10 wissenschaftlich fundierte Gründe, warum es gut für Ihre Gesundheit ist, Single zu sein

Mit all den „Wir’sind verlobt!” Bilder tauchen aufsozialen Medien, es mag so aussehenjederdu weißt es isteine Hälfte von aglückliches Paar. Aber wenn Sie heutzutage alleine fahren, sind Sie bei weitem nicht allein: Satte 64 Prozent der Amerikaner im Alter von 18 bis 29 Jahren gaben an, 2014 Single zu sein, gegenüber 52 Prozent im Jahr 2004, laut a Gallup-Umfrage . Und zum ersten Mal in der Geschichte der USA Singles sind jetzt zahlenmäßig mehr als Verheiratete in jedem Alter. Übersetzung: Es gibt keine bessere Zeit, um nach rechts zu wischen.

Lassen Sie uns das zuerst aus dem Weg räumen: Koppelntutseine Vorteile haben. Forschung weist darauf hin, dass glücklich verheiratete Menschen gesünder sind als Singles und seltener an chronischen Krankheiten leiden als ledige Gleichaltrige. Die longitudinalen Assoziationen zwischen Eheglück, Problemen und selbsteingeschätzter Gesundheit. Proulx CM, Snyder-Rivas LA. Zeitschrift für Familienpsychologie: JFP: Zeitschrift der Abteilung für Familienpsychologie der American Psychological Association (Abteilung 43), 2013, Feb.;27(2):1939-1293. Neuere Forschungen weisen jedoch darauf hin, dass wir nicht alle für Beziehungen geschaffen sind – und die vielen Vorteile, Single zu bleiben. EIN massive Studie 2015 aus Neuseeland fanden heraus, dass Männer und Frauen, die Konflikte und Konfrontationen vermeiden, alleine glücklicher sind als zu zweit.

Diese Leute gehören zu einer größeren Gruppe von Leuten als die Psychologin Bella DePaulo, Ph.D., Sozialwissenschaftlerin und Autorin von Ausgesondert: Wie Singles stereotypisiert, stigmatisiert und ignoriert werden und immer noch glücklich leben , nennt sich gerne „Single im Herzen.” Das sind Menschen, für die das Single-Leben ihr bestes, authentischstes und sinnvollstes Leben ist, sagt DePaulo.

Egal, ob du bewusst entkoppelt bist, es als Single oder Single auslebst oder versuchst, Trost zu finden, bis du die richtige Person triffst, du weißt, dass das Single-Leben ernsthafte gesundheitliche Vorteile hat – sowohl physisch als auch psychisch.

1. Du bist voll und ganz für dein Glück verantwortlich.

Menschen in einer Beziehung gehen oft davon aus oder erwarten, dass ihr Partner ihre Bedürfnisse erfüllt – dass er oder sie sich um bestimmte Dinge kümmert oder dass sie alle Probleme gemeinsam lösen, sagt Wendy Wasson, Ph.D., klinische Psychologin und Gründerin von MySingleSpace, einer Website, die sich dem Glück alleinstehender Erwachsener widmet. Single zu sein fordert die Menschen heraus, mehr Verantwortung für ihr eigenes Wohlergehen zu übernehmen. Tatsächlich entsteht der Stress problematischer Partnerschaften oft durch die falschen Erwartungen, dass Sie und Ihr Partner Dinge tun sollten, um den anderen glücklich zu machen, sagt Wasson. Wenn Sie ungebunden sind, vermeiden Sie diese Falle, weil Sie wissen: Es wird nicht passieren, wenn ich es nicht tue. Da Singles sich ihrer Bedürfnisse bewusster werden müssen, entwickeln sie die Ressourcen, um ihr eigenes Glück zu schaffen.“Kurzfristig kann dies irritierend sein, denn ja, es wäre schön, einfach auf ein Partner,” Sie fügt hinzu. Aber da Singles sich ihrer Bedürfnisse bewusster werden müssen, entwickeln sie die Ressourcen, um ihr eigenes Glück zu schaffen – das für gesunde Beziehungen in der Zukunft von unschätzbarem Wert sein wird, wenn sie sich entscheiden, sich zu paaren. Denken Sie schließlich daran: In einer schlechten Beziehung zu sein kann schlimmer sein, als allein zu sein. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 können Menschen, die in ihrer Ehe ständig unter Stress leiden, die positiven Momente ihres Lebens weniger genießen. Der gruseligste Teil? Die Forscher weisen darauf hin, dass diese Eigenschaft tatsächlich ein Vorläufer für Depressionen sein kann – huh!

