Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Das Büroteam hat gerade das große Fußballspiel gewonnen und alle gehen zum Feiern in die Bar. Aber seien Sie vorsichtig, bevor Sie ein Sixpack Brewskies runterwerfen. Aktuelle Forschung schlägt vor, dass der Konsum großer Mengen Alkohol nach einem anstrengenden Training die Erholung erheblich verkürzen kann Alkoholkonsum nach dem Training verschlimmert durch exzentrisches Training bedingte Leistungsverluste . Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institut für Lebensmittel, Ernährung und menschliche Gesundheit, Massey University, Private Bag 11-222, Palmerston North, Neuseeland European Journal of Applied Physiology. 2010 März;108(5):1009-14. Epub 2009 Dez. 11. Eine niedrige Alkoholdosis beeinträchtigt die Leistung der Skelettmuskulatur nach einer belastungsinduzierten Muskelschädigung nicht. Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institut für Lebensmittel, Ernährung und menschliche Gesundheit, Massey University, Private Bag 11-222, Palmerston North, Neuseeland. Europäische Zeitschrift für Angewandte Physiologie. 2011 Apr;111(4):725-9. Epub 2010 28. September..
Vor dem Trinken nachdenken – warum es wichtig ist
Aber außer ein paar Aspirin und etwas fettiges Kateressen zu brauchen, nachdem das Rauschen nachgelassen hat, was kann das Trinken den Muskeln schaden? Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass übermäßiger Alkoholkonsum nach dem Krafttraining die Kraftregeneration signifikant verringern kann Alkoholkonsum nach dem Training verschlimmert durch exzentrisches Training bedingte Leistungsverluste . Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institut für Lebensmittel, Ernährung und menschliche Gesundheit, Massey University, Private Bag 11-222, Palmerston North, Neuseeland European Journal of Applied Physiology. 2010 März;108(5):1009-14. Epub 2009 Dez. 11.. Die Teilnehmer konsumierten nach dem Training ein Gramm Alkohol pro Kilogramm Körpergewicht oder etwa 6 Standardgetränke für einen 175 Pfund schweren Mann. Anscheinend könnte Rauschtrinken zu mehr als nur zu unangenehmen Kopfschmerzen und einigen peinlichen Fotos auf Facebook führen und die Leistung bei zukünftigen Workouts sogar beeinträchtigen.
Was ist die Hauptquelle für gutes Cholesterin?
Aber sagen Sie den morgigen Kneipenbesuch noch nicht ab. Eine andere Studie derselben Forscher ergab keinen signifikanten Leistungsabfall, wenn die Teilnehmer nach dem Training nur die Hälfte dieser Menge tranken Eine niedrige Alkoholdosis beeinträchtigt die Leistung der Skelettmuskulatur nach einer belastungsinduzierten Muskelschädigung nicht. Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institut für Lebensmittel, Ernährung und menschliche Gesundheit, Massey University, Private Bag 11-222, Palmerston North, Neuseeland. Europäische Zeitschrift für Angewandte Physiologie. 2011 Apr;111(4):725-9. Epub 2010 28. September.. Nach dem Training scheint es mäßig zu trinken – bis zu zwei Drinks für Männer und einer für Frauen – beeinträchtigt die Leistung im Vergleich zum Trockenbleiben nicht wesentlich. Gute Nachrichten zum Schlürfen!
Der große Schluck – Die Antwort/Debatte
Während noch mehr Forschung erforderlich ist, um die Auswirkungen von Alkohol vor und während des Trainings zu messen, sollte der Fokus für diejenigen, die an einem kalten Getränk nach dem Training teilnehmen möchten, darauf ausgerichtet sein, die Menge in Schach zu halten. Mäßiger Alkoholkonsum wurde mit einem verringerten Risiko fürHerzkrankheiten und Krebs, neben anderen Vorteilen. Einige Alkohole – einschließlich ungefilterterBier— enthalten auch Vitamine und Proteine, die dem Körper auf dem Weg zur Muskelregeneration helfen können.
Mit wem ist Chris Robinson verheiratet?
Stellen Sie also für eine Kneipentour nach dem Fitnessstudio sicher, dass Sie diese Bestellungen im Glas (oder vielleicht, ähm, Pint) anstelle des Krugs aufbewahren.
Sicherheitsstufe
Matthew McConaughey hält diese Muskeln intakt, indem er seinen Brewsky-Konsum moderat hält.
