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Schau, duweiß schon warum du solltest nicht so viel auf deinem Handy sein. Es gibt sogar Beweise dass Menschen im Alter von 18 bis 24 Jahren täglich mehr als 100 SMS senden und etwa 60 Mal pro Tag auf ihr Handy schauen. Wenn Sie also täglich acht Stunden Schlaf ausmachen, bedeutet dies, dass Sie im Durchschnitt fast alle 15 Minuten auf Ihr Telefon schauen und mehr als sechs SMS pro Stunde senden.
Da frage ich mich: Wie um alles in der Welt schaffen wir etwas? Und können wir wirklich durchhalten, ohne unsere Gesundheit zu beeinträchtigen, von unserer geistigen Wachsamkeit bis hin zu unseren realen Verpflichtungen… ganz zu schweigen von unserer Fähigkeit, angstfrei zu existieren, ohne dass unsere Finger um ein Smartphone gewickelt sind?
Social-Media-Suchtist ein Trendthema; Unsere Abhängigkeit vom Posteingang fühlt sich wie die Grundlage unserer Karriere an. Es gibt für alles eine App – von der Suche nach S.O.s über den Kauf von Burritos bis hin zumit Meditation ausklingen lassen. Kein Wunder, dass sich unser Smartphone wie eine Erweiterung unseres Geistes und unseres Körpers anfühlt.
Aber es ist nicht. Hier sind sechs Möglichkeiten, gesund und zentriert zu bleiben… und das Leben in lebendiger Farbe genießen.
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1. Genießen Sie Ihre Besorgungen.
Als Produktivitätssüchtiger liebe ich es, Wartezeiten bei der Bank, bei Walgreens und Trader Joes zu nutzen, um E-Mails zu schreiben. Aber mindestens einmal am Tag, wenn ich mit meinem Hund spazieren gehe, einen Brief poste, eine Flasche Pinot hole oder sogar eine Mani trinke, lasse ich mein Handy aufladen.
Sobald ich ohne Telefon aussteige, bemerke ich den Geruch der Luft, das Licht des Himmels, die Heiterkeit meines Hundes, der an jedem winzigen Ding auf dem Boden schnüffelt… und ich spüre das köstliche Gefühl, dass sich mein Körper gerade lockert. Es fühlt sich gut an. Dein Posteingang kann 30 Minuten ohne dich überleben, versprochen.
Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass Sie einen Instagram-fähigen Moment verpassen. Du wirst leben. Und ja – Sie werden tatsächlich leben, nicht nur dokumentieren. Geniesse es.
2. Gehen Sie frei.
Ja, Sie können all diese summenden, nutzlosen Benachrichtigungen verlieren, die Sie alle paar Minuten ablenken. Abgesehen von Texten und Kalendererinnerungen bekomme ich nichts mehr davon. Ich muss meine Apps proaktiv überprüfen, um zu sehen, ob ich eine E-Mail, einen Tweet, eine WhatsApp-Nachricht, eine Freundschaftsanfrage oder eine Benachrichtigung über jemanden erhalten habe, der etwas Lahmes auf LinkedIn teilt. Das bedeutet, dass ich Dinge sehe, die mir nicht wirklich wichtig sind, vielleicht nur einmal am Tag. Es ist befreiend. Die Welt kann warten – ich genieße meinen Tee!
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3. Kick it old school.
Wann haben Sie das letzte Mal ein richtiges Buch gekauft, die Füße hochgelegt und eingetaucht? Das gleiche gilt für eine Zeitschrift oder die Zeitung. Anstatt an einem Sonntagmorgen zu scrollen oder zu wischen, warum nicht etwas Echtes erfassen – mit Tinte? Manchmal gibt es keinen Ersatz für Papier.
4. Schweiß.
So sehr es mich auch schmerzt, zuzugeben, dass Bewegung noch einen weiteren Vorteil hat – ich bevorzuge alles, sogar das Putzen meines Backofens, als Sport! Politik.
Das gibt mir 45 Minuten ungestörte Me Time, keine Ausnahmen. Es fühlt sich fast ungezogen und nachsichtig an, unerreichbar zu sein, wenn auch nur für eine kurze Zeit. Ich nutze diese Zeit umWiederhole meine Affirmationenund visualisierenmeine Ziele erreichen, anstatt meine Texte und Facebook-Updates zu überprüfen.
5. Gönnen Sie sich eine Ausgangssperre.
Ich entscheide mich für einen „elektronischen Sonnenuntergang” Das ist, wenn Sie alle Ihre Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen weglegen. Du wirst wahrscheinlichbesser schlafenauch! Mach ein paar Dehnübungen. Zünde ein paar Kerzen an. Tagebuch. Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner oder Mitbewohner. Meditieren. Sex haben. Das Leben hat so viel mehr zu bieten als nur Dinge, die einen Bildschirm beinhalten!
6. Kaufen Sie einen Wecker.
Sie sind . Wenn nichts anderes,Lass die ersten Minuten deines Tages telefonfrei sein. Schmecken Sie wirklich Ihren Kaffee. Legen Sie eine Absicht für die nächsten 24 Stunden fest. Atmen. Es ist ein großer Gewinn, wenn Sie den Morgen ohne äußeren Einfluss begonnen haben.
Was werden Sie diese Woche tun, um Ihr Gerät ein wenig loszulassen und etwas Zeit für sich in Ihr Leben zu bringen? Mach dir keinen Stress; Sie machen nicht mit Ihrem Telefon Schluss. Sie nehmen sich nur etwas Zeit voneinander. Und alle Beziehungen profitieren von ein wenig Platz.
Susie Moore ist Greatist’s Life-Coach Kolumnist und Vertrauenscoach in New York City. Melden Sie sich für kostenlose wöchentliche Wellness-Tipps an auf ihre Webseite und schaut jeden Dienstag bei Greatist vorbei, um ihre neueste No Regrets-Kolumne zu sehen!
