Jahrelang habe ich mich darauf konzentriert, dünn zu sein – eines Tages wurde mir klar, dass es darum geht, gesund zu sein

Ich bin nicht das, was man für eine dünne Person halten könnte. Ich habe dicke Oberschenkel, eine teigige Mitte und ein Doppelkinn. Selbst als ich am dünnsten war, das war irgendwann in der High School, als ich meinen Stoffwechsel für selbstverständlich hielt, hatte ich noch ein kleines Hündchen in meinem Unterbauch. Es hat mich verrückt gemacht. Ich fragte mich, warum ich nicht den gleichen Körper wie alle anderen haben konnte.

Trotz meiner Persönlichkeit dachte ich, dass Männer wegen meines Aussehens nie zu mir gehen würden. Und ich hatte recht. Mir wurde gesagt, dass ich Freundschaftsmaterial sei, kein Dating-Material. Der dicke lustige Freund, würden manche sagen. Ich hatte einen Tanzlehrer, der mir sagte, ich sei zu dick, um eine Ballerina zu sein. Ich hatte urteilende Familienmitglieder, die darauf aufmerksam machten, wenn mein Gewicht schwankte.

Diese Kommentare bleiben bei dir. Sie schaffen kleine Räume in Ihrem Gehirn, die Sie glauben lassen, dass Ihr Aussehen davon abhängt, wie Sie aussehen – und was Sie tun werden, um besser auszusehen. Es schuf eine ungesunde Beziehung zu mir und meinem Essen und mir und meinem Gewicht. Es hat mit Sicherheit eine ungesunde Wahrnehmung meines Wertes geschaffen. Mein Wert wurde hauptsächlich von meiner Taille abhängig.

Nach der High School blieb ich zu Hause und ging zur Schule, während alle meine Freunde weggingen. Ich las Bücher und sah Filme und machte mir keine Sorgen um mein Gewicht. Ich kam in eine gute Trainingsroutine und hatte ein ziemlich gutes Gewicht gehalten. Aber wenn meine Freunde nach Hause kamen, fühlte ich mich wieder wie dieser dicke, lustige Freund. Ich liebte meine Persönlichkeit, wollte aber – nur ein- oder zweimal – dass mir jemand Komplimente für mein Aussehen macht, anstatt mir zu sagen, dass ich lustig bin. So viel Wert hatte ich auf meine Fitness gelegt – es ging nicht um Gesundheit, sondern um mein Aussehen.

verschiedene Arten von Drehungen

Am Ende des Colleges hatte ich angefangen, mich mit meinem jetzigen Freund zu verabreden und meine Trainingseinheiten zugunsten der Zeit mit ihm zu vernachlässigen. Ich habe „Beziehungsgewicht” Von den Late-Night-Snacks und der Tour durch mexikanische Restaurants schienen wir immer dabei zu sein. Ich merkte zu spät, dass ich zwei Hosengrößen größer geworden war und begann mich unsicher zu fühlen. Ich war frustriert und hatte die Nase voll, wenn es im Fitnessstudio nicht funktionierte. Ich würde auf Soda verzichten und aufhören, Süßigkeiten zu essen. Ich würde mich selbst berauben und trotzdem würde sich meine Taille nicht ändern.

Es fing an, mich immer mehr aufzuregen. Ich war so in mein Aussehen vertieft, dass ich nicht einmal gesehen werden wollte. Ich würde mich nicht vor meinem Freund umziehen. Ich flippte vor Hochzeiten und Brautpartys und Babypartys aus und sagte meinen Freunden, dass ich nicht hingehen wollte, weil ich nicht wollte, dass mich jemand so sieht.

Ich war so wütend auf mein Training, weil ich keine Ergebnisse erzielte, dass ich bereit war, Meilensteine ​​im Leben meiner Freunde zu verpassen, weil ich in einem Kleid aussah.

Der ganze Prozess muss so anstrengend sein. Ich hasste es, zu trainieren und keine Ergebnisse zu sehen. Ich hasste es zu lesen, dass Stress alles noch schlimmer machte, was mich nur noch mehr stresste. Aufgrund meiner Workaholic-Tendenzen bekam ich nicht genug Schlaf. Alle Mahlzeitenzubereitungen und Fitness-Sitzungen der Welt waren nicht mehr genug. Also fing ich an, mich nicht mehr darum zu kümmern. Ich hörte auf, fleißig zu sein, was ich aß und was ich tat.

Ich habe einfach aufgegeben.

