Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Du magst vielleicht
Wie man in einem offenen Büro tatsächlich Scheiße machtWir wissen bereits, dass Kreativität uns machen kannglücklicher und gesünder. Aber während wir an Kreativität in Bezug auf das Schreiben eines Romans oder das Malen eines Meisterwerks denken, können Experten sagen, dass es wirklich alles bedeuten kann, vom Ausprobieren eines neuen Rezepts bis hin zum Einreichen einer originellen Idee während eines Meetings.
Hier haben wir 33 unterhaltsame Möglichkeiten, diesen kreativen Funken zu entfachen, von einem Drink bis hin zu einem Nickerchen – ernsthaft.
verschiedene Arten von Frisuren
10 Minuten oder weniger
1. Musik hören.
Durch Jamming wird der Teil unseres Gehirns stimuliert, der motorische Aktionen, Emotionen und Kreativität steuert. Große Gehirnnetzwerke entstehen durch die dynamische Verarbeitung von Klangfarbe, Tonart und Rhythmus. Alluri V, Toiviainen P, Jääskeläinen IP. NeuroImage, 2011, Nov.;59(4):1095-9572. Klassische Musik könnte uns einen zusätzlichen Schub geben: Laut „Der Mozart-Effekt“ kann das Hören von Mozart Kreativität, Konzentration und andere kognitive Funktionen steigern. Es ist zwar nicht klar, ob dieser Effekt bei jedem funktioniert, aber ein bisschen klassische Musik wird wahrscheinlich nicht schaden.
2. Meditieren.
In einem mentalen Trott stecken geblieben? Wenn Panik auftritt, versuchen Sie zu meditieren: Es fördert divergentes Denken, einen Geisteszustand, in dem wir in der Lage sind, neue Ideen zu generieren.
3. Holen Sie sich die Meinung eines anderen ein.
Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Ein Freund könnte etwas erwähnen, das einen ganz neuen Gedankenstrom auslöst. Je mehr Ideen und Perspektiven, desto besser.
4. Denken Sie an etwas weit entferntes.
Die Forschung legt nahe, dass sich unsere Fähigkeit, Probleme zu lösen, verbessert, wenn wir an Ereignisse in der Vergangenheit oder Zukunft oder an einem anderen Ort denken. Stellen Sie sich also Silvester 2022 oder ein Essen in einem Café in Paris vor und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf.
5. Schreiben Sie von Hand.
Carrie Barron, M.D. und Alton Barron, M.D., Autoren von The Creativity Cure, raten uns, das Word-Dokument zu überspringen und stattdessen einen Stift zur Hand zu nehmen. Manchmal reicht die ganze Erfahrung des Schreibens mit der Hand – die Tinte an unseren Fingern, der Geruch eines frischen Notizbuchs –, um kreative Säfte zum Fließen zu bringen.
6. Tagträumen.
Was habe ich gesagt? Oh, richtig. Wir neigen dazu, Probleme kreativer anzugehen, wenn unsere Gedanken abschweifen (weniger, wenn wir über einen Computer gebeugt sind, während eine Frist droht). Machen Sie sich also keine Sorgen, dass Sie sich für ein paar Minuten in Zonen aufteilen.
7. Betrachten Sie etwas Blaues oder Grünes.
Diese Farben neigen dazu, die Leistung bei kognitiven Aufgaben zu verbessern. Forscher sagen, das liegt daran, dass wir Blau mit dem Meer, dem Himmel und der Offenheit im Allgemeinen assoziieren, während Grün Wachstum signalisiert. Schauen Sie sich diesen Globus an, wenn das nächste Mal ein Problem auftaucht. Blau oder rot? Erforschung der Wirkung von Farbe auf kognitive Aufgabenleistungen. Mehta R, Zhu RJ. Science (New York, N.Y.), 2009, Feb.;323(5918):1095-9203. Fruchtbares Grün: Grün ermöglicht kreative Leistung. Lichtenfeld S, Elliot AJ, Maier MA. Bulletin zur Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 2012, Mär.;38(6):1552-7433.
