5 Dinge, die Sie vor Ihrem ersten Boxkurs wissen sollten

Beim Hören des Wortes “Boxen” Visionen von Rocky, lockere Zähne und blutige Nasen tauchten in meinem Kopf auf. Aber als ich endlich den Mut aufbrachte, meinen ersten Boxkurs zu belegen, war ich total überrascht.

Es war nicht kiesig und ausschließlich mit Profisportlern gefüllt, wie ich es mir vorgestellt hatte, aber einladend, eine Menge Spaß und ein großartiges Training. Die Leute machten High-Five (mit Handschuhen?), die Musik war holprig und ich fühlte mich wie ein totaler Badass. Unnötig zu erwähnen, dass ich sofort begeistert war. Wenn Sie also zögern, ein paar Handschuhe anzuziehen, sollten Sie Folgendes wissen, bevor Sie zu Ihrem ersten Boxkurs gehen:

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1. Du musst niemanden schlagen (wenn du nicht willst).

Wenn Sie eher ein Liebhaber als ein Kämpfer sind, wissen Sie Folgendes: Nicht alle Boxkurse beinhalten das Sparring mit einem echten Menschen. Es gibt viele Boxstudios im ganzen Land, wie zum Beispiel Shadow Box und Rumpeln , wo Sie eine Kombination aus Shadowboxing, Boxen gegen den schweren Sack und Konditionsübungen wie Burpees und Bauchmuskeltraining erleben. Überlegen Sie, was Sie aus dem Kurs mitnehmen möchten, bevor Sie sich anmelden: Suchen Sie nach einer neuen, unterhaltsamen Möglichkeit, fit zu werden? Suchen Sie nach einer Klasse, die andere Übungen enthält. Versuchen Sie, Ihre Boxfähigkeiten zu verbessern? Wählen Sie Kurse, die sich auf Schläge, Beinarbeit und defensive Bewegungen konzentrieren.

2. Schnappen Sie sich die richtige Ausrüstung.

Wir sagen nicht, dass Sie für eine Menge neuer Ausrüstung Geld ausgeben müssen, aber ein paar Dinge sollten Sie beachten, wenn es um Boxausrüstung geht. Zuallererst brauchst du Wraps (wie diese von Sanabul ) zum Schutz Ihrer Handgelenke und Knöchel sowie Handschuhe. Einige Studios bieten sogar Wraps zum Kauf an, wenn Sie zum Unterricht ankommen.

Handschuhe sind nicht das kompakteste Accessoire, um in der Stadt herumzuschleppen. Überprüfen Sie also, ob das Fitnessstudio, in das Sie gehen, Handschuhe zum Ausleihen anbietet. Und lass dich nicht zu sehr von der Vorstellung, Boxhandschuhe mit Fremden zu teilen, ärgern – wie zum BeispielFahrradschuhe, Studios reinigen sie normalerweise ziemlich gründlich. Natürlich, wenn Sie sich wie ein Badass fühlen, können Sie Ihre eigenen zu einem relativ günstigen Preis kaufen auf Amazonas .

Wie fürSchuhe, wähle unterstützende Trainingssneaker, die dir helfen, dich während des gesamten Kurses mit Leichtigkeit zu bewegen und zu drehen. Wenn Sie anfangen, sich mehr mit dem Sport zu beschäftigen, können Sie in ein Paar Boxschuhe investieren, die leicht sind und eine gute Knöchelunterstützung bieten.

3. Machen Sie sich keine Sorgen um das Cueing.

„Technisch gesehen gibt es nur vier Schläge“ sagt Shadowbox-Trainer Radichell lopez . Die Schläge sind Wörter, die Sie definitiv schon einmal im Fernsehen gehört haben: Jab, Cross, Hook und Uppercut. „Und um es aufzuschlüsseln und damit Sie die Seiten Ihres Körpers verstehen, sagen wir ‘Führungshand’ und ‘Rückhand’.”

Wenn Begriffe wie “Schlupf” „Ente” und „unterrollen” komm auf dich zu, konzentriere dich darauf, einzeln zu üben. Je bequemer Sie mit den Schlägen werden, desto einfacher wird es sein, Verteidigung in Ihre Combos zu integrieren.

Und denken Sie daran, dass Boxen eine Fähigkeit ist, deren Erlernen Zeit braucht. „ich’boxe seit 11 Jahren und ich’mimmer nochLernen,” sagt Lopez. „Gehen Sie mit offenem Geist ein und versuchen Sie, nicht frustriert zu sein, wenn Sie sich nicht sofort durchsetzen. Boxen ist eine lebenslange Fähigkeit, und das ist das Schöne daran.”

4. Machen Sie sich bereit, alles rauszulassen.

Beim Boxen ist die körperliche Vorteile sind nur ein Teil der Gleichung. „Boxen kurbelt den Stoffwechsel an, baut Kraft auf und verbessert die Hand-Augen-Koordination und die Rumpfstabilität, aber es fokussiert auch den Geist, baut Stress ab und stärkt das Selbstvertrauen“ sagt Kyle Shneider , ein Trainer bei BoxUnion.

Julian Devine , ein Ausbilder bei Rumble, stimmt zu und sagt, dass der Sport extrem sein kann therapeutisch . „Wir’sind Menschen—wir alle haben etwas, an dem wir festhalten und das wir wirklich ’nicht laut sagen können“ er sagt. „Die beste Therapie, die Sie sich selbst geben können, beginnt in der Minute, in der Sie auf den Sack gehen.&b

5. Boxen ist nicht nur ein Sport, sondern eine Gemeinschaft.

So wie Läufer nicken, wenn sie im Park aneinander vorbeigehen, gibt es eine stille Verbindung, die alle Boxer verbindet. „Ich hatte meine Handschuhe an meinem Rucksack befestigt, als ein Profi-Kämpfer im Ruhestand auf mich zukam und sagte: ‘Mach weiter so, mein Sohn“ Devine sagt. „Es war so bestätigend—ich meinte: ‘Gut, los geht's.'“

Familienrätsel und Witze

Gruppenboxen haben etwas, das einst einschüchternd und exklusiv war, in ein Training verwandelt, das zugänglich ist und Spaß macht. Wenn Sie wegen Ihres ersten Kurses nervös sind, bitten Sie einen Freund, sich Ihnen anzuschließen. Es entsteht eine überraschende Kameradschaft, wenn Sie mit Dutzenden anderer Leute einen schweren Sack schlagen, die ihren eigenen Kampf führen. Wer weiß – vielleicht finden Sie beide Ihr neues Lieblingstraining.