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Wenn Sie auf diesen Artikel gestoßen sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie eine Person sind, die abnehmen möchte, oder Sie kennen jemanden, der dies tut. Nun, wem könnte man besser folgen als den Franzosen, oder? Französische Frauen gelten als eine der schönsten Frauen der Welt, und das vor allem deshalb, weil fast alle von ihnen in guter Verfassung sind. Wenn wir uns jedoch ihren Lebensstil ansehen, stoßen wir auf die Erkenntnis, dass sie alle Arten von Speisen und Getränken haben und dennoch in perfekter Verfassung zu sein scheinen. Für viele von uns, die Essen lieben, ist dies der Lebensstil, den sich die meisten von uns wünschen. Wie ist es möglich, dass sie alles essen und in Form bleiben, und ich ein paar Kilo zugenommen habe, wenn jemand nebenan ein Stück Pizza hat?!
Nun, Sie sind dabei, die Antworten auf alle Ihre Fragen zu erhalten. Im Folgenden sind 12 Gründe aufgeführt, warum französische Frauen in Form bleiben. Die französische Diät wirkt so, dass sie in Ihren Alltag eindringt und gesundheitsförderliche Veränderungen mit sich bringt.
12 Dinge, die eine französische Diät und Lebensweise abdecken
1. Bewusstsein für Portionskontrolle
Die erste Sache, aus der die französische Diät besteht, ist die Portionskontrolle. Es spielt keine Rolle, was Sie essen, wichtig ist, wie viel Sie davon essen. Wenn Sie beispielsweise jeden zweiten Tag eine kleine Schüssel Eis essen, bedeutet dies möglicherweise keine so drastische Veränderung Ihres Körpertyps. Wenn Sie jedoch jeden zweiten Tag einen Becher Eis essen, werden Sie innerhalb der Woche ein paar Pfunde zunehmen. Die französische Diät macht dir bewusst, wie viel du in deinen Körper gibst.
Dies ist der effektivste Aspekt der Diät. Ich habe meine Portionsgröße auf die Hälfte reduziert, nachdem ich darüber gelesen hatte, und ich konnte die Veränderung innerhalb einer Woche an mir spüren.
2. Qualitätskontrolle
Ein weiterer Aspekt, den die französische Ernährung umfasst, ist die Qualitätskontrolle. Sie müssen keine Salate und geschmackloses Essen essen, aber Sie müssen sicherstellen, dass die Zutaten, die Sie in Ihrem Essen verwenden, frisch sind. Frische Lebensmittel enthalten mehr Mineral- und Nährstoffe als Lebensmittel, die längere Zeit im Kühlschrank gelagert wurden. Streichen Sie also verarbeitete Lebensmittel aus Ihrem Leben und integrieren Sie gesunde Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung.
3. Achtsamkeit
Eine Sache, die ich an den Franzosen liebe, ist, dass sie das Essen genießen. Im Gegensatz zu den meisten von uns, die sich schnell den Mund stopfen, um wieder zur Arbeit oder zu anderen Aspekten ihres Lebens zurückzukehren, nehmen sich die Franzosen Zeit, um in Ruhe zu essen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie in Ruhe essen und sich der Aktion bewusst sind, die Sie ausführen, in kurzer Zeit satt zu machen.
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4. Optionen erhöhen
In den meisten Fällen haben die Franzosen einen vollständigen Speiseplan und haben daher eine Vielzahl von Optionen zur Auswahl. Anstatt sich mit einer Art von Nahrung vollzustopfen, nehmen sie von allem ein bisschen. Eine kleine Menge Wein, Käse und etwas Süßes werden sicherlich Ihr Verlangen stillen und Ihr Gewicht im Zaum halten.
5. Planen Sie ihre Mahlzeiten
Eine andere Sache, aus der die französische Diät besteht, ist die Planung Ihrer Mahlzeiten. Versuchen Sie, sich etwas Mühe zu geben. Früher habe ich jeden zweiten Tag auswärts gegessen und das führte dazu, dass ich innerhalb weniger Tage ein paar zusätzliche Pfunde zunahm. Versuchen Sie also, sich an Vollwertkost zu halten und Ihre Mahlzeiten zuzubereiten. Die Planung Ihres Essens wirkt sich positiv auf Ihre Persönlichkeit aus und führt zu einem Erfolgserlebnis.
6. Mobben Sie sich nicht selbst
Das Beste an Franzosen und ihrer Ernährung ist, dass sie sich nicht selbst mobben. Wenn sie die Selbstmitleidskomponente herausnehmen, essen sie nicht. Sie haben auch ein Drei-Gänge-Menü geplant, damit sie sich mit nichts vollstopfen müssen. Im Gegensatz zu uns, die zu einem bequemen Mittagessen springen, anstatt zu einem gesunden, und uns dann so weit schikanieren, dass wir essen müssen, um uns wieder gut zu fühlen.