8. Geste mit zwei Händen.
Seltsam, aber wahr: Eine Studie ergab, dass die Verwendung von zwei Händen, um etwas zu erklären, das Gehirn dazu veranlasst, Probleme aus mehreren Perspektiven zu betrachten. Verkörperte Metaphern und kreative „Handlungen“. Leung AK, Kim S, Polman E. Psychologische Wissenschaft, 2012, Apr.;23(5):1467-9280. (Es ist auch möglich, dass die Verwendung der linken Hand kreatives Denken anregt, da Linkshänder im Allgemeinen kreativer sind.)
9. Sitzen Sie außerhalb einer Kiste.
Auch wenn es ein wenig seltsam klingen mag, in einer Studie waren Menschen, die (buchstäblich) außerhalb einer Box saßen, besser darin, kreativ zu denken als Menschen, die darin saßen. Verkörperte Metaphern und kreative „Handlungen“. Leung AK, Kim S, Polman E. Psychologische Wissenschaft, 2012, Apr.;23(5):1467-9280. Kein Karton zur Hand? Versuchen Sie, auf dem Flur vor einem Zimmer zu sitzen.
10. Trinken Sie etwas.
In einer Studie waren Teilnehmer, die durchschnittlich drei Drinks zurückschlugen, kreativer als Personen, die gar nicht tranken. Die Muse entkorken: Alkoholrausch erleichtert kreative Problemlösungen. Jarosz AF, Colflesh GJ, Wiley J. Consciousness and Cognition, 2012, Jan.;21(1):1090-2376. Das liegt möglicherweise daran, dass wir mit ein wenig Alkohol breiter denken und Verbindungen zwischen unzusammenhängenden Ideen finden können. Aber hey, bleib edel: Es gibt nichts Kreatives an einem Haufen Erbrochenem oder anderen weniger wünschenswerten Ergebnissen.
11. Legen Sie sich hin.
Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen Anagramme im Liegen besser lösen können als im Sitzen. Rückendenken: Anagramme in Rückenlage schneller lösen als im Stehen. Lipnicki DM, Byrne DG. Gehirnforschung. Kognitive Hirnforschung, 2005, Apr.;24(3):0926-6410. Es mag nicht in einem Büromeeting fliegen, aber testen Sie es während der nächsten Solo-Brainstorming-Sesh.
12. Überdenken Sie Etiketten.
Wählen Sie ein Objekt aus und zerlegen Sie es in Teile. (So wird eine Blume zu Stängeln, Blättern, Blütenblättern und Pollen.) Es wird die „Generic-Parts-Technik“ genannt und Menschen, die auf diese Weise zu denken trainiert haben, waren besser darin, Probleme durch kreative Einsicht zu lösen als Menschen, die nicht geschult wurden.
13. Lachen Sie ein wenig.
Haha, hol dir eine Menge davon! Laut einigen Studien kann eine positive Stimmung die Kreativität fördern, da sie die Aktivität im präfrontalen Kortex und im vorderen cingulären Kortex (Gehirnbereiche, die mit komplexer Kognition, Entscheidungsfindung und Emotionen verbunden sind) steigert. Bessere Stimmung und bessere Leistung. Das Erlernen von regelbeschriebenen Kategorien wird durch positive Stimmung unterstützt. Nadler RT, Rabi R, Minda JP. Psychologische Wissenschaft, 2010, Okt.;21(12):1467-9280. Selbst wenn du dich nicht fröhlich fühlst, kann ein herzhaftes Lachen tatsächlich eine positive Stimmung auslösen – also werde albern, um kreativ zu werden.
14. Trainieren Sie die Augen.
Das Hin- und Herbewegen der Augen erleichtert die Interaktion zwischen der rechten und linken Gehirnhälfte, was das kreative Denken fördern kann.Einfluss von Händigkeit und bilateralen Augenbewegungen auf die Kreativität. Shobe ER, Ross NM, Fleck JI. Gehirn und Kognition, 2009, Okt.;71(3):1090-2147.
30 Minuten oder weniger
15. Verbringe Zeit draußen.
Erinnern Sie sich an den Nervenkitzel, ein Kind zu sein, das durch den Spielplatz rennt, sich Spiele und Abenteuer ausdenkt? Bringen Sie dieses Gefühl zurück, indem Sie einfach eine Dosis Grün zu sich nehmen. In der Natur zu sein, ist für Erwachsene wie Spielzeit: Es spricht alle fünf Sinne an, gibt dem Körper Energie und vor allem regt die Fantasie an.