2. Sie können bei der Arbeit erfolgreicher sein.

Es gibt viele Faktoren, die dazu beitragen, wie glücklich Sie bei der Arbeit sind, aber ohne S.O. sind Sie freier, Ihre Karriereentscheidungen ohne Einschränkungen zu verfolgen, sagt DePaulo. Bedeutung: Sie müssen nicht berücksichtigen, was Ihr Partner von Ihnen erwartet, in welcher Stadt er oder sie Arbeit finden kann oder ob Sie glauben, dass der Job, den Sie am meisten wollen, genug für Sie bezahlt, um Ihre finanziellen Mittel zu decken Gewicht in der Beziehung. Untersuchungen deuten sogar darauf hin, dass Singles ihre 9-to-5-Zeit mehr genießen können, da sie eine sinnvolle Arbeit mehr schätzen als verheiratete Menschen. Natürlich kann es gefährlich sein, sich für Ihren Arbeitgeber oder Ihre Kollegen zu verfügbar zu machen (dh Sie bleiben länger oder arbeiten). Wochenenden, nur weil zu Hause niemand auf Sie wartet), betont DePaulo. Aber die Flexibilität, lange Arbeitszeiten zu protokollieren, kann sich sicherlich auszahlen, wenn es Ihr Ziel ist, schnell auf der Karriereleiter aufzusteigen. Schließlich haben Sie nicht das Gefühl, in jungen Jahren Single zu sein und erfolgreich zu sein, bedeutet, dass Sie für immer Single bleiben – dies zeigt die Forschung in hohem Maße gebildete Frauen bekommen heute mehr als je zuvor Kinder im späteren Leben (nach dem 40. Lebensjahr).

3. Sie haben ein starkes Selbstwertgefühl.

„Als Erwachsener ist es Ihr Ziel, autonom oder psychologisch unabhängig zu sein’’ sagt Deborah P. Hecker, Ph.D., Autorin von Who Am I Without My Partner?: Post-Divorce Healing and Rediscovering Your Self. Es ist das, was wir oft unser Selbstgefühl nennen – Ihre Identität und Ihre Fähigkeit, sich einzufühlen, zu lieben, zu teilen, Aggressionen zu kontrollieren und auf andere Weise gesunde Beziehungen aufzubauen, erklärt sie. „Eines der Risiken einer engen romantischen Beziehung ist dass Ihr Selbstwertgefühl mit dem Ihres Partners so weit verschmelzen kann, dass Sie aus den Augen verlieren könnten, wer Sie wirklich sind. sagt DePaulo. Dies ist bei Singles weniger wahrscheinlich: Sie haben ein besseres Gefühl dafür, wer sie sind, in jeder Hinsicht von den tiefsten (Was sind Ihre definierenden Werte? Was ist Ihnen wirklich wichtig?) und Ihre Interessen?). Die Einsamkeit zu genießen und Dinge unbefangen zu erleben, kann dir beibringen, was dich als Person ausmacht und was dich glücklich macht. Für diejenigen, die ohne Paar glücklicher sind, liegt der Vorteil auf der Hand – Sie lernen, einfach ein Leben lang glücklich zu sein. Aber für diejenigen, die die Hälfte eines Ganzen sein wollen, kann die Entdeckung dieser Tatsache, während Sie entkoppelt sind, Ihrer zukünftigen Beziehung tatsächlich zugute kommen. „Um Ihrem Partner selbstlos zu geben, müssen Sie zunächst eine sichere Identität haben, die nicht gefährdet wird, indem Sie neben Ihren eigenen auch noch Platz für die Bedürfnisse Ihres Partners schaffen“ Sagt Hecker.

4. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie in Form sind (und bleiben).

Eine britische Umfrage ergab, dass von der erschreckend hohen Anzahl von Menschen, die die empfohlenen 150 Minuten körperlicher Aktivität pro Woche nicht einhalten, fast drei Viertel (73 Prozent) von ihnen verheiratet waren. Singles und Geschiedene waren aktiver. Warum? Die offensichtliche Erklärung ist, dass Singles in besserer Verfassung sein möchten, um einen potenziellen Partner anzuziehen, und obwohl dies für einige zutreffen mag, ist es wahrscheinlicher, dass all die anderen Faktoren vermieden werden, die dazu führen, dass Sie das Fitnessstudio überspringen, wie z deine pm Spin-Kurs, um nach Hause zu kommen, um gemeinsam ein Abendessen zuzubereiten, oder Ihren Samstagmorgenlauf gegen ein Faulenzen im Bett mit Ihrem Schatz einzutauschen. „Viele Single-Bleibe-Menschen kümmern sich im Allgemeinen einfach besser um sich selbst und treiben viel Sport“ DePaulo fügt hinzu.