7. Glaube an positive Anfänge und positive Enden
Die Franzosen glauben an Positivität und beziehen dies auch in ihre Lebensmittelauswahl ein. Sie versuchen, ihren Tag gesund zu beginnen, und das inspiriert sie, sich den ganzen Tag über gesund zu ernähren. Ähnlich wie wenn wir beim Frühstück Junk-Essen essen, entscheiden wir uns eher für eine ungesunde Option zum Mittag- und Abendessen. Wir sagen, da wir mit dem falschen Fuß angefangen haben, ist es in Ordnung, einen Cheat Day zu haben. Die Franzosen achten darauf, ihren Tag mit dem richtigen Fuß zu beginnen, um sicherzustellen, dass sie gesund ausklingen.
8. Bleiben Sie hydratisiert
Ein weiterer Teil der französischen Ernährung ist es, hydratisiert zu bleiben. Während manche Menschen eine Crash-Diät machen und nur ihr Wassergewicht verlieren, was ungesund ist, achten die Franzosen darauf, dass sie genügend Wasser im Körper haben. Hydratisiert zu bleiben ist der erste Schritt zu einer gesunden Gewichtsabnahme.
9. Achten Sie auf alltägliche Bewegungen
Die Franzosen entscheiden sich bewusst dafür, Bewegung in ihren Alltag zu integrieren. Ob Laufen, Walken oder Sex, sie versuchen, ihr Training so angenehm wie möglich zu gestalten. Untersuchungen haben ergeben, dass beim Sex auch einige Kalorien verbrannt werden. Die Franzosen sind nicht umsonst die bekanntesten Romantiker der Welt, oder?
10. Gesundheit vor allem anderen
Die französische Ernährung ist ein Teil der französischen Lebensauffassung. Sie betrachten körperliche und geistige Gesundheit über alles andere. Aufgrund des zunehmenden Stresses in unserem Leben und der Bedingungen, in denen wir leben, verlegen wir oft unsere Prioritäten und nehmen dabei ungesund zu. Die Franzosen sorgen dafür, dass sie mental an einem gesunden Ort sind. Sobald sie ihre geistige und körperliche Gesundheit im Griff haben, treffen sie keine ungesunden Lebensentscheidungen.
11. Glaub nicht alles, was du hörst
Da jeden Tag Tonnen von Forschungsergebnissen veröffentlicht werden, betrachten die Franzosen sie mit einer kritischen Linse. Im Gegensatz zu den meisten von uns, die anfangen, alles zu befolgen, was uns jemand sagt, halten sie sich an das, was sie mit Sicherheit wissen. Anstatt ein Risiko einzugehen.
12. Gönnen Sie sich den Genuss, essen Sie von Zeit zu Zeit
Während die folgende französische Diät sicherlich einige gesunde Lebensstilentscheidungen einführen wird, bedeutet dies nicht, dass sie keine Menschen sind. Auch sie gönnen sich von Zeit zu Zeit ungesunde Snacks; sie machen es sich einfach nicht zur Gewohnheit. Wenn du ein Anfänger bist, kannst du dich einmal pro Woche mit einem Cheat Day belohnen und die Anzahl der Cheat-Mahlzeiten langsam und schrittweise verringern.
Tatsächlicher Fall von Abnehmen mit der französischen Diät
Wenn Sie weiterhin Motivation brauchen, um auf die französische Diät zu gehen, dann könnte Sie dies überzeugen. Quellen bestätigen, dass die Herzogin von Cambridge auf die französische Diät ging, um vor der königlichen Hochzeit etwas mehr Gewicht zu verlieren. Nicht, dass sie nicht Grund genug wäre, aber JLo hat auch behauptet, ein Fan der französischen Diät zu sein, und nach ihrem Auftritt beim Super Ball ist das alles, was man braucht. Wenn es gut genug für sie ist, ist es sicherlich gut genug für mich.
Solltest du es versuchen?
Viele Leute fragen mich, ob ich ihnen empfehlen würde, mit der Diät zu beginnen, und meine Antwort ist „eine einfachere Diät wirst du nicht finden“. Die französische Diät besteht aus gesunden Lebensstilentscheidungen, die Ihre Lebensweise ergänzen. Im Gegensatz zu anderen Diäten, die Sie dazu drängen, harte Entscheidungen zu treffen und unerreichbare Standards zu setzen, hilft Ihnen diese Diät dabei, einen gesünderen Lebensweg einzuschlagen.
Sicherheitserinnerungen
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich an die Diät halten, aber wenn Sie aus der Bahn geraten, gehen Sie schonend mit sich um. Ihre psychische Gesundheit ist notwendig, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
- Verhungern Sie nicht selbst. Sich selbst zu hungern verstößt gegen das Prinzip der Diät. Beginnen Sie also mit kleineren Änderungen und arbeiten Sie sich zu den schwierigeren vor.
- Wenn Sie an einer Krankheit leiden, von der Sie denken, dass sie sich aufgrund der Ernährungsgewohnheiten verschlimmert, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Änderung des Lebensstils vornehmen.
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Zusammenfassung
Kurz gesagt, die französische Diät kann keine plötzlichen Wunder bewirken, aber sie bringt Sie sicherlich auf den Weg, abzunehmen. Wisse, dass Gewichtsverlust eine Verpflichtung ist, und das sind keine Zauberstäbe, um in nur wenigen Tagen Gewicht zu verlieren. Sie müssen bessere Lebensstilentscheidungen treffen und bessere Essgewohnheiten annehmen, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren.
