30-minütiges Bodyweight-Workout ohne Fitnessstudio

Bereit zu stärken, zu dehnen und ins Schwitzen zu kommen? Diese hohe IntensitätKörpergewichtstrainingist eine einfache und effektive Möglichkeit, Ihren ganzen Körper zu trainieren – ohne Maschinen oder zusätzliche Ausrüstung. Von herzzerreißenden Jump Tucks bis hin zu kernsprengenden Bergsteigern, dieseübergeordnetBewegungen helfen, Kraft aufzubauen und den Stoffwechsel allein mit dem Körperwiderstand anzukurbeln. Nehmen Sie dieses Workout also mit in den Park, auf den Spielplatz oder auf den Wohnzimmerboden – es gibt keine Entschuldigung, ein Workout noch einmal auszulassen! Wenn Sie weitere Details zu einem der folgenden Schritte benötigen, sehen Sie sich unsere Liste der 50 . anKörpergewicht bewegtfür Erklärungen.

Aktivkohle und Wassermaske

Besonderer Dank geht an unser Model Lauren Williams, eine Personal Trainerin und Cheftrainerin bei Tone House New York , und Lululemon dafür, sie mit dem Wunder Under Crop II und Tanktop auszustatten.

Ursprünglich veröffentlicht im August 2013. Aktualisiert im Mai 2015.