16. Kreiere mit deinen Händen.
Gib mir fünf! Daumen hoch! Diese zehn Finger sind die Werkzeuge, um unseren Geist auszudrücken und mit anderen zu interagieren. Deshalb sagen die Barrons, etwas von Hand zu machen, kann einen enormen Kreativitätsschub bedeuten. Etwas von Hand zu produzieren bedeutet auch, Informationen von mehreren Sinnen gleichzeitig zu erhalten, was kreatives Denken anregen kann. Versuchen Sie es mit Kochen, Stricken oder einem Heimwerkerprojekt.
17. Werden Sie sozial.
Wenn wir Zeit mit Menschen verbringen, denen wir vertrauen, neigen wir dazu, tiefere Gespräche zu führen. Die Barrons glauben, dass diese Chats oft zu kreativem Denken führen, weil wir in der Lage sind, wir selbst zu sein und frei über unsere Leidenschaften zu sprechen.
18. Übung.
Laut den Barrons entspannt sich der Körper, wenn wir körperlich aktiv sind, und unser Geist ist ein wenig freier. So fällt es leichter, Lösungen für Probleme zu finden und neue Ideen zu entwickeln. Außerdem ergab eine kürzlich durchgeführte Studie, dass regelmäßige Trainierende bei kreativen Aufgaben besser abschneiden als ihre weniger aktiven Kollegen.
19. Probieren Sie etwas Neues aus.
Dinge aus Gewohnheit zu tun, neigt dazu, kreatives Denken zu untergraben; Auf der anderen Seite wird die Suche nach Neuheiten mit Kreativität (und allgemeinem Wohlbefinden) in Verbindung gebracht. Auch etwas so Einfaches wie einen neuen Weg zur Arbeit zu gehen oder mit einem coolen Rezept zu experimentieren, zählt.
20. Mach etwas Yoga.
Einige glauben, dass bestimmte Posen, wie die Kinderpose und die Taubenpose, die Kreativität fördern können. Auch wenn es schwierig ist, diese Tatsache wissenschaftlich zu beweisen, sind die anderen Vorteile von Yoga, wie Stress- und Angstabbau, besser dokumentiert.
21. Spielen Sie Videospiele.
Hier ist eine Ausrede, um vor dem Computer zu sitzen: Videospiele, die Spieler anregen und eine positive Stimmung fördern (Wii-Tennis, nicht Mortal Combat), können auch die Kreativität fördern, indem sie unsere Fähigkeiten zur Problemlösung fördern.
22. Holen Sie sich etwas Schlaf.
Wenn Sie versuchen, ein Problem zu lösen und es nicht können, gehen Sie ins Bett. Vielleicht finden Sie morgen früh eine bessere Lösung. Schlaf restrukturiert neue Gedächtnisrepräsentationen, was bedeutet, dass wir über Erfahrungen auf neue Weise nachdenken. Schlaf inspiriert zu Einsichten. Wagner U., Gais S., Haider H. Nature, 2004, Feb.; 427(6972):1476-4687. Machen Sie zumindest ein Nickerchen, das die Aktivität der rechten Gehirnhälfte (der für Kreativität verantwortliche Teil des Gehirns) stimuliert.
Langfristig
23. Setz dich in ein Café.
In einer Studie waren die Leute am kreativsten mit einem moderaten Geräuschpegel im Hintergrund. Der Lärm um uns herum lenkt leicht ab und ermutigt uns, etwas intensiver und fantasievoller nachzudenken. (Natürlich brauchen manche Leute leisere oder lautere Geräusche, um ihre beste Arbeit zu leisten.)
24. Mach dir keinen Stress wegen Perfektion.
Es ist in Ordnung, wenn dieses Gemälde es nicht ins MOMA schafft. Sich selbst unter Druck zu setzen, etwas Außergewöhnliches zu produzieren, kann es tatsächlich schwieriger machen, überhaupt etwas zu schaffen. „Viele Leute haben insgeheim das Gefühl, ‚Ich bin nicht kreativ‘. Aber jeder ist bis zu einem gewissen Grad kreativ“, sagt Carrie Barron. Versuchen Sie einfach Ihr Bestes und sehen Sie, was passiert.
25. Listen Sie Probleme auf.
Halten Sie ein Notizbuch immer griffbereit und notieren Sie sich im Laufe des Tages lästige Ärgernisse. Vielleicht finden Sie eine kreative Lösung für eines der Probleme.
