Kann eine Tasse Joe wirklich meinen ADHS-Symptomen helfen?

Das Wort 'psychotrop' erinnert normalerweise eher an die tanzenden Teddybären der Grateful Dead, als dass Sie daran denken, Ihr morgendliches Java zu tuckern.

Aber Koffein ist in der Tat ein Psychopharmakon – was nur bedeutet, dass es Ihren mentalen Zustand verändert. Es ist auch das einzige, was uns durch diese schlaflosen Morgen zu bringen scheint.

Überblick

Koffein ist in Kaffee, Tee, Limonade, Schokolade und den Adern der meisten erschöpften Amerikaner enthalten.

Aber wie selbst eingefleischte Kaffeeliebhaber wissen, ist es schwer, die richtige Menge an Koffein zu bestimmen. Zu wenig und du bist ein launisches, müdes Durcheinander. Zu viel und Sie sind ein spastischer Tornado aus Herzklopfen und Angstzuständen.

Warte mal – ich brauche eine ADHS-Auffrischung

Schätzungen variieren, aber bis zu 5 Prozent der Erwachsenen in den USA können ADHS haben. Das sind etwa 11 Millionen Menschen! Darüber hinaus 50 Prozent von ihnen haben auch irgendeine Form von Angst.

ADHS ist wahrscheinlich verursacht durch strukturelle, chemische und Konnektivitätsunterschiede im Gehirn, die aus genetischen und umweltbedingten Auslösern resultieren.

Es hat drei Hauptsymptome:

• Hyperaktivität: ständige Bewegung, übermäßiges Reden und Zappeln, ein Gefühl intensiver Unruhe
• Unaufmerksamkeit: Mangel an Fokus, Beharrlichkeit und Organisation aufgrund von tatsächlicher Unfähigkeit, kein Mangel an Willen oder Verständnis
• Impulsivität: schnelle Entscheidungsfindung mit dem Wunsch nach sofortiger Belohnung und der Unfähigkeit, Konsequenzen zu verstehen

Kann Koffein also ADHS behandeln?

ADHS-Symptome werden typischerweise mit verschreibungspflichtigen Stimulanzien behandelt, die auf das zentrale Nervensystem abzielen, um die Konzentration zu verbessern. Wie diese Medikamente ist Koffein ein mildes Stimulans, das ADHS-Symptomen entgegenwirken kann.

Dies geschieht auf zwei Arten:

1. Es blockiert Adenosin, eine Chemikalie, die den Schlaf fördert und die Erregung unterdrückt.
2. Es manipuliert die Dopaminproduktion, erhöht Ihre Konzentration und verbessert Ihre allgemeine Stimmung.

Eine kurze Anmerkung zu Dopamin

Dopamin ist eine Chemikalie in Ihrem Gehirn, die perfekt ausbalanciert sein muss, damit Sie sich konzentrieren und aufmerksam bleiben können. Bei den meisten Menschen können Stimulanzien einen Anstieg des Dopamins verursachen, der zu Unruhe und Angst führt.

Aber bei Menschen mit ADHS ist der Dopaminspiegel anfangs niedrig, so dass Stimulanzien wie Koffein oder Amphetamine ihren Spiegel in die Produktivitätszone steigern können.

Bis 2011 Studie Die Konzentration auf Tee unterstützt dies und zeigt, dass Koffein die Wirkung stärkerer ADHS-Medikamente nachahmt.

Wie andere Stimulanzien ist Koffein ein Vasokonstriktor, was bedeutet, dass es reduziert Blutfluss zum Gehirn. Deshalb hilft Koffein, Kopfschmerzen loszuwerden.

Aus noch unbekannten Gründen kann eine verminderte Durchblutung die ADHS-Symptome verringern, indem die Aktivität in überaktiven Teilen des Gehirns eingeschränkt wird. Im Grunde versetzt es den von ADHS betroffenen Teil Ihres Gehirns in den Chill-out-Modus, damit der Rest Ihres Gehirns kooperieren und sich konzentrieren kann.

Russell Crowe Frau

So gut es sich auch anhört, Koffein allein ist aus mehreren Gründen nicht so wirksam wie ADHS-Medikamente:

• Es ist schwierig, konstante Mengen Koffein zu sich zu nehmen und die Dosierung richtig zu messen.
• Verschreibungspflichtige Medikamente enthalten höhere, kontrollierte Dosen von Stimulanzien.
• Der Konsum von Koffein zusammen mit ADHS-Medikamenten kann zu stimulierend sein und unerwünschte Nebenwirkungen verursachen (mehr dazu in einer Sekunde).

