Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Übung ist harte Arbeit. Es ist zeitaufwendig. Dein Körper schmerzt. Dein Hintern riecht nach Ziegenkäse. (Jemand? Nein? Nur ich?) Warum sich die Mühe machen, oder?
wie man ein Morgenmensch wird
Und doch gibt es Gründe – gute Gründe – warum Menschen ins Fitnessstudio gehen (und manchmal sogar lieben). Ich spreche von Menschen, die sich ein Leben ohne Sport nicht vorstellen können.
Was haben sie entdeckt?
Was motiviert sie, so verdammt hart zu arbeiten?
Warum leiden sie unter Verletzungen, unter Elend?
Und was können sie Menschen beibringen, die sich – um es schön auszudrücken – im Fitnessstudio nicht zu Hause fühlen?
Die 6 wichtigsten Gründe, warum Sie sich im Fitnessstudio den Arsch abarbeiten sollten
1. Weil es dich glücklich macht.
Sie werden sich nach dem Training großartig fühlen. Sofort. Intensiv. Eindeutig. Eine Studie nach der anderen bestätigt den direkten Zusammenhang zwischen Sport und einem Anstieg der Wohlfühlhormone – eine Studie ergab, dass hochintensives Training einen ähnlichen Einfluss auf Ihr Gehirn hat wie Kokain. Tägliches Laufbandtraining schwächt die durch Kokain ausgelöste Wiederaufnahme und die durch Kokain induzierte lokomotorische Reaktion ab, erhöht jedoch die Wiederaufnahme mit Kokain. Thanos PK, Stamos J, Robison LS. Verhaltensforschung des Gehirns, 2012, Okt.;239():1872-7549. (Das ist somusssich gut fühlen.) Andere Untersuchungen legen nahe, dass körperliche Aktivität bei der Behandlung von Depressionen helfen kann. Bewegungsintervention kann Depressionen vorbeugen. Er SB, Tang WG, Tang WJ. Internationale Zeitschrift für Sportmedizin, 2012, Apr.;33(7):1439-3964.
Schon im 19. Jahrhundert wusste Henry David Thoreau, was los war. „Ein Spaziergang am frühen Morgen ist ein Segen für den ganzen Tag“ er sagte. Sowohl die Wissenschaft als auch ein großer amerikanischer Dichter sind sich einig: Ohne Bewegung können wir nicht am glücklichsten sein.
2. Weil es Ihr Leben einfacher macht.
Stärker, schlanker, glücklicher und leistungsfähiger zu sein kann zu einem besseren Leben führen. Ein typisches Beispiel: Ihr Chef möchte, dass Sie diese schwere Kiste heben? Ja, Ma’am, Sie können. Ihr Nachbar braucht Hilfe beim Umräumen der Möbel? Verdammt richtig, Kumpel, du wirst die Couch verschieben. Ihr Freund muss von der Bar nach Hause getragen werden? Sattel auf, Cowboy.
Training steigert Ihre Fähigkeiten. Das ist das Gesetz der fortschreitenden Überlastung— etwas hochheben jeden Tag ein bisschen schwerer, werde ein bisschen stärker. Laufen Sie jeden Tag ein bisschen schneller, werden Sie ein bisschen, ähm, schneller.
3. Weil es dir hilft, im Leben zu gewinnen.
Das Setzen und Erreichen von Fitnesszielen hilft Ihnen, sich in jedem anderen Aspekt Ihres Lebens Ziele zu setzen und zu erreichen. Der Zyklus Zielsetzung/Zielerfüllung ist eine erlernte Eigenschaft. Gewinner bekräftigen schon in jungen Jahren eine einfache Idee: Wenn sie sich etwas in den Kopf setzen und unermüdlich daran arbeiten, wird das Ergebnis positiv sein.
Anfangs sind diese Siege klein. Aber letztendlich summieren sich die Leistungen zu etwas viel Größerem. Wenn Sie beispielsweise einen Klimmzug machen möchten, können Sie:
Machen Sie Sitzreihen.
Genesen.
Mache umgekehrte Zeilen.
Genesen.
Mache Lat-Klimmzüge.
Genesen.
Mache unterstützte Klimmzüge.
Genesen.
MACHEN SIE EIN PULL-UP.
Setze dir ein Ziel, arbeite hart, erreiche dieses Ziel, spüle und wiederhole es.
Je mehr Sie harte Arbeit mit einem positiven Ergebnis verstärken, desto mehr halten Sie sich für einen Gewinner. Wenn wir gut darin werden, beim Training zu gewinnen, können wir gut darin sein, alles zu gewinnen.
4. Weil dir deine Familie und deine Freunde wichtig sind.
Ich möchte nicht zu spießig werden (das ruiniert mein Vertrauen), aber die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, verlassen sich auf Ihre Liebe, Energie und Ihr Mitgefühl. Ihren Körper schlecht zu handhaben ist ein Bärendienst für sie.
Die Pflege Ihrer Beziehung zu sich selbst ist der erste Schritt, um sich um Ihre Beziehung zu anderen zu kümmern. Sich Zeit für Bewegung zu nehmen ist nicht egoistisch. Ganz im Gegenteil: Es ist ein Akt der Großzügigkeit. Die Menschen um dich herum verdienen dein Bestes. Die beste Version von dir ist eine Version, die physisch und mental stark ist.
5. Weil du es kannst.
Es ist leicht, Sport als lästige Pflicht zu betrachten. Betrachten Sie stattdessen Folgendes: Bewegung ist ein Segen. Sie haben nicht nur das Wissen und die Mittel, um Sport zu treiben, Sie haben auch einen Körper bekommen, der stark ist wie ein Panzer, schnell wie ein Gepard und beweglicher als ein Hase. Okay, vielleicht ist das soleichtübertrieben, aber ein gesunder Körper ist wirklich ein Kunstwerk.
Nehmen Sie eine Bestandsaufnahme vor. Wenn Sie Glück haben, haben Sie:
- Zwei starke Beine, die dich überall hin tragen können, verdammt noch mal.
- Zwei starke Arme, die viele wirklich schwere Sachen heben können.
- Ein starker Kern und ein starkes Herz und starke Hände.
Es funktioniert alles. Täglich. Es funktioniert wirklich gut. Wenn man innehält und darüber nachdenkt, ist es verblüffend, wie beeindruckend gut es funktioniert. Ihr Training ist eine Feier dafür.
6. Weil du dich sexy fühlen willst.
Es wird Ihnen schwer fallen, jemanden zu finden, der nur trainiert, um sich besser zu fühlen – er möchte auch besser aussehen. Und fürs Protokoll, ich bin darüber nicht sauer. Besser aussehen ist ein absolut guter Grund, um zu trainieren – und es ist ein starker Motivator. Es ist noch besser, wenn es mit einem der fünf oben genannten Gründe kombiniert wird.
Ich habe hier nur die schweißnasse Oberfläche gekratzt – es gibt Hunderte (sogar Millionen?) gute Gründe, ins Fitnessstudio zu gehen. Tu mir einen Gefallen und sende das an jemanden, der nicht funktioniert. Sie werden es Ihnen später danken.
Dieser Gastbeitrag wurde von Rob Sulaver, CEO und Gründer von Bandana-Training . Die hier geäußerten Meinungen sind seine und seine allein. Um mehr über Sulaver zu erfahren, folge ihm auf Facebook und Twitter .
Jedes Mal, wenn ich Sex habe, bekomme ich eine Pilzinfektion
