13 Minuten. 9 Dehnübungen. Eine Routine, mit der Sie sich wie eine neue Person fühlen werden

Wir sind alle schuldig, die Dehnung am Ende eines Trainings auszulassen (sorry g2g!), aber Dehnen kann die Erholungszeit verkürzen, das Verletzungsrisiko verringern und Ihnen fast sofort ein großartiges Gefühl geben. Sport beiseite, tägliches Dehnen macht alltägliche Aktivitäten wie das Aufstehen aus dem Bett oder das Bücken, um etwas aufzuheben, viel einfacher. Wenn Sie also in letzter Zeit beim Dehnen gespart haben, versuchen Sie es mit dieser schnellen 13-Minuten-Routine.

Dieser Kurs bietet 9 Flexibilitätsübungen, die Ihnen helfen, sich von Kopf bis Fuß zu lockern und als wohlverdiente Dehnungs- und Erholungspause von all der harten Arbeit im Fitnessstudio dienen. Diese dynamischen Dehnungen wurden entwickelt, um Verspannungen und Spannungen zu reduzieren und gleichzeitig mehr Beweglichkeit im gesamten Körper zu schaffen. Außerdem fühlt es sich einfach an, dem ganzen Körper eine gute Dehnung zu gebenahhhh-irrsinnig. Schnappen Sie sich einen Spanngurt oder ein Handtuch und eine Matte und drücken Sie dann die Wiedergabetaste, um zu beginnen.

Zur Zusammenfassung: Für diesen Kurs benötigen Sie eine Gymnastikmatte und einen Gurt oder ein Handtuch.

Inchwurm
Brustöffner
Dehnung der Kniesehne
Gesäßdehnung
Dehnung des inneren Oberschenkels und der Leistengegend
Wadendehnung
Rückendehnung
Dehnung der schrägen und Hüftbeuger
Nackendehnung

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