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Dunkle Schokolade ist voller Antioxidantien! Es hilft, Ihr Herz zu schützen! Es kann sogar Ihre Stimmung und Ihr Gehirn steigern!
Es gibt keinen Mangel an Beweisen dafür, dass Schokolade – insbesondere das dunkle Zeug – ist verdammt gut für dich . Aber dann ist da noch die ganze Sache darüber, wie es Akne verursachen oder verschlimmern könnte. Wenn Sie von Pickeln geplagt werden, was sollten Sie tun?
Es stellt sich heraus, dass es keine endgültige Antwort gibt, aber die Wissenschaft hat einige solide Hinweise.
Hier ist ein Blick auf die Argumente für und gegen Schokolade, ob bestimmte Arten für Ihre Haut schlimmer sein könnten als andere und warum es wichtig ist, Ihre Ernährung als Ganzes zu betrachten, anstatt ein Lebensmittel herauszupicken.
Ist Schokolade wirklich schuld?
Es wäre ziemlich süß, wenn Sie auf ein einziges Lebensmittel als Ursache all Ihrer Hautprobleme hinweisen könnten. (Schneiden Sie es aus und bam! Ihre Pickel sind gezapft.) Auf der anderen Seite finden Sie Schokolade vielleicht zu verdammt lecker, um ganz aufzugeben. Aber wenn Sie eine reinere Haut anstreben, wird es tatsächlich helfen?
Die Recherche ist nicht ganz schlüssig. Einige Studien deuten darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen Schokoladenkonsum und vermehrten Akneläsionen gibt. Zum Beispiel in eine Studie aus dem Jahr 2016 , Studenten, die Schokolade aßen, entwickelten innerhalb von 48 Stunden mehr neue Pickel als diejenigen, die Geleebohnen aßen.
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Noch eine kleine Studie aus dem gleichen Jahr fanden heraus, dass zu Akne neigende Männer, die täglich zu 99 Prozent dunkle Schokolade aßen, nach 2 Wochen mehr Akne entwickelten als diejenigen, die die Schokolade ausgelassen hatten.
Das klingt ziemlich überzeugend, aber diese Art von Ergebnissen wurde nicht überall gefunden.
Zum Beispiel a Beobachtungsstudie 2012 in denen die Teilnehmer ein Ernährungstagebuch führten, fanden keinen Zusammenhang zwischen Schokoladenkonsum und Akne. EIN 2006 Studie fanden sogar heraus, dass Frauen, die 12 Wochen lang jeden Tag ein schokoladiges Getränk tranken, insgesamt eine gesündere Haut hatten als diejenigen, die eine weniger starke Version des Getränks tranken.
Kurz gesagt, einige Studien deuten darauf hin, dass Schokolade Ausbrüche auslösen oder verschlimmern könnte, aber andere schaffen es nicht, die Punkte zu verbinden. Während bestimmte Ernährungsmuster eine schlechte Nachricht für Ihre Haut zu sein scheinen (mehr dazu später), sind sich Experten insgesamt nicht einig, dass ein bestimmtes Lebensmittel zu Akne führt.
OK, aber macht die Art der Schokolade einen Unterschied?
Dunkle Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakaoanteil bietet die stärksten Gesundheitsvorteile. Aber ist es die beste (äh, am wenigsten schädliche) Option für Ihre Haut?
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Keine Studien haben die Auswirkungen von dunkler, Milch- und weißer Schokolade auf die Haut direkt verglichen. Aber hier ist, was wir wissen: Zuckerreiche Lebensmittel und solche mit höhere glykämische Indizes – einschließlich Lebensmittel wie Weißbrot, Bagels und Kekse – neigen dazu, bei Akne insgesamt schlimmer zu sein .
Die Forschung schlägt auch vor dass eine Insulinresistenz, die aus einer zuckerreichen Ernährung resultieren kann, mit einer schlimmeren Akne verbunden ist.
All dies scheint darauf hinzudeuten, dass je mehr Zucker eine Schokoladensorte enthält, desto wahrscheinlicher ist es, einen Ausbruch auszulösen. Mit dieser Denkweise wäre dunklere Schokolade besser für Ihre Haut als Milchschokolade und weiße Schokolade, die einen höheren Zuckergehalt haben.
Aber das ist nur eine Theorie und noch lange nicht endgültig. Während angenommen wird, dass die Antioxidantien der dunklen Schokolade Haut und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten , da ist noch einige Hinweise dass sogar reiner Kakao ohne Zuckerzusatz einen negativen Einfluss auf Akne haben könnte.
Das Endergebnis? Es ist möglich, dass dunkle Schokolade weniger Pickel auslöst als andere Schokoladensorten. Aber Schokolade im Allgemeinen kann auch Eigenschaften haben, die Ausbrüche anregen.
Es gibt nicht genug Forschung, um dies mit Sicherheit zu sagen. Daher ist es am besten, den Überblick zu behalten, welche Lebensmittel Ihre Haut am meisten beeinflussen, und Ihren Verzehr einzuschränken oder diese Lebensmittel zu meiden.
Die Diät-Akne-Verbindung
Es ist zwar schwer zu sagen, ob Schokolade direkt Akne verursacht, aber wir haben solide Beweise aus groß angelegten Studien, die zeigen, dass bestimmte Ernährungsmuster mit mehr Pickeln verbunden sind.
Konkret handelt es sich dabei um Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt und raffinierten Kohlenhydraten, so Studien in Frankreich und Die Vereinigten Staaten das hatte Tausende von Teilnehmern. Denken Sie an Backwaren, Süßigkeiten, Weißbrot, weiße Nudeln und Yup,Schokolade, besonders die weiße oder Milchsorte.
Diese Art von Kohlenhydraten lösen Blutzuckerspitzen aus, von denen angenommen wird, dass sie auf zwei Arten Pickel verursachen: Ein höherer Blutzucker bedeutet mehr Entzündungenundscheint die Haut anzuregen, mehr Öl zu produzieren. Diese Kombination kann die Voraussetzungen für verstopfte Poren und Ausbrüche schaffen.
Auf der anderen Seite kann die Begrenzung der Zuckeraufnahme und das Festhalten an meist komplexen Kohlenhydraten (wie Vollkornprodukten, Bohnen und Süßkartoffeln) helfen, den Blutzuckerspiegel und die Ölproduktion in Schach zu halten. Und diese beiden Ernährungsumstellungen kann Akne möglicherweise weniger schwerwiegend machen .
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