Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
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Wie das alte Sprichwort sagt, halte deine Freunde nahe und deine Feinde näher, denn dieses Drama kann sein canTreibstofffür Kreativität. Aber es gibt einen schmalen Grat zwischen dem Anschauen von „Gossip Girl“ und dem Ausleben der Handlung.
wie man dicke Lippen bekommt
Sicher, Staffeln von Serena und Blair Clapbacks zu sehen oder virale Artikel über Freunde zu lesen, die unwissentlich mitgenommen wurden, begeistert uns und gibt uns manchmal Leben. Aber wenn sie IRL passieren, können Ereignisse wie diese wirklich nachteilige Auswirkungen haben.
Nicht jeder, mit dem wir Spaß haben, sollte als Freund betrachtet werden.
Eine Möglichkeit, es zu betrachten? Fragen Sie sich, ob sie die Vorteile bringen – auf lange Sicht.
„Freundschaften haben sich als gut für unsere Gesundheit und unser geistiges Wohlbefinden erwiesen“, sagt Hilda Burke, Psychotherapeutin, Paarberaterin und Autorin von Das Arbeitsbuch zur Telefonsucht . Untersuchungen zeigen, dass die Interaktion mit Freunden uns fühlen kann weniger gestresst , stärken unser Selbstvertrauen, geben uns das Gefühl, unterstützt zu werden, und verbessern sogar unser Herz Gesundheit .
Aber wenn das Ausgehen oft mit einer hohen Note beginnt, aber mit Negativen wie Herabsetzung, Eifersucht, Konkurrenzdenken und mangelnder Unterstützung endet, ist es an der Zeit, sich abzumelden. So wie gute Freunde Ihre Herzgesundheit verbessern können, Forschung zeigt schlechte Beziehungen wirken sich negativ aus.
Das Leben ist zu kurz, um diese Scheiße zu ertragen, und es ist nicht in Ordnung, das Gefühl zu haben, ständig die Negativität eines anderen zu erhalten.
Um Ihre geistige (und körperliche) Gesundheit zu schützen, tun Sie sich selbst einen Gefallen: Bewerten Sie genau, wer Sie tun und was nicht, sowohl im IRL als auch online. Es dauert nur zwei einfache Schritte.
1. Betrachten Sie das größere Bild
Bevor Sie mit dem Ghosting beginnen und mit dem „Unfriend“-Button glücklich werden, ist es wichtig, zwischen gelegentlichen Zusammenstößen von Persönlichkeiten und einer wirklich toxischen Beziehung zu unterscheiden, bemerkt Burke.
„Manche Freundschaften können insgesamt sehr gesund sein. Aber es [wird] Elemente geben – vielleicht Wettbewerbsfähigkeit in bestimmten Bereichen oder Punkten, bei denen wir uns nicht einig sind – die ziemlich auslösend sein können“, erklärt sie. ' Manchmal denken wir: ‚Das ist passiert, also ist es giftig.‘ Aber vielleicht ist das [nur] 1 Prozent der Interaktionen – und im Großen und Ganzen ist es eine unterstützende und nährende Freundschaft.“
Berater und Bibliotherapeut Bijal Schaha fügt hinzu, dass es wichtig ist, Grenzen für das zu entwickeln, was Sie von einem Freund akzeptieren und was nicht, und zu erkennen, wann diese Grenzen überschritten werden.
„Wenn Grenzen nicht respektiert werden, dann ist es Zeit, wegzugehen“, sagt sie.
Steigere das Wiki
Wie bei jeder Beziehung braucht es aber auch beim Tango zwei.
„[Also] muss man auch denken: ‚Was ist mein Teil?‘“, sagt Burke. „Die Freundschaft zu betrachten und zu hinterfragen, ob sie tatsächlich giftig ist, anstatt alles nur auf die andere Person zu projizieren … bietet uns die Möglichkeit, zu lernen und zu wachsen.“
zwei. Lass das schlechte Juju . fallen
Sobald Sie sicher sind, dass jemand Negatives in Ihrem Leben den alten Heave-Ho braucht, seien Sie mutig und handeln Sie. So verlockend es auch sein mag, diese Person einfach zu ignorieren, es gibt bessere Möglichkeiten, sie abzubrechen.
„Wenn Sie sich mit Konfrontation nicht wohl fühlen, ist ein Brief immer gut und gibt ihnen Zeit zum Nachdenken“, schlägt Shah vor. „Wenn sie offen sind, darüber zu diskutieren … können Sie über Ihre Bedürfnisse sprechen und wie sie ihnen in dieser Beziehung helfen können.“
Aber wenn die Dialoge sauer werden und sie emotional oder verbal beleidigend werden, gehen Sie raus.
„Das liegt daran, dass sie [deine] Grenzen nicht respektieren können – an diesem Punkt ist es besser, den Kontakt abzubrechen“, fügt Shah hinzu.
Burke gibt auch eine gewisse Beruhigung: „Was Menschen davon abhält, eine [ungesunde] Freundschaft zu beenden, ist oft, dass sie Angst vor den Folgen haben.“ Stellen Sie sich selbst an die erste Stelle und erstellen Sie eine Liste, wie sich das Verhalten der Person auf Ihr Wohlbefinden auswirkt.
„Erinnere dich an dein Ziel und daran, dass dein emotionales Wohlbefinden wichtiger ist als diese Freundschaft“, sagt Burke.
Schütze deine Energie
Wir alle haben das Sprichwort „Qualität vor Quantität“ gehört, und wenn es um Freunde geht, schlägt der Anthropologe Robin Dunbar vor, dass dies der Fall sein könnte.
Seine Forschung weist darauf hin, dass unser Gehirn Beziehungen zu etwa 150 Personen gleichzeitig aufrechterhalten kann, und unter diesen nur fünf „beste“ Freunde . Darüber hinaus ordnen Sie Namen nur Gesichtern zu.
Betrachten Sie es so und Sie werden feststellen, dass es keinen Sinn hat, diese wertvolle Freundschaftsquote an Menschen zu verschwenden, die Sie nicht verdienen.