Was ist der Haken? Koffein ist sicherlich nicht alles ADHS-Regenbogen und Einhörner

Schlechte Schlafqualität

Koffein kann das Schlafen erschweren, insbesondere wenn Sie bereits Probleme haben, Zzz zu bekommen.

Schlafentzug hat ähnliche Symptome wie ADHS, einschließlich:

• Launenhaftigkeit
• Reizbarkeit
• Depression
• Schwierigkeiten bei der Verarbeitung von Informationen
• Unfähigkeit sich zu konzentrieren
• reduzierter Sexualtrieb
• gesteigerter Appetit
• Vergesslichkeit
• Gähnen

Versuchen Sie, Ihren Koffeinkonsum auf den Morgen und den frühen Nachmittag zu beschränken, damit Ihr Körper genügend Zeit hat, bis zum Schlafengehen wieder normal zu funktionieren.

Es ist nicht jedermanns Sache

Selbst kleine Dosen von Koffein oder anderen Stimulanzien sind möglicherweise nicht Ihr Ding. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Koffeinbehandlung beginnen. Sie kennen mögliche Nebenwirkungen basierend auf Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand und der aktuellen ADHS-Behandlung.

Sie sollten Koffein vermeiden, wenn Sie:

• schwanger sind oder stillen
• eine Schlafstörung wie Schlaflosigkeit haben
• neigen zu chronischen Kopfschmerzen
• Angst haben
• haben unregelmäßigen Herzrhythmus, Herzklopfen oder hohen Blutdruck

Die Nebenwirkungen hängen davon ab, wie viel Koffein Sie konsumieren und wie empfindlich Sie darauf reagieren. Im Laufe der Zeit können Sie eine Toleranz für Koffein entwickeln, sodass Sie mehr davon konsumieren müssen, um den gleichen Nutzen zu erzielen.

Es ist wichtig, Koffein nicht als Allheilmittel für ADHS zu betrachten.

Kann man Koffein mit anderen ADHS-Behandlungen kombinieren?

Die beiden wichtigsten Interventionen bei ADHS sind Medikamente und Verhaltenstherapie.

Zu den häufigsten ADHS-Medikamenten gehören:

• Methylphenidat (Ritalin)
• Amphetamin (Adderall)
• Dextroamphetamin (Dexedrin)

Wenn Koffein und Amphetamine kombiniert werden, wird ihre Wirkung noch stärker, ein Effekt, der als Synergie bekannt ist (im Wesentlichen wie Godzilla mit Mothra zusammenarbeitet).

Man kann zu viel des Guten haben

Gemäß die FDA , können gesunde Erwachsene im Allgemeinen etwa 400 Milligramm Koffein (etwa vier Tassen Kaffee) pro Tag ohne negative Auswirkungen zu sich nehmen.

Zu viel Koffein kann verursachen:

• Fieber
• Kopfschmerzen
• Reizbarkeit
• Schlaflosigkeit
• Durchfall
• Brustschmerzen
• Erbrechen
• Muskelkrämpfe
• schneller Herzschlag oder Herzklopfen

Die Kombination von Koffein und ADHS-Medikamenten erhöht ihre Vorteile, erhöht aber auch ihre potenziellen negativen Auswirkungen, einschließlich:

• Angst
• Schlaflosigkeit
• Verdauungsprobleme
• hoher Blutdruck
• Schnelle Herzfrequenz
• häufiges Wasserlassen

Beginnen Sie mit einer kleinen Menge Koffein und sehen Sie, wie sich dies auf Ihre ADHS-Symptome auswirkt. Es kann eine Weile dauern, bis Sie die richtige Dosierung für Sie gefunden haben.

ADHS ist keine Einheitsgröße

Nachwuchsforschung weist darauf hin, dass ADHS häufig in Familien vorkommt, aber es zeigt auch, wie komplex ADHS ist.

Zum Beispiel können genetische Mutationen an vielen verschiedenen Punkten der DNA-Reise als ADHS klassifiziert werden. Gehirnregionen können sich bei Kindern mit ADHS unterschiedlich schnell entwickeln.

All dies macht es schwierig, eine Ursache zu lokalisieren und noch mehr im Einzelfall die richtige Behandlung zu bestimmen.