5. Sie können vermeiden, sich einsam zu fühlen.

„Es steht außer Frage, dass Einsamkeit eine gefährliche Stressquelle ist, aber es ist eine falsche Annahme, dass Menschen in langfristigen Liebesbeziehungen &bsp; sagt Terri Trespicio, Autorin, Markenstrategin und Gründerin des Online-Workshops für die neue Single Break-Up 911. Wenn Sie Single sind und sich einsam fühlen, wenden Sie sich normalerweise an mehrere Personen (wie Freunde und Familie) und investieren in sie. Stärkung Ihres Unterstützungssystems und Linderung Ihrer Einsamkeit.Der Vorteil für Singles: Da Sie nicht in einer festen Beziehung sind, erwarten Sie nicht, alle Ihre Bedürfnisse nach menschlicher Verbindung von einer Person abzuleiten, sagt Trespicio. Das sollte zwar niemand erwarten, aber es ist einfach, wenn man sich unwissentlich in diese Angewohnheit einlässt – und dann schwer herauszufinden, warum man sich nicht erfüllt fühlt, obwohl man jemanden an seiner Seite hat. Wenn Sie Single sind und sich einsam fühlen, wenden Sie sich normalerweise an mehrere Personen (wie Freunde und Familie) und investieren in sie, um Ihr Unterstützungssystem zu stärken und Ihre Einsamkeit zu lindern.

6. Du schläfst fester.

Kuscheln ist großartig und alles, aber wenn Ihr Partner Ihren Schlaf aufgrund einer Schlafstörung, einer anderen Schlafenszeit oder einfach nur durch Herumwälzen und Drehen die ganze Nacht stört, kann es Ihren Schlaf ernsthaft durcheinander bringen. „Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe können viel Lärm machen und sind sehr unruhig, was ihren Partner stören kann“ sagt Steven Scharf M.D., Ph.D., Direktor des Schlafstörungszentrums der University of Maryland. Es gibt auch periodische Bewegungsstörungen der Gliedmaßen (bei denen man im Schlaf herumschwirrt), REM-Verhaltensstörungen (einschließlich des „Ausspielens von Träumen“), Schlafwandeln, Nachtangst – die Liste geht weiter. ”In vielen Fällen Partner in diesen Szenarien nachts in getrennten Schlafzimmern landen, weil eines von ihnen nicht schlafen kann” Scharf fügt hinzu. Wenn Sie Single sind, können Sie nicht nur in Ihrem eigenen Bett schlafen, sondern verlieren auch nicht die endlosen Gesundheitsvorteile, die Ihnen acht Stunden pro Nacht bieten.

7. Sie können Ihre eigene Routine erstellen.

Ohne einen Partner und die damit einhergehende Verpflichtung zum Zeitplan eines anderen haben Sie Ihre Zeit selbst im Griff – das heißt, Sie können eine Routine erstellen, die für Sie funktioniert, sagt Wasson. Und die Forschung zeigt, dass Menschen mit strukturierten Zeitplänen – wie konsistenten Essenszeiten, Schlafenszeiten und Veranstaltungen – eine höhere Lebensqualität und höhere Chancen haben, psychische Erkrankungen abzuwehren. Beginnen Sie mit diesem Blog, nehmen Sie an dem Fotokurs teil, den Sie schon immer ausprobieren wollten, und halten Sie Ihre wöchentlichen Brunch-Verabredungen mit Freunden aufrecht.

8. Sie sind widerstandsfähiger.

Ja, du bist hart im Nehmen. Denken Sie darüber nach: Singles machen sich auf den Weg und gedeihen in einer Gesellschaft, die gekoppelte Menschen schätzt und feiert, sagt DePaulo. Unabhängig davon, wie groß Ihr Unterstützungsnetzwerk aus Freunden und Familie ist, haben Sie wahrscheinlich gelernt, selbst mit Stress besser umzugehen als jemand, der eine andere Hälfte hat. Tatsächlich hat die RAND Corporation, die Militärangehörige untersucht hat, die in 9/11 verwundet wurden, festgestellt, dass die verwundeten Krieger, die ledig waren, seltener Symptome von PTSD hatten, erfolgreicher bei der Überwindung von Verletzungen oder Krankheiten waren und seltener emotional waren (z. B. Depression) oder körperliche (z. B. Fettleibigkeit) Gesundheitsprobleme im Vergleich zu verheirateten oder geschiedenen Personen.

