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Donuts und Eier undQuinoa backt, Oh mein! Beim Frühstück ist es wichtig, sich mit nährstoffreichen Zutaten aufzutanken, um den ganzen Tag über Energie zu liefern (und möglicherweise sogar .).Überessen verhindernund helfen mitGewichtsregulierung).
Eine gesunde Dosis Ballaststoffe (denken Sie an Vollkornprodukte und Obst und Gemüse) und Protein (Eier, griechischer Joghurt, mageres Fleisch) ist im Allgemeinen ein guter Start in den Tag, da beides dazu beiträgt, Sie über einen längeren Zeitraum satt zu halten ( im Vergleich zu Dingen wie einfachen Kohlenhydraten – hallo, Bagels!). Hier haben wir diese aufgeteiltEssensideenin unsere liebsten süßen und herzhaften Optionen.
Eine gesunde Mischung aus süßen n’ Bohnenkraut
33 gesündere Frühstücksalternativen
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, also verschwende es nicht mit zuckerhaltigem Müll! Steigen Sie stattdessen auf und glänzen Sie mit diesen gesünderen Versionen gängiger Frühstücksnahrungsmittel.
Auf der süßen Seite
Gebackener Bananenbrot Donut
Gönnen Sie sich eine gesündere Art mit diesen aus Vollkorn gebackenen Donuts zum Frühstück!
Tropical Beach Granola
Während Sie auf den Sommer warten, probieren Sie dieses tropisch duftende Müsli.
Knackiger Apfel und Mandel „Getreide”
Kein Fan von zuckerhaltigen Cerealien in Schachteln? Probieren Sie diese mit Früchten gefüllte Alternative!
Quinoa-Frühstücksauflauf
Backen Sie eine Pfanne dieses gesunden Quinoa-Auflaufs für ein leichtes warmes Frühstück unterwegs die ganze Woche über.
Vorteile von Karottensamenöl für das Haar
Vollkorn-Zucchini-Muffins
Diese Muffins verdienen einige wichtige gesunde Punkte, indem sie den Ruhm der Zutaten auf Obst- und Gemüsebasis annehmen. Zucchini ist relativ zahm – sie hat keinen unverschämten Geschmack, daher eignet sie sich gut für Muffins, da sie das Servieren von Gemüse und zusätzliche Feuchtigkeit liefert, ohne nach „Healthfood“ zu schmecken.
Frühstücks-Polenta mit Honig und Joghurt
Probieren Sie diesen warmen Frühstücksgenuss anstelle von klassischen Haferflocken. Es ist einfach zuzubereiten und sorgt für einen guten Start in den Tag.
Schoko-Bananen-Frühstück Quinoa
Schokolade zum Frühstück? Ja bitte! Dieses süße Quinoa-Gericht ist ein perfektes Frühstück für einen regnerischen Tag oder wenn Ihr innerer Schokoholic morgens herauskommt.
„Sonnig” Grüner Saft
Du liebst grünen Saft, bist dir aber nicht sicher, wie du ihn alleine angehen kannst? Hier ist eine einfache Anleitung zum Entsaften zu Hause!
Obstsalat mit Zitronen-Lavendel-Sirup
Pfirsiche, Pflaumen und Kirschen, oh mein! Dieser raffinierte Sommer-Obstsalat wird mit einem Zitronen-Lavendel-Sirup aufgepeppt und ist damit die perfekte Ergänzung für jedes Picknick oder jede Party.
Frucht- und Nussriegel
Diese Riegel mit acht Zutaten sind der perfekte Weg, um in die tägliche Dosis Nüsse zu passen und gleichzeitig den süßen Zahn zu befriedigen. Außerdem gehen sie in weniger als einer Stunde von der Speisekammer auf den Teller!
Pumpkin Pie Haferflocken
Mit sechs Hauptzutaten und nur 15 Minuten aktiver Vorbereitungszeit ist dieses mit Kürbis gewürzte Haferflocken die perfekte Wahl für jeden Herbstmorgen!
Einfaches Kokos-Granola
Dieses einfache und aromatische Müsli kann jedem gesunden Frühstück Crunch verleihen, von griechischem Joghurt bis hin zu Pfannkuchen!
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Beere Patriotisch Perfekt
Kein Frühstück ist komplett ohne etwas Rot, Weiß und Blau. Holen Sie sich eine gesunde Dosis Farbe mit diesem patriotischen Beerenparfait!
Mit Bananen und Frischkäse gefüllter French Toast
Möchten Sie Ihr Frühstücksbrot aufpeppen? Dieser French Toast ist randvoll mit köstlichen Optionen.
Griechischer Joghurt und perfekte Kiwi
Diese Früchte mögen unscharf sein, aber Kiwis bieten eindeutig eine Vielzahl von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen.
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Zimt-Vanille-Mandel-Butter
Wenn der Hunger zuschlägt, lassen Sie fettige Snacks aus. Protein, Fett und Ballaststoffe machen Mandeln zu einem sättigenden und energiereichen Greatist Superfood.
Apfel-Streusel-Muffins
Diese leichten, flauschigen Handhelds sind das perfekte Frühstück oder Snack für unterwegs. Das Beste: Sie benötigen nur vier Zutaten!
Auf der herzhaften Seite
Frühstücksburrito mit grünen Eiern und Schinken
Feiern Sie St. Pattys Tag mit dieser lustigen und festlichen Version von gesünderen grünen Eiern und Schinken.
Low-Carb Sellerie-Wurzel-Hash Browns
Für eine etwas gesündere Variante klassischer Frühstückskartoffeln probieren Sie dieses Rezept für kohlenhydratarme Rösti neben Omelett oder Rührei.
Rosenkohl und Rührei
Probieren Sie diese supereinfache, im Ofen geröstete Vorspeise für Ihren nächsten Wochenendbrunch: Rosenkohl und Eier, serviert mit Toast.
Krustenlose Gemüsequiche
Probieren Sie diese gesündere Variante des klassischen französischen Genusses für einen festlichen Feiertagsbrunch.
Rosenkohl und Süßkartoffel-Hasch
Die perfekte, mit Gemüse gefüllte, gesunde Mahlzeit zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen.
Gebackene Lauch-, Kartoffel- und Spinat-Frittata
Dieser Knoblauchverwandte hat einige der gleichen Vorteile. Lassen Sie sich von ihrem Aussehen nicht einschüchtern, diese mildere Alternative zu Zwiebeln ist eine großartige gesunde vegetarische Option.
Mag ich? Stecken Sie eine Nadel hinein!