Als der August letztes Jahr herumrollte, begann ich aus einem anderen Grund auszuflippen. Mir wurde klar, dass ich nur noch ein Jahr von meinen 20ern hatte und ich eine grundlegende Überholung machen wollte. Ich würde immer noch all die wunderbaren Eigenschaften behalten, die ich besaß, wie meinen Humor und meine Loyalität, mein Einfühlungsvermögen und meinen Intellekt – aber ich würde mich selbst genau ansehen und sehen, was geändert werden musste.

Ich wollte nicht die ganze negative Energie meiner 20er in meine 30er ziehen. Ich wollte mit besseren Absichten, besserer Energie und vor allem: einem besseren Körper in das nächste Jahrzehnt meines Lebens gehen.

Also begann ich wieder mit der Zubereitung von Mahlzeiten. Ich habe meinen Gemüsekonsum erhöht, nur mageres Fleisch oder Thunfisch verwendet, meine Snacks mit Früchten oder Nüssen zubereitet. Die einzigen Getränke, die ich mir erlaubte, waren Wasser und grüner Tee. Ich hätte hier eine Margarita oder dort einen Dr. Pepper, aber ich habe genug Wasser getrunken, um es zu überwiegen.

Ich fing an, den langen Weg bei der Arbeit zu gehen, um mehr Schritte zu machen. Ich kaufte BeachBody zurück in der Hoffnung, ein Programm zu finden, das mir wirklich dabei helfen würde, schlanker zu werden und besser auszusehen. In den nächsten Monaten bin ich dabei geblieben. Ich habe hier und da gegönnt, aber nie etwas, das all meine harte Arbeit wettgemacht hätte.

Dann kamen die Ferien.

Der Dezember war ein so arbeitsreicher Monat, dass ich kaum Zeit zum Atmen hatte, geschweige denn die Zeit fand, mich an meinen Trainingsplan zu halten. Dann begannen die Weihnachtsfeiern und mit ihnen die köstlichen Desserts und dekadenten Abendessen. Ich hatte mich immer auf diese einmaligen Leckereien gefreut und dieses Jahr war es nicht anders. Während meiner Urlaubspause von der Arbeit habe ich aufgehört mich gesund zu ernähren und aufgehört zu trainieren. Und ich fühlteschrecklich.

Ein paar Tage bevor ich wieder arbeiten musste, wurde mir schlecht. Mein Magen war immer verknotet und ich schlief die ganze Nacht nicht durch. Ich war gereizt und konnte nicht herausfinden warum. Bis mir dämmerte, dass ich seit fast zwei Wochen kein Gemüse mehr angerührt hatte und das einzige Obst, das ich hatte, zu Streuseln gebacken war. Und obwohl die Faulheit willkommen war, hatte ich bald das Gefühl, aufzustehen, mich zu bewegen und aktiv zu sein.

Da klickte es. Ich fühlte mich aus keinem anderen Grund schrecklich, als dass ich aufgehört hatte, auf mich aufzupassen. Da wurde mir klar, wenn ich meine Denkweise ändern wollte, Ich musste aufhören zu sehen, was ich tat alsGewichtVerlustreise, sondern eher aGesundheitReise.

Es ging nicht um Eitelkeit und mein Aussehen, obwohl das auch noch keinem geschadet hat. Es ging darum, Gewohnheiten zu ändern und bessere Entscheidungen für meine Gesundheit zu treffen und wie ich mich innerlich fühle. Mir wurde klar, dass die Hälfte des Kampfes darin bestand, zu wissen, dass ich mich mit dem, was ich tat, auf lange Sicht besser und stärker fühlen würde.

Wenn ich auf mich selbst aufpassen und mich darauf konzentrieren würde, gesund statt dünn zu sein, würde ich mich geistig und körperlich besser fühlen. Jetzt schaue ich auf mein Meal Prep und denke:Ich gebe meinem Körper, was er braucht, um stark zu bleiben.

Ich wähle Workouts, die Spaß machen und eine Herausforderung darstellen, mich aber nicht dazu drängen, etwas zu tun, was ich nicht kann. Ich erinnere mich, dass jeder Körper anders ist und dass ihr Körper anders auf das Training reagiert als meiner. Ich denke daran, wie gut ich mich nach dem Training fühle und wie gut ich danach schlafen werde.

Meine Sichtweise zu ändern, was ich tat, um meine körperliche Gesundheit zu ändern, hatte Auswirkungen auf meine psychische Gesundheit, mit denen ich nicht gerechnet hatte. Ich sehe mich jetzt anders. Sicher, ich würde auf dem roten Teppich immer noch gerne wie Blake Lively aussehen, aber ich habe weder ihr Budget noch ihren Personal Trainer. Äußerliche körperliche Veränderungen werden im Laufe der Zeit eintreten, aber es ist so viel wichtiger zu wissen, dass Sie Ihre ungesunden Tendenzen korrigieren und ein gesünderes Leben führen.