9. Du hast reichere Freundschaften.

Wir alle haben es schon erlebt, sei es in unseren eigenen Beziehungen oder denen eines Freundes: Paare hängen immer mehr miteinander und immer weniger mit anderen Menschen ab. Es stellte sich heraus, dass es tatsächlich einen psychologischen Begriff dafür gibt – dyadischer Rückzug, sagt Gwendolyn Seidman, Ph.D, außerordentliche Professorin für Psychologie am Alright College in Pennsylvania. Studien zeigen, dass Singles im Vergleich zu ihren Geschwistern, Eltern, Freunden und Nachbarn aufmerksamer sind an verheiratete Menschen, unabhängig davon, ob das Paar gerade angefangen hat, sich zu verabreden oder schon seit Jahren zusammen ist. Warum sollte es Sie interessieren? Nun, für den Anfang ist das Fehlen sozialer Bindungen ähnlich schlecht für die Gesundheit wie Rauchen, laut einer Studie, die ergab, dass Menschen mit weniger engen Freunden unabhängig vom Alter innerhalb der siebeneinhalb Jahre nach der Studie um 50 Prozent häufiger sterben . Diese Gruppe von Menschen zu haben, die Ihnen wichtig sind und die sich um Sie kümmern, kann äußerst wichtig sein, indem Sie potenzielle Ebenen der Unterstützung bieten, anstatt Ihr gesamtes emotionales Kapital in nur eine Beziehung zu investieren -Fan-Aspekt. „Je mehr Mühe Sie sich mit den Menschen in Ihrem Leben machen und je erfüllter Ihr Leben ist, desto glücklicher und widerstandsfähiger werden Sie sein – unabhängig davon, ob Sie sich letztendlich zusammenschließen oder nicht“ Trespicio sagt. Und DePaulo stimmt zu: „Diese Gruppe von Menschen zu haben, die Ihnen wichtig sind und die sich um Sie kümmern, kann äußerst wichtig sein, indem Sie potenzielle Ebenen der Unterstützung bieten, anstatt Ihr gesamtes emotionales Kapital in nur eine Beziehung zu investieren.”

Negative Bilder des Zuckerschwangerschaftstests

10. Sie machen weniger Stress mit Geld.

Für Frauen könnte das Single-Sein bedeuten, einen höheren Gehaltsscheck zu bekommen. Eine Analyse aus dem Jahr 2010 ergab, dass bei unverheirateten, kinderlosen Frauen unter 30 Jahren tatsächlich ein umgekehrtes Geschlechtergefälle besteht, bei dem diese Frauen im Durchschnitt acht Prozent mehr verdienen (in bestimmten Städten jedoch bis zu 20 Prozent mehr!) als Männer derselben Gruppe. Und während die Tatsache, dass Sie in einem Haushalt mit zwei Einkommen leben, mehr Geld auf der Bank bedeuten kann, birgt die gemeinsame Nutzung Ihres Kontos mit jemand anderem auch Ihr Gesundheits- und Glücksrisiko. In einer Umfrage aus dem Jahr 2014 gaben 33 Prozent der Menschen mit kombinierten Finanzen zu, ihren Partner in Bezug auf Geld angelogen zu haben, während 35 Prozent selbst getäuscht wurden. Dies belastete natürlich auch das eigene Wohlergehen und die Beziehung: Drei Viertel gaben an, dass die finanzielle Untreue ihre Bindung in irgendeiner Weise beeinträchtigte, fast die Hälfte berichtete von einem daraus resultierenden Streit und ein Drittel wies auf einen Vertrauensverlust in der Beziehung hin finanziell bedeutet, dass es keine Überraschungen gibt, wenn es darum geht, einen großen Einkauf zu tätigen, einen Kredit aufzunehmen oder eine Kreditkarte zu beantragen – und keine Schuldgefühle für alles, was Sie mit Ihrem hart verdienten Geld kaufen möchten (solange es ’ ist nicht Ihr gesamter Gehaltsscheck!).