professor für Kommunikationswissenschaft und Autor von Wie man effektiv kommuniziert und mit schwierigen Menschen umgeht . Oftmals greifen Menschen zur Anregung auf Tratsch oder Problemsuche zurück, weil sie einfach nicht viel anderes Interessantes in ihrem Leben haben.
Sie könnten auch einfach nach Nummer eins Ausschau halten und dich dabei verprügeln. „Andere befragen’ Lebensentscheidungen können eine Möglichkeit für Menschen sein, ihre eigene Überlegenheit zu beweisen und sich dabei vor Kritik zu schützen,“ sagt Alan King , Ph.D., Professor für Psychologie an der University of North Dakota, der urteilende Persönlichkeitstypen erforscht hat.
Wenn sie in jemand anderem etwas sehen, das ihnen fehlt oder ihnen wünscht, sie hätten es, dann müssen sie es kritisieren.
Schließlich,Eifersuchtist ein weiterer Grund, warum andere Menschen totale Idioten sein können. „Sehr kritische Menschen sind oft mit sich selbst nicht zufrieden“ sagt Christina Hibbert , Ph.D., klinischer Psychologe und Autor von So wachsen wir . „Wenn sie in jemand anderem etwas sehen, das ihnen fehlt oder ihnen wünscht, sie hätten es gehabt, müssen sie es kritisieren. Ihre Fehlersuche kann eine Projektion darauf sein, wie sehr sie sich Sorgen machen, dass sie zu kurz kommen.
Der Vorteil von all diesem psychologischen Jiu-Jitsu? „Sobald Sie erkennen, dass es sich bei dem, was jemand anderes sagt, wirklich nur um ihn dreht, werden Sie feststellen, dass seine Worte Sie nicht so entmutigen“ Ni sagt. (Cue ein großes Ausatmen.)
Schritt 2: Erkenne, was das in dir hervorbringt
Wenn Sie sich über einen Einmischer wirklich ärgern, liegt das wahrscheinlich daran, dass das, was er sagt, etwas auslöst, worüber Sie bereits unsicher sind, sagt Hibbert. (Hinweis: Dies bestätigt nicht, dass die geäußerten Ansichten des Eindringlings objektiv richtig sind. Sie können nur eine Unsicherheit teilen. #Twinsies?)
„Wenn wir sagen ‘jemand hat mich provoziert’ Was wir wirklich sagen, ist, dass wir bereits einen Teil dieses Zweifels oder dieser Enttäuschung in uns selbst spüren” Hibbert erklärt.
Notieren Sie diese wunden Stellen und verarbeiten Sie die schwierigen Gefühle, die darin eingebettet sind, zu einem späteren Zeitpunkt.
Hierin liegt die Gelegenheit, weitere Erkenntnisse darüber zu gewinnen, warum wir bei unseren Entscheidungen aufgehängt oder selbstbewusst sein könnten. (Hätte ich diesen höher bezahlten, aber seelentötenden Job ablehnen sollen? Passt dieser Partner perfekt? Vielleicht bin ich ein schlechter Mensch, weil ich nicht genug Zeit mit meiner Familie/Freunden/Schwiegereltern verbringe!)
Notieren Sie sich diese wunden Stellen und verarbeiten Sie die schwierigen Gefühle, die in ihnen eingebettet sind, zu einem späteren Zeitpunkt, schlägt Hibbert vor – beispielsweise in einer Therapie oder bei ein paar Herz-zu-Herz-Sitzungen mit einem vertrauten Kumpel oder einer anderen Lebensgefährtin, nicht beim Thanksgiving-Dinner.
Aber solange Sie noch in einer unangenehmen Begegnung stecken, „erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht die Emotion sind, die Sie fühlen“ Sagt Hibbert. Eine Möglichkeit, etwas Gelassenheit zu gewinnen, besteht darin, dieses Gefühl in Ihrem Körper zu lokalisieren, fügt sie hinzu, und sich dann vorzustellen, wie Sie sich davon ablehnen. Dies kann Ihnen helfen, durchzuhalten, da es über Sie hinwegspült und schließlich an Intensität nachlässt.
Schritt 3: Probieren Sie diese Sprache aus
Am Ende des Tages wird Ihr Erfolg bei der Navigation durch andere Völker’ Meinungen darüber, wie Sie Ihr Leben leben sollten, hängen zu einem großen Teil davon ab, angemessene Grenzen zu setzen, sagt Hibbert.
Blickkontakt zwischen einem Mann und einer Frau
Ein paar Profi-Tipps, wie Sie ‘sie effektiv einsetzen können? Laut Ni täten wir gut daran, diesen vierstufigen Prozess zu befolgen.
1. Verwenden Sie “I” oder „es” Sprache.
Denke: „Ich bin wirklich lieber Single“ oder „Es ist mir sehr wichtig, mich gerade auf die Schule oder meine Karriere zu konzentrieren.“
Es ist schwieriger für jemanden zu argumentieren, dass einem etwas nicht wichtig ist, sagt Ni. Außerdem klingen diese Arten von Antworten nicht so, als würden Sie einen Kritiker zurückgreifen: „Sie sagen fest, was Sie für wahr halten oder fühlen, ohne den Fragesteller weiter zu provozieren“ Ni sagt.
2. Sagen Sie „Danke”
Sie werden überrascht sein, wie großartig ein Gesprächspartner ein herzlicher Dank sein kann. Ein einfaches „Danke für Ihren Beitrag” oder „Ich’mit [welche Entscheidung auch immer] einverstanden bin, aber vielen Dank für Ihre Besorgnis” kann ein reibungsloser Weg sein, um zu vermitteln, dass Sie nicht daran interessiert sind, den Dialog über Ihre Lebensentscheidungen am Laufen zu halten, sagt Ni.
3. Gang wechseln.
Sie haben jederzeit die Möglichkeit, das Thema zu wechseln, sagt Ni. Nach dem „Danke aber nein danke” Tipp oben, versuchen Sie, den Fragesteller nach etwas aus seinem Leben zu fragen, kommentieren Sie, wie gut das Essen schmeckt, oder richten Sie eine Frage an ein anderes Familienmitglied, das zufällig in der Nähe ist.
4. Planen Sie Ihren Ausstieg.
Ni rät davon ab, neben einem lästigen Verwandten oder Bekannten zu sitzen, frühzeitig zu gehen, wenn es sein muss, oder Vereinbarungen mit einem oder zwei Familienmitgliedern zu treffen, die helfen, Sie zu verteidigen – oder das Thema zu verschieben – auf ein vorher vereinbartes Signal hin(Dieser Pudding ist köstlich!).
Und vergessen Sie nicht, dass Sie sich jederzeit aus der Situation entfernen können, wenn die damit verbundenen Emotionen zu heiß werden, fügt Hibbert hinzu. Versuchen Sie, sich am Tisch (oder im Versammlungsbereich auf einer Party) höflich zu entschuldigen, um Ihr Getränk aufzufüllen, Wasser zu holen oder auf die Toilette zu gehen. Wenn du dort bist, sagt sie, versuche es mal mit dem ÜbenAtemübungen, schreiben oder rufen Sie einen Freund an oder setzen Sie Ohrhörer auf und hören Sie eine beruhigende Melodie.
„Am besten ist esnichtzu reagieren, was uns schlechter fühlen lässt und bereits angespannte Situationen entzündet” Sie sagt. „Wenn Sie eine Auszeit brauchen, um sich abzukühlen, denken Sie daran,’das ist immer eine Option.“
Schritt 4: Kommen Sie mit diesen Comebacks bewaffnet
Unter Druck ruhig genug bleiben, aber immer noch nicht sicher, was Sie sagen sollen? Hier sind von Experten bestätigte Sätze für einige gängige Szenarien, die Sie davon abhalten, am Ende der Nacht in Ihren Glühwein zu weinen.
Wenn Onkel Joe fragt, warum du immer noch in einem Start-up arbeitest/keinen höher bezahlten Job hast:
Ich bin wirklich sehr zufrieden mit dieser Firma. Es passt hervorragend zu meinen Fähigkeiten und ich verdiene genug, um durchzukommen und das Leben zu genießen. Nun, wenn Sie andere Orte kennen, die eine ebenso ansprechende/spaßige/bedeutungsvolle Umgebung bieten würden, würde ich gerne mit jemandem in Kontakt treten.
Wenn Cousine Katie nicht aufhören will, sich laut zu fragen, warum du immer noch Single bist:
Ich habe mit mir selbst einen Pakt geschlossen, um meine Karriere für einige Jahre an die erste Stelle zu setzen, bis ich mich etabliert habe. Und dann freue ich mich darauf, wieder auf „den Markt zu kommen“ Ich möchte sicher sein, dass ich jemanden finde, der meine Werte, Ziele und Interessen teilt. Ich habe einige Leute kennengelernt, aber Sie wissen, wann es richtig ist, und das habe ich noch nicht gespürt. Ich werde Sie trotzdem auf dem Laufenden halten!
Wenn Oma dir sagt, dass du zu lange wartest, um Kinder zu bekommen:
Ich möchte sichergehen, dass ich einige persönlichere To-Dos von meiner Liste streiche, bevor ich mein Leben der Erziehung eines anderen Menschen widme. Aber ich werde Sie wissen lassen, wenn ich fertig bin! Ich weiß Ihre Ermutigung zu schätzen, aber ich weiß nicht, dass Kinder in meinen Karten stehen. Aber wenn sich das ändert, werde ich die Gelegenheit nutzen, Sie um Rat zu fragen.
Wenn dieser entfernte Verwandte (wie sind wir überhaupt verwandt?) Ihr Aussehen, Ihr Gewicht oder Ihre Essgewohnheiten kommentiert:
Dank für Ihr Interesse. Ich fühle mich jedoch ziemlich gut, daher sehe ich kein Problem. Entschuldigung, ich glaube, ich habe übersehen, wie mein Aussehen/Gewicht in dieses Gespräch passt. Lass uns weitermachen, oder?
Das wegnehmen
Jeder hat Unsicherheiten. Sie können uns sensibel für andere machen’ Kritik oder andere dazu bringen, uns mit unseren Lebensentscheidungen zu belästigen. Ersparen Sie sich in dieser Weihnachtszeit Ärger, indem Sie sich daran erinnern, dass alles, worüber Sie verhört werden, viel mehr mit dem Nörgler zu tun hat als mit Ihnen. Du kannst vielleicht einfach genug Empathie für sie empfinden, um zu verhindern, dass es dir unter die Haut geht. Und wenn die Einmischung von jemandem weiterhin einen wunden Punkt trifft, bereiten Sie sich mit einigen potenziellen Phrasen vor, mit denen Sie ihn zum Schweigen bringen können – nett.
