Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Es gibt einige Schwitzsitzungen, bei denen Sie sich fragen, ob Sie überhaupt ein gutes Training hatten. Und dann gibt es andere, die dich zittern, schwitzen und das Brennen spüren lassen – auf eine gute Art und Weise! Dieses 25-minütige Pilates-Workout ist eines davon.
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So erkennen Sie, ob Sie tatsächlich ein gutes Training habenDie No-Nonsense-Sequenz trifft jede große Muskelgruppe, sodass Sie sie in weniger als 30 Minuten erledigen können. Sobald Sie jede Bewegung im Griff haben, können Sie sich selbst herausfordern, indem Sie das Tempo erhöhen, einen leichten Satz Hanteln (3 bis 5 Pfund) hinzufügen oder diese Routine nach einer 20-minütigen Cardio-Sitzung ausprobieren. So oder so, dies ist eine, zu der Sie immer wieder zurückkehren möchten. Schnappen Sie sich eine Matte (diese leichte Hanteln sind optional) und drücken Sie Play, um zu beginnen.
Um es noch einmal zusammenzufassen: Eine Trainingsmatte und ein Satz leichte (jeweils 3 bis 5 Pfund) Kurzhanteln sind optional.
Trainieren:
Bergsteiger
Side Plank am Unterarm (rechts)
Hohe Planke
Side Plank am Unterarm (links)
Brücke
Ausfallschritt mit externer Rotation (rechts)
Breite zweite Position Kniebeuge zu breiter zweiter Position Plié
Ausfallschritt mit externer Rotation (links)
Teaser
Trizeps Mini-Push-Up
Einbeinige Reichweite in Rückenlage in Bauchcurl
Rühren Sie einen Topfdehnung
Aufrollen
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