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Haferflocken sind ein Klassiker. Es ist auch aSuperfood. Aber für viele mag es das minderwertige sein Aquaman zuQuinoa’sÜbermensch. (Es ist schwer zu toppenQuinoa zum Frühstück mit Schoko-Bananen-wir kapieren es!)
Haferflockentut, haben jedoch ihre eigenen Superkräfte, einschließlich der Senkung des Cholesterinspiegels und der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Aber matschig und fad zubereitet ist der ballaststoffreiche Held kein Geschmacksretter.
Richtig gemacht ist dieses vielseitige Getreide viel mehr als eine eindimensionale Verdauungshilfe. Tatsächlich nimmt es alle Geschmäcker an – süß, salzig und sogar umami. Also stell deine langweilige Schüssel beiseite, denn Haferflocken werden bald kommen genial .
Anthony Alexander die Stimme
Herbstgeschmack
Der Herbst ist eine Jahreszeit der Hausmannskost, in der Squash auf den Speisekarten und in den Küchen in ganz Amerika steht. Die folgenden Rezepte kombinieren saisonale Zutaten und bieten kreative Optionen für viele der Lebensmittel, die Sie vor (und nach) Thanksgiving im Haus haben werden.
1. Pumpkin Pie Haferflocken
Mit unterschiedlichem Erfolg,Kürbis alles– Lattés, Donuts, Krapfen, Suppe, Ale usw. – wird im Herbst ausgeschenkt. Aber im Gegensatz zu Pumpkin Spiced Oreos ist dieser saisonale Leckerbissen ein sicherer Gewinner.
zwei. Karottenkuchen Haferflocken
Allein der Name lässt das dekadente Dessert nach einer gesunden Option klingen, aber das Nährwertpotenzial von Karottenkuchen wird oft durch Zuckerguss untergraben. Dieses Frühstücksrezept enthält eine volle Tasse Karotten und andere Zusätze, die es gesund halten und dennoch nachsichtig schmecken. Es ist das Beste aus beiden Welten!
3. Süßkartoffel-Haferflocken-Auflauf
Als “der herzhaftere Cousin des Kürbisses“ Süßkartoffel wird in diesem Rezept als gebackener Haferflocken-Auflauf präsentiert. Eine Handvoll geschmolzene Marshmallows obendrauf bringen ihn in herbstlichen Overdrive.
4. Gebackene Haferflocken mit Apfelkuchen
Pie ist ein großartiges optionales Frühstück, wenn es aus einfachen, gesunden Zutaten (wie ballaststoffreichen Äpfeln) besteht. Probieren Sie dieses klassische amerikanische Dessert zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen.
5.Kürbis-Gewürz-Stahlschnitt-Haferflocken
Dieses Rezept ist eine perfekte Kollision vonKürbisKuchen und Haferflocken. Damit es die ganze Woche hält (glauben Sie uns, Sie werden es wollen), bereiten Sie über das Wochenende eine große Portion Hafer zu und wärmen Sie einfach einzelne Portionen auf, wenn der Hunger zuschlägt.
6. Gebackene Kürbis-Haferflocken
Dieses rustikale Rezept ist ein weiteres köstliches, mit Kürbis gefülltes Gericht. Es verwendet Gewürze und Süßungsmittel für eine gesunde, bodenständige Mahlzeit.
7. Karotten-Cranberry-Haferflocken
Nicht alle Herbstgerichte enthalten Kürbis. Hier,Preiselbeerenund ein SpritzerZitrone(oder Orangensaft) reichert das Vitamin C an und verleiht diesem Rezept einen erfrischenden, herben Kick.
Global isst
Es stellt sich heraus, dass IhrSlow-Cookerist wirklich ein Schmelztiegel. Fügen Sie eine Prise exotischer Zutaten aus den entlegensten Ecken der Welt hinzu und Haferflocken verwandeln sich vom Heimatstadthelden in internationaler Mann des Mysteriums .
8. Cannoli Haferflocken
Mit der dekadenten Füllung aus Ricotta-Käse und Schokoladenstückchen verwandelt dieses einfallsreiche Rezept bescheidene Haferflocken in das beliebteste italienische Gebäck. Haben wir schon erwähnt, dass Ricotta-Packungen eine Extraportion Protein enthalten?
