Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Die WörterHohe Intensitätalleine klingen einschüchternd, aber in Kombination mitIntervall-Training, sie können geradezu erschreckend sein. Aber HIIT ist nicht beängstigend. Tatsächlich ist es eine supereffektive Methode, umMuskelaufbau und Steigerung der aeroben Kapazitätin kurzer Zeit. Machen Sie es sich mit diesem schnellen Heimtraining bequem.
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So erstellen Sie Ihren eigenen hochintensiven TrainingsplanDiese Routine ist wirkungsarm, was bedeutet, dass Sie nicht die explosiven, plyometrischen Bewegungen ausführen müssen, die normalerweise mit HIIT verbunden sind. Sie werden jede Übung bewusst ausführen,Fokus auf Form, was der perfekte Einstieg in diese Art von Training ist. Und da es nur 10 Minuten dauert, werden Sie jede Sekunde optimal nutzen, indem Sie während der Ruhezeiten Crunches machen. Für dieses Training brauchst du nichts, aber eine Trainingsmatte ist optional. Bereit? Klicken Sie auf Play, um zu beginnen.
Um es zusammenzufassen: Für diese Klasse wird keine Ausrüstung benötigt. Eine Gymnastikmatte ist optional. Sich warm laufen. Jede Bewegung dauert 45 Sekunden, dann 15 Sekunden Crunches oder Pause, wenn Sie es brauchen.
Trainieren:
UmkehrenLungeMit Kniestraffung
HochdrückenMit Reichweite
Planke
Gefaltete Kniebeuge
Tauchen
Knirschen
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