26. Triff dich mit sarkastischen Leuten.
Sarkastische Äußerungen von Wut zu hören kann unsere Fähigkeit, kreative Probleme zu lösen, viel mehr unterstützen als nur direkte Wut zu hören Die Wut anderer lässt die Menschen härter arbeiten, nicht klüger: die Auswirkung der Beobachtung von Wut und Sarkasmus auf kreatives und analytisches Denken. Miron-Spekter, E., Efrat-Treister, D., Rafaeli, A., et al. Institut für Psychologie, Bar-Elan-Universität, Ramat Gran, Israel. Journal of Applied Psychology 2011;96(5):1065-75. Das liegt möglicherweise daran, dass sarkastische Menschen weniger beängstigend wirken. Gehen Sie also das nächste Mal den witzigen Weg, wenn Sie neue Ideen von einem Kollegen haben möchten. (Ja, genau.)
27. Spielen Sie bei der Arbeit.
Erwägen Sie, nach einem Job zu suchen, der das „Spielen“ während des Arbeitstages fördert, wie Teamausflüge und Pausen im Fitnessstudio. Ein paar Stunden loszulassen kann uns helfen, freier zu denken und die Kreativität und Produktivität zu steigern, wenn wir wieder am Schreibtisch sitzen.
28. Erstellen Sie eine Schatzkiste.
Sammle inspirierende Gegenstände (Fotos, Zitate, Schmuckstücke usw.). Jedes Mal, wenn Sie die Schachtel öffnen, fühlen Sie sich neu aufgeregt und erinnern sich an Ideen, die Sie in der Vergangenheit hatten.
29. Mache einen Kreativitätsraum.
Legen Sie im Haus einen physischen Raum für Kreativität fest und fügen Sie Gegenstände zu Hobbys, Erinnerungsstücke aus Lieblingserinnerungen und Vision Boards mit möglichen Projekten hinzu. Nicht genug Platz? Versuchen Sie es mit einer „Kreativitätsecke“ in einem Einzelzimmer. Auf diese Weise, sagt Mark Banschick, M.D., wird das Gehirn jedes Mal, wenn wir in diesem Bereich sind, kreativ sein.
30. Arbeite, wenn du müde bist.
Ja, Schlaf kann uns helfen, an neue Ideen zu denken, aber die Arbeit zu unserer nicht optimalen Tageszeit kann auch die Kreativität fördern, da wir weniger gehemmt sind. Morgenmenschen könnten versuchen, nachts zu arbeiten, und Nachtschwärmer könnten versuchen, früher zur Arbeit zu kommen.
31. Verbringe Zeit allein.
Wir haben vorgeschlagen, dass das Abhängen mit Freunden die Kreativität fördern kann, aber manchmal ist ein wenig Ruhe erforderlich. Machen Sie es sich mit Kopfhörern bequem, kommen Sie mit Ihren eigenen Gedanken in Kontakt, machen Sie einen Solo-Spaziergang oder konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe.
32. Umgang mit Ablehnung
Einer ist die einsamste – und innovativste – Zahl. Abgelehnt zu werden kann unsere Fähigkeit zu kreativem Denken steigern, da wir anfangen, neue und originelle Ideen zu erforschen.
Bob Doles Frau
33. Denken Sie frei und schreiben Sie Ideen auf.
Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, sich an Ideen zu erinnern (was war nochmal diese brillante Story-Idee?), haben Sie Platz, um neue zu entwickeln. Banschick empfiehlt „Brain Dumping“ (auch „Freie Assoziation“ genannt) oder alles aufzuschreiben, was einem in den Sinn kommt, ohne sich Gedanken über eine Überarbeitung machen zu müssen. Freie Assoziation neu überdacht: die Gesprächskur, die Schreibkur. Farber SK. Die Zeitschrift der American Academy of Psychoanalysis and Dynamic Psychiatry, 2005, Dez.;33(2):1546-0371. Wenn Sie später dazu Lust haben, gehen Sie Ihre Ideen noch einmal durch und überlegen Sie, welche es wert sind, beibehalten zu werden.
Besonderer Dank an Carrie Barron , M. D., und Alton Barron , M. D.
Ursprünglich veröffentlicht im November 2012. Aktualisiert im Februar 2016.
