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Trotz der Tatsache, dass mehr als 59 Millionen Amerikaner jedes Jahr die Dienste eines Psychologen in Anspruch nehmen, es gibt Stigma Diese Therapie ist nur für Menschen gedacht, die an einer schwächenden psychischen Erkrankung leiden oder ein massives zwischenmenschliches Problem haben. Aber diese Idee ist so veraltet wie Phrenologie .
„Die Vorteile der Therapie reichen weit über Krisenzeiten hinaus„ sagt Ryan Howes , Ph.D., ein in Kalifornien ansässiger Psychologe und Schriftsteller . „Viele wollen mehr, als ‘nicht depressiv zu sein’ Sie fragen sich, was sie tun können, um die glücklichste, produktivste und liebevollste Version ihrer selbst zu sein.”
Da das Erreichen Ihres vollen Potenzials eine Menge Selbsterkenntnis, Selbstkontrolle und – seien wir ehrlich – harte Arbeit erfordert, ist dies am besten, wenn Sie nicht im Ausflippenmodus sind.
Wenn es in Ihrem Leben ein Problem gibt, das Sie beunruhigt, ist es besser, sich früher als später damit zu befassen. Im Laufe der Zeit können kleinere Schwierigkeiten zu Katastrophen führen, bei denen Sie die Taschentuchbox hart treffen. Aber je früher Sie zur Therapie gehen und sich auf die Selbstbeobachtung einlassen, desto besser geht es Ihnen auf Dauer.
Sie möchten in einer traumafreien Zeit mit der Therapie beginnen, haben aber noch Fragen? Keine Sorge, wir sind für Sie da. Hier sind einige häufige Bedenken, die von Leuten geäußert werden, die professionelle Hilfe suchen.
Wiki Anthony Hopkins
Kann ich nicht einfach mit meinen Freunden reden?
Hey, lass auf jeden Fall deine inneren Gedankengänge abprallenKnospen schließenund sympathische Familienmitglieder. Aber es gibt einen Grund, zum Profi zu gehen: Werden Ihre Freunde und Verwandten Ihnen ungeteilte Aufmerksamkeit schenken? Und werden sie völlig unvoreingenommen sein? Unwahrscheinlich.
Der Vorteil, einen Psychologen aufzusuchen, besteht darin, dass es buchstäblich ihre Aufgabe ist, ein Urteil zurückzuhalten und Sie zu dem zu führen, was für Sie am besten ist. „Wenn ein Kunde sagt, er wolle seinen Job kündigen und mein Bauchgefühl schreit: ‘Nein!’” Howes sagt, „das muss ich untersuchen, mir bewusst sein, warum ich so fühle, und meine Reaktion dämpfen, damit es in der Sitzung um den Klienten geht und nicht um mich.“
Aber was ist, wenn die Leute denken, ich sei verrückt?
Es ist möglich, dass nicht jeder positiv reagiert, wenn er hört, dass Sie einen Seelenklempner sehen. Aber Psychologe Leslie Becker-Phelps , Ph.D., Autor von Verunsichert in der Liebe ,sagt, dass Menschen, die ihre eigenen Vorurteile gegenüber der Therapie hegen, „oft zu einer unterstützenden Behandlung kommen, wenn sie sehen, dass sie eine Person glücklicher macht“
Ihr Rat, um diejenigen herauszufordern, die es uns schwer machen: Sagen Sie ‘ ihnen, „ich versuche, mir zu helfen, an einen glücklicheren Ort zu kommen, und ich’würde Ihre Unterstützung dabei wirklich sehr begrüßen.“ Wenn sie sich um dich kümmern, werden sie nachgeben.
körperliche Erregung für ein Mädchen
Andererseits gibt es keine Regel, die besagt, dass Sie der Welt erklären müssen, dass Sie in Therapie sind. (Sie können potenziell urteilsfähigen Leuten jederzeit sagen, dass Sie zu einer Besprechung gehen, weil Sie es sind! Oder sagen Sie, dass Sie einfach, na ja, beschäftigt sind.)
Was auch immer Ihre Entscheidung ist, denken Sie daran, dass der Widerstand der Menschen gegen Ihr Streben nach psychischer Gesundheit in der Regel von ihren eigenen Ängsten herrührt: Wenn Sie in Therapie sind, muss dies bedeuten, dass sie es auch sein sollten. Oder wenn Sie in Therapie sind, werden Sie sich so verändern, dass Sie weniger bereit sind, mit ihnen befreundet (oder romantische Partner) zu sein. Obwohl dies gelegentlich vorkommen kann und tut, sagt Howes, dass alle Änderungen, die während der Therapie auftreten, wahrscheinlich in den Startlöchern standen, bevor Ihre Sitzungen begannen. Die Therapie ermöglicht es einfach, mit weniger Trauma zu passieren.
Was ist, wenn ich zu viel verändere?
Ein paar Wochen Selbsterforschung führt Sie also zu der Erkenntnis, dass Sie in einer Beziehung sind, dieist nicht das Richtige für dichoder erleuchtet Sie mit der beängstigenden Realität, dass Sie auf dem falschen Weg sindKarriereweg. Ist es der „Fehler” Sie sind plötzlich zu diesem Schluss gekommen? Nee. (Es tut uns leid!)