9. Indisch gewürzte Haferflocken
Eine Prise Safran, gemahlener Kardamom und Muskatnuss verleihen diesem Gericht einen Hauch von Indien und aNährstoffschubdabei. Mit der richtigen Milchbalance ähnelt es einer reichhaltigen Schüssel mitkheer(Indischer Milchreis).
10. Kimchi und Spiegelei-Haferflocken
Es gibt unzählige Möglichkeiten, herzhafte Haferflocken zuzubereiten, aber diese koreanisch beeinflusste Version bietet viel mehr Geschmack als die Go-to-Ei-Käse-Kombination. Nicht zu erwähnen,Kimchiist mit Probiotika beladen.
elf. Irisches Sodabrot Haferflocken
Die bescheidene Kartoffel verleiht diesem Gericht seine feuchte, weiche Textur, während Rosinen für einen ganz natürlichen Hauch von sorgenSüßezusammen mit Ballaststoffen und Antioxidantien. Sprechen Sie über eine großeSnack vor dem Training!
12. Pi ñ ein Colada Steel-Cut Haferflocken
Ananas steigert dieVitamin CundBallaststoffin diesem puertoricanisch inspirierten Gericht. Sie können Rum oder Rum-Extrakt verwenden, wenn Sie es zum Frühstück servieren. (Hey, es ist irgendwo 5 Uhr!)
13. Mandarinen-Grüntee-Haferflocken mit Sesam
Nicht Ihre typische Milchbasis,grüner Teewird als Einweichflüssigkeit verwendet, um die Haferflocken mit einem subtilen Kräutergeschmack zu überziehen. Mandarinorange verstärkt die Essenz des Tees weiter und verleiht den Stärken der Schüssel einen erfrischenden Biss.
Speck in Hülle und Fülle
Haben Sie direkt zu diesem Abschnitt gesprungen? Es ist in Ordnung. Du bist sicherlich nicht alleine . Außer etwas Speckniemandem weh tun.
14. Ahorn Speck Haferflocken
Wenn Sie Team Savory nach einem Leben voller Haferflocken mit Dessertgeschmack wieder beitreten, wird dieses einfache Rezept Ihr herzhaft-süßer Einstieg sein.Mandeln,Zimt, undFlachsbieten auch eine vollständige Palette von ernährungsphysiologischen Vorteilen.
fünfzehn. Ahorn-Apfel-Cheddar-Speck-Haferflocken-Auflauf
Ahorn und Speck sind ein dynamisches Duo, das nur durch die Zugabe von gehacktem verbessert wirdÄpfelundgriechischer Joghurt. Sprechen Sie über ein Frühstück der Champions!
16. Pikant gebackene Haferflocken-Pfanne
Bis bald, Frühstückssandwich. Speck, Spinat, Mais und Cheddar-Käse vereinen sich in diesem Pfannengericht so wunderbar, dass Sie vergessen werden, dass es das beliebte Mitnehmessen jemals gab.
17. Eier und Speck Haferflocken Frühstückspizza
Man sagt, die erfolgreichsten Erfindungen machen Lust auf etwas, von dem man nicht wusste, dass man es vermisst. Speck-Haferflocken-Pizza, wo warst du unser ganzes Leben lang?
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Schokoladenhimmel
Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: Diejenigen, die direkt zur Speckabteilung gesprungen sind, und diejenigen, die direkt hierher gekommen sind. Sicher, es gibt Überschneidungen zwischen Schokolade und Speck, aber tief im Inneren hat jeder von uns eine Vorliebe, wenn er vor der Wahl steht. (Zum Glück müssen wir das nie!)
18. Basic Schoko-Haferflocken
Manchmal ist es am besten, bei einem Klassiker zu bleiben. Kakao gibt eine Dosis vonFlavanoide, ganz zu schweigen von einem Frühstück, das Ihr innerer Graf Chocula hinter sich lassen kann.MilchfreiCreamer hält die Dinge vegan und einen Hauch gesünder.
19. Gesalzene Brownie-gebackene Haferflocken
Neigen Sie in der Brownie-Debatte zu zähen Quadraten? Lernen Sie Ihr neues Lieblingshafermehl kennen: eine zähe, reichhaltige Brownie-Textur in einer Schüssel. Koscheres Salz lässt die Schokolade knallen und die Haferflocken nehmen eine fudgy, schmelzende Qualität an, die mit Brownies aus der Pfanne konkurrieren kann.
zwanzig. Granatapfel-Haferflocken mit dunkler Schokolade
Dunkle Schokolade und rote Früchte sind natürliche Geschmackspaare. (Rotwein mit Trüffeln, irgendjemand?) Hier erhöhen sie die Eleganz Ihrer Morgenschüssel. Bejeweled mitGranatapfelsamen, dieses Haferflocken ist sowohl lecker als auch Instagram-ready.