Während eine Therapie helfen kann, die Wolle von Ihren Augen zu entfernen, wird sie keine Probleme verursachen, bei denen es von Anfang an keine gab. Wenn Sie (rationell) feststellen, dass Sie nicht am richtigen Ort sind – beruflich, romantisch oder anderweitig – herzlichen Glückwunsch! Sie haben gerade eine vergrabene Quelle des Leidens identifiziert. Und indem Sie die Ursprünge Ihres Leidens klären, sind Sie einem authentisch glücklichen Leben viel näher gekommen.
Noch überraschender ist, dass Sie vielleicht feststellen, dass alles in Ordnung ist, und dank der Therapie können Sie diese Wahrheit endlich annehmen. Psychologe Leslie sokol , Ph.D., Co-Autor von Denke selbstbewusst, sei selbstbewusst , sagt, dass es vielen Kunden gut geht, aber sie sind voller Sorgen. „All diese Sorgen holen Sie aus der Gegenwart heraus und hindern Sie daran, das zu genießen, was Sie haben. Wenn Sie all diese Metaanalysen beiseitelegen, befinden Sie sich oft in der richtigen Situation.”
Welche Therapieform ist die richtige für mich?
Am meistenübliche Formender Therapie umfassen kognitive Verhaltenstherapie, Psychodynamik, Familie und Gruppe.
Egal, ob Sie nach einer schnellen Lösung für eine schlechte Angewohnheit, ein Angstproblem oder eine Phobie suchen oder einfach nur an einer ernsthaften Seelensuche interessiert sind (“Was ist mein Lebenszweck?“ &ldquo ;Warum mache ich weiterhin ____ in romantischen Beziehungen?”) es gibt eine Therapie, die auf dich wartet.
Die Therapie wird mich also glücklich machen… Recht?
Wahrscheinlich, aber das ist nicht das ultimative Ziel. Therapie soll nicht alles ausrottenTraurigkeit,Zorn, Frustration oder andere negative Emotionen (Neid, Verlegenheit,Selbstzweifel, usw.). Und Gott sei Dank! Denn oft dienen diese harten Emotionen als inneres Stichwort – wenn Sie zuhören.
Hier kommt die Therapie ins Spiel. Sie ist dazu da, Ihnen zu helfen, zu lernen, mit diesen Gefühlen zu sitzen, sie zu akzeptieren und sich nicht von ihnen schwächen zu lassen – und das alles während Sie Ihr Selbstbewusstsein kultivieren. Das Ergebnis? Sie können sich einschalten und Entscheidungen treffen, die für Sie am sinnvollsten sind. Anstatt zu erreichenewige Glückseligkeit, ist das Endergebnis der Therapie, Ihr Leben souverän von der sprichwörtlichen Couch zu steuern.
Wie lange wird es dauern und woher weiß ich, wann ich „fixiert bin?”
So lange, wie du willst. (Oder solange Sie es sich leisten können.) In den ersten Wochen der Therapie, erklärt Sokol, setzen Sie und Ihr Arzt Ziele für das, was Sie während Ihrer Sitzungen erreichen möchten. Sobald Sie das Gefühl haben, dass das Ziel erreicht ist, können Sie… hier hast du es!
Auf einer tieferen Ebene, fügt Becker-Phelps hinzu, wissen Sie, dass Sie durch sind, wenn Sie „verinnerlicht” der emotionale Prozess, der in der Therapie stattfindet. Damit meinen wir, dass Sie die meisten Dinge selbst durchdenken können, dank der psychologischen Fähigkeiten, die Ihr Therapeut Ihnen geholfen hat, zu verfeinern.
Was ist, wenn ich es mir nicht leisten kann?
Die Kosten der psychischen Gesundheit sind für viele leider immer noch nicht zu bewältigen. Die gute Nachricht ist, dass unter dem Gesetz über bezahlbare Pflege , sollten schätzungsweise 62 Millionen Amerikaner mehr Deckung für die Behandlung von psychischer Gesundheit und Substanzstörungen erhalten.
Jeff Goldblum Wiki
Darüber hinaus gibt es viele kostenlose oder kostengünstige Supportoptionen, von Hotlines bis hin zu Hilfegruppen. Interessierte können die National Alliance on Mental Illness besuchen Webseite für mehr Ressourcen.
Sie können sich auch bei Ihrer Krankenversicherung erkundigen, um einen Fachmann in Ihrem Netzwerk zu finden, oder nach Ärzten in Ihrer Nähe suchen online . Wenn Sie Student sind, wenden Sie sich an Ihr Campus-Gesundheitszentrum.
Denken Sie daran, dass es wichtig ist, einen Therapeuten zu finden, auf den Sie “klicken” mit. Dies kann oft bedeuten, dass Sie einige verschiedene Anbieter ausprobieren, bevor Sie sich für den entscheiden, der sich für Sie richtig anfühlt.
Das wegnehmen
Therapie ist nicht nur für Momente weltbewegender persönlicher Tragödien gedacht. Es kann auch nützlich sein, sich auf Ihre wahren Wünsche und Bedürfnisse umzuorientieren, sich in der Kunst des Selbstmitgefühls zu schulen und Ihre Gefühle besser zu verstehen, zu respektieren und zu kommunizieren. Und – Überraschung – es ist oft einfacher, diese Ziele zu verfolgen, wenn Sie nicht mit größeren, dunkleren Hindernissen kämpfen. Betrachten Sie dies also als Ihre Erlaubnis, eine Therapie auszuprobieren, auch wenn Ihr Leben munter läuft. Ihr zukünftiges Ich könnte einfach zurückblicken und sagen: „Danke!”