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einundzwanzig. Doppelte Schokoladen-Süßkartoffel-Haferflocken
Was macht eine Süßkartoffel, die diese Schokoladenparty zum Absturz bringt? Damit es noch leckerer wird! Und mit Ballaststoffen, Vitamin A und Vitamin C tut es Ihrem Körper gut.
22. Schokoladen Chai Tee Haferflocken
Stellen Sie sich einen cremigen Chai Latté in Kombination mit einem Mokka Latté in einer Ehe wie im Latté-Himmel vor. Diese Haferflocken servieren diesen Traum in Ihrer Frühstücksschüssel.
Beeren lecker
Haferflocken neigen dazu, großartige Gesellschaft mit einer vollen Liste von zu leistenSuperfreunde. Es hatBlaubeeren,Erdbeeren,Äpfel, undBananen, in seinem inneren Kreis, bereit, ihm zu Hilfe zu eilen und ihm bei Bedarf einen zusätzlichen Schub an Antioxidantien und Vitaminen zu geben. Diese Rezepte zeigen, wie großartig Haferflocken sein können, wenn sie sich mit ihren besten Freundinnen zusammentun.
2. 3. Gebackene Haferflocken mit frischen Früchten
Betrachten Sie dies als Potluck aus gebackenen Haferflocken und Früchten. Beginnen Sie mit der empfohlenen Beeren-Pfirsich-Kombination, aber improvisieren Sie mit dem, was sich in Ihrer Obstschale befindet.
24. Morgens Erdnussbutter-Bananen-Haferflocken
Wenn Sie ein Fan von Elvis-Sandwiches (Erdnussbutter plus Banane auf Weißbrot) sind, werden Sie mit diesem Haferbrei alle aufrütteln. Es ist eine vegane Version des Klassikers des Königs, mitChiasamenHinzufügen einiger Omega-3-Fettsäuren zu diesem bereits rockigen ’ Schüssel.
25.Erdbeeren und Sahne Paleo Haferflocken
Sie fragen sich vielleicht, „Was ist ein?PaleoRezept auf einer Liste über Haferflocken?” Nun, dieses getreide- und haferfreie Rezept ahmt diese warme, stärkehaltige Güte mit Bananen und Eiern nach und bietet ein gemütliches Frühstück, ohne das Paleo-Regelbuch zu brechen.
26. Gebackene Haferflocken mit Erdbeer-Shortcake
Dieses sommerliche Dessert bekommt die Haferflocken-Behandlung. Die knusprige Oberseite und die feuchte Mitte werden dich zu jeder Jahreszeit zurück ins Flip-Flop-Wetter beamen. Und Erdbeeren, eines der am meisten unterschätzten Superfoods, liefern einen Schub anVitamin C.
27. Geschlagene Bananen-Haferflocken
Dieses Frühstück ist ein reibungsloser Betreiber.Bananenwerden geschlagen und in die Haferflocken aufgenommen, wodurch eine süße, cremige Mischung ohne Klumpen entsteht.
28. Blaubeer-Bananen-Haferflocken
Dieses einfache Kochrezept gehört in Ihre Morgenrotation. Die Haferflocken nehmen eine Porridge-Konsistenz an, perfekt für kalte Morgen, und Blaubeeren bringen dieantioxidative Partei.
29. Gesalzene Ahorn-Apfel-Haferflocken
Wenn der erste Schritt in einem Rezept das Karamellisieren istÄpfelmitAhornsirupund Ahornbutter sind wir voll an Bord. Nächster Schritt: Gehen Sie in die Küche und tun Sie dies STAT.
30. Blaubeer-Limetten-Basilikum-Haferflocken
Unterdrücken Blaubeeren und Haferflocken ein Gähnen? Fügen Sie der Gästeliste Limette und Basilikum hinzu, und plötzlich ist Ihr Frühstück ein bisschen raffinierter – ganz zu schweigen von Vitamin C und Vitamin K. Die Aromen hier sind genau die richtige Mischung aus pikant, herzhaft und